Treat nyakfájás

legtöbb nyaki fájdalom okozta feszült izmok vagy inak a nyak és általában lehet kezelni otthon.De sok oka nyaki fájdalom.Nyaki fájdalom okozta baleset vagy sérülés, mint például a nyakcsigolyák egy autóbalesetben, jelezheti a súlyos, akár életveszélyes sérülés a gerincvelő.

krónikus nyaki fájdalom lehet a közvetett eredménye az öregedési folyamatot, ami a degeneratív betegség lemez.Egyéb gyakori okai nyaki fájdalom ízületi gyulladás vagy megcsípte ideg.

nyaki fájdalom valóban irritálja Önt, miközben megpróbálja végrehajtani az alapvető tevékenységek otthonában, annak érdekében, hogy megszabaduljon a nyaki fájdalom van néhány dolog, amit lehet, anélkül, hogy orvoshoz menni.

Elvégzésével egyszerű műveletet otthon lesz képes megnyugtatni és vigyázzon a fájó nyakát.Az alábbiakban néhány dolgot el tud végezni, mielőtt menni az orvoshoz, hogy gyógyítsa meg a nyaki fájdalom, miközben otthon.

Egyszerűen végző számos gyakorlatok segítségével jelentősen segítigazság a nyaki fájdalom, miközben kinyúlt az izom, hogy javítsa az izmok a nyak.Ezek nem az összes között, hogy bármilyen külső teheremelő technika, de csak a részvétel, hogy végre ezek a gyakorlatok a nap vagy éjszaka.Az alábbiakban néhány módon lehet gyakorolni a nyak egyszerűen vissza jobb egészséget a jövőben.(Ezek a gyakorlatok is kényelmetlenül érzi magát, ha elkezd de majd valójában segít a folyamat lazítás az izmokat a nyakon)

1. 1
   Vigye nyakát egy oda-vissza mozgást többször annak érdekében, hogy segítse lazítani az izmokat előtt és mögött a nyak .

   végzése során ez a gyakorlat biztosítja, hogy Ön ezt lassan és nem gyorsan ez valójában károsítja az izom tovább a nyakát.Ahogy végre ezt megérted, hogy te valójában a gyűrődést és stretching nyakizom amely segít enyhíteni a fájdalmat a nyak

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   áthelyezése a nyak egyik oldalról a másikra, egy lassított, hogy lazítani az izmok a nyak mindkét oldalán .

   Akárcsak a hátsó ad oda mozgásba ez biztosítja ugyanazt a hajlító és nyújtó csak az izmok mindkét oldalán a nyak.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Mozgás a nyakát, egy 180 fokos szögben előre, amely lehetővé teszi, hogy nyúlik az oldalán izmok, valamint a bejárati izmok a nyak .

   Ehhez egy párszor, hogy kinyújtom egy nagyobb részét az izmok, de nem teljes mértékben figyelembe véve a lépés, hogy mozdulni és rugalmasan az egész nyakrésszel.Ez tulajdonképpen egy meleg fel a lépéseket akkor kövesse az alábbiakban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Vigye nyakát egy 180 fokos mozgás egyik oldalról a másikra, majd vissza annak érdekében, hogy nyúlik a nyaka félúton .

   Ez a második része a bemelegítés előtt teljesen forgatni a nyak 360 fokban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Vigye nyakát egy teljes, 360 fokos nyúlik, és flex az izmok a nyak .

   Ez biztosítja a teljes forgatás a nyak feltéve, ha egy teljes szakaszon, és flex a nyaki izmok.Ennek az az oka ez utóbbi azért van, mert ha volt, hogy ezt nyújtás nélkül más részein a nyak első, esetleg a törzs a nyak izmait.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Amikor nyakfájás átveheti a pult gyógyszert, hogy enyhíti a nyaki fájdalom rövid távú enyhítésére.Ezek megvásárolhatók bármelyik helyi gyógyszertárban, hogy segítse Önt enyhíti a fájdalmat.Az alábbiakban egy rövid listát a gyógyszerek, amit megtehetsz annak érdekében, hogy enyhíti a nyaki fájdalmak.

1. 1
   Aspirin van, valójában még adok neked a rövid távú enyhítésére( nem ad senkinek éves kor alatt 18)

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Ibuprofen megvásárolhatók tehermentesítése érdekében nyaki fájdalmak

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   acetaminofen szintén egy gyógyszer, amely képes lesz arra, hogy használja a nyaki fájdalom

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Ha figyelembe ezeket a gyógyszereket biztos, hogy ezeket a utasításokat kerülnek és a címkén is kezelje a kábítószer.Szintén a fenti nem ad aszpirin év alatti gyermekek 18 erre is okozhat agyi duzzanat.

vesz egy zuhany segítségével alkalmazni meleget a nyak, ami viszont segít, hogy megnyugtassa a fájdalmat, nyaki problémák.Annak érdekében, hogy a legjobb hatással a munkába zuhany akkor valóban szükség van, hogy a víz fut végig a nyakát oda körülbelül 5 percig teljes, míg a zuhany alatt.Eltekintve attól, hogy egy zuhany akkor fürödni annak érdekében, hogy az befolyásolja a meleg víz fog működni annak érdekében, hogy lazítani az izmok a nyak, hogy segélyt a fájdalom.Az alábbiakban egy rövid lista a lépések annak érdekében, hogy segítsen alatt zuhanyzó / kád.

1. 1
   Ne a legjobb, hogy ne mozgassa a nyakát, miközben a zuhany, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen, miközben felmelegedett a víz

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Míg a kádban arról, hogy várjuk, és egyenesen annak érdekében, hogy segítsen hogy az áztatás, a vizet, hogy hatással van az izmokra.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Légy biztos benne, hogy áztatás a víz megfelelő mennyiségű időt annak érdekében, hogy a nyak kap meleg a fürdő / zuhanyzó

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Ha lehetséges tegye Epsom só a fürdő, hogy segítsen a vizet, hogy javítsa ki a törzs izmait, ha megtalálja más fürdősó ázni, akkor nyugodtanhasználni őket ők is segítenek, hogy kapsz egy nyugtató áztassa az izmokat .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

használata fűtés pad egy olyan eszköz, amit használni annak érdekében, hogy tartsa a meleget a nyakadon javítása érdekében a nyomást a nyakán.A fűtés pad, valójában ösztönözze az áramlás a nyakon, hogy az izmok ellazulnak.Alkalmazása a csomag segíthet Önnek átmeneti támogatást, de el fog tartani egy párszor, hogy ezzel csökkentse az összes stressz a nyak.

jégtakaró segít annak érdekében, hogy zsibbad a fájdalom, hogy a nyakát, hogy átmenetileg enyhíti a nyaki fájdalom.Ebben a folyamatban vagy használhatja a jégtakaró, vagy akkor valójában a jég egy törölközőt ahhoz, hogy zsibbad a fájdalmat a nyakában.Alkalmazza a szükséges mértékben, ha nem érzi nyaki fájdalom, hogy segítsen támogatás akkor enyhíti a fájdalmat a nyakában.

használata fűtés pad egy olyan eszköz, amit használni annak érdekében, hogy tartsa a meleget a nyakadon javítása érdekében a nyomást a nyakán.A fűtés pad, valójában ösztönözze az áramlás a nyakon, hogy az izmok ellazulnak.Alkalmazása a csomag segíthet Önnek átmeneti támogatást, de el fog tartani egy párszor, hogy ezzel csökkentse az összes stressz a nyak.

jégtakaró segít annak érdekében, hogy zsibbad a fájdalom, hogy a nyakát, hogy átmenetileg enyhíti a nyaki fájdalom.Ebben a folyamatban vagy használhatja a jégtakaró, vagy akkor valójában a jég egy törölközőt ahhoz, hogy zsibbad a fájdalmat a nyakában.Alkalmazza a szükséges mértékben, ha nem érzi nyaki fájdalom, hogy segítsen támogatás akkor enyhíti a fájdalmat a nyakában.

Balzsamok lehet alkalmazni, hogy a nyakát egy krémszerű textúrája annak érdekében, hogy segítse lazítani az izmokat, hogy megkönnyebbülést.Létezik számos balzsamok hogy akkor lehet alkalmazni, hogy a nyakát, hogy lehet megvásárolni a helyi boltban, hogy segítsen megkönnyebbülést.Az alábbiakban felsorolunk néhány fajta balzsamok, hogy megvásárolhatja tehermentesítése érdekében a következő fájdalmat.

1. 1
   Bengae segíthet, hogy egy hűsítő érzés, hogy a nyak, anélkül, hogy egy fűtési pad vagy jeges borogatást a nyakát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Icy / Hot egy nagyon népszerű balzsam, amit vásárolt, aminek hatására a terület, amit alkalmazni, hogy felmelegedjen a területén, valamint hűtési területenannak érdekében, hogy segítsen enyhíteni a fájdalom a nyak.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Nammam Muay is egy balzsam, amely akkor lehet alkalmazni, hogy a nyakad, de ez a termék készül Thaiföldön használatra megnehezítve egyesek, hogy aÁllamok.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Ha Ön egy nehezen Ön nyaksérülési annak érdekében, hogy el tudja tartani a nyakát teljesítése közben akkor napi feladatait a nap.Vannak különböző dolog, hogy megvásárolhatja annak érdekében, hogy segítheti a következő felsorolt ​​az alábbiakban.

1. 1
   Nyakpárna kapsz támogatja a nyakán, miközben ül fel jobbra vagy tojó különböző helyzetben nyújtjuk puha szőr érdekében, hogy kapsz egy szelídérzés == == Agyhártyagyulladás

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

agyhártyagyulladás egy fertőző betegség, amely életveszélyes lehet.A klasszikus tünetek:

1. 1
   láz.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Fejfájás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Egy rendkívül merev nyak, olyan merev, hogy nem tudja megérinteni az állad a mellkasát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Intenzív izomgörcsök a nyak .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Ha van ilyen jelenség, kérjen sürgősségi ellátást!

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

A megcsípte ideg okozta ízületi gyulladás vagy a nyak sérülése.A fájdalom kiterjedhet lefelé a kart, vagy okozhat zsibbadás vagy bizsergés a kar vagy kéz.Ha úgy gondolja, lapított ideg, forduljon orvoshoz.

környezeti tényezők - a surroundings-- járulhat hozzá, illetve ne okozzon nyaki fájdalom.Egy kényelmetlen matrac, párna, ami túl magas, vagy rosszul illeszkedő asztal szék vagy munkaterületet vehet úthasználati nyaki izmokat.

1. 1
   Próbálja szilárdabb matrac az ágy, vagy egy ágy fórumon alatt a matrachogy lágy matrac keményebb.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   használjon párnát célja, hogy megvédje a nyak, vagy nincs párna egyáltalán.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Fold egy fürdőlepedő hosszában négy hüvelyk szalag és tekerd körbe a nyakát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Biztosítsa a fürdőlepedő egy biztonsági csap alvás közben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Gondolja át, hogy a rossz testtartás is hozzájárulnak a fájdalmat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   járni, állni, és üljön a fül, váll, csípő és egy egyenes vonal.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Végezze el a szükséges beállításokat az irodai szék vagy munkaterületen.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   tartsa könyökét egy kilencven fokos szögben gépelésre.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   A lépéseket egyszerű nyak gyakorlatok kétóránként, amelyek az alább felsorolt ​​:

   1. Üljön vagy álljon a rendkívül merev helyzetben, hogy nyúlik az izmokat ahátán a nyak.
   2. Csináld gyengéden, megismételve hatszor.
   3. Finoman nyomja meg a lapockák együtt hatszor.
   4. kiindulva rendkívül merev testtartás, lassan és óvatosan dobja a fejét hátra, és ismételje meg hatszor.
   5. Óvatosan dobja a fejét hátra, előre és oldalirányban enyhe nyomás a kezét, megismételve hatszor.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Vegyünk valamit, ami nem tekinthető kábító fájdalomcsillapító, mint a paracetamol, ibuprofenstb

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Apply jégen 10-15 percet óránként két órán át, majd hagyjuk jég le két órán keresztül.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Ezt a ciklust 48 órán át, vagy amíg a duzzadás elmúlik .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Heat egy fűtési pad, egy alacsony szintre, vagy zuhanyzó hasznos lehet, ha az izom duzzanat nem jelent problémát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha úgy gondolja, izom- duzzanat, ne használja a hőt.
• Hívja fel orvosát, ha a nyaki fájdalom halad lefelé egy kar vagy a kar zsibbad és tingles.
• Keressétek sürgősségi ellátást, ha a nyaki fájdalom társul láz, fejfájás és merev nyak.
• hogy az orvos a hívást, ha nincs javulás után megpróbálja a fenti lépéseket.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.