Megszabadulni a Bad Habit

Milyen boldog érezzük magunkat, amikor már elfoglalta egy rossz szokás!Úgy érezzük, egyfajta teljesítmény.De néha mi is visszaesik egy rossz szokás is.Milyen kiábrándító, hogy felfedezzék, hogy a rossz szokás úgy vélik, hogy örökre, tett egy meglepő és erőteljes visszatérés!Lehet kezdenek kételkedni a képességét, hogy hagyjon fel a nemkívánatos gyakorlatot véglegesen.Bármilyen rossz szokások lehet túlevés "függőség édesség", overdrinking, impulzus vásárlás, szokásos késés, szerencsejáték, a dohányzás és más rossz szokások.Úgy tűnik, hogy ha egyszer már átélték a kezdeti visszavonását szakaszában egy rossz szokás, elkerülve válna könnyebbé.Azonban különböző tanulmányok azt mutatják, hogy nem ez a helyzet.

A könyvben Selfwatching szerzők R. Hodgson és P. Miller magyarázza: "Relapse a legvalószínűbb az első három hónapban a kezelés után."Valójában egy tanulmány azt mutatja, hogy körülbelül 66 százaléka a dohányosok, az alkoholisták és drogfüggők visszatérnek a régi viselkedés számított 90 napon belül az eredeti szándékát, hogy változtatni.Azonban azok, amelyek képesek voltak megfékezni a függőség az első 3-6 hónapban, egy kiváló lehetőség, hogy fenntartja, hogy az ellenőrzést.Miért rossz szokások kiújul néhány?Ennek egyik oka, bizonyos nyomás az életben is felszínre kerülnek, és a rossz szokások voltak forrásai átmeneti enyhülést az elmúlt időkben.Tehát akkor is, ha úgy érzed, hogy legyőztem egy rossz szokás, ha jön stressz alatt, mint például okozta pénzügyi visszaesés, az egészségügyi problémák, csalódások, vigyázz a visszaesés!Ha megunta, vagy magányos, ne lepődj meg, ha a korábbi szokás jön vissza.Mi segíthet, hogy a visszaesés megelőzése?

1. 1
   használata stratégiák .

   Ön megtörte a szokás már, így használata bármilyen technikát alkalmaznak, hogy segítsen, amikor úgy érzi, stresszes, vagy a kísértés, hogy visszaesik a szokás.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   írásos feljegyzés .

   Majd elkerülheti felelősségre, ha nyomon követheti a sötét pillanatok.Nem csak, de akkor is tudja nézni a javulást.Nincs semmi baj, egy kis büszkeséget amiatt jobbá magad.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Reward Yourself .

   Jutalmazza meg magát, ha elkerüljük a visszaesés.Egy kis pozitív megerősítés lehet menni egy hosszú út felé segít tartsa magát őszinte.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Resist helyettesítésével .

   Tartsd magad elfoglalt és akkor kevésbé valószínű, hogy az a dolog, amit elkerülve.Vedd fel hobbi, olvasni egy jó könyvet, vagy látogasson el a barátokkal - semmi, hogy tartsa szem előtt elfoglalt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• engedi átmeneti visszaesés varázslat vereség az Ön számára.
• imádkozzanak leküzdhető egy rossz szokás.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.