Veszi a Primal Blueprint Diet

Rengeteg más diéták odakinn, nem is beszélve az önsegítő könyvek és szemináriumok ember vesz részt.De lehet, hogy ezt olvasod, mert egyikük sem tűnt, hogy működik, vagy talán már próbált egy valami még mindig hiányzik.Sőt, a szakértők egyetértenek abban, hogy minden meg kell tennie, hogy enni élelmiszerek, mint amit mi kőkorszaki őseink ettek, hogy egészséges legyen.Az ősi terv alapját az elképzelést, ételek, amelyek rendelkezésre álltak a mi paleolit ​​ősök és elődök, mert ez a diéta, hogy a gének jöttek létre, nem a mai feldolgozott élelmiszerek.Ez magában foglalja más kezeléseken életmód tényezők fontos hatással van közérzetünkre és a képességét, hogy fenntartsa az optimális test egyensúlyát.Ez a cikk meg fogja vitatni, hogy az ősi terv étrend kiegészítésére az egészséges életmód, valamint a származási és a tudományos jelentősége.A diéta útmutató is biztosítani kell, ha úgy érzi, hogy ősi tervét diéta az Ön számára.

1. 1
   Primaltervét, ennek megfelelően nem egy diétás .

   A diéta azt jelenti, valami csodálatos időszak, amikor a testzsír, javítja az Ön egészségét markerek, majd visszatérni a régi diéta, teljesen diszkontálás az igazság, hogy a régi módszerek mi késztetett egészségtelen kezdeni.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Figyelembe ősi sétáló diéta nem valami egy személy veszi félvállról .

   Mint minden típusú kemény döntés, amit tenni az életben, egy új étrend visszavonhatatlanul változtatni egy életmód.Meg kell, hogy ez egy pont, hogy úgy gondolja, hogy bármilyen életet megváltoztató döntés az Ön számára.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Legfőképpen a tudás hatalom valóban .

   előtt veszi ezt a régi / új forradalmi diéta.Elolvasni a alcímeket első lépéseket, mielőtt bemegy a diéta is.Kudos az új te!

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Te nem ősember természetesen !

   történelem azt mondja, hogy őseink fejlődött hihetetlen számú évek alatt bizonyos ökológiai feltételek.Az ilyen jellegű feltételek( az étkezés ők lenyelik, az összeg a nap, hogy kaptak, a mozdulatok, hogy ők kötelesek elviselni, stb), amelynek célja a genomjában.Míg a föld javult számtalan módon az utolsó 10.000 évtizedben( a nagyobb és ami még rosszabb), a humán genom alig változott, és ugyanazt a gyakorlatban is használható, hogy hatékony diéta.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Az elsődleges terv étrend szinte azonos a paleo diéta, amely biztosítja, hogy az emberi táplálkozási magatartás megváltozott a mezőgazdasági gyakorlat az elmúlt korszak alakult ki, az elmúlt 200 évbenaz ipari forradalom hozta a változást az emberiség élelmiszer-fogyasztás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Az eredeti terv alapján az alábbi :

   Egyél sok állatok, rovarok és növények, mozogni sokat fokozatos ütemben, emeljen nehéz vagy nagy dolgok,nagyon gyorsan fut hébe-hóba, kap sok pihenés, játék, sütkérezik a napfény minden nap, a traumák elkerülése, ne mérgező dolgokat, és kihasználva az elme.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Az ötlet a "hagyományos" étkezési szokások nonszensz.Ez egy takarót nyilatkozatot, rájöttem, de ez is egy pontos értékelést érzéseimet vonatkozó hagyományos táplálkozási támogatást.A hagyományos bölcsesség azt mondja nekünk, hogy az étkezési zsír okozza, hogy kövér.Azt is elmagyarázza nekünk, hogy a zsírok emelni a koleszterin, és végső soron a szív- és érrendszeri betegségek.Mi több, azt javasolja, hogy elkerüljük az összes kókusz termékek, hiszen nagy mértékben telített zsírok.Néha elmagyarázza nekünk, hogy marhahús( különösen a piros színű fajta) káros az egészségre.Még elmagyarázza nekünk, hogy a teljes szemek vannak a legjobb választás, és a szükséges adag a kiegyensúlyozott, megfelelő diéta.Ez nem igaz, vagy legalábbis az elsődleges terv diéta mondja.

1. 1
   tartózkodjon a szemek .

   Ők kalória gazdag, tápanyagban szegény ételek, valamint meg kell erősen feldolgozott egyszerűen tenni ehető.Ezen eljárás mindazonáltal nem sokat, hogy lebontják a toxinokat és anti-tápanyag, amely az összes szemcse.Fehér rizs lehet a legkevésbé bántó a szemek, de a többiek - búza, zab, kukorica, rozs, stb - el kell elkerülték, és nem csupán a kereskedelmi forgalomban hozzáférhető formában( kenyér, tészta, sok feldolgozott ételek).

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Dairy kérdéses .

   Sokan különböző mértékű laktóz intolerancia, így tesztelni megy anélkül, hogy legalább 30 napig, majd felveszi azt. Az eredmények beszélnek magukat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   hüvelyesek( bab) tartalmaz anti-tápanyagokat, mint gabona, és el kellene kerülni megfelelő előkészítés( áztatás) .

   A legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható bab állítjuk elő oly módon, hogy teszi őket ehető anélkül, hogy ténylegesen összeomlanak az anti-tápanyagok bennük.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Stick természetes főzés növényi olajok - olívaolaj, avokádó akril, makadámia dió akril és kókusz akril .

   növényi olajok( kukorica, mogyoró, szójabab, napraforgó, repce, például.)

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   feldolgozott ételeket, és a nagy, nem a legjobb az egészségre .

   Amennyiben az összetevők listáját lehet hosszabb, mint öt elem( vagy töltött kimondhatatlan szó), akkor jobb, ha elkerüli azt.Kövesse a kerülete a bolt, ügyelve arra, hogy hangsúlyozzák a friss gyümölcsök, zöldségek, és a húsok, például.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Reggel, akkor már sült tojás, a vajat egy kis szalonnát ésegy részét házi májkrém .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Mert az ebédet, akkor van nagy zöldek grillezett csirke( a bőr), uborka, avokádó, néhány bogyók és bőséges mennyiségű kapcsolódó házi dresszinggelkészült fokhagyma, olívaolaj és citromlé .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Ha éhes délután, akkor snack néhány mandulát vagy makadámia dió, vagy akár egy tál minden típusú bogyók némi kókusz .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Vacsorára lehet szelet finom fűvel táplált marhasült szósszal készült csökkentése házi állomány, valamint a szósz az étel használtfőzni a marha sültek .

   Akkor bók ez sárgarépát és a céklát, sült bőséges mennyiségű zsír vagy kókuszolaj.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   tudománya ősi terv szerint a legtöbb népszerű diéták hibáztatni az emberek napi kalória-fogyasztás, amieredményez az egyén azon képességét, hogy csökken az ő súlyát .

   Azt is rámutatnak, hogy a legtöbb diéta guruk általában rendelni egy kaptafára minden ötletet fogyasztásra kapcsolatban zsírok, fehérjék és az egészséges szénhidrátokat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Ezzel összhangban a paleolit ​​étrend, kortárs fogyókúra kell menni ellen a saját természetes testi működés, mert őseink gének hasznosítják a technikák őseink és elődeink használteszik - megszakításokkal, szórványosan, gyakran nagy mennyiségben, és néha megy evés nélkül napokig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   A nagy dolog az ősi étrend jelentős lehet az, hogy nem akadályozza a finom étkezési .

   megszüntetése révén feldolgozott élelmiszerek fokozódó hasznosítása az egészséges omega-3 zsírsavak és a vágás bevitt nagy glikémiás indexű glükóz, egy személy biztosan elveszíti a túlsúly, javítani a jelenlegi koleszterin mennyiségét, veszélyének elkerülése számos krónikus betegség összefüggésben áll az inzulin rezisztenciapéldául az anyagcsere állapotát és a cukorbetegség, és javítja működését a test, mint ő korosztály számára.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Mint bármely más étrend, akkor meg kell adni, és feláldozni néhány dolgot, hogy a kívánt eredményt.Gondolj egy személy tölti a valamennyi értékes órát minden nap megy a tornaterem, és az edzés.Most szembeállítható legyen az a személy, aki eszik a kényelem ételek egész nap, majd úgy dönt, hogy ezt az egészet el?Én nem általánosító.Egyesek diéta nem csökkenti a zsír, hanem hogy egészséges maradjon és tartsa távol a betegség.Az alábbiakban az egészségügyi előnyei és hátrányai akkor találkozhat, ha elkezdi az ősi terv diéta.

1. 1
   Előnyök :

   1. legtöbb ember is több energiát az elején a program( mivel egészséges / tápláló étrendet változás).
   2. bőröd valószínűleg megszabadulni bizonyos problémákat, és néhány jelenlegi tünetek eltűnnek teljesen.Valószínűleg nem lesz szükség hidratáló!
   3. Memory lehet jelentősen javult, valamint a reflexek.
   4. akkor sokkal rugalmasabb miatt a gyulladáscsökkentő élelmiszerek akkor eszik.
   5. Meg kell csinálni egy sokkal kevésbé gyakorlat, hogy segítsen megőrizni fitness mennyiségben.
   6. Az abnormális időszak lehet szabályozni.
   7. vércukorszint jobb lesz - az emberek a magas vérnyomás, ez nagyon jó, valóban.
   8. Ön testi illat változni fog a jobb - akkor nem lesz szüksége annyi dezodor, és reggeli levegőt csökken, sok esetben.
   9. Random fájdalmak elmúlhat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Hátrányok :

   1. szenvedők álmatlanság kap lényegesen rosszabb.
   2. Diet kiváltó visszaesés a binging viselkedés, ha nem volt probléma, hogy mielőtt.
   3. Néhányan számolt néhány legrosszabb emésztési problémák az életükben.Ez lehet az oka, hogy az új mintázat és típusú élelmiszer fogyasztott, vagy ez csak a test méregtelenítő.
   4. Mondj búcsút a gabona tejtermékek.
   5. Primal étrend lehet egy kicsit drága.
   6. elkerülésével tejtermékek, valamint a szemek, akkor hajlamos arra, hogy kimaradnak a sok tápanyagot.Továbbá, abban az esetben te nem óvatos, hogy vékony hús választás, akkor gyorsan racsnis felfelé a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek.
   7. Bár általában nincsenek konkrét Dieter korlátozást, akkor szeretnénk, hogy egy beszélgetés az orvosi szakmai mielőtt változtatásokat az étkezést terveket.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

• Ki teremtette az ősi terv diéta?A férfi, akit keresünk, Mark Sisson.Ő székhelye Malibu, Kalifornia.Ő egy profi maratoni és triathlete.Az élete célja, hogy segítse a 10 millió ember kap az egészséges az ősi terv diéta, amely megalkotta és forgalmaztak világszerte.Ahhoz, hogy ez a nap, látni fogja az eredményeket ez a diéta Mark életmód és hogyan segített több ezer ember világszerte egészséges lesz.
• Ez üzembiztos?Egyáltalán nem lehet megmondani.Paleo étrend még nem készítettek a szem sok tudós.Egy kisebb tanulmány, amely foglalkozott a fogyás megállapította, hogy 14 résztvevő veszített átlagosan mintegy öt font zsírt három hét után a paleo rend.Azonban, ha termelnek "kalória deficit" a paleo terv - sokat enni kevesebb kalóriát, mint a napi ajánlott mennyiség, vagy leégett extra gyakorlásával - akkor kellett némi zsírt.Milyen gyorsan és hogy tud-e tartani a fontot ki az Ön felelőssége.
• Bármilyen pozitív szív- és érrendszeri hatása?Ez ismeretlen.Míg egyes kutatások a paleo fogyás terveket csökkenti a vérnyomást, a rossz "LDL" koleszterin és trigliceridek( a zsíros anyag, amely emelheti a szívbetegségek kockázatát), akkor megtörténhet, hogy néhány kisebb, és rövid életű.És mindez, hogy a zsír lenne aggódni a legtöbb szakértő.
• az ősi tervét diéta nekem?Ha szívesen kipróbálja az ősi tervét diéta, ami azt jelenti, egyéb megfontolások, hogy akkor eszik sok természetben képződött húsok, faj hal, tenger gyümölcsei, tojás, egészséges zsírok, zöldség, friss gyümölcs, tejtermékek, diófélék, továbbá a mag, akkor minden kétséget kizáróan, ez étkezési terv célja az Ön számára.Ha csak bekerülni az ősi módszer az evés, vagy ha már keres enni ősi bár nem sok sikerrel, mert nem tudja, mit eszik következetesen, akkor ezt úgy tervezték meg.
• Az eredeti terv diéta hóbort?Hogy mersz kérni ezt?A válasz: NEM.Ez életmód alapja a diéta, hogy az emberek ettek sokkal több, mint kétmillió éve, miközben kiváló egészségben.Ez alapján minden étel megtalálható a természetben, ellentétben az olcsó kiegészítőket vagy komplex étrend.Ez valójában a legtávolabbi kapsz egy hóbort diéta és ha megy az időt diéta tartott rendszeres amerikai étrend tulajdonképpen a hóbort diéta tervet.(Látni fogod, hogy sok év múlva).
• Tudom visszalép eszik a szokásos étrend egyszer elérem a kívánt célt?Ez nem javasolt, és az ősi diéta nem azt jelenti, hogy egyszerűen használható, mint egy fogyókúra.Természetesen, szabadon élni az életet, amit akar, de azt határozottan érzem, hogy ha adsz neki elegendő időt, akkor nem akar visszatérni, mert látni fogja az egyes ellátások és érezni fogja lényegesen jobb.
• Nem protein rossz a vesék?Ez bebizonyosodott, hogy nem megfelelő, és valószínűleg egy tény, ami tolnak hívei bevonásával vegetarianizmus vagy veganizmust annak érdekében, hogy démonizálni egészséges állati fehérjék.Egyszerűen nincs tudományos bizonyíték irányadó állítását.Bár igaz, hogy ha a vesék nem, akkor nagy valószínűséggel fehérje a vizeletben, ami történhet akár esztek bőven fehérjék vagy egyáltalán nem azért, mert ennek hiányában a vese elveszíti képességét, hogy kiszűrje a fehérjék hatékonyan.
• Ha enni akarunk, mint őseink, nem kéne csak enni nyers húsok?A vélemények, hogy az anyag változatos, plusz egy alkategória ősi diétát táplálkozási terv hívei csak fogyasztanak nyers húst, de úgy gondolja, hogy a leghatékonyabb diéta lenne bele a nyers és főtt hús.Megvan bizonyítéka az első emberek főzés a húsokat évvel ezelőtt, és azt is csak akkor van értelme, hogy az egyének kezdték el használni a láng főzni a saját étel.Az igazság az, főzés egyik módja, amely lehetővé tette számunkra, hogy ilyen nagy agya.Tűz és főzés segített vált, hogy kik vagyunk ma, mint a többi állat.Azt is hivatkoznak kezdete főzés körüli időben agyunk kezdett egyre nagyobb.
• Mi az adaptációs időszakot az étrend?
  • rövid változata időszak 3-4 hét( bárki tapasztalhatja, amikor elkezd enni kevesebb szénhidrátot, és a szervezet elkezdi alkalmazkodva a zsír, mint a tüzelőanyag-forrás) kell számolni.Ez valószínűleg még érzékelhetőbb érdemes enni egy meglepően alacsony szénhidráttartalmú, ketogén diéta rendszer.Ez történik, ha kevesebbet eszel utána körülbelül 50 gramm szénhidrát naponta.Azoknak első hetekben talán észre, hogy Ön, feledékenység alacsony energiafogyasztás, vagy akár egy kicsit ingatag és ingerlékeny.
  • Amint a rendszer hozzászokik a zsír, mint energiaforrás, azok a tünetek indul elmegy, és akkor kezdjük megtapasztalni több energiát, mint korábban.
  • Aki veszít rengeteg zsírt gyorsan lehet tapasztalni méregtelenítési tüneteket, mert a méreganyagok, amelyek tárolják a zsírsejtek kap megjelent a véráramba gyorsan.Ez egy ritka probléma, mert általában csak akkor okoz kis kellemetlenséget.
  • Ha féltem, hogy adaptációs időszak, a legjobb módja az, hogy átmenet a diéta lassan vagy csökkentésére, amikor úgy érzi a hatását a tényleges alkalmazkodás.Egyik a tényleges tünetek variációs veszélyesek, és nincs szükség, hogy csökkentse ezeket, ha felkészült kezelni őket.
• Hogyan kezdhetem ezt a diétát?Indítsa el ezt a diétát által szavalt a mantra: Ne egyen semmit, hogy nem létezik több ezer évvel ezelőtt.
  • Cél beállítása.Elkezdi szedni ezt a ős diéta beállításával a cél, amit szeretnénk elérni a tested.Meg kell egy cél, amely erősen épül a személyes meggyőződés.Az ősi étrend egy étrend, amely nem lehet félvállról venni, mert ahhoz nagyobb elkötelezettség a diéta és intenzív fegyelem.
  • megtervezzük.Hozzunk létre egy étkezési terv megkezdése előtt ezt a diétát.Terv, ahol lesz rá a nyersanyagok, és ha lehetséges, hozzon létre egy ütemtervet a vásárlás összetevőkre a piacon, és számba egy tervet az étkezést.Az ősi diéta igényel intenzív tervezési és ütemezési, annak érdekében, hogy sikeres legyen.Nem hoz létre egy tervet fogja hagyni a személy választó élelmiszerek, amelyek feldolgozása és így tönkreteszi a diéta.
  • Készítsen Food List.Felér egy átfogó listát azokról az élelmiszerekről, amit elkövetni, hogy eszik, egész étrend.Ily módon, ha nem lesz, amelynek hirtelen változása élelmiszereket tud enni.Hozzon létre egy átfogó listát élelmiszereket tud enni, és szigorúan kövesse csak azokat az élelmiszereket, amelyek szerepelnek a listán.
  • kitartó vagy, továbbra is fennállnak, és légy türelmes.Minden jó dolog származik kemény munka, ezért szempontjából látva az eredményeket csinál az ősi étrend, egyszerűen fennállnak és kitartok, amíg meg nem jelenik a tényleges eredményeket.Hogy ez egy pont, hogy nem hagyjuk abba, akkor is, ha nem az eredmények.Nem csak az ősi étrend egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, de ez az egészséges életmód választása.
• Tudok még enni mogyoróvaj, vagy ez túl zsíros?Az ősi étrend megköveteli, hogy elkerül a feldolgozott élelmiszerek.Ez az egyik alapvető követelmények az ehhez szükséges diéta, hogy hatása a szervezetben.Bár van néhány feldolgozatlan mogyoró vajak a piacon elérhető, az lenne a legjobb, hogy megszüntesse az összes mogyoróvaj a diéta.

1. 1
   Ez Primal Blueprint .

   Ez a könyv egyformán össze a több millió szót Mark napról napra tapasztalatok és ás sokkal mélyebb.Ha szeretné, hogy megtanulják, mi a különleges ősi életmód szól, hogy miért hagyományos egészség és fitness az egész teljesen rossz, és hogyan kell kezelni a saját egészségügyi ez a könyv, amit keres.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   A Primal Blueprint Cookbook .

   Ez az első szakácskönyv írt az ősi módon nem kapcsolódó evés.Ide tartoznak általában több mint 100 ínycsiklandó recept könnyen követhető utasítások és közel 600 ragyogó, fényes, színes fényképek irányítani, és inspirálják a főzés egészséges és tápláló ősi ételek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Primal Blueprint Quick & amp;Könnyed étkezés .

   A nyomában a siker Ez Primal Blueprint Cookbook, és a reakció, hogy a növekvő követelmény az egészséges ételeket, amelyek lehet, minimális időt és energiát, Quick & amp;Egyszerű ételeket szállít újabb 100+ ínycsiklandozó recepteket a könnyen követhető utasításokat fog kapni és kívül a konyhában 30 perc vagy kevesebb.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   A Primal Blueprint 21 napos teljes emberi test átalakítás .

   Ez a szórakoztató, könnyen követhető, praktikus útikönyv segítségével "kap Primal" csak 21 nap.Először is, megtudhatja nyolc kulcsfontosságú fogalmak, hogy képviselje a kulcs napról-napra elemei étkezési primally, majd kezelni öt intézkedés, amely segít, hogy a szó szoros értelmében újraprogramozni az ember génjei felé hosszabb, egészséges és élénk életet.Az akció árukat bemutatták belsejében egy vidám és életet átalakító 21 napos terv, mely a napi táplálkozás, a testmozgás és az életmód törekvések hasonló folyóirat gyakorlatokat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Nagyon fontos, hogy beszéljünk az egészségügyi célokat az orvos, ha figyelembe vesszük, hogy ősi étrend lehet az Ön számára.Kiküszöbölve szemek a diéta, például segíthet egy személy megállapítja, hogy a glutén érzékenység lehet tényező, hogy bármilyen egészségügyi problémája van.
• Diet igényel időt, energiát és türelmet - akkor nem ébred fel holnap keres igazi forró és sovány.De úgy tetszik, az időben.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.