Fenntartani a jó testtartás

Manapság gyakran látni az emberek görnyedve előtt a számítógépek, amely nagy hatást gyakorol a testtartás.Fenntartása a jó testtartás elengedhetetlen és fontos a jó egészség.

A rendszeres testmozgás javítja a testtartást és a csontokat.Rossz testtartás okozhat a hátfájás, izomgyengeség, és ami még rosszabb a csontritkulás.A csontritkulás olyan betegség, amikor a csontok csökken a tömege és sűrűsége vezethet törés.Jó és helyes testtartás segít pozícionálni a testünket a legkevésbé terheli támogatásában izmok, ízületek és szalagok mozgás közben.

testtartás egy adott helyzetben a testünkben, amikor állni, járni, ülni vagy feküdni.Megfelelő testtartás a megfelelő elrendezése vagy egyenességét a testrészeket.Vannak kockázatok, amikor már a rossz testtartás és a hosszú távú hatások, amelyek hatással lehetnek a mentális és fizikai képességeit.

Mindenképpen fontos!Fenntartása wellness tested segít maradni fit, és még fiatal keres.Fenntartani a jó testtartás, akkor is meg kell választani a megfelelő lábbelit.Ez nem csak attól függ, hogy mit csinál, hanem, hogy mit vegyek fel.Jó testtartás:

1. 1
   Lehetővé teszi az izmokat, hogy jól működik.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Csökkenti a stresszt és a frusztrációt.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Elkerüli hátfájás, fáradalmait és törzseket.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

helytelen testtartás negatív hatással van a testünk.Ez magában foglalja:

• hátfájdalom
• izmok érzem fájó
• légzési nehézség
• Fáradtság
• Osteoporosis
• Osteoarthritis
• Rándulás vagy törzs
• készítéseszemély öregebbnek néz

1. 1
   Mozogjon rendszeresen .

   Válassza ki a helyes gyakorlatokat.Nem több mint csinálni, vagy több mint a munka az izmokat, ami elvezethet a fájdalom és mély fájdalmat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Igyon legalább 8 pohár vizet mindennapi .

   víz egy nagy eszköz a fenntartásához megfelelő funkciókat a szervezetben, és megakadályozza a kiszáradást.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   tornázni .

   jóga fizikai és mentális gyakorlat, vagy gyakorlat, amely úgy érzi, pihenésre és stresszmentes.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Forduljon ortopéd .

   Mindig kérdezze meg orvosát, aki jól és megbízható.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Legyen éber a figyelmeztető jeleket, amikor azt tapasztalja, hogy a hátfájás .

   Valamilyen nyomást a hátán lehet a jele, hogy a jelenlegi testtartás és elhelyezése a szervezet nem sok jót a törzs a tested.Ha lehet, az ágyban fekve, és egy párnát véletlenül vagy szándékosan található a helyzetben a hátsó ami a törzs dis igazítva, és ezáltal a hátfájás érzést.Azonnal állítsa be pozícióját azáltal, hogy ki a párnát a hátad, és lehetővé teszi magát lapos helyzetben a nyak csak kismértékben emelkedett.Vagy ha a irodai forgószék, és akkor láttuk, hogy van egy nagyon görnyedten helyzetben óra, ami még nem valósult meg, mert te nagyon koncentrált a munkát.Állítsa azonnal kiegyenesedett a hátad.Vagy sokkal jobb, felállni, és nem nyújtó gyakorlatokat keringenek a vérben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Sit hátsó egyenes és a vállak is .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   lábad kell pihenni a padlón.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Tedd tárgyak megközelíthető.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Bend térded, a derékszög.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   A monitor legyen szemmagasságban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Balance vállad a fejed egyenesen.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Ne álljon ugyanabban a testhelyzetben hosszú ideig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   gyomor, mellkas ki.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.