Kerülje Hízás Ha Dohányzásról

Ez az útmutató része a cikksorozatot javítására és fenntartására az egészség és a wellness.

dohányzástrükkök a testet egészségtelen szokások, és a jutalom azt nem eszik.

Kevesen értik az igazi oka a dohányzás és a nem túlsúlyos.Ha igen, sokkal kevesebb ember dohányzik, és még sok más embert is fenntartani az egészséges testsúlyt.

A test és az agy használata oxigént és cukrot üzemanyagként.Egy normális, egészséges ember, oxigén jut be a szervezetbe a légzés, és a cukrot eszik.Azonban, hogy úgy a test mintegy 20 perc alatt, hogy kiadja a cukor a véráramba evés után.Ezért a legtöbb ember kezdi érezni a teljes 20 perc alatt egy étkezést.Emberek, akik gyorsan esznek, vagy nem tartják részét ellenőrző, gyakran hízni, mert enni, amíg úgy érzi, tele van.

dohányosok általában nem ez a probléma, mert a nikotin trükkök a testet felszabadító tárolt zsír és a cukor egy másodpercek kérdése.Ez azt jelenti, hogy néhány gyors szippantás cigaretta képes megölni az étvágyat és a sóvárgást a cukros élelmiszereket.Ez lehetővé teszi az emberek, akik a füst gyakran hagyja ebédet vagy menj egészen addig, amíg a vacsora nem eszik semmit, és még mindig jól érzem magam.

Leegyszerűsítve, a hipotalamusz elégedett cukor és zsír megjelent segítségével a nikotin, és lehetővé teszi a szervezet tudja, hogy minden rendben van.Tény, hogy minden nem jó, de mivel semmi úgy érzi, különösen rossz, hogy egy dohányos, akkor ne aggódj.Testük alkalmazkodik az új rutin, és megáll szabályozó cukorszintjét, így nikotin szabályozni helyette.Nem, amíg egy személy kilép a dohányzás, hogy ez lesz a valódi kérdés.

Cravings bedrótozva agyadba, mint egy része a nikotin-függőség, amit már küzd.

Ha valaki kilép a dohányzás, a test van egy alkalmazkodási időszak körülbelül három napig, amíg megtanulja, hogyan kell szabályozni a dolgokat segítsége nélkül nikotin.Ez idő alatt az agy is próbál új idegpályákat, hogy szabályozza magát segítsége nélkül nikotin.Legyőzése nikotin utáni vágyat kulcsa a dohányzásról való leszokás, de ehhez idő, mivel az agy épít új hálózatokat, amelyek nem támaszkodnak a nikotin.Tudományosan, ez nagyon egyszerű, de az a személy, leszokás, nagyon kellemetlen.

A test hirtelen több oxigént, mint azt már kapható években, de a vércukorszint alacsony.Mivel a szervezet támaszkodott nikotin szabályozni a vércukorszintet, meg kell tanulniuk, hogyan kell szabályozni a vércukorszintet nikotin nélkül.Ennek eredményeként, a dohányos, aki kilép gyakran végén eszik non-stop, egy legalább 20 percig, amikor a vágy eléri.Aztán, amikor a szervezet megkapja a rohanás a vércukorszint, a dohányos jobban érzi magát, és a társult eszik sokat jobban érzi magát.

A valóságban tudtak általában ettek sokkal kevesebb, és ugyanazt az eredményt.Sajnos kevés tervek irányába leszokással hely elég hangsúlyt erre a fontos részleteket.Ennek eredményeként túl sok dohányos maradt a saját, küzd a nikotin kivonás és elsöprő sóvárgás.Nem kell, hogy így mégis.

Mért étkezés és snack mennyiségének korlátozására eszel, és hagyja, hogy ellenőrizzék a súlygyarapodás.

tartása több mért adag ételek kéznél tarthatja a dohányos, aki a dohányzásról való leszokás abban, túl nagy súlyt.Ez azért van, mert ez lehetővé teszi számukra enni kis snackek a nap folyamán, hogy manuálisan szabályozni a vércukorszintet.Ily módon, hogy tartsa a kiegyensúlyozottabb vércukorszint míg leszokás, de nem hízik a túlzott evés.

Mivel tudják előre, hogy meg kell várni, 20 perccel étkezés után a vércukor szintet normalizálni, akkor sokkal könnyebben megbirkózni sóvárgást.Ez lehetővé teszi számukra megfigyelni részét ellenőrző, eszik egy kicsit, majd várja a testüket, hogy normalizálják is, mint gorging magukat az egész 20 perc alatt.Ez részét ellenőrző kulcseleme kezelésének súlyát.

A forgalmazó a táplálékfelvétel során egy nap, és nem a hagyományos reggeli, ebéd és vacsora étkezések, akkor tudja, hogy jobban ellenőrizzék a vércukorszintet.Ahogy egyre többen megismerjék a közvetlen kapcsolat a nikotin és a vércukor, egyre többen használják ezt a technikát, hogy segítsen nekik leszokni a dohányzásról és küzdelem a súlygyarapodással.

Azt is fontos megjegyezni, hogy a súlygyarapodás csak az egyik a 15 mellékhatása lehet kipróbálni, ha leszokni a dohányzásról.Az egyik oka, az emberek ennek tudatában még hízni, amikor kilép az az oka, néha egyszerűen túl sok kezelésére.A kombináció utáni sóvárgás és a másik mellékhatásai leszokással elvesztése nélkül összpontosít valóban leszokni nyomasztó lehet.

• rágógumi: Sokan úgy találják, hogy a rágógumi segít megfékezni a nikotin utáni vágyat.Ez nem a legjobb megoldás, de működik sok ember számára.Mint egy hozzáadott bónusz, rágógumi ízű levegőt sokkal vonzóbb, mint a hamutartó levegőt.
• Sárgarépa Sticks: Ezek az egészséges táplálékot, ami könnyen elkészíthető, és elfoglalja a kezét és a száját.Ők lehet vágni elég kicsi ahhoz, hogy hasonlít az alakja cigarettát is, ami egy jó módja annak, hogy segítsen helyrehoz a fejében, hogy kiváltó sóvárgást valami más, mint a nikotin és a cigaretta.
• fahéjat.Mint sárgarépadarabokat, ezek hasonló alakú a cigarettát.Azt is, hogy egy érzés nem ellentétben, hogy a gazdaság egy cigarettát, és ők is szívta, vagy megrágta, mint szeretné.Fahéjat egy nagy számos felhasználási és egészségügyi előnyöket, és meg kell fontolni, mint a támogatás, hogy segítsék a nikotin utáni sóvárgás és a dohányzásról leszokni.
• nyalókák: Ezek nagyszerű módja annak, hogy elfoglalja mindkét kezét és a száját, de a cukor hozzájárul a súlygyarapodás, és károsíthatja a fogakat.Sokan úgy találják, hogy nyalókák dolgozzanak nekik, mert az érzés elég közel, hogy annak, cigaretta a szájban.Csak győződjön meg róla, hogy vigyázzon a fogak és nézd meg a súlyt, ha ezt a módszert választja.
• Popcorn: A roppanósságát és íze popcorn, hogy ez egy könnyű snacket használni, amikor megpróbálta elterelni magát, vagy hogy a szélén le egy különösen intenzív nikotinvágy.Mint egy hozzáadott bónusz, popcorn része egy teljes kiőrlésű diétát, és segíthet más állapotok, mint például segít megszabadulni a vokális csomók énekesek.
• Napraforgó vagy Görögdinnye magjai( a shell): Már tárgyalt a tény, hogy az idő között, ha enni valamit, és amikor a cukor a véráramba körülbelül 20 perc.Mert az, hogy evés lassan fontos.Azonban ez nem mindig könnyű, lassan enni.Napraforgómag, tökmag, és a görögdinnye vetőmag héj nagy ehhez.Időigényes, hogy nyitott és enni, plusz, akkor van előnye látni, hogy mennyit ettél alapuló nagy vagy kis halom mag héj.Mint egy hozzáadott bónusz, akkor is töltse ki a saját otthonában készített madár etetők és néhány magot, és snack a többi, miközben a pihentető időtöltés nézni madarak.

• egyik legjobb ételek a snack, amikor megpróbálnak leszokni a dohányzásról természetes napraforgómag.Ez azért van, mert a héj, ami azt jelenti, meg kell, hogy kiváló a shell enni.Mivel az anyák kicsi, akkor kevesebbet eszik, és több időt eszik őket, mint akkor más ételek.
• egy alternatívája napraforgó magvak pisztácia, amelyek általában nyitottak, de nem kifejtve.A kagyló a pisztácia másodlagos indikátor mennyit fogyasztott, és segíthet kezelni részét ellenőrző.
• Snack egészséges legyen, és nem szemét kalóriát, mint azt kap édességet szóda.
• Kerüljük diétás italok, és ragaszkodni a víz, ha lehetséges.Bármi, amit enni és inni fog tartani 20 percig a véráramba, mint a cukrot.Ha lehet választani az egészséges táplálékot, és egy üres diétás ital, mindig választani az egészséges táplálékot, és mossuk le néhány egészséges vizet.

Az alábbi cikkek, kormányzati oldalak, és orvosi folyóiratok használtunk ebben az útmutatóban.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• egészséges kanadaiak
• Gyermek egészség
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• queen Victoria Kilépés Org
• Smoke Free

igaz, hogy az étkezési cukor segíthet leszokni a dohányzásról?

Bár cukor függőség is, azt hallottam, hogy eszik édes dolgok segíthet átvészelni a visszavonás része a dohányzásról való leszokás és hogy lehet kezelni bármilyen súlygyarapodás leszokással később. . Megpróbáltam: Vanpróbált nikotinos rágógumi és nem működött. . azt hiszem, ez okozta: nikotin éreztem magam ébren és huncut, és így nem tartalmaz cukrot, így én vágy, ha nem dohányzom.

egyik elvonási tünetek vágy a cukor, de azt javasoljuk, hogy rágni cukormentes rágógumi helyett.Lehet leszokni a dohányzásról cukorral, de akkor egy probléma súlyát utána, hogy nehéz harc is, ami ahhoz vezethet vissza a dohányzás.Előfordulhat, hogy még hozzá egy teáskanál vagy két cukor a reggel, és csak reggel, koffeinmentes( ez fontos, hogy ne a koffein) kávé.

tartani egy kosár gyümölcs melletted minden alkalommal.Ha vágynak egy cigarettát, hogy egy gyümölcs a kosárból, vagy rágja cukormentes rágógumi.Nikotinfüggőség fog a kereslet a szervezet, hogy újratölteni magát kalóriát.Ennek leküzdésére enni több kis étkezés a nap folyamán: amelynek egy étkezés minden egy-kettő óra egy jó ötlet, köztük zab, alma, dió és az étrendben.Lehetőleg ne használja turmixgépben készíteni élelmiszerek és vágja az ételt, hanem: a szervezet lehet becsapott követelve több kalóriát így.Ez a diéta tanácsadás segít elérni egy jobb hatást, mint az evés cukrot, amikor vágynak a füst.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.