Hatásainak csökkentése Arthritis

Vannak a térd és a csípő ízületi így baj minden alkalommal, amikor mozogni vagy állni?Hallod nyikorgást, ha mozog ülés után hosszabb ideig?Miután arthritis fájdalmak újra?Van egy módja annak, hogy enyhítse a fájdalmat?

Gondolt már arra, hogy miért van az, hogy a hideg és a téli hónapokban, a arthritis ad baj?Nincs kapcsolódó tanulmány, hogy a hideg időjárás nem befolyásolja az intenzitást arthritis fájdalom.A legvalószínűbb magyarázat lenne a mozgást, amit csinál, ha fázol.

Hideg és téli hónapokban, néhányan lehet összecsap a tűz mellett, vagy a társalgóban a ház körül.Minél több, hogy nem mozog az ízületek, annál fájdalmasabb lesz.Azonban mielőtt elkezdi az edzést, akkor kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú arthritis van.

Kétféle arthritis: osteoarthritis és rheumatoid arthritis.Könnyedén megkülönböztetni, mi arthritis van nézi a gyulladt ízület.A rheumatoid arthritis fő tünet a vörös és gyulladt ízület.Egy másik megkülönböztető tényező a reumatoid jellegű ízületi gyulladás, hogy ez általában szimmetrikus - ami azt jelenti, befolyásolja a bal és a jobb közös.

Az egyetlen tevékenység enyhíteni az ízületi fájdalom mozgás.Ebben az esetben a javasolt módszer a vérrög személy gyakorlása.Az ajánlott gyakorlatok személy reumatoid arthritis erősítése gyakorlatok fenntartása érdekében ízületi funkció.Az egyének, osteoarthritis, gyakorlatok a nem teherviselő típusok ajánlottak.Ez az oka annak, hogy miért fontos, hogy biztos, hogy milyen típusú arthritis van, mielőtt elkezdi a saját gyakorlat.

1. 1
   Gyógyvíz aerobik .

   Ez a fajta gyakorlat ugyanaz aerobic végzett kemény talajon.Az egyetlen különbség az, testsúlyának segíti a víz felhajtóereje.Mint ilyen, akkor kevesebb nyomás nehezedik a térd ízületi csapágy a súlya.Az ízületek könnyen mozgatható, enyhíti a fájdalmat könnyebb.Ezek a gyakorlatok nem követeli meg, hogy tudja, hogyan kell úszni.A víz általában tartani a szintet a derekát.Amikor vízbe merítjük ezen a szinten, a test hordozza 50 százaléka a testsúly.Ha a víz a mellkason szinten, a szervezet támogatja a 35 százaléka a testsúly.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Deep Water Taposás .

   mint bármely testmozgás, a mélytengeri gyakorlat együttes mozgását.Ez segít enyhíteni a fájdalmat, ízületi gyulladás, és ez is segít fenntartani ízület mobilitását.Középkorú egyének, akik szenvednek a rheumatoid arthritis lehet kapni a megfeszített munka ki mély vízben taposó.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Kickboarding Gyakorlatok .

   A rúgás tábla egy úszó eszköz által használt hallgatók, akik tanítják az alapokat a fürdés.Egyének rheumatoid arthritis használhatja a kick fórumon, mint egy úszó eszköz fókuszálás közben a gyakorlatot a lábukat.Kicking kerékpározáshoz vízben lehet elérni a kick fórumon.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   rugalmasság Gyakorlatok .

   Ezek a gyakorlatok lehet elérni akkor is, ha ül vagy az irodában.Ezek is nevezik körű mozgás gyakorlatok.Tartomány mozgáskínálatának nem kell annyi erőfeszítést.Csak erősíti az érintett rész és segít enyhíteni izületi fájdalmakat mozgatásával az érintett ízület.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   kardio-respiratorikus állóképesség Gyakorlatok .

   középkorú, aktív személyek, akiknél az osteoarthritis is kezdeni ezeket a gyakorlatokat.Ez nem csak enyhíti a fájdalmat az arthritis, de ez is segít, hogy erősíti az izmokat, és fenntartja a funkció az érintett végtag.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

Fontos, hogy ezek a gyakorlatok párosulnak ajánlott gyógyszerek fenntartása és biztosítása érdekében, hogy a fájdalom minimális legyen.Mozgás kezd válni korlátozott ízületi fájdalom által előidézett arthritis, de csak akkor enyhülnek mozgás által.Így fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltató, mielőtt bármilyen jellegű gyakorlat, hogy vegyék ki.

• megértése és a különböző típusú arthritis

Mi nem-painful gyakorlatok tehetek, hogy növelje a mozgástartomány?

Akkor rendszeresen csinálni edzések a futópad és tartalmaz néhány kéz mozgását a súlyzó.Ezt megteheti az első 10 percig minden egyes alkalommal, majd növelje a percek számát apránként, ahogy szokni.Hogy körülbelül 5 perc alatt minden nap lesz, hogy növelje a mozgástartomány és növeli a tevékenységek száma, amit csinálni vele, mint bonyolultabb kézmozdulatokat, biztosan sokat segít.

Ha veszem Motrin, Tylenol, ibuprofen vagy az aszpirin a fájdalom elkerülése érdekében mindeközben sor mozgás gyakorlatok?

én nem ajánlom, hogy ezeket a gyógyszereket az esetleges fájdalom mindeközben sor mozgás gyakorlatok, mert ezek a gyógyszerek elsősorban jelzett fájdalom kezelésére jelen van a szervezetben nem a megelőzésére a fájdalom.

Továbbá, a gyógyszerek aszpirin, Motrin, ibuprofen tartozik nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, vagy egyszerűen csak nem szteroid gyulladásgátlók, amely négy fő hatását a szervezetre és ezek a következők: fájdalomcsillapító( fájdalomcsillapító), véralvadásgátló(csökkenti vérrög képződmények), lázcsillapítót( láz-csökkentő) és gyulladásgátló( csökkenti a duzzanatot).Ha ezeket a gyógyszereket a célból, fájdalom megelőzése, akkor minimalizálja a fájdalom, de akkor is csinálni a további kárt a szervezetben, ha egy bizonyos betegség, mint a hemofília.A hemofília egy genetikai betegség, amely miatt a test hajlamos vérzés( külső vagy belső), és akik ezeket a gyógyszereket csak elősegíti a további vérzést, mert az egyik intézkedés ezeknek a gyógyszereknek az, hogy megakadályozza a vérrögök kialakulását.Továbbá, mivel a csökkentett alvadási kialakulását a vér, akkor előfordulhat orrvérzés, vérzés az íny, belső vérzés, magas vérnyomás, vagy akár stroke.

A megfelelő módja, hogy elkerüljék vagy minimálisra csökkentsék a fájdalom mindeközben körű mozgás-gyakorlatok, az, hogy ezt bemelegítő gyakorlatokat első bekapcsolása előtt magad ROM gyakorlatokat.A logikája az, hogy megfelelően nyúlik az izmokat a test és előmozdítása aerob testmozgás az izmok kialakulásának megelőzésére tejsav az izmokban( un-aerob testmozgás) kapott a test fájdalom.

Ahhoz, hogy megfelelően használja a fenti gyógyszerek kezelésére fájdalom a tartományban mozgás-gyakorlatok, ez mindig egy jó gyakorlat, hogy konzultáljon az első olyan egészségügyi szakemberek számára megfelelő utasításokat a használatát ezeket a szereket, vagy hanincs semmilyen orvosi betegségek vagy állapotok, akkor megteszi a fenti gyógyszerek kezelésére fájdalom és gyulladás a szervezetben, feltéve, hogy az előírtnál ezek a gyógyszerek alapján a címkén adagot.Ha hirtelen tapasztal orrvérzés, nehézlégzés vagy szédülés, hagyja abba ezeket a gyógyszereket és az azonnal forduljon orvosához.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.