10Jul
3 részből áll:
Steps
Videó: Do szakaszos böjtölés Fat Loss
hozzászólás
szeretnék köszönetet Radu Antoniua fantasztikus videót, hogyan kell csinálni Időszakos böjtölés Fat Loss.Szerveztem be egy wiki bárki egy hallássérült, illetve azoknak, akik csak inkább olvasni a lépéseket.Remélem élvezed.:) Még nem volt reggeli több mint 2 éve.Ez nem, hogy én nem szeretem reggeli ételek.Szeretem őket.Én csak találtam sokkal könnyebb, és maradjon karcsú, ha én nem enni reggel.Elmondjuk, miért.
Ad
Steps
- 1rövid távú éhezés, vagy éhomi páróra egy nap, van étvágycsökkentő hatása .Ez lehet az ellenkezője annak, amit gondolsz.Reklám
- 2kihagyja a reggelit, akkor kap az előnye, hogy nem éhes a reggeli órákban .Ezen felül, akkor mentse az összes kalória a második része a nap.Reklám
- 3Ez azt jelenti, hogy kapsz élvezni nagy kielégítő étkezés este - ami, ha a legtöbb ember eszik a legtöbb .
- 4Néhányan azt gondolják, hogy ez nevetséges .Hogyan lehet valami egyszerű reggeli kihagyása, hogy egy ilyen nagy különbség?
- 5Nos, ez a hólabda hatása .Valami kis vezet fel egy csomó dolgot.
- 6Talán majd a végén fel a 6 fő előnyei, hogy kapsz ki szakaszos böjt .
- Kapsz jobb éhség ellenőrzés, mert a böjt alatt.
- Nehezebb, hogy sokat eszik, mert van, hogy evés ablakot.Ez csak néhány órás így valóban minimalizálja csalás.
- Még több kalóriát minden étkezés ami azt jelenti, lehet főzni, vagy vásárolni kielégítőbb ételeket.
- kevesebb időt előkészítésében és ételt, ami azt jelenti, hogy Ön hatékonyabb.
- mentheti elegendő kalóriát az esti étkezés, hogy eszik, így folyamatosan a társadalmi életben egyensúlyban.
- Ön nincs szükség a csaló étkezés.Tudod, hogy az étel olyan nagy, hogy tényleg úgy érzi, mint a csaló étkezés.
- Kapsz jobb éhség ellenőrzés, mert a böjt alatt.
- 7hogy hangzik ?hangzik?Fogadok.Itt van Hogyan Időszakos böjtölés és hogyan azt javasoljuk, hogy csináld.
- 8nem esznek 4-6 órával ébredés után .A legtöbb ember azt javasolja, hogy ezt eszik ablak Időszakos böjtölés, de úgy vélem, hogy ez szükségtelen.Ahhoz, hogy minden előnyét, akkor csak meg kell, hogy az első étkezés a nap folyamán később.
- Igyon néhány magas pohár víz és egy csésze kávé közben, hogy gyors.Ez a blokk az étvágyat.Szénsavas víz valójában jobb, mint a csapvíz, mert tölti meg egy kicsit.A kávé cukor nélkül, vagy a tej egy nagyon erős étvágycsökkentő.Ez a kombináció teszi a böjt könnyed.
- 2 vagy 3 étkezés, a második része a nap.Ez hívjuk a betápláló ablakot.
- Azt javasoljuk senkinek a 3 sablonokat, hogy feltettem a képernyőn.Én személy szerint sablon 1 a legtöbb, de mindegyik nagy.
- Kísérlet és hogyan tetszik, hogy elterjedt a makrók minden étkezés
- Igyon néhány magas pohár víz és egy csésze kávé közben, hogy gyors.Ez a blokk az étvágyat.Szénsavas víz valójában jobb, mint a csapvíz, mert tölti meg egy kicsit.A kávé cukor nélkül, vagy a tej egy nagyon erős étvágycsökkentő.Ez a kombináció teszi a böjt könnyed.
- 9Jómagam szeretik, sovány fehérjét és zöldséget az első étkezés .
- 10Az én második étkezés, szeretem, hogy a magas zsírtartalmú ételek, mint a desszertek vagy csokoládé .
- 11Az utolsó étkezés, kapok a legtöbb az én szénhidrát .Az utolsó étkezés is a legnagyobb.Kapok egy csomó fehérje, néhány zöldséget, és a legtöbb az én szénhidrátokat.
- 12Megteheti használni a sablont, de azt javasoljuk, hogy kísérletezzen, és látni, hogy mit szeretsz a legjobban .
- 13Workout .Work out után bármikor az első étkezés vagy közvetlenül előtte.Böjt edzés előtt teljesen rendben van.Általában van dame ereje, mint amikor etetik.Csak azt valószínűleg kevesebb állóképességet.
- 14Mi fontos azonban az, hogy ha a vonat, akkor az étkezés után is .Ha edzés kora reggel, én valójában nem ajánlom, hogy késleltetik az edzés utáni étkezés ebéd után.Gyors kutatás azt sugallja, hogy veszélyeztetik az arány izom épül egy kicsit.Ez nem olyan sok, de nem akarjuk, hogy bármilyen kompromisszumot.
- 15Ez az egyszerű útmutató Időszakos böjtölés .Ön jó menni.Ha enni, mint ez minden nap, azt garantálom, hogy lesz élvezetes, és ez megy, hogy a vágás egy kicsit könnyebb.
- 16Lehet, hogy a végleges kifogás .Vajon böjt nem késleltetheti a izomvesztés és anyagcsere lassulás?A rövid válasz: nem.
- 17kis étkezés nem felgyorsítja az anyagcserét nem befolyásolja sem az étvágy ellenőrzésére .evés este nem leszel kövér.A rövid távú koplalás nem befolyásolja az izomnövekedést.Akkor befogadni több mint 30 gramm fehérje egy étkezés.
- 18Alapvetően, akkor semmilyen diéta struktúrákat, hogy tetszik .étkezés gyakorisága és az élelmiszer elosztása nem érinti a zsírégetést és a test összetételét.
- 19Vannak kutatók - Allan Aragon, Brad Schenfeld, és James Krieger nemrégiben részletes adatelemzési, hogy nézett ki a hatását étkezés gyakorisága a testösszetétel .Az eredmény az, hogy nem találtak különbséget.
- 20A következtetés az volt, ez - mivel a tapadás elsődleges feladat tekintetében a táplálkozás, a szám a napi étkezések elfogyasztott jöjjön le a személyes választás, ha az ember céljajavítása testösszetétel .
- 21Ismét szabadon használható bármilyen diéta, hogy tetszik .csak azt gondolom, hogy az intermittáló böjt a legjobb választás.Reklám
Videó: Van Időszakos böjtölés Fat Loss
- Ha problémája van ezekkel lépést,kérdezni több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.