Tudd, hogy milyen táplálékot Apple tartalmaz

Az alma sokkal több, mint egy darab gyümölcsöt.Sőt, úgy tűnhet, hogy ez csak egy darab gyümölcsöt, amely segít, hogy egy boldog, és élni egy hosszabb, egészségesebb és boldogabb életet.Ne feledje, hogy a régi mondás: "Napi egy alma az orvost távol tartja?"A tény az, hogy nagyon jól lehet igaz.Egy sima egyszerű alma naponta, lehet, hogy nagy vagy több, mint amit valaha is megvalósul.

Van némi kutatást, vagy új kutatási, amely jelzi az arcát egy alma tartalmazhat fitonutriensek, amelyek hasznosak megelőzésében bizonyos típusú rák.Ez is hasznos lehet megelőzésére tüdő problémákat okozhat a szervezetben, a stroke és a szívproblémák.Az Apple tartalmaz nagyon magas a élelmi rost.Emellett az alma jó forrása az antioxidánsoknak, a vegyi anyagok, amelyek segítenek, hogy elhárít szabadgyököket.

1. 1
   Fogyni .

   Research Rio de Janeiro, hogy az általuk hatását tanulmányozta szerzés( evés) egy almát egy nap eredményezett fogyáshoz és azon, hogy akik ettek több mint 3 alma vagy 3 körte minden nap lefogyott gyorsabb ütemben, mint azok, akiknem vette alma vagy körte.(Nutrition, 2003, 19: 253-256)

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   rák megelőzésében .

   Alma segít megakadályozni a szerzés bizonyos típusú rák.Ezek az információs jön sok egyetem és az orvosi központok szerte a világon, akik tanulmányozták, hogy egy almát egy nap valóban segít, hogy megakadályozza a rák.amely az alma úgy vélik, hogy megakadályozzák a következők:

   Reklám

   1. Emlőrák{ szerint Cornell University Study}.Úgy vélik, hogy az alma csökkentheti a rákos megbetegedések aránya, és még ennél is alacsonyabb számok tumorok azoknak, akik már kaptak egy mellrák.
   2. Colon és a májrák{ Cornell University}.
   3. Prosztatarák{ Mayo Clinic Research}.
   4. Hasnyálmirigy rák.Az egyik legelterjedtebb folyadékok( A quercetin), amely megtalálható az alma segíthet csökkenteni a kockázata, hogy a rák és még azoknak, amelyek, aki dohányzik.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Mentális és az agy egészségi .

   Az emberek, akik ettek több mint egy vagy 2 alma minden héten segíthet csökkenteni a kockázatot korfüggő kapok egy Alzheimer-kór szerint a University of Massachusetts.Ez akkor is igaz, akik ittak almalé( A napi).(Ettől és Agrofood ipar High-Tech 2009-es évben 20, 6: 32-34: Journal of Alzheimer-kór, 2009, 16: 1; Journal of Alzheimer-kór, 2005, 8: 283-287; Journal táplálkozással Egészségés az öregedés, 2004, 8: 92-97)

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Immunity - A pektin ilyen gyümölcs, mint az alma tud adni egy solube szál .

   Az említett rost segíthet csökkenteni a gyulladást, amely kapcsolatban áll az elhízott, és szintén hozzájárul ahhoz, hogy az immunrendszer erősebb, és tartsa meg egészségesebb sokáig.Ezt fedezték fel egy tanulmány a University of Illinois.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Fuji .

   5 milligramm vit.C minden 100 gramm, 13 gramm cukor, 1,6 gramm rost.Egészséges értékelés: 1/5

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Red Desszert .

   3 milligramm vit.C minden 100 gramm, 13 g cukor 1,6 gramm rost.Egészséges értékelés: 1/5

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Golden Delicious .

   4 milligramm vit.C minden 100 gramm, 10,8 gramm cukor, 1,7 gramm, rost.Egészséges értékelés: 2/5

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Granny Smith .

   4 milligramm vit.C minden 100 gramm, 13 gramm cukor, 1,8 gramm rost.Egészséges értékelés: 2/5

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Braeburn .

   9 milligramm vit.C minden 100 gramm, 13 gramm cukor, 1,8 gramm rost.Egészséges értékelés: 3/5

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Worcester .

   5 milligramm vit.C minden 100 gramm, 11 gramm cukor, 2 gramm rost.Egészséges értékelés: 3/5

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Cox Orange Pippin .

   9 milligramm vit.C minden 100 gramm, 11,4 g cukor, 2 g rost.Egészséges értékelés: 4/5

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Discovery .

   16 milligramm vit.C minden 100 gramm, 11 gramm cukor, 2 gramm rost.Egészséges értékelés: 5/5

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

Tudtál alma Vitaminok és ásványi anyagok?

Tudtad, hogy eltekintve antioxidánsok, vitaminok, rostok és ásványi anyagok?Egy közepes méretű alma tartalmaz 4,4 gramm diétás rost, és tartalmazza a 95 kalória?Eltekintve a fent említett, az alma is kiváló forrása a Manesium, kalcium, foszfor, kálium, vas és cink.Egy alma egy további tartalma: A folsav, niacin, és a következő vitaminok:

vitamin

B1-vitamin B2-vitamin

B6 vitamin

C-vitamin

E-vitamin

K-vitamin

Egy alma formájú és méretű bejön másképp.Jelentése, a vitaminok és kalória összeg 1 alma.Ugyancsak a legjobb enni egy almát egy nap( nem tartja az orvost távol), mivel nem tartalmaz nátrium vagy a koleszterin és a zsír.

alma rost segítségével úgy érzi, hogy a teljes és elégedett, hogy mit fogsz enni, mint egy fogyókúrázó.Fiber segít ecsettel a belsejében a gyomor.Ha nem eszik gyümölcsöt, amely nem tartalmaz semmilyen szál, akkor úgy érzi, éhesebb sem volt elégedett, amit már eszik.Sok dietetikus azt javasolja az elhízás enni almát minden nap.Azt találták, hogy praktikus és irányítani az étvágyat és a fogyásban.A pektin segítheti az emésztőrendszer méreganyagok és bármilyen más anyag, ami káros a szervezetben

Tudtad alma cukortartalma?

Az alma nem tartalmaz cukrot.Van azonban egy különbség származó cukor található az alma és a feldolgozott cukorka.Ha keres az édességek, amelyek nem roncs a diéta, akkor egy alma a megfelelő táplálék az Ön számára.Az említett gyümölcs tökéletes helyettesíti a szóda és cukorkát.Élvezheti étkezési alma együtt egy pohár vízzel.

Ha azt szeretnénk, hogy a saját smoothie otthon, és fenntartani a diéta és a teljes tápláló előnyöket.Íme a két legjobb smoothie hogy tudod, hogy otthon.

Apple avokádó banán Szőlő turmix

Hozzávalók

3/4 csésze hideg víz

1/2 avokádó( Big vagy 2 kisebb méretű)

1/4 csésze alma( koncentrált)

02/11csésze zöld szőlő

2 banánt( fagyasztott vagy friss banán)

Jégkockák( az attól függ, csak jég csak opcionális)

csak azt kell keverni a hozzávalókat, hogy a turmixgép nem fontossági sorrendben.

Nutrition Facts:

Mennyiség adagonként

Kalória: 100 kalória zsírból: 35

Zsír: 4 g 6% napi érték

Telített Zsír: 0,5 g 3% napi érték

Koleszterin: 0 g0% napi érték

Nátrium: 5 mg 0% napi érték

Kálium: 340 Mg 10% napi érték

Szénhidrát: 17 g 6% napi érték

élelmi rost: 4 g 16% -os napiérték

Fehérje: 1 g

vitamin 2%

C-vitamin 15%

Kalcium: 2%

Vas: 2%

Apple, avokádó, és a menta turmix

Hozzávalók

3alma( zöld)

1 avokádó( hámozott és kő eltávolítása)

3 kivi( hámozott)

3 mentalevél

friss citromlé( présel a citrom)

Ice( Ez még mindig lehetőség)

Táplálkozás tények:

Mennyiség adagonként

Kalória: 400 Kalória zsírból 150

zsír: 16 gramm 25% -os napi érték

Telített zsír: 2 g 10% -os napi érték

Trans Fat: egy

koleszterin: 0%

Nátrium: 15 mg anyagot 1% -os napi érték

Kálium: 1260 mg 36% -os napi érték

Szénhidrát: 72 g 24% -os napi érték

élelmi rost: 16g 64%

Cukor:41g

Fehérje: 3g

vitamin 8% napi érték

C-vitamin 290% -os napi érték

Kalcium 8% napi érték

Vas 6% napi érték

• Boyer J és Liu relatív páratartalom.

Apple phytochemicals és egészségügyi előnyei.Nutr J. 2004 május 12, 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C Gotteland M és Speisky H. Védelmi

által alma héja polifenolok ellen indometacin által indukált oxidatív stressz, mitokondriális károsodást és citotoxicitás Caco-2 sejtekhez.J. Pharm Pharmacol.2010 július, 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.Viszonyának étrendi flavonoid bevitel és a szívkoszorúér-betegség halálozási: a meta-analízis prospektív tanulmányok,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

A gyümölcs- és zöldséglevek és az Alzheimer-kór A Kame Projekt.Am J Med.2006 szeptember, 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA és mtsai.

étrendi flavonoid bevitel és a rák kockázata posztmenopauzában lévő nőknél az Iowa Női Health Study.Int J Cancer.2008 augusztus 1;123( 3): 664 "671. 2008.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.