Indítsuk el a paleo diéta

Ez a cikk egy útmutató, hogyan lehet kezdeni a paleo diéta.Paleo étrend utal, hogy a korszerű táplálkozási tervet, amely azon alapul, amit fogyasztottak az ókorban.Ezek közé tartozik a vadon élő állatok és növények, amelyek az ősi emberek evett a paleolit ​​korszakban.Az első lépés, hogy elindítja a Caveman étrend tudatosság.Ha tisztában vannak, amit a paleo étrend;akkor megteszi a bátor lépéseket kell végrehajtaniuk.Megszünteti a nem paleo általában a legnehezebb része.Az emberek szeretik a feldolgozott élelmiszerek, mint snack, üdítők, tejtermékek, kenyér csak, hanem hogy csak néhányat említsünk.A következő lépéseket kell segít elindítani a paleo diéta.

1. 1
   Kamra raid :

   legtöbb Paleo ételek általában nem tárolják a kamra.Ezért fontos, hogy menjen át a kamra, és távolítsa el az összes feldolgozott élelmiszerek, hogy van.Néhány feldolgozott élelmiszerek lehet bab, rizs, tészta, üdítő, édesség, süteményporok, gabonapelyhek és a burgonya chips.Ha a feldolgozott élelmiszerek bontatlan, akkor adományozni őket a helyi gyermekotthonban.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Méregtelenítés :

   Ez egy másik módja, hogy megkezdődött a paleo diéta.Az egyik legnépszerűbb méregtelenítő program a "Master Cleanse".Master Cleanse lásd a fogyasztás cayenne bors, citromlé és víz napi rendszerességgel.Ne feledje, hogy ez nem egy jóváhagyás, sem ajánlást, csak egy ötlet.Ez azonban az egyik legegyszerűbb módja, hogy megkezdi a paleo diéta.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   fokozatos átmenet :

   Akkor fokozatosan eltávolítani néhány feldolgozott élelmiszerek a diéta, és helyettük néhány természetes élelmiszerek, amelyek összhangban vannak a Cavemandiéta.Ennek a végrehajtására, ne vásárló a feldolgozott élelmiszerek, amikor a bevásárlás.Meg kell fejleszteni a kultúra a vásárlás természetes élelmiszerek, ha a paleo diéta, hogy sikeres legyen.Shop ömlesztve az élelmiszerbolt, ily módon nem kell sietnie a legközelebbi bolt feldolgozásához gabonafélék, amikor a szemek szárazon fut.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   felvágottak :

   Ezt kell távolítani a konyha kamra raid.Ha el szeretné kezdeni a Caveman típusú diéta, meg kell elengedni a dzsunka élelmiszerek.Miután úgy döntött, hogy menjen Paleo, ragaszkodni hozzá, és felvázolja az utat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   diéta terv :

   Gyere fel a diéta tervet, amely segít sikeresen végrehajtja a fogyókúra terveket.Korlátozza magát, hogy paleo étrend.Válassza a diéta, amely követi az elszámoltathatóság és könnyen nyomon követhető.A diéta terv pontosan meg fogja mondani, milyen élelmiszereket enni.Ez az egyik leghatékonyabb módja a kezdő paleo diéta, mert a diéta jár, mint a vezető.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

A paleo diéta alapja eszik, amit paleolit ​​barlang emberek használják enni.Tehát az összes természetes élelmiszer, a lehető legkevesebb tartósítószert lehetséges, a legjobb étel a paleo diéta.Maradj távol magvak, keményítőtartalmú élelmiszerek és a feldolgozott húsok.Ne egyen előre csomagolt ételek, mint a perecet, gabona, chips, cukorka, sütemény és hasonlók.Szénsavas és gyümölcslevek, amelyek gazdag mesterséges cukrot, energiaitalok, különösen az alkoholtartalmú italok is kerülni kell.Mit kellett volna ezek:

1. 1
   Húsok - All-fű eszik állati húsok kedvező, hogy .

   magasan feldolgozott húsok, amelyek gazdag zsírok el kell kerülni, vagy legalábbis meg kellene evett csak mértékkel.Ehet sertés, marha, baromfi, pulyka, csirke, borjú, bárány, vadhús, steak, nyulat, kecskét, tojás( kacsa, csirke és liba), és a fürj.Ha lehetne még néhány, akkor is enni kenguru, medve, szarvas, bölény, strucc, és a vaddisznó.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Fish - Szinte bármi, ami ig, és úszni is szerepel a listán a paleo élelmiszerek .

   Ezek gazdag ásványi anyagokat és proteineket, nem is beszélve, hogy ezek viszonylag alacsony zsírtartalmú.Lehet enni lazac, sügér, makréla, vörös sügér, tonhal, pisztráng, süllő, kardhal, a tej, hal és még cápa, ha azt szeretné, hogy.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Seafood - Csakúgy, mint a hal, akkor lehet benne a diéta .

   Némelyikük kagyló, garnélarák, homár, osztriga, kagyló, rák, rákok.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Zöldség - Szinte minden zöldséget lehet fogyasztani, de távol marad az a magas keményítőtartalom, mint például squash vagy burgonyából .

   Lehet zöldséget esznek, mint a spenót, zeller, brokkoli, cukkini, káposzta, paprika, articsóka, spárga, sárgarépa, zöld hagyma, petrezselyem, padlizsán, karfiol, és avokádó.Meg kell nézni a bevitelt, amikor eszik jamgyökér, édesburgonya, cékla és makk squash, mivel ezek több keményítőt bennük.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   gyümölcsök - Néhány gyümölcs, amit lehetett enni a paleo diéta narancs, málna, eper, szőlő, alma, szeder, papaya, őszibarack, szilva,piócák, mangó, citrom, sárgadinnye, áfonya és a görögdinnye.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Nuts - Lehet enni dió, de legyen óvatos azokon a magas zsírtartalmú, mint a mogyoró és kesudió .

   anyát, hogy biztonságosan fogyasztható, ha a paleo étrend mogyoró, pekándió, mandula, makadámia dió, mandula, napraforgómag, dió.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   természetes olajok és zsírok - Amíg ez természetes akkor lehetett volna zsírok és olajok, mert ezek a fő forrása a test energiát, amikor szüksége van rá .

   Lehetne olívaolaj, makadámia olaj, vagy vaj, de a vaj kell származnia fű táplált állatok, amennyire csak lehetséges.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• A legjobb módja annak, hogy a paleo diéta megszüntetésével a feldolgozott élelmiszerek otthonában.
• A étrend a leghatékonyabb módja a végrehajtási paleo diéta.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.