13Jul
arthritis, rheumatoid arthritis, köszvényes arthritis és ülőideg arthritis gyulladásos feltételek, melyek fájdalom, duzzadás, vörösség és diszkomfort az ízületek.Bár lehetséges, hogy enyhíti a fájdalmat és kényelmetlenség ezen feltételek több mint a számláló és a vényköteles gyulladásgátló gyógyszerek, mint az ibuprofen, aszpirin vagy a celekoxib, ők nem mindig 100 százalékosan hatékonyak.Ha Ön terhes vagy szoptat, akiknek kórtörténetében peptikus fekély, vagy szenved vese, szív vagy máj problémák, akkor lehet, hogy nem tudja, hogy ezek közül néhány gyógyszer, de nem kell szenvedni.Sok bizonyított hazai jogorvoslati akkor próbálja megnyugtatni a szervezet gyulladást és a fájdalmat, duzzanatot és merevséget.Ezek között az egészséges élelmiszerek teák és tömöríti, amelyek természetes módon csökkenti a gyulladást a szervezetben.
- 1 Gyulladásgátló Foods
- 2 gyulladásos Foods kerülhető
- 3 a gyömbér és kurkuma Tea
- 3,1 Hozzávalók:
- 3,2 eljárás:
- 3,1 Hozzávalók:
- 4 ananász tea
- 4,1 Hozzávalók:
- 4,2 eljárás:
- 4,3 Figyelmeztetés
- 5 kurkuma tömörítése
- 5,1 Hozzávalók:
- 5.2 eljárás:
- 5,3 Figyelmeztetés
- 5,1 Hozzávalók:
- 6 szaicinkrém
- 6,1 Hozzávalók:
- 6,2 eljárás:
- 6,3 Figyelmeztetés
- 6,1 Hozzávalók:
- 7 Epsom só fürdő
- 8 Figyelmeztetés
- 9 Mi gyulladást okoz?
- 10 Tények Arthritis
- 11 miért kell kerülnie az NSAID-ok a gyulladás csökkentésére
- 12 miért kell kerülnie szteroidok csökkentik a gyulladást
- 13 hozzászólás
gyulladásgátló Foods
az egyik legegyszerűbb módja, hogy csökkentse és megakadályozza a fájdalom gyulladás az, hogyállítsa be a diétát.Mit raksz bele a tested játszik nagy szerepet, hogyan érzi magát, és a kutatások azt mutatják, hogy vannak bizonyos ételek, amelyek valójában csökkenti a szervezet gyulladásos reakciók miatt magas antioxidáns és omega-tartalom.Próbálja beépíteni, mint sok ilyen csak lehetséges, a diéta, mint a hosszú távú kapcsolót, és akkor nem csak a tapasztalat kevesebb fájdalmat - akkor még több energiát is.
- 1Olívaolaj .Olívaolaj gazdag szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, valamint oleocanthal, ami segít blokk gyulladásos útvonalak hasonló módon, mint az ibuprofen.Helyettesítő tiszta olívaolaj helyett vaj vagy egyéb olajok, amikor főzés, és az extra szűz olaj saláták, mártások és szószok még több előnyt, mivel az tartalmazza a magasabb koncentrációjú oleocanthal.Ha nem tetszik az íze olívaolaj, próbálja pogácsa préselt bio repceolaj.Reklám
- 2Seafood .laposhal, tonhal, sügér, tőkehal, tavi pisztráng, csendes-óceáni osztriga, lazac, szardínia, szardella és basszus nem csak gazdag fehérje, ezek is tartalmaznak omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, és enyhíti az ízületi fájdalmakat ésmerevség.Cserélje le fehérje omega 3 gazdag hal kétszer vagy háromszor egy héten.Ha nem szereti a halat, akkor egy jó minőségű halolaj kiegészítés, vagy enni omega-3 dúsított tojás, hogy az omega zsírsavak.Reklám
- 3Gyümölcsök .étkezések között, vagy akár desszert, snack gyümölcsök, mint az alma, cseresznye, meggy, ananász, sárgabarack, narancs, mandarin, eper, áfonya, málna, sárgadinnye.Ezek tartalmazzák erős antioxidánsok, amelyek elpusztítják a szabad gyököket a szervezetben, és nyugodt, vagy csökkentheti a szervezet gyulladásos választ.
- 4Zöldség .keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta és a kelbimbó tartalmaz tonna antioxidánsok, amelyek javítják a szervezet általános egészségi állapotát.Padlizsán, édesburgonya és a paprika különösen jó gyulladás csökkentésére a szervezetben.
- 5Diófélék és magvak .dió, mogyoró, mandula, lenmag, napraforgómag, szezámmag, tökmag, Chia mag és kendermagot mind gazdag omega-zsírsavak, amelyek korlátozzák a gyulladást a szervezetben.Próbálja meg kicserélni chipek és egyéb egészségtelen snack marék ilyen ropogós és kielégítő magvakat a jobb egészség.
- 6fokhagyma és fűszerek .Ismerje meg a fokhagymát, gyömbért és kurkumát a főzés.Nem csak ezek adnak az étel egy lökést az íz, akkor is korlátozzák a fájdalom és a duzzanat miatt a gyulladás.
- 7Herbs .Gyógynövények, mint a petrezselyem, rozmaring, menta, kakukkfű, bazsalikom és oregánó mind jó forrásai az antioxidánsoknak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
- 8zöld tea .Ez a látszólag diszkrét ital erős antioxidánsokat tartalmaz ismert ECGC, hogy jelentősen csökkentik a gyulladást, és korlátozzák a bontásáról porc a szervezetben, így egészségesebb ízületek hosszabb ideig.Igyál naponta hidegen vagy melegen.Ha nem egy rajongó a zöld tea, próbálja így ez egy íz boost mézzel, citrommal, eper, vagy narancs.
- 9Chocolate .Édességek nem teljesen behajtani.Élvezze kis mennyiségű csokoládé - lehetőleg egy 70 százalékos kakaótartalmú - naponta, hogy vigyázzon a édesség utáni sóvárgás és csökkenti a gyulladást a szervezetben.
- 10Víz .Ne becsüljük alá a víz erejét, amikor az egészségre.Amellett, hogy a zöld tea, győződjön meg róla, hogy fogyaszt sok friss, tiszta vizet minden egyes nap.Ha nem egy rajongó a sima vizet, próbálja szódavíz gyümölcs szelet, vagy nagyon hígított gyümölcslevek.
gyulladásos Foods kerülhető
Bár van egy csomó élelmiszereket meg kell tartalmaznia a diéta csökkenti a gyulladást, rengeteg, amit kerülni kell, amennyireamint lehet.Ezek az ételek különösen növekedése gyulladás a szervezetben, ami több fájdalom, duzzanat és merevség.Sok ilyen is ösztönözze a súlygyarapodás és a fejlesztés egyes daganatok és a szívbetegség.
- 1finomított szénhidrátok .finomított szénhidrátok élelmiszerek, mint a kenyér, keksz, sütemény, sütemények, fehér rizs és hasábburgonya mind lényegében ugyanaz, mint a cukor fogyasztását a testünkben.Okoznak a testünk, hogy készítsen glikációs végtermékek( AGE), amelyek gyulladást okoznak.Próbálja meg csökkenteni a adagokat, vagy cserélje ki a teljes kiőrlésű vagy magas rosttartalmú változatban.Reklám
- 2Trans zsír .transz-zsírsavak gyakran megtalálható a sült termékek, a feldolgozott élelmiszerek, gyors ételek és egyes margarin márkák vezethet gyulladásos válaszokat a szervezetben.
- 3Tejtermékek .joghurt és a kefir jó tejelő választás, ha mértékkel fogyasztják, de próbálja korlátozni a bevitt tej, sajt és fagylalt, mivel ezek vezethetnek a gyulladásos reakciók a szervezetben.
- 4Alkohol .alkohol a fő forrása a gyulladás a szervezetben, és ez is növeli a rák kialakulásának kockázatát, tanulmányok szerint
- 5Red és feldolgozott hús .Míg fűvel táplált vöröshús egészséges mértékkel, hizlalótelep emelt hús és egyéb feldolgozott húsok tartalmaznak vegyületek, amelyek gyulladást váltanak ki a szervezetben.Csökken a fogyasztás, vagy cserélje sovány baromfi, hal és tenger gyümölcsei.
a gyömbér és kurkuma Tea
két leggyakrabban említett gyógymód gyulladás hagyományos orvoslás friss gyömbér gyökér és kurkuma.Itt egy alap recept tea, amely egyesíti a gyömbér, vagy kurkuma.Mindkét kurkuma( Curcuma longa) és a gyömbér( Zingiber officinale) egyaránt aromás rizómák amely népszerűen használják Ételízesítésre különböző ázsiai konyhák.
Hozzávalók:
- 2 centi apróra vágott friss gyömbér és kurkuma gyökér, vagy 4 teáskanál őrölt kurkuma és őrölt gyömbér
- 4 csészeszűrt vizet
- méz vagy barna cukor szerves
- citromfű szár, narancs szeleteket és fahéjat( opcionális)
Eljárás:
- 1Forraljuk 4 csésze vizet egy serpenyőbe.Reklám
- 2Clean rizómák nagyon jól .törölje le a bőrt egy papírtörlővel, hogy távolítsa el az összes, a talaj, esetleg kapaszkodott a gyökerekhez.
- 3Cut tiszta gyökereket finom csíkokra .
- 4Amikor a víz forr, adjuk hozzá a gyömbért és a kurkumát, és zárja le a fedelet a serpenyőbe.
- 5Néhány másodperc múlva a víz ismét forrni .Hagyjuk forrni kb 30 másodpercig, ügyelve arra, hogy ne forrjon át.
- 6Alsó fűtés és hagyjuk lassú tűzön 10 percig .
- 7teljesen kihűlni .Szűrjük üvegedénybe.
- 8Drink 1 csésze naponta háromszor vagy gyakrabban, ha a kívánt .édesíti ízlés szerint mézzel vagy bio barna cukor.Azt is, hogy egy citromfű botot( ha úgy dönt, hogy az egyik), és törje össze mintegy két centi fehér részét egy késsel.Használd a swizzle bottal keverjük a teát, és adjunk hozzá egy pop citrom ízű.Ha nincs citromfű, vegyen fel egy szelet narancs a tea, és keverjük a fahéj.
ananász tea
ananász bromelain enzimet tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatású.Amellett, hogy evés és ivás ananász ananászlé, próbálja ezt ananász tea a harcot a fájdalom és a duzzanat okozta gyulladásos állapotok.Ez a recept él a ananász héj, ami általában eldobják.A következő alkalommal, amikor vásárolni ananász, próbálja ki ezt a receptet.
Hozzávalók:
- héja 1 nagy ananász vagy 2 kicsik
- 10 csésze víz
- 1 fahéj(2 inch)
- mézet ízlés
eljárás:
- 1Wash ananász héj nagyon jól, egy konyha kefével tisztítsa meg hasadékok.
- 2forralni a vizet egy közepes méretű serpenyőben.
- 3Vágjuk a ananász héja 2-es négyzetek .Amikor a víz forr, adjuk hozzá az ananász héj és a fahéj kibír.
- 4Folytatás főzés közepes-alacsony lángon 20 percig, vagy amíg a héja puha.
- 5lehűtjük az elegyet, és a törzs a folyadékot egy kancsó.
- 6édesítik mézzel, ha szükséges .
- 7ital két csésze naponta egy hétig vagy tovább.
Figyelmeztetés
- kezelése során viseljen kesztyűt az ananász héj, mivel irritálhatja a bőrt.
kurkuma tömörítése
Az a gyakorlat, hogy egy borogatást helyezze át a gyulladt terület az, amely említi sok beszámoló a hagyományos orvoslás.Mostanra, akkor lehet, hogy tudja, hogy a kurkuma erős gyulladásgátló tulajdonságokkal, ha lenyelik, de nem tudja, ez is működik, hogy csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot kívülről?Próbáld ki ezt a könnyen elkészíthető borogatással kell csökkenteni ízületi fájdalom és duzzanat.
Hozzávalók:
- kurkuma
- gyömbér és / vagy cayenne bors( opcionális)
- Víz
- Mull
- Elasztikus kötések
- orvosi szalag
eljárás:
- 1egy kis tálban keverjük össze elég kurkumavízzel, így kapunk egy sűrű paszta .hozzáadása egy kis csipet gyömbér vagy cayenne por további fájdalmat.
- 2Vegyünk két csík gézzel( mindegyik elég nagy ahhoz, hogy fedezze a gyulladt terület), és elterjedt a paszta egy csík .Fedje le a másik csík gézzel.
- 3tisztítsa meg a gyulladt területet és szárítsa meg teljesen.
- 4Helyezze a megtöltött csík tetején a gyulladt területet .használata orvosi szalag, hogy biztosítsa a géz a bőrt.
- 5Cover az érintett terület egy rugalmas pólya ellenőrizze, hogy a borogatás tartja a helyén a gyulladt területet.
- 6Change borogatás naponta egyszer .Folytassa a kezelést öt napon keresztül.
Figyelmeztetés
- Viseljen kesztyűt és kötényt elkészítésekor a borogatást, hogy megakadályozza a foltokat a kurkuma.
szaicinkrém
Bár úgy tűnhet, counterintuitive alkalmazni erős paprika krémet az duzzadt vagy ízületi fájdalmak, a kapszaicin erős paprika valóban blokkolja a fájdalom jeleit elérje az agyat.Ez egy közös hatóanyag over-the-counter arthritis krémet, de könnyen lehet, hogy magad.Csak győződjön meg róla, hogy viseljen kesztyűt, és ne érintse a szemét, ha így, vagy a krém alkalmazása.
Hozzávalók:
- 3 evőkanál cayenne bors
- 1 csésze mandula, szőlőmag, olíva, vagy a jojobaolaj
-
1/2 csésze reszelt méhviasz vagy 1/2 csésze kókuszolaj
- Dupla kazán
- üvegedénybe fedővel
eljárás:
- 1keverjük össze a bors az olajat egy dupla kazán közepes lángon, és keverjük jól .Legyen lángon 5-10 percig.
- 2hozzá a méhviaszt vagy kókuszolaj a keveréket, és keverjük addig, amíg ez teljesen megolvadt és kevert .
- 3Hűtsük le a keveréket a hűtőbe 10 percre, majd habverővel, hogy egy pár percig .tegye vissza a hűtőbe még 10 percig, majd habverővel újra, amíg krémes.
- 4Öntsük egy edénybe, és fedjük le fedővel .Tartsd a hűtőszekrényben akár 1 1/2 hét, és alkalmazza azt az érintett területeken, amilyen gyakran szükséges.Reklám
Figyelmeztetés
- Kerülje szaicinkrém az érzékeny bőrt.Ha a krém égeti a bőrt, akkor képes semlegesíteni a hő alkalmazásával tej, tejföl, joghurt, vagy étolaj a területen, és töröld le egy puha, nedves ruhával.
- Ne fürödjön evett előtt legalább 1 órával, vagy azt követően a krém alkalmazása a bőrt.A meleg víz növelheti az égő érzés a bőrön.