Csökkentse a koleszterin szintet, és vezet az egészséges élethez

koleszterin egy puha, szagtalan, viaszos anyag, amelyegy része az összes állati sejtek, beleértve azokat az emberi lények.Azonban felhalmozódó koleszterin a verőerek igazi veszélyt az egészségre.Ezek a koleszterin plakkok, más néven "a verőerek", lehet szűkíteni a artériák és korlátozza a vér áramlását.Amikor a vér áramlását korlátozza, szívroham okozhat.

Van valami veszélyt nem lehet látni.Így van ez a magas koleszterinszint.Ez nem okoz tüneteket.Félreértés ne legyen, ez egy jelentős kockázati tényező a koszorúér-betegség, amely megöli ezer ember minden évben hazánkban.

kockázati kategóriába

1. 1
   Bármelyik egy meglévő szívbetegség.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Nem szívbetegség de több kockázati tényező.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Nem szívbetegség, de kevesebb, mint két kockázati tényező.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

koleszterin normális szintre kell

1. 1
   kisebb vagy egyenlő, mint 160mg / dl.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   kisebb vagy egyenlő, mint 200 mg / dl.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   kisebb vagy egyenlő, mint 240mg / dl.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Egyél több Friss Élelmiszer .

   Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és gabonafélék.Az alábbiakban mintalistájának élelmiszer közül lehet választani.Az American Heart Association ajánlja legfeljebb hat uncia főtt sovány hús és a bőr nélküli baromfi minden nap.Fish egy különösen jó választás, mert alacsony a telített zsír.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   korlátozása a zsírt eszik éppen olyan fontos, mint amely korlátozza a koleszterin bevitel .

   Legyen különösen óvatos a telített zsír.Válassza többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok helyett.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Az American Heart Association ajánlja korlátozza a teljes zsír a diéta, hogy kevesebb, mint 30% -a kalória minden nap, és a telített zsírok, hogy kevesebb, mint 10% -átkalória .

   ( Meg fogja találni a százalékos zsírból származó kalóriát felsorolt ​​legtöbb címkék).

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

alábbi irányelveket követve egy elkötelezettség, de meg fog lepődni a számos ízletes zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú élelmiszerek elérhető, hogy segítsen könnyebb.Csak légy biztos, hogy tartani kalória szem előtt is.Rengeteg zsírmentes élelmiszerek áll, hogy segítsen, hogy ez könnyebb, de ne feledje, zsírmentes, nem jelenti kalóriamentes.Vannak emberek, mert a családi előzmények vagy más ok miatt, továbbra is magas koleszterin szint, bármennyire igyekeznek kezelni a diéta és a testmozgás. Ha a diéta és a testmozgás nem hatékonyak a saját, orvosa koleszterinszint-csökkentő gyógyszert részeként az általános kezelési program.Ne feledd, csak az orvos határozza meg a legmegfelelőbb kezelést az Ön számára.

kiválasztása ezen élelmiszerek

1. 1
   Vörös hús( zsír-), csirke( pörkölt vagy sült) a bőr eltávolítása.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Gyümölcs és zöldség( friss, fagyasztott vagy konzerv).

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   teljes kiőrlésű gabonák, babok, kenyerek, burgonya.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Növényi olaj( olíva, kukorica és szójabab).

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Hal( roston sült, vagy).

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   sovány tej, zsírmentes joghurt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

csökkentse ezeket Foods

1. 1
   Zsíros darabolt vörös húsok, sült csirke, szerv( máj, vese)

   Vajon ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Kókusz

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   vaj, majonéz

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   hasábburgonya

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Fried hal vagy más tengeri állatok.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Teljes tej, fagylalt, tojássárgája, tejszín torta.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.