Combat munkahelyi stressz

Számos tanulmány megállapította, hogy a stressz kapcsolódó munkahely az egyik legelterjedtebb feszültségforrásokat felnőtteknek az egész világon.

Ezek a vizsgálatok azt is felfedezték, hogy a munkahelyi stressz elhatalmasodott drasztikusan az elmúlt évtizedekben.Az emberek, akiknél ez a fajta stressz gyakran úgy érzik, mintha szembesülnek túlnyomó igények és melyek nagyon kevés ellenőrzést a munkahelyen.

Ezek az érzések vezettek sok tapasztalt szívroham, roham, magas vérnyomás és más betegségek - mind fiziológiai alapú és pszichológiai alapú.Amellett, hogy befolyásolják a fizikai és lelki egészség, a munkahelyi stressz gyakran zavarja a termelékenységet.Akkor lehet, hogy elleni küzdelem néhány stressz, ha lehet tanulni egy produktív intézkedések hogyan kell sikeresen leküzdésére munkahelyi stressz.

1. 1
   az első lépés, hogy a munkahelyi stressz elleni küzdelemben, hogy megértsük, hogy mikor jön a munkát, akkor nem lesz képes irányítani mindent, ami belül történik a környezet .

   Meg kell értenie, hogy ez nem jelenti azt, hogy tehetetlenek, mint az egyén.Bár a helyzet a munkahelyen bizonyulhat rendkívül nehéz és / vagy nehéz, kezelése a stresszt, azt tapasztalja, hogy nem arról van szó átgondolása a szakmai ambíciók, vagy pedig extrém.Ez egyszerűen arról szól, amelynek középpontjában a egyetlen dolog, amit mindig tudja ellenőrizni a 100 százalék, hogy dolog van!

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   A kihívások, hogy a jelenleg tapasztalható következtében a problémás gazdaság vezethet a tapasztalt félelem, hogy elveszíti a pozícióját, és a bizonytalanság a munkát, vagy vállalat- mint egész .

   Ahelyett, amely lehetővé teszi a nyomás a gazdaságban is jelentős mértékben befolyásolják, miközben Ön a munkahelyen, fontos, hogy megpróbálja pozitív marad.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   érzelmek egyébként erősen fertőző .

   Amikor a tapasztalás a negatív érzelmek, akik körül lesz tapasztalat negatív érzelmek is.Azonban, ha arra törekszik, hogy irányítani az érzelmeit, és pozitív, mások lesznek a pozitív is.A stressz-szint hatással lesz rájuk kevesebb és a stressz hatással lesz, akkor kevesebb.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Meg kell tanulni felismerni, hogy a tapasztalt munkahelyi stressz .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Ha azt tapasztalja ezeket a jeleket, akkor előfordulhat, hogy a motiváció és a bizalom szintje csökken drasztikusan .

   Lehet, hogy a probléma a termelékenységi szinteket és a munkahelyi teljesítmény tükrözheti azt - ami azt eredményezheti, hogy sok probléma, hogy aggódik tapasztal a munkahelyen.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Sok jeleket, de a leggyakoribb a depresszió, a szorongás, elveszíti érdeklődését a munka és a dolgok egyszer élvezte, problémák alszik, izomfájdalmak ésfájdalmak, problémák kognitív és anyagok felhasználásával - mint a drogok és az alkohol -, hogy megbirkózzanak az érzéseket, amit tapasztalsz .

   Ha úgy találja, hogy tapasztalja az alábbi tünetek bármelyikét, akkor fontos, hogy beszéljen valakivel - még egy profi - annak érdekében, hogy megbirkózzanak az érzelmek, és megtanulják, hogyan kell leküzdeni a stresszt, amit tapasztalsz.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Ha dolgozik leküzdésére munkahelyi stressz, fontos annak biztosítása, hogy rászánja az időt, hogy vigyázzon magára .

   Meg kell, hogy az erőfeszítés annak érdekében, hogy nagy figyelmet fordított a fiziológiai és lelki egészségét.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Azzal, hogy az Ön személyes igényeit gondoskodott, akkor lesz erősebb, szellemileg és fizikailag .

   Ennek eredményeként ez, meg fogja találni, hogy van egy magasabb szintű rugalmasság a stressz.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Meg kell arról, hogy a rendszeres testmozgást, élelmiszereket fogyasztani, amelyek segítik az energiaszint és optimalizálja a kognitív működését, kerülje az alkohol és a nikotin, és biztosítja, hogy kap egybőséges mennyiségű alvás minden éjjel.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
10. 10
    A következő lépés, hogy a munkahelyi stressz leküzdésében az, hogy kapsz szervezett és megtanulják, hogy fontossági sorrendet .

    Ezekkel az intézkedésekkel, akkor a tapasztalatok magasabb szintű önkontroll és kevesebb rohamok egyre túlterheltek a stressz.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
11. 11
    Meg kell gyakorlatban rendezvényszervezés ötletek, mint például ütemezését munkahelyi és a személyes élet, ami a kiegyensúlyozott .

    is biztosítja, hogy elkerüljék a túlzott elkövető az idejét, talán kapok egy kicsit korábban kezdődik a nap, és szünetet rendszeresen a nap folyamán.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
12. 12
    Munka közben ügyeljen arra, hogy rangsorolja a feladatokat, amelyeket el vannak rendelve, lebontják az nagy projektek kisebb projektek résztvevői ha alkalom adódik, és megtanulják, hogykompromisszum érdekében csökkenteni a stresszt.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
    Reklám

• feltanításakor leküzdésére munkahelyi stressz, ne feledje, hogy elkerüljék a kísértésnek, hogy válasszák a perfekcionizmus.Egyszerűen hogy kötelezettséget teljesít a legjobban, és a kitűzött célokat magad is, amelyek reálisnak.
• Sok esetben a munkahelyi stressz miatt alakulhatnak ki rendetlenséget és a szervezetlenség.Törekedjünk, hogy szervezett, és lépéseket, amelyek "megtisztítása" a munkaterületet és a munkájában.
• Ha hajlamosak azt gondolni negatívan, akkor lesz érzelmileg és fizikailag üríteni.Annak érdekében, hogy sikeresen leküzdése munkahelyi stressz, meg kell tenni a pontot, hogy biztosítsák, hogy fenntartsák a pozitív gondolatok a nap folyamán.
• Végezetül, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy ne próbálják irányítani az embereket, eseményeket, dolgokat és helyzeteket, amelyek nem ellenőrizhető.Egyszerűen helyezze a hangsúlyt azok a dolgok, hogy meg tudja-e irányítani, és azt is, hogy rászánja az időt, hogy magadnak, hogy ellenőrizzék a reakció, hogy helyzetek, események, személyek és dolgok a munkahelyen.

• Ha úgy találja, hogy a munkahelyi stressz okozhat mentális és fizikai komplikációk, akkor fontos, hogy időben ki annak érdekében, hogy magát a szakítást amunkát stresszorok hogy folyamatban van hatással.
• Ha úgy találja, hogy a munkahelyi stressz negatívan befolyásolja akkor, meg kell tennie annak érdekében, hogy megvitassák a helyzetet egy szeretett személy, vagy egy profi.Beszél ki, akkor lehet, hogy felfedezze, hogyan szórják a stressz, amit tapasztalsz, hogy akkor nagyobb hatékonyságot.
• Ha helyzetek vagy emberek munkahelyi okozza a stresszt, akkor érdemes egyeztetnie a humán erőforrás osztály a cég, hogy meghatározzák a hatékony módon kezeli azokat az embereket vagy helyzeteket.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.