14Sep
Akár dolgozik a számítógépén, vagy csak élvezze az alkalmi hosszú játékot, fontos, hogy szünetet tartson rendszeresen. Felkelni egy sétát, megragadni egy kávét, vagy néhány szakaszon segít csökkenteni a szem törzsét, megakadályozva az ismétlődő törzs sérülést( RSI), és egyébként csak egyszerűen az Ön számára.És az Urbano-Champaign Illionoise-i Egyetemen végzett tanulmány azt mutatja, hogy a szünetek akár fokozhatják a termelékenységet is.
Tehát jó ötlet, hogy rendszeresen szünetet tartsunk, de ha valami vastag vagy, könnyű elfelejteni. Szerencsére vannak olyan időzítők, amelyek arra emlékeztetnek. Néhány ajánlat értesítést, mások csak hangot adnak. Itt találhatók a négy legjobb szünet időzítő.
Big Stretch Reminder( Windows): testreszabható eszköz értesítésekkel vagy popupokkal
A Big Stretch Reminder egy egyszerű eszköz, de szinte tökéletes. Könnyű, ingyenes és nagyon testreszabható.Alapértelmezés szerint egyszerű értesítést ad minden húsz percben.
Az ötlet az, hogy felkelni és nyújtani, amikor látja az értesítést. E szünetek gyakoriságát beállíthatja a beállításokban.
A diszkrét értesítést egy mikroszüneti ablakban is megváltoztathatja, amely felbukkan az Ön által végzett és számlájára.
Ez nagyszerű, ha olyan ember vagy, aki egyszerű figyelmeztetéseket figyelmen kívül hagy. Alapértelmezés szerint ez az alkalmazás RSI megelőzési tippeket jelenít meg az értesítésekben és az ablakokban, de ezt ki is kapcsolhatja motivációs idézőjelekkel vagy egyéni üzenetgel, ha szeretné.
WorkRave( Windows, Linux): Három különbözõ típusú törés
A WorkRave egy nyílt forráskódú eszköz egy kicsit bonyolultabb. Három különféle szünetet kínál: mikroszünetek, pihenőidők és napi limit.
Megjelenik egy felbukkanó ablak, amikor az egyiket kiváltja, emlékeztet, vagy kényszeríti Önt arra, hogy szünetet tartson.
A mikrotörések csak így szólnak: egy rövid emlékeztető, hogy távol tartsák a képernyőt és egy kicsit nyúljanak. A nyugalmi szünetek alapértelmezés szerint hosszabb-tíz perc. Ez a viselkedés testreszabható a beállításokban.
A Windows rendszeren történő telepítés egyszerű, és a Linux felhasználóknak ellenőrizniük kell a csomagkezelőjüket. Az Ubuntu telepítése egyszerű: a sudo apt install workrave elvégzi a trükköt, de ez természetesen attól függ, hogy milyen elosztást használ.
Stretchly( Windows, macOS, Linux és FreeBSD): Az
Stretchly párkányok egyedülállóak ebben a listában, mivel az Electronnak köszönhetően minden asztali platformon elképzelhető.Tíz percenként arra ösztönöz, hogy vegyen egy 20 másodperces szünetet.
30 percenként azt mondja, hogy kilép a számítógépről egy ötperces szünet után.
Beállíthatja az invtervals és a szünetek közötti időt a beállításokban, ahol megváltoztathatja a színsémát és a hangokat.
Ez egyszerűen használható.
tudatosság( Windows, macOS): A Minimalist's Choice
A tudatosság különbözik az összes eszköztől, mivel teljesen lemond az értesítésekről. Ehelyett ez az alkalmazás alapértelmezés szerint hangot ad ki meghatározott időközönként - egy órát. Tökéletes, ha olyan ember vagy, aki tudja, hogy a szünetek fontosak, de nem állnak fenn a megszakítások. Az
tudatosság azt mutatja, hogy mennyi ideig volt a számítógép a MacOS menüsorában és a Windows tálcán.
Minden órában egy tibeti éneklő tál hangja hallható.Vegyen egy ötperces szünetet a számítógépről, és az időzítő visszaáll;ne, és az időzítő folyamatosan megmutatja, mennyi ideig dolgozik szünettel. Ez arra ösztönöz, hogy szünetet tartson anélkül, hogy tolakodó lenne.
A beállításoknál nincs sok lehetőség: megváltoztathatja a szünetek közötti időt és a hosszt, és módosíthatja a hangerőt.
Ez a minimalista előnyös eszköze a munkának: hatékony, anélkül, hogy megzavarná.
Egy alternatíva: A Pomodoro módszer
Néhány szünet szerelmesei megjegyzik, hogy teljesen figyelmen kívül hagytam a Pomodoro Technique-t, egy 25 perces munkaidőt ösztönző termelékenységfilozófiát, amelyet ötperces szünetek követnek. Van egy teljes időmérő műfaj erre a módszerre, és nem azt akarom csökkenteni a hatékonyságukat, hogy ezeket az útmutatót nem vették be. Az olyan időzítők, mint a Be Focused for Mac vagy a Flowtime for Chrome, jól működnek ehhez, ha kíváncsi vagy rá.Csak az időzítőkre szeretnék összpontosítani, amelyek kifejezetten rendszeres szünetekre ösztönöznek, bármely konkrét termelékenységi kereten kívül.
Fotó: Kyle Meck