1Jul

Mršaviti s lukom

5 dijelova:
Mršavljenje i druge pogodnosti luk
koraka do gubitka težine na luk Dijeta
dodatne načine da uključuje više lukom u vašoj prehrani
Savjeti i trikovi
Komentari
sadržaje
  • 1 Mršavljenje i druge pogodnosti Luk
  • 2 koraka doGubljenje težine na luk Dijeta
  • 3 dodatne načine da uključuje više lukom u vašoj prehrani
  • 4 savjete i trikove
  • 5 Komentari
Ad

Mršavljenje i druge pogodnosti luk

luk mršavljenja hrana koja je bogata polifenolima i flavenols koji uzrokuju gubitak težine.

Luk vam pomoći da izgubite težinu, jer:

  • oni su u prvih deset namirnica koje su bogate polifenolima a posebno kvercetin, koji se bori debljanje po održavanju kardiovaskularni sustav u formi i održavanju otpornosti na inzulin nisko
  • Oni su bogat izvor flavonoida, koji se bori protiv upala i otpornost na inzulin u tijelu, što je lakše vježbati redovito
  • luk su bogati biotinom, koji pomaže tijelu metabolizira ugljikohidrate učinkovitije,što opet ubrzava gubitak težine
  • instagram story viewer
  • Luk sadrži diallyl disulfid, što će smanjiti razinu kolesterola u krvi i koji stimulira crijeva za obradu težine učinkovito
  • luk su bogati mangan, bakar, fosfor, kalij i folna kiselina, od kojih su svihraniti krv i krvožilni sustav, držanje tijela u cjelini dobrom stanju
  • Oni su bogati sulfida, koje pomažu u održavanju vezivnog tkiva u dobrom stanju, tako da možete vježbati bez bolova

korakado gubitka težine na luk Dijeta

Gubitak težine konzumiranjem luk se događa kada jedete jednu cjelinu luk tri puta na dan, što je 600 grama crnog luka dnevno.Možete ostati na ovoj prehrani koliko god želite.Više luk jedete, više težine ćete izgubiti.Odaberite čiste čvrste luk bez ikakvih otvora na gornjem dijelu vrata, plijesni ili mekana mjesta.Vanjski luk koža papir bi trebao biti svjež, a ne mokar.Nikad frižideru luk.Umjesto bolovima ih na hladnom i dobro prozračenom mjestu.

Je li to bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  1. 1
    kupiti svježe, organski žarulja luk .
    Svaka vrsta luk je koristan, ali sorta s najviše polifenola, flavenols i antioksidansima je crveni luk( također poznat kao španjolski luk), a zatim Yellow luk i onda bijeli luk.Ako to ne učinite kupovinu tjedno, trebat će vam najmanje 30 luk na zadnji tjedan dana, kao što će kao što će biti stvaranje luk čaj, juha luk i sok od rajčice-luk konzumirati svaki dan.
    crvena, žuta i bijeli luk na tržištu.
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  2. 2
    Piti pet unce luk čaja barem jednom dnevno .
    Da bi luk čaj, stavite cijeli luk, uključujući i kožu u blenderu i raspršiti kao sitno što je više moguće.Dodajte jednu litru kipuće vode i pustite da odstoji petnaestak minuta.Procijedite iz pulpe i sipati u posudu.Pijte ga hladno ili vruće.Ako želite više od diuretski učinak kako bi se smanjila nadutost dodati šaku peršina na svoj mješalice mix.Čaj će trajati oko tri dana u hladnjaku.
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  3. 3
    Uzmite dvije unce svježeg soka luk dva puta dnevno .
    Sok četiri ili pet luk u sokovnik, ili više, kako bi dobili nekoliko unci svježeg soka.Pomiješajte sok od rajčice ili sok od naranče, ako je potrebno savladati jak okus.Ova snažna sok opskrbljuje tijelo dvadeset puta kvercetina da bi se normalno dobiti od drugih namirnica u Allium biljka obitelji.
    luk sok je snažan antioksidant koji čisti krv i olakšava mršavljenje.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  4. 4
    Zamijenite jedan obrok dnevno sa zdjelom juhe dijeta luk svaki dan .
    narezati šest luk i kuhati u šest do osam lonac govedine ili piletine koštane podloge, ako ste vegetarijanac možete koristiti biljna juha.Dodajte bilo jedan ili više od sljedećih bi se poboljšala okus i pojačati masnoće spaljivanje svojstva juhe: češnjak, peršin, kurkuma, Hot Chili Peppers, korijander, papar, sol, sok od limuna.To je u redu napraviti veliku seriju juhu od luka, jer luk su jedinstveni u tome da je njihova kvercetin vrijednost ne degradira mnogo kada prokuha.
    Dijeta Juha od luka izostavlja tost i sir preljev koji je tradicionalno dio recepta.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  5. 5
    Dodajte luk na svoj način ishrane, kad god je to moguće kako bi poboljšao svoje zdravlje i izgubiti na težini .
    Ideje za jesti više luk, bez dodavanja puno masti ili dodatnih kalorija u prehrani su u dodatne načine da uključuje više lukom u vašoj prehrani ispod.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

dodatne načine da uključuje više lukom u vašoj prehrani

The rawer vaš luk, više hranjiv oni će biti i više se kvalificiraju da bude dijetaupiti foo. . Ako je potrebno za kuhanje, prženo meso ili kuhati za najmanje iznos od vrijeme moguće.

  1. 1
    jedu luk koji su pirjanim u juhu, vodu ili sok kao prilog .
    Luk su ukusni restana na maslacu ili ulju, ali da mogu uzrokovati debljanje.Trik za kuhanje luk je da kriška onda super tanko, a zatim ih kuhati u tekućini za ne više od sedam minuta.Tekućine koje rade dobro su pileća juha, govedina juha, sok od naranče, sok od limuna, sok od limete i paradajz vodu.
    Luk pirjanim u koštanoj juhu i sok od limuna.
    reklama
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  2. 2
    Napravite luk guacamole salsa .
    usitniti luk, rajčica, avokado i jalapenos napraviti svestran taco stuffer i dip za čips ili tanke krekeri.
    Guacomole-salsa s crvenim lukom.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  3. 3
    napraviti luk-Caprese talijanski salata .
    Kriška crveni luk u stranu, a zatim vrh s narezane rajčice i bizona mozzeralla.Rosulja s visokokvalitetnim maslinovim uljem.
    Crveni luk dodaje flare i prehrana s niskim kalorija talijanski Caprese salata.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  4. 4
    napraviti luk Bruschetta .
    usitniti luk, češnjak, rajčice i peršin.Izmiješati zajedno u zdjelu i prelijte maslinovim uljem.Žlica na zdrav cijela zrna kruh ili engleskog kolač i top s niskim udjelom masti mozzarelle.Svađa u brojlera za oko šest minuta( dok se sir je bruniranje i mjehurića.)
    Bruschetta napravio sa bijelim lukom.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  5. 5
    napraviti pari kelj s marinirane luk .
    Izrežite bijele luk na trake i kovrče i marinirati u mješavini riže ocat, šećer, ocat i sol.Neka sjesti za jedan sat u frižideru, a zatim poslužiti na podlozi od pari kelj.Kale je veganski izvor proteina i dobar izvor hranjivih tvari koje podržavaju gubitak težine.
    Kale sa bijelim lukom je moćan mršavljenja hrane.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
  6. 6
    bi slatko luk i Orange salata .
    napraviti krevet od maslaca salate ili crvene list salate i špinata lišća na tanjur.Usitniti 2 slatke žute luk, tri velike pupka naranče i jednu jabuku u ugriz veličine komada.Kombinirajte 2 žlice canola ulje, Dion senf, med, bijelo vino ocat i pržen sezam ili makom napraviti dressing.Prelijte preljev preko salate za ugodan liječiti.Pečena piletina kriške može se dodati na ovo za novi obrok.
    Slatko luk i naranče salatu.
    Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
    reklama

Savjeti i trikovi

izbjegavati jesti proklijala luk.

  • Kako bi spriječili svoje oči od zalijevanje pri rezanju luka, isprati ih u hladnu vodu
  • većina sadržaja kvercetin je u vrlo gornjim slojevima luk, tako da ne više ih gulitikada ih je cijepanje do
  • Nikad jesti proklijavanja luk kao da znači da je otišao loše;možete, međutim, biljka je u svom vrtu
  • Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.