Boost Your Memory

az emlékezetvesztés eszik el a büszkeség?Szeretné, hogy növeljék a memória?

Egy erős és éles memória általában attól függ, a vitalitás és az egészség az agyad.Akár egy fiatal diák tanul a záróvizsgák, a szakmai érdekel, hogyan kell maradni szellemileg éles, vagy egy idős ember keresi, hogy fokozza és megőrizni a szürke, ahogy öregszel, van egy csomó dolog, amit tehetünk, hogy javítsaa mentális teljesítmény és a memória.

1. 1
   Nem fukarkodik az alvásra és a testmozgás .

   A képesség, hogy egy éles memória növeli, ha gondoskodunk az agy által az egészséges életmód.Amikor a tested, akkor is gyakorolja az agyad.Doing fizikai gyakorlatok segítségével növelheti az agy oxigén szintjét és csökkenti a kockázatot a betegségek, amelyek vezet a memória elvesztése, mint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
instagram viewer
2. 2
   edzések .

   gyakorlat is javítja a hatást az agyi vegyi anyagok, valamint a Protect agysejteket.Továbbá, nem foszthatja meg magát attól, hogy elegendő alvás;ha igen, akkor az agy nem működik teljes kapacitással.A problémamegoldó képesség, kritikus gondolkodás készségek és a kreativitás is veszélybe.Akár dolgozik vagy tanul, megfosztja magát az elegendő alvás egyenértékű a katasztrófa.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Legyen ideje a szórakozás és a barátok .

   Amikor a gondolkodás módját, hogy javítja a memóriát, mész komoly tevékenységek, mint a megoldása keresztrejtvények vagy birkózik a New York Times?Vagy inkább lógni és a filmeket a barátaiddal?Megérzés kell mondani, hogy meg kell tennie az első, amely a súlyosabb gondok.Azonban már számos diák, amelyek bizonyítják, hogy az élő élet tele szórakoztató és barátok adhat kognitív előnyöket.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Erős támogatási rendszer .

   Ha van egy erős támogatási rendszert, és egy értelmes kapcsolatot a barátokkal, nem csak akkor kap, hogy jó érzelmi egészség, hanem a mentális egészségre is.Egy tanulmány szerint a Harvard School of Public Health azt mutatta, hogy az emberek nagyon aktív társadalmi életet is kisebb arány memória csökkenése.Sok dolog, amit tehetünk, hogy kihasználják az agyadat, és elérni lenyűgöző memória-növelő előnyeit.Próbáljon csatlakozni egy klub, vagy önkéntes a helyi szervezet és győződjön meg róla, hogy látja a barátok gyakrabban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   tartani a stressz érkezésem .

   egyik legrosszabb ellenségei az agy stressz.Ha nem avatkozunk be, a krónikus stressz megtörténhet és pusztulását eredményezheti az agysejtek, és kár, hogy a hippokampusz - az agy régió, amely részt vesz az új emlékek és visszakeresését régiek.Azt is meditálni, hogy csökkentse a stresszt.Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a valóban javítja a különböző körülmények között, mint a szorongás, a krónikus fájdalom, a depresszió, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.Ez is javítja a koncentrációt, fókuszt, a kreativitás és az érvelés és a tanulási képességeket.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Egyél egy agy-növelő étrend .

   Ahogyan a szervezetnek szüksége van az üzemanyag, ugyanez vonatkozik az agy.Hozd omega-3 zsírsavakra, mivel ezek jó forrásai az omega-3 zsírsav olajat.Halak, mint a tonhal, a lazac, laposhal, makréla, szardínia, pisztráng és jó forrásai az omega-3 zsírsavak.Ha nem szereti a halat, bár, akkor is megy, nem hal omega 3 zsírsavak, mint őrölt lenmagot, dió, sütőtök, Pinto bab, brokkoli, a spenót és a szójabab.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.