10Jul
Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogyan lehet növelni a tüdő kapacitását.Ha van hatékony a tüdő kapacitását, az eredmények javulását, és számának növekedése tevékenységek Ön részt vesz, és a képesség, hogy maradjon a game.There számos módon, hogy növelje a tüdő kapacitását, és nem lehet anehéz, mint gondolod.Csak néhány hasznos tippeket, és te meg úgy, hogy a jobb egészség.Időbe fog telni, egy elkötelezettség tőled, mint az összes ezeket a technikákat kell végezni naponta, és meg kell, hogy sikeresen elsajátítani ezeket a technikákat, hogy a várt eredmény eléréséhez.
- 1Amikor levegővétel, lélegezzen mélyeket, vagy nem hajtja végre a tevékenységet .Ez növeli a levegő mennyisége a tüdőbe jusson.Ez hasonló ahhoz, amikor dolgozott ki, és próbál lassítják a szívfrekvenciát.Nem kell, hogy a dolgozó ki annak érdekében, hogy a vonat a tüdőbe.Bármikor a nap folyamán, lélegezzen mélyen, így végül ez lesz a második természet.Most, hogy úgy érzi, a jutalom, hogy a testmozgás, kilégzés lassan és teljesen.Ez növeli a hatékonyságát nem csak ez a légzési technika, de minden olyan tevékenység, amit csinál.Tartsa a has ellazult, így a membrán is kinyújtja természetesen.Ha húzza a has, a membrán nem teljesen kinyújtani.Ha jól csinálják, a has bővül a saját után a membrán húzódik.Ez lehetővé teszi a membránt teljesen kitölteni, így töltve a tüdő, a kapacitás egy időben.Az eredmény több oxigén a tüdőbe.Eközben légzési technikát, ez jó, hogy tartsa meg a karját, mintha fogsz ölelni valakit, mert megnyitja az utat a ches, amely lehetővé teszi a több levegőt.Reklám
- 2Más, mint a légzés mélyen kell belélegezni elég mélyen, hogy legalább 80 százalékban a tüdő tele .mérheti e százalékot vesz egy szusszanás, és még mindig van elég hely a kényelmet.Belégzéskor, nem rendelkeznek semmilyen levegő arcodról, mert ez a laza levegő, hogy a szájában, hanem a tüdejében.Ha veszel a túl sok levegő, a észre fogod venni az izmokat is szigorítani.Ha nem lélegzik megfelelően, ha a végrehajtást, és iktasson be szüneteket, lehet, hogy elájul.Továbbá arról, hogy nem puff arcod ki.Csak akkor kell dolgozni az izmok a test, nem az izmok az arcodon.Reklám
- 3tartva a levegőt, akkor tegye az arcát a vízben, a víz lelassul a szívritmus .Mivel a pulzusszám lassabb lesz, ha véget ér tartsa vissza a lélegzetét hosszabb, mint gondolnád.Ez az, amiért az úszók egy kiváló tüdő kapacitását;a szívritmus lassul a víz alá, amely lehetővé teszi számukra, hogy lélegezni jobb.Ha a pulzusszám csökken, növeli a kapacitást a tüdőbe, hogy tartsa a levegő.Minél hidegebb a víz, annál hatékonyabb ez a technika lesz az Ön számára.
- 4A klasszikus módja tartsa vissza a lélegzetét, és a számolás egy jó módja, hogy növelje a tüdő kapacitását .közben tartja a levegőt a víz alatt, gróf, és nyomon követheti a szám eléri, mielőtt meg kell, hogy jöjjön fel a levegő.Ez ad egy kihívás, egy számot meghaladja.
- 5belégzése után, kilégzés olyan lassan, mint akkor .Azt akarjuk, hogy a levegő, hogy jöjjön ki a folyamatos stream.A tesztelés során, nem rohan a levegőt, de annyi időt, amennyit csak tudsz.Ez biztosítja majd a tüdő nem zárja miatt a felszabadító a levegő gyors.Nyomja ki a levegőt gyorsan, és akkor tulajdonképpen a végén, ahol elindult, és nincs javulás.Ismételjük meg ezt a technikát annak érdekében, hogy növelje a tüdő tér és tartsa a tüdő, a záró vissza.Ez egy olyan technika, amit tehetünk többet, mint naponta egyszer, de így nem lehet használni ezt tequnique, mivel ez túl kemény a tüdő.
- 6gyakorlat a vízben, ha meg tudja .Nemcsak azért, mert úszás javítja a tüdő kapacitását, de a rendszeres testmozgás a szokásos módon kívül a víz, végre a víz is.Jumping jack és kitöréseket jók, de ahelyett, súlyok, próbálja meg üres fehérítő palack, mint a hozzáadott ellenállást a víz jótékony.Ezek a gyakorlatok segítenek Önnek növelni a tüdő kapacitását, és épít az állóképesség, miközben a pulzusszám le.Azt is hozzá fog járulni az erősítő edzés, mint gyakorló a vízben növeli súlyát, és nem dolgozott ki a víz felett.Minél több, hogy gyakorolja a vízben annál a tüdő kapacitását növeli, ami egy továbbfejlesztett légutakat.
- 7Ha lehet, dolgozzanak ki a vízben egy óra és fél .Minél tovább tart a vízben, a jobb tüdő kapacitása lesz.Úszók tüdőben kevesebb mint háromnegyede a tüdőben kapacitás, ami az oka Simmers jobb tüdő kapacitását, mint bármely más sportoló.
- 8Eddzünk változatos magasságokban, ha egyáltalán lehetséges .Ha hozzáférhet hegyek vagy egyéb helyeken, amelyek magasabbak, ahol normálisan.A megnövekedett magasság fog okozni, hogy lélegezni mélyebb, ha alacsonyabb szinten.Minél nagyobb, annál vékonyabb a oxigén.Szintén kap hozzászokik a semmiből akkor kezdi felépíteni a tüdő kapacitását, hogy a tüdő kapacitását hatékonyabb, ha visszatér a szokásos magasság.
- 9mindig lélegezni az orron keresztül, és a száján keresztül .Ez a technika épít ellenállás ami megnövekedett tüdő kapacitását.Szakmai futók használja ezt a technikát, ha a képzési és ez lesz a szokásos formáját a légzés.Ez teszi a tüdő tartsa a levegő hosszabb, és kinyújtja a tüdőbe, így megőrzi a bővítés a tüdőbe.Belélegzése az orrán keresztül tart a levegő a tüdőben hosszabb légzés a száján keresztül.
- 10Légzés az orron keresztül és úgy tartja, ameddig csak lehet, teremthet jobb tüdő kapacitását .Az agy fogja megmondani, mikor már nem tudja tartani a levegőt, de kihívást magát, hogy tartsa már ezen a ponton.Felengedésekor a levegőt, ne erőltesse a levegőt gyorsan, de kilégzéskor lassan tolva minden utolsó kis levegőt a tüdejébe.
- 11Valamint ezt a technikát, hangszer, különösen a fa- vagy sárgaréz, abban is segít, hogy bővítse a tüdő kapacitását, élesíteni a tehetség, és élvezzea zene .
- 1 Mi Lung Oxygen Kapacitás?
- 2 , hogy miért lehet határait a Lung Oxygen Kapacitás
- 3 Ismerje meg, hogyan lehet növelni a tüdő oxigén kapacitás
- 4 Honnan tudhatja,a tüdő kapacitását csökkent
- 5 kérdések és válaszok
- 5,1 Do jumping bubi növeli a tüdő kapacitását?
- 5,2 Vajon tartsa vissza a lélegzetét növekedést tüdő kapacitását?
- 5,3 Hogyan szakmai futók növeljék a tüdő kapacitását?
- 5,4 Hogyan adja át a tüdő kapacitását a hadsereg?
- 5,5 Van úgy, hogy nyújtsa ki a tüdőben?
- 5,6 Hogyan növeli membrán kapacitása?
- 5,7 e a pulzusszám, hogy bármi köze a tüdő kapacitását?
- 5,8 Hogyan vonat tüdő kapacitását teszt?
- 5,9 Lélegezz teljesen megtöltheti a tüdejét?
- 5,10 használjak a gyomrom, vagy mellkasi lélegezni?
- 5,11 sem tudom futtatni a tömb körül, és próbálok egy futó, arra gondoltam, ha van valami köze az én tüdő kapacitását?Szívtam 20 + év, de sikeresen kilép 7 hónappal ezelőtt?
- 5,12 megpróbálják átadni a PFT a légierő, és van az asztma?
- 5,13 Amikor többet meditáció és az energiával kapcsolatos pránajáma, azon a napon az emberek körülöttem kezdett felvette veszekedések és provokálnak ok nélkül tőlem.Így vagyok kedvét, hogy továbbra is a következő napon.A probléma az, nem vagyok képes megtartani több energiát?
- 5,14 növelése eredményeket egy légzésfunkciós tesztet?
- 5,15 Milyen típusú tevékenységek tehetted, hogy felkészüljenek a emeld fel a hegyre, hogy növelje a vitális kapacitás?
- 5,16 Hi, nagyapám 85 éves időtartamon keresztül a régi és a tüdeje nem működik megfelelően.Bármely természetes tipp, hogy javítsa a mindennapi légzési képességük lenne több mint szívesen?
- 5,1 Do jumping bubi növeli a tüdő kapacitását?
- 6 hozzászólás
Mi Lung Oxygen Kapacitás?
oxigén is ismert VO2 max.Technikailag szólva, ez határozza meg azt a maximális oxigén mennyiségét, hogy használja a testedben, és milliméter per kg( kilogramm) a testtömeg percenként.Ez megtalálható például liter is( percenként).Például egy sportoló, amely VO2 vagy 3,5 liter / perc, és bezárja a 50ml kilogrammonként.percenként.A sportoló, Lance Armstrong, a verseny kerékpáros egy oxigén kapacitás 80s.
Akkor már a tüdő kapacitását mért megy a fiziológiai laboratórium és kérjen VO2 max teszt vagy mező teszt.Példák ezek a tesztek: Hat perc kerékpár teszt és főiskolai lépés teszt, és még az 1 mérföld futás tesztet.
, hogy miért lehet határait a Lung Oxygen Kapacitás
Ennek két oka van, hogy a tüdő korlátozott lehet.Az első lehet a problémákat az izomszövetek "képes használni az oxigént a tüdő és a szív.Ha van egy kis( nem túl alacsony) szinten mitokondrium, azt fogja eredményezni a korlátozás a tüdő oxigén kapacitás
A második ok az, akár a szív vagy a tüdő nem nyújt elegendő oxigén, vagy hatékonyan szállítja a szükséges mennyiségű oxigént táplálja az egész testet, és az izomszövetek.Szíved tartalmaz oxigént, de ha a szív nem pumpáló elég minden beat, ez korlátozza az oxigén kapacitás.
megtanulják, hogyan kell növelni a tüdő oxigén kapacitás
Performing gyakorlat legalább 5 percet egy nap( kemény edzés), amely segít növelni a tüdő kapacitását, hogy a teljesfelépülés.Növelje tüdő kapacitását kerékpározás, futás és az alapvető feladat, hiszen ezek mind hasznos erre a célra.
- 1bemelegítés tested első egyszerűen pedálozni 5 percig .Fontos "olaj" az ízületek.Reklám
- 2Do helyreállítási 30 másodpercig, majd 60 másodperc pedálozni.
- 3után 30 másodperces hasznosítás, nem kemény pedálozni 5 percig, de nem tolja magát túl nyugodtan csinálni .ha nem a kemény pedálozás 5 percig, hogy 3 perc, vagy még kevesebb.Mindig növelhető az időt a következő ülésen.Baba lépéseket jobbak.Elvégzése a javasolt gyakorlat, hogy növelje a tüdő kapacitását hetente 3-szor, segít abban, hogy a tüdő a forma, növelte kapacitásait ezáltal más gyakorlatokat sokkal könnyebben, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, és több energiát.Reklám
Hogyan tudjuk, ha a tüdő kapacitását csökkent
Ha felmászott egy sor lépcsőn, majd miután egy erős izzadáslihegve, és nagyon szörnyű izomláz, akkor a tüdő nincs jó állapotban.Ez egy nagyon egyszerű teszt segítségével megtudhatja, ha tüdő jó állapotban van, és egy kicsit nehéz elfogadni, ha nem.Miután a nem jó tüdő alakú a test mindig a te hibád, szomorú, de igaz.
Ne feledje, hogy bármit is csinálsz, amit figyelembe a tested mindig lesz a kezében, akár a jobb vagy rosszabb.De ez csak egy természetes ciklus az élet, mint te, aki úgy dönt, hogy mit kell tenni a testeddel.Néhány ilyen esetben is felépíteni a tüdő kapacitását.
kérdések és válaszok
Do jumping bubi növeli a tüdő kapacitását?
Igen.Jumping jack olyan formája, szív-és érrendszeri edzés.Szív- és érrendszeri gyakorlatok növelik a szervezet iránti kereslet oxigén, ezáltal növeli a pulzusszámot és a légzést.Kardiovaszkuláris edzés is segít növelni és javítani a tüdő kapacitását, ami csökkenti az eseményekre tüdőbetegség.
növelésével a légzés, lélegzik gyorsabban és lélegezzük több levegőt tartalmazó több oxigénatom, hogy megfelelően fogják elosztani az egész tested.Azt is maximalizálva a tüdő kapacitása alkalmas a növekedés levegő mennyisége akkor belélegzése.
Ha csak egyszerűen lélegzik normálisan anélkül, hogy bármilyen megerőltető tevékenységek, a tüdő kapacitása változatlan marad, vagy bizonyos esetekben, akkor csökkennek sorvadás.Az orvosi kifejezés "sorvadás" jelentése csökkenése a szerv mérete miatt a használat hiánya.Ez azt jelenti, hogy ha nem megfelelően gyakorolja a tüdő, a tüdő kapacitását is csökkenni fog hiánya miatt tüdő gyakorlat.
További kérdés, mint ez: a tüdő kapacitását gyakorlat jumping bubi
Vajon tartsa vissza a lélegzetét növekedést tüdő kapacitását?
nem szennyezett
Igen, akkor növeli a tüdő kapacitását tartja a levegőt.Edzel a tüdőbe, hogy annyi oxigént tudnak tartani.Ez edzi a tüdőt használni az oxigént nyel el leghatékonyabban lehetséges, mielőtt kilégzés.Azonban akkor kell elvégezni ezeket a légzőgyakorlatok fokozatosan.Először is, győződjön meg arról, hogy a légkondicionáló, ahol fogsz csinálni a légzőgyakorlatok egészséges, különben értelmét veszti a rendelkezésre.Másodszor, mélyen belélegezni, kezdve a száma 10 másodpercig, majd a munka az utat egészen a 20 másodperc, attól függően, hogy a légi kapacitás a tüdő képes kezelni.Majd kilégzéskor is lassan.Fokozatosan növelje a belégzés és kilégzés számolni, és az idő múlásával, akkor javulni fog a tüdő kapacitását.
Igen, tartsa vissza a lélegzetét, akkor bővül a tüdejét, és ezzel növeli a tüdő kapacitását.Ez olyasmi, úszók tenni, amikor visszatartja a lélegzetét a víz alatt, vagy egyszerűen csak úszni, ezért van ilyen nagy tüdő kapacitását.
További ilyen kérdésekre: miért tüdő kapacitását NŐ
Hogyan szakmai futók növeljék a tüdő kapacitását?
nagy intenzitású úszás gyakorlatok
Professional futók növeljék a tüdő kapacitását.Minden sportoló fújja a tüdőben körülbelül egy hüvelyk nagyobb, mint a nem sportolók.Ennek fő oka az állandó fizikai aktivitás végeznek, nagyon intenzív szinten.Fokozott a tüdő kapacitását, sportolók képesek felvenni több oxigént szállít az agyuk és az izmokat.Ez a rendszeres oxigén lehetővé teszi számukra, hogy javítsák a reakcióidőt, az éberséget, és az általános egészségi.
Professional futók növeljék a tüdő kapacitását a következő:
- egészséges táplálkozás és az élet egészséges.Ez kell a futók, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van egy egészséges test.Esznek élelmiszerek gazdag C-vitamin, E, béta-karotin, és a vas.Ezek a tápanyagok javítják a tüdő kapacitását.Azt is nézni a tömeg, hogy így mindig lélegezni könnyen.Ezek elkerülése érdekében a dohányzás megelőzése kárt a tüdő és a szervezet azon képességét, hogy felszívja az oxigént.A hidratáció is létfontosságú, hogy vékony meg a nyálkát a tüdőben.Megvastagodott váladék akadályozzák a hatékony légzés.
- rendszeres fizikai aktivitás javítja az erejét a test.Futók töltenek sok időt javítása erejüket a magas intenzitású gyakorlatokat.Ez teszi az oxigénszállítás hatékonyabb.
- is ellátnak intervallum légzés.Ez magában foglalja a magas szintű erőfeszítés rövid idő alatt( 20 másodperc és körülbelül 5 perc alatt) minden ismétlés.Mély légzőgyakorlatok elősegíti a futó tüdő kapacitását is.Lassan légzés az orron keresztül, és kilégzés az orron keresztül történik lassan, miközben folyamatosan bővül a mellkas és a rekeszizom.Ez egy hatékony módszer, hogy növelje a tüdő kapacitását.Folytató jóga egy kiváló módja, hogy összekapcsolják a testmozgás és a mély légzés.
Professional futók saját, személyre szabott képzési rend megfelelő növeljék a tüdő kapacitását.Az alábbiakban felsorolunk néhány a leggyakrabban használt gyakorlatok előmozdítására fokozott tüdő kapacitását:
1. Kocogás néhány kilométerre minden nap.
- Az egyik legjobb módja, hogy növelje szakmai futók tüdő kapacitása, hogy jog néhány kilométerre minden nap, hogy a szervezet alkalmazkodni, és megfelelően növeli a tüdő kapacitását.Az indoka, hogy elvégezzük a napi jog több kilométerre, a szervezet alkalmazkodni a megnövekedett oxigénigény, és növeli a tüdő kapacitását annak érdekében, hogy megfelelően tartalmazza a növekedés légmennyiség kell az egész testben eloszlik.
2 túrázás vagy gyakorló nagyobb magasságokban.
- Egy másik jó módszer a profi futók, hogy növeljék a tüdő kapacitását, teljesít gyakorlatok helyeken nagy magasságban.Az indok mögött fekszik, a kisebb oxigén koncentrációja levegő jelen nagyobb magasságban, amely megkönnyíti a légzés nehezebb, ami viszont jelentősen megnöveli a tüdő kapacitását.
3. Víz alatti légzőgyakorlatok.
- Egy másik módszer szerint a szakmai futók teljesít víz alatt légzőgyakorlatok.A szakmai futó megpróbálja tartani a lélegzetüket, amíg a víz alatt néhány másodpercig, akár egy percig.Mögött az a megfontolás, hogy magában foglalja a tüdő bővítése, amely ráveszi a tüdő bővíteni, hogy a maximális határértéket, ami növeli a tüdő kapacitását.
4. Jumping jack gyakorlatokat.
- Ez is az egyik legjobb gyakorlatok által végzett szakmai futók.Mögött az a megfontolás, hogy - ők két legyet egy csapásra.Elvégzésével jumping jack, akkor növelik a tüdő kapacitását, és megerősítve azok lábizmok, így ez az egyik legjobb gyakorlat szakmai futók.Ugráló kötél is nagyon hatásos.
Összefoglalva, a fenti tippek közül néhány által alkalmazott módszerek szakmai futók megfelelően növelik a tüdő kapacitását.
Hogyan adja át a tüdő kapacitását a hadsereg?
Mint tudja, a hadsereg nagyon szigorú irányelvek fizikai állóképesség és ez magában foglalja a funkcionalitás a tüdőbe.Mielőtt belépsz a szolgáltatás, az orvosi dokumentumokat, meg kell mutatni, hogy van egy egészséges légutakat.Ha valaha is volt a kórtörténetében asztma, akkor van szükség, hogy nyújtson be orvosi igazolást, amely bizonyítja, hogy már nem volt asztmás rohama óta fordult 13 éves.Még ha termel a mentesítést az Ön állapotát, akkor is szükség lehet, hogy egy másik orvosi vizsgálat, egy másik alkalmazás egy speciális területe a katonai és újabb felülvizsgálatra az egészségügyi hatóságok.Az alábbiakból van, hogy át kell adni a légzésfunkciós vizsgálatot a katonai:
- Egyél egészséges és egészségesen élni.Ezzel lehetővé teszi, hogy a szigorú fizikai törzsek a légzésfunkciós vizsgálat.Kerülje a dohányzás és az alkoholfogyasztás.Dohányzás károsítja a tüdőt, és az alkoholfogyasztás dehidratál a sejteket.
- biztosítják a szükséges orvosi feljegyzések.Ezek segítségével a hatóságok, hogy világos képet az Ön által légzőszervi betegségek.Akkor utasítást a konkrét papírokat el kell készíteni.
- Complete DD Form 2807-2( Medical prescreen az Orvostörténeti jelentés).Itt van, hogy adjon tájékoztatást a légzőszervi betegségek, beleértve a gyermekkori.
- Complete Form 40-1-15-E( Kiegészítő egészségügyi szűrés kérdőív) együtt DD Form 2807-1.Meg kell tüntetniük minden légzési problémák, mint például az asztma, a kezelések, hogy már esett át, és a frekvencia epizód.
- mennek keresztül egy speciális tanácsadás.Ez lehet ugyanaz, mint a menetrend a fizikális vizsgálat.Lehet megy keresztül a PFT( légzésfunkciós vizsgálat), amely előírja, légzésfunkciós vizsgálatok eredményei előtti és utáni fizikai megterhelés.
- Együttműködnek az orvosi vizsgálat.Meg fogják irányítani az egészségügyi szolgáltató.Az egész mellkas és a tüdő is meg kell vizsgálni.
Nem áll rendelkezésre a tüdő kapacitását vizsgálatot annak érdekében, hogy csatlakozzon a katonai.Szintén növelheti a tüdő kapacitását, a katonai gyakorló megfelelő mérföldes távon annak érdekében, hogy segítsen szerezni egy jobb tüdő kapacitását.
Van úgy, hogy nyújtsa ki a tüdőben?
Igen, vannak bizonyos lépéseket lehet tenni, hogy segítsen nyúlik a tüdőt, és ezek keretében egy csomó gyakorlat.A tüdő, mint egy sor léggömbök - annál is inkább, nyújtod őket, annál több levegő képesek lesznek, hogy tartalmazza.
nyúlik ki a tüdőben, kövesse az alábbi lépéseket a gyakorlatok alább.
Igen vannak olyan módon, hogy megfelelően nyújtsa ki a tüdőben.A leghatékonyabb módja annak, hogy nyúlik a tüdőbe, hogy végre mély légzés gyakorlatokat.
Az alábbiakban a leggyakoribb típusú tüdő gyakorlatok megfelelően nyúlik a tüdőben:
1. Mély légzés gyakorlására.Hogy végre ilyen típusú tüdő edzés, egyszerűen lélegezni több levegőt, mint a normál, teljes mértékben bővül a tüdő, és lélegezz ki lassan, majd ismételje meg a folyamatot, hogy 10-15 alkalommal.Lélegezz be az orron keresztül, és kilégzés szájon át.
2. mély légzés, és tartja a levegőt gyakorlat.Egy másik típusú tüdő gyakorlat az, hogy lélegezni több levegőt, tartsa a levegőt pár másodpercig, majd engedje el lassan.Ismételje meg a folyamatot.
Ebben a két különböző tüdő gyakorlatokat, akkor nyomja meg a tüdő bővíteni, hogy a maximális, ezáltal stretching tüdősejteken, ami a megnövekedett tüdő kapacitását.
További kérdés, mint ez: Az olyan fejletlen tüdővel( rossz tüdő) az a személy?
Hogyan növeli membrán kapacitása?
testgyakorlatok
-
- Ehhez a gyakorlathoz, lélegezni egy hatalmas mennyiségű levegő a szájon keresztül, megmártózni a vízben, és bár még mindig víz alatt lélegezni a levegőt az orron keresztül.Ez a gyakorlat által használt legatletikusabb úszók, hogy segítsen a tolerancia alatt úszni versenyeken.A víz egyfajta ellenállás a test, és tolja a szervezet továbbra is működik nehezebb, hogy oxigént a vérbe.
- nyomja a test elvégzésére egy szabályos 30 perces edzés érdekében, hogy növeljék a tüdők kapacitását.Aerob gyakorlatok, mint a kerékpározás, tánc, kocogás és úszás, néhány a legjobb, és legélvezetesebb módja, hogy növelje a tüdő kapacitását, és fogyni egyszerre.
- környezetek, amelyek a magas magasság kevesebb oxigén van a levegőben, így dolgoznak ki ezeken a helyeken is ugyanolyan hatással van a szervezetre, mint dolgoznak ki a vízben.A különbség azonban abban rejlik, hogy az erő ne hasson során gyalogos folyamat.A gyalogtúra is kemény a test, de ez nem csoda, hogy növelje a tüdő és a membrán kapacitása.Igen |nem |
- Ehhez a gyakorlathoz, lélegezni egy hatalmas mennyiségű levegő a szájon keresztül, megmártózni a vízben, és bár még mindig víz alatt lélegezni a levegőt az orron keresztül.Ez a gyakorlat által használt legatletikusabb úszók, hogy segítsen a tolerancia alatt úszni versenyeken.A víz egyfajta ellenállás a test, és tolja a szervezet továbbra is működik nehezebb, hogy oxigént a vérbe.
