Hogy valaki egy kéz és kar masszázs otthon

Egy kézés kar masszázs gyakran része egy spa kezelés, de kapok egy nagy kéz és kar masszázs otthon is ugyanolyan hatékony, ha megfelelően végezzék.Az alábbi útmutató segít Önnek szállítani egy csodálatos kéz és a kar masszázs.

Olvassa el a lépéseket, hogyan kell helyesen végrehajtani ezt a masszázs technikát, és ne felejtsük el, hogy a videót a cikk végén talál.

Armés kéz masszázs otthon nyújthat egy pihentető fürdő-, mint a tapasztalat időbeli korlátozás nélkül, és ugyanazokat az előnyöket.

előnyei kéz és kar masszázs:

• segíthet enyhíteni ínhüvelycsatorna fájdalom
• ellazítja az izmokat és a feszültséget a karok és kezek
• ellazítja az egyes
• Csökkenti a stresszt.
• élénkíti a fáradt, sajgó kezét, karját.

, amire szüksége van:

• matrac vagy masszázságy
• A párna az egyes fogadó masszázs
• Skin biztonságos olaj( nem kötelező)

1. 1
   Tegyen fel kérdéseket .

   indítása megkérjük az érintett személyt bármilyen problémás területeket, vagy krónikus állapotok, mint ízületi gyulladás vagy a carpalis alagút.Lesz akarjuk kerülni ezeket a területeket a masszázs során folyamatot.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Kibontás az illesztések a kezét .

   Érdemes lehet kezdeni óvatosan kicsomagoláskor az ízületek a kéz és az ujjak.Ez úgy történik, hogy lassan és óvatosan húzza ki őket a kezével.Vegyük a csukló két kézzel, és egyik kezével dörzsölje a csuklótól lefelé minden ujját, ahogy húzza kissé.Néha egy pukkanó hangot lehet hallani, míg más esetekben a közös nem hallhatóan pop.Mindkettő finom.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Finoman masszírozza a csukló és kéz a két hüvelykujjal .

   használja a hüvelykujját, hogy könnyed nyomással, és mozgassa őket apró körkörös mozdulatokkal masszírozza, míg a teljes kezét.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Fordítsa a kezét .

   Palm felfelé, és kezdjük, hogy nyissa meg a csukló területét.Ez úgy történik, azáltal mindkét hüvelykujját a közepén, ahol a csukló megfelel a tenyér párhuzamosan az ujjak az egyes, majd mozog a hüvelykujját kifelé felé az oldalán a kezét.Ismételjük meg 2-3 alkalommal.Ez a masszázs fontos teendő, ha a személy a carpalis alagút szindróma, mint néha a kéztőcsontokat válhat tömörített, és ez a lépés segíthet lazítani, és enyhíti a fájdalmat társítva.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   tengődik a tenyér kezdve az alapja minden ujját .

   -tól az alapja egy ujjal alkalmazni enyhe nyomást a hüvelyk- és dörzsölje felé csuklóját.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Roll keze .

   Ezt azáltal, hogy az egyén kezében a saját, és mindkettő kéz teljes mozgás hasonló gördülő labda a kezei között.Ez elősegíti az ízületek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Interlock ujjak .

   Interlock az egyén ujjait a saját, és helyezze a könyökét a belső könyök.Ez segít stabilizálni az alkar közben masszírozza és kicsomagoláskor a csuklóját.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Kezdje dekompressziós a csukló .

   Ehhez tartja a csuklóját a szabad keze, és a hüvelykujjával dörzsölni a felfelé irányuló mozgást felé ügyében.Ismételjük meg a hossza a csuklóját.Ezután forgassa az egyén karját, így nem ugyanazt a mozgást cég nyomást a belső oldalon a csuklóját.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Lay a kar vissza, ha már kitömörített csuklóját .

   Ezt kell tenni lassan és óvatosan, hogy ne azt a személyt, masszírozó nyugodt és kényelmes.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
10. 10
    Kezdje masszírozni az alkar .

    Tartsa egyik kezében a stabilitás és a többi masszázs az alkar, majd egy határozott felfelé tolja, az ujjpercek, nyitott tenyér, vagy a hüvelykujj, masszázs megkezdéséig a könyök.Azt akarod, hogy ez a lépés minden oldalán az alkar.Ez azért van, mert vannak különböző izmok akkor eldönthetjük, hogy masszírozza, mint a musculus brachioradialis, flexor digitorum profundus és flexor pollicis longus hogy csak néhányat említsünk.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
11. 11
    masszázs a felkar .

    masszírozni a felkar fogsz használni sok ugyanazokat a mozdulatokat.Kezdve a belsejében a könyök nyomja felfelé, amíg el nem éri a vállát, akkor megnyitjuk a kezét, és elkezdi hozza vissza a könyök a futás az ujját végig az alsó a karját, miközben a hüvelykujjával vonatkozik enyhe nyomást a belsőoldalán a karját.Ismételjük meg 2-3 alkalommal.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
12. 12
    Nyisd ki a váll .

    Ehhez kíván tartani az egyén kéz a kézben, amely legközelebb van a teste, attól függően, hogy az oldalon kezdődött, és használja az egyik, a legmesszebb, hogy a masszázs helye a tenyér a kéz-ra a külső aváll, és pont a hüvelykujját felé kulcscsont vagy a kulcscsont.Gyengéd nyomást, azt szeretnénk, hogy gyúr e területen, különösen összpontosít a területet, ahol a kar csatlakozik a testhez, és nyomja a kar finoman érdekében résnyire nyissuk ki a közös.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
    Reklám

Az alábbi videó megmutatja, hogyan kell helyesen adja a kezétés a kar masszázs.

• Meg tudod csinálni egy száraz masszázs, majd az első, utána pedig egy gyors nedves olajmasszázs tovább az izmok ellazítására, a kar és a kéz.
• Bemelegítés olajat használt első öntve néhány a tenyerével, és dörzsöli a kezét.Gyakran olaj lesz hideg tapintású és okozhat az egyén feszült izmaikat használat esetén azonnal.

• munka körül minden ízületi gyulladásos állapotok, a kéz és az ízületeket.
• fogva húzza ki, ízületi ízületek fájdalmat okozhat.

Mi a nevét kézmasszázs?

Mert szükségük van ezekre a holnap.

Ahogy a cikk azt sugallja, hogy lehet egy relaxáló masszázs( általában megadott spa központok és után manikűr), orvosi kézmasszázs( általában adott orvosok), és egy élénkítő kézmasszázs( sportolók részesülhetneksok), stb azonban a masszőr vagy masszőz is jártas többféle masszázs.Ez azt jelenti, hogy akkor lehet, hogy kap egy professzionális orvosi kézmasszázs egy spa központ.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.