Megszabadulni a izomcsomók

Amikor a legkevésbé számítasz rá, fájdalmas izomcsomók jöhet a hirtelen, és azok hatása az enyhétől a maradandó károsodást okozó.Még ha a legjobb fizikai állapotban, akkor nem immunis ezt a fájdalmas állapotot.A rossz mozgás, rossz időben is hagyja Fájdalmai napok.Izomcsomók gyakran előfordulnak a nyak vagy a hát, de előfordulhat szinte bármilyen területen a tested.Izomcsomók alkalmanként elmennek a saját, de a legtöbb esetben, akkor meg kell, hogy bizonyos lépéseket, hogy lazítsa a feszült izmokat, és megszabadulni a fájdalomtól.Kövesse a tanácsokat ebben a cikkben, hogy megszabaduljon a fájdalmas izomcsomók, és tartsa őket jön vissza.

izomcsomók, más néven trigger pont, gyakori előfordulása.Izomcsomók gyakran okozott ismételt tensing egy izom, és egy része beszorul a feszült állapotban.A terület izom megfeszült vagy hajlítani, és nem akar pihenni.Szakértők úgy vélik, hogy több oka van ezeknek a fájdalmas, kellemetlen csomó.Tejsav felhalmozódása és tartós vagy időszakos összehúzódását az izom is okozhat, hogy elakad a feszült állapotban, különösen, ha az izom nem használják gyakran.A fájdalom okozta néhány izomcsomók úgy vélik a szakemberek, hogy a neurológiai jellegű, ami azt jelenti, hogy gyakran nem jelennek meg a képalkotó.Egy másik ok, úgy gondolják, hogy így fájdalmas hiányzik a vér áramlását, hogy a kis, feszült részei az izom.A terület fáj tapintású és gyakran úgy érzi, mint egy tényleges csomót az izom.Ez azért van, mert a duzzadás által okozott gyulladásos választ.Izomcsomók gyakran fordul elő, miután hosszan tartó vagy intenzív fizikai tevékenység, de ők is okozhatja a rossz testtartás, vagy a mozgásszegény életmód.Íme néhány a leggyakoribb okai izom csomó:

• akut trauma( izomhúzódás, súlyos esések, közös törzs)
• overstimulation megerőltető tevékenységek, mint a testmozgás és a sport rutinok
• stressz miatt rossz testtartás teljesítése közben helytelen emelési technikák
• ülve nem megfelelő hát vagy nyak támogatást
• mozgások vagy a pozíciókat, hogy a szervezet nem szokott, főleg miután maradék ülő hosszú ideig

vállak vannak kerekítve, és a kiálló előre megmondja, hogya hátizmok már túlterhelt.Ezen a ponton, izomcsomók már fejleszti a hát középső, felső hát, nyak, és a vállát.

1. 1
   nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek( NSAID-ok) .

   Ezek a gyógyszerek segítenek csökkenteni a fájdalmat és gyulladást izomcsomók és sérülések.A leggyakoribb a pult felett NSAID ibuprofén-alapú fájdalomcsillapítók gyakran értékesítik márkanév alatt Motrin vagy Advil.Egy másik NSAID, amely enyhíti a fájdalmat naproxen, gyakran értékesítik márkanév alatt Aleve.Csak akkor kerülhet egy típusú NSAID egy időben.Ahhoz, hogy hasznot húzzanak a gyulladáscsökkentő hatása, akkor meg kell venni a maximális adag megengedett utasítások szerint a palackot.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Enyhíti a fájdalmat hőterápia .

   .A hő növeli a vér áramlását az érintett területen, és ez is csökkenti az izmok feszességét segít pihenni.Állvány alatt egy meleg zuhany 15-20 percig, vagy felmelegedni egy forró csomag 30 másodpercig a mikrohullámú sütőben.Tegyünk egy törülközőt között a bőr és a meleg pakolás, hogy megakadályozza a bőr égő.Alkalmazza a meleg pakolás az érintett területre 15-20 percig egy időben.Használhatja hőterápia 3-5 alkalommal egy nap, amíg a csomót el nem tűnik.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   masszázs a csomók .

   Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a izomcsomók.A dagasztás mozgás masszázs segít növelni a vér áramlását a területen, és pihenjen az izom csomó.A leghatékonyabb masszázstechnika, akkor látogasson el a masszőr, aki képzett enyhíti a fájdalmas trigger pontok, különösen azokon a területeken, hogy nem lehet elérni.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Trigger részkiadásba .

   Ez egy gyakori masszázs technika, amely elősegíti cél izomcsomók a hátizmok, mint a trapézizom izmokat.Ez magában foglalja alkalmazó cég nyomást a izom a használata egy vagy két ujját, míg végül ellazítja.Azt is masszírozza a területet egy kis labdát, vagy egy hab henger alkalmazása mellett erős nyomás.Megjegyzendő, hogy ez fájdalmas, de ahogy a nyomást alkalmaznak folyamatosan, a fájdalom fokozatosan eltűnnek.Akkor ezt a vállán vagy a nyak 20-30 másodpercig, vagy amíg úgy érzi, a izomcsomók pihenni.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Mozogjon rendszeresen .

   rendszeres fizikai aktivitás, különösen az aerobik gyakorlatok, segít az izmok lesz rugalmas, és segít a sérülések elkerülése érdekében.Fontos, hogy ne terheld túl magad.Fokozatosan lassulni egy edzés rutin, ha nem szokott hozzá, és győződjön meg róla, hogy néhány nap pihenés minden héten.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Ha minden kötél szakad, orvoshoz .

   Ők is adja érzéstelenítő a területre, hogy zsibbad a fájdalmat.Azt is adja kortikoszteroidok duzzanat csökkentésére, vagy botox pihenni az izmokat.Az injekciók fájdalmas lehet az első, de akkor hogy a gyors megkönnyebbülés.Az akupunktúra is jelent megoldást a makacs izom csomó.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

gyengéd húzódik segíthet csökkenteni az izomfeszültséget és fájdalmat csomó és húzta izmok.Ők is segítenek megakadályozni az izom csomós bekövetkezését az első helyen.

Alsó Vissza terül

1. 1
   hogy nyúlik a hát alsó részén, hazugság egy sima felületre .

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Bend egy térd és hozza a mellkas felé területen.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Lassan húzza a térdét közelebb a mellkas, amíg úgy érzi, az izmok a hátsó nyújtás .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Ha fájdalmat érez nyújtás után pihenni és megáll nyújtás .

   Folyamatos nyúlik, míg a fájdalom károsítja az érintett izmok.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Tartsa a szakaszon pozíciót 20-30 másodpercig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Ismételjük meg a másik lábát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Stretch 3-5 alkalommal naponta, három egymást követő alkalommal.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Felső lap terül

1. 1
   hogy nyúlik a hát felső részére, kapocs a kezét előtt mellkasát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   egyenesbe a könyöke.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Arch hátad, amíg úgy érzi, egy bizonyos fokú szakaszon a vállán.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Tartsa a pozíciót 20-30 másodpercig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Stretch 3-5 alkalommal naponta, három egymást követő alkalommal.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Mindig lesz tevékenységek, amelyek eredményeként az izom csomó.Ez elkerülhetetlen.Ez azonban nem azt jelenti, meg kell szenvedni.Törekvés az egészséges életmód és kezelni a szervezet jól előfordulásának csökkentésére fájdalmas izom csomó.Íme néhány tipp, hogy megakadályozzák a csomók ismételt előfordulását:

1. 1
   Igyál sok vizet .

   legtöbb embernek legalább 8 pohár vizet egy nap.Ha iszik kávét vagy alkoholt, akkor valóban kiszáradást, úgyhogy győződjön meg róla, hogy egy további pohár vizet minden csésze kávé vagy szolgáló alkoholt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   tartalmaz elegendő kalcium, kálium és magnézium a diéta .

   Ezek az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a megfelelő izmok egészségét és pihenés nélkül, és azokat, akkor a végén a fájdalmas izomgörcsök, izommerevség, és a csomó.A magnézium különösen gyakran hiányzik a modern nyugati étrend.Kivágott cukor és a feldolgozott élelmiszerek, amennyire csak lehetséges.Sok gyümölcs és zöldség jó forrásai az ásványi anyagok, mint a banán, burgonya, sötét leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, a brokkoli, a spenót és édesburgonya, úgyhogy győződjön meg róla, hogy megemészti őket, mint a fő része a diéta.Mert az ásványi anyagokban gazdag fehérje, többek között a hidegvízi halak, mint a lazac és a tonhal, kesudió, mandula, tej, tojás és a hüvelyesek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Légy tudatában, hogy hogyan mozog .

   hirtelen vagy esetlen mozdulatok vezethet csomó vagy izomgörcsök, különösen akkor, ha az együtt jár az izmok nem használja gyakran.Használjon megfelelő testtartás és hajlítsa a lábad, nem a hátát, amikor felemeli a dolgokat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   ne dőljön vagy hunching .

   rossz testtartás a leggyakoribb oka az izom csomós és merevséget.Ha a munka a számítógép, győződjön meg róla, hogy üljön a hát és a nyak egyenes.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Tartson szünetet a gyaloglás és a nyújtás, ha van egy irodai munkát, vagy ha tanul .

   óránként, hogy már ül, kelj fel egy pár percig, és sétálni, vagy vannak olyan szakaszok egy pár percig.Ha ez lehetséges, úgy vásárol álló asztalon úgy, hogy te nem ül egész nap anélkül, hogy a fizikai aktivitás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   mindig nyúlik mielőtt gyakorolni.

   Ahelyett statikus szakaszok, végre dinamikus szakaszok rugalmasság növelése megsértése nélkül az izmok .

   hogy dinamikus szakaszok, folyamatosan lassan és megfontoltan közben nyúlik.Győződjön meg arról, hogy a szakaszok tartalmazzák a mozgásokat, hogy akkor lehet hogy közben az edzés vagy sport rutin.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   látogatás masszőr egyszer vagy kétszer egy hónapban.

   Rendszeres masszázs csökkenti a krónikus tenziós és megakadályozza az izom csomós alkotó az első helyen .

   Ha nem, látogasson el a masszőr, ön-masszázs egy kis labdával vagy hab henger lehet hatékony.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Hogyan lehet megszabadulni a izomcsomók nyak segítségével csésze?

Akkor nyomást rá a nyakát a poharat, és hagyjuk, hogy szívni a bőr és az izmok rá a belső oldalán a pohár.Néhány perc múlva, engedje le, és hogy ugyanaz a ciklus újra.A leszívást a bőr és az izmok segít sokat enyhítésében az izmok, és végül izomlazító csomót ami tud fájdalmas egy idő után.

További kérdés, mint ez: én is dörzsölés ki, de ez a szám folyamatosan jön vissza, hogyan lehet tőle megszabadulni

Hol izomcsomók eltűnik?

izomcsomók jelenik meg sehol, hogy vannak az izmok található a szervezetben.Ha van olyan típusú izom a test megérteni, hogy egy izom csomót / törzs jelenhet meg ezeken a helyeken.Az izom csomó eltűnik az izom megnyúlik / pihenni és eltűnik a izomszövet, amikor a csomót nyugodt.

e ibuprofén segítségével megszabadulni izomcsomók?

Ez a gyógyszer nem fog megszabadulni a izomcsomók de ibuprofen segít Önnek, hogy több mint a fájdalom, hogy nem érzi ebben az aktuális időt.Ez segít, hogy enyhíti magát a fájdalom, amit érzel.

Hogyan megszabadulni egy csomót a nyakam?

Hogyan megszabadulni egy csomót a nyakam

• Határozza meg triggerpontok lenyomva a fájó területet, és ahol az izom szilárd és sűrű lesz a küszöb.Lehet, hogy egy vagy több trigger pontokat, így nem hagyja abba, amíg úgy érzi, az alapja a koponya a végén a vállát.
• masszázs triggerpontokat pihenni az izomrostok.Akkor roll egy tenisz labdát a ravaszt területeken, ha azok nehezen megközelíthető megállapításáról és a mozgó test felett a teniszlabda.Ellenőrizze, hogy a labda az Ön ravaszt területeken.
• Mozgasd a karját.Néhány a legjobb módja, hogy megakadályozzák és enyhíti csomót a nyakán az úszás, ugrás bubi és evezés.Ha nem tudja ezeket a tevékenységeket, felállni, és nyújtsd a karod kifelé.Forgatni a fegyvert, és szüntesse meg a vállát fel és le.
• Tekintsük a stressz szintjét.Az egyik leggyakoribb hely érezzük stressz a mi nyak és a váll területén.Ezért az "súlyt le a vállát", amikor megkapjuk a jó hírek, stb gyakorlat nem csak nagy vezeti a test nagy alakja, hanem az egyik legjobb módja, hogy enyhítse a stresszt.

További ilyen kérdésekre: Hogyan lehet megszabadulni egy izom csomót

Van egy csomót a könyököm, hogyan jutok ki?

Hogyan juthat ki, a fájdalom kapok minden hóba

Először határozza meg, ahol a fájdalom a könyök:

Tenisz könyök gyakori sérülés, és előfordul tevékenységektől, ahol használja a fegyvertújra és újra.Az inak belül a könyök begyulladnak és az egész könyöke is duzzadtak, valamint meleg tapintású.Kezelésére Tennis Elbow alkalmazza a jég a könyök enyhíti a duzzanat, valamint NSAID.Annak elkerülése érdekében, Tennis Elbow akkor egy könyök zárójel, amely elérhető bármelyik gyógyszertárban.Olecranon bursitis okozta arthritis vagy köszvény.Lesz duzzanat a hegyét a könyök és szintén kíséri a fertőzést.Akkor kezeljük újra NSAID-ok és hőhatásnak a könyök, hogy enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot.Íngyulladás hatással lehet a belső és a külső könyök régiók és akkor kezelni, hogy a jég és a pihenés.

Van egy csomó mögött a jobb lapocka.Hogyan tudok megszabadulni tőle 1-2 napon belül?

A fájdalom elviselhető, de fáj minden alkalommal, amikor mozog a testem a padlóra.Elmentem a trénerek szobába, és masszírozni ki, de a múlt éjjel nem tudtam aludni sem a fájdalomtól Kezdtem.Tud kérem, segítsen

Volt egy masszázs, amelyet meg kellett megkönnyebbült néhány fájdalom.Meg kell orvoshoz, ha a fájdalom még mindig ott van több mint 2 napig jobb váll fájdalom annak a jele, epekő, többek között.Az epekövek nem mentesül csak masszázs.Után is kapsz egy masszázst meg kell bevitel több vizet, hogy segítsen pirul ki méreg, így növeli a vízfogyasztás.Nyújtás és gyakorlása a karok és a vállak és a nem szteroid gyulladásgátlók kell adni enyhülést néhány napon belül.

További ilyen kérdésekre: fejfájás izom csomós mellette a jobb lapocka

Hogyan enyhíti a nyak csomót?És hogyan lehet tartani őket jön vissza?

volt már nyak csomót jó ideje már, lehet, hogy ennek eredményeként alkotnak egy pár, nem életveszélyes autóbalesetek, hogy volt már az elmúlt 10 évben.Volt már néhány nyaki csomók a jobb oldalon, de az utóbbi időben kapok őket a bal oldalon is.Azt is meg kell emelni a nehéz dolog a munka.Sokat dolgozom, és szinte soha nem otthon, de a kérdés az, hogy mi módon valójában hatékony, hogy segítsen enyhíteni a nyak csomót tüneteket.Tudom, hideg lehet, hogy nem a legjobb megoldás, de hallottam a hő valóban hasznos lehet.Minden más ötletek is utálom, amelynek szűk nyakú egész idő alatt, és szeretné, hogy csökkentse az én fejfájás is.

Kérjük olvassa el a másik nyakát csomót kérdés ebben a cikkben, valamint számos, a jelen cikkben ismertetett lépések segítségével a sérülés.A bal oldalon a nyak most már fáj, mert voltak túlkompenzálná az oldalon, hogy ne fáj a jobb oldalon tovább.Tekintsük úszás rendszeresen.Ez segít erősíteni az izmokat, és akkor nyúlik a megfelelő tartományban mozog a nyak sérülései.

Mennyi kalcium és kálium tablettát veszek minden nap?

Alsó hátproblémák izomcsomók

hiányzik egy kulcsfontosságú kiegészítő a kalcium és kálium, amely magnézium:

• 600mg kalciumot
• 400mg magnézium
• 200mg kálium

VegyünkEbben a kombinált napi enyhíteni a hátfájás, valamint forgatni a csípőjén, körkörös mozdulatokkal, és nyújtsd a vissza hajolva nyúlt a lábujjak.

hátam már megöl, és ugyanaz, mint a nyak, mit tegyek?Akkor is, ha kapok, hogy menjen dolgozni reggel belehalok, hogy még csak fel, és nem tudom, mit kell tenni?

volt egy igazi rossz lefoglalása és én már nagyon fájó, mivel a múlt héten, és a hátam már megöl, és ugyanaz, mint a nyak, mit tegyek?Akkor is, ha kapok kész dolgozni reggel, belehalok, hogy még csak fel, és nem tudom, mit kell tenni

görcsrohamokat okozhat a csigolyák, hogy rázza, és mozgassa oly módon, hogy egy személy nem tudja mozgatni őket, ha nem egy roham.Izomláz egy roham után is több hétig sajnos.Get négykézláb és arch hátad fel, amennyire csak lehet.Tartsa a szakaszon, és gyengéden mozgassa ki a boltív, amíg meg nem laposan a földön nyúlik ki.Ezt többször.Ha szed lefoglalás gyógyszerek, győződjön meg arról, hogy a gyógyszer nem befolyásolja a nem szteroid gyulladásgátlók.Ha a fájdalom még mindig intenzív úgy látta a csontkovács.A gerinc, hogy módosítani kell.

Hogyan tudom megkönnyebbülés fájdalom a torkomban?

Olyan, mintha van valami megragadt a torkomban.Amikor nyelni fáj, és úgy érzi, mintha valami ragadt ott.Ez nagyon kellemetlen, és nem vagyok biztos benne, hogyan tehetném megkönnyebbülés.

Fájdalom, hogy úgy érzi, mint egy darab a torkában, amikor nyel oka lehet számos dolgot, beleértve a fogfájást és a torok fertőzések.Savas reflux például károsíthatja a nyelőcső idővel az érzést.