Leküzdeni függőség Junk Foods

evés snack egy focimeccsen vagy egy filmet a normálisnak tekintett gyorsétel fogyasztása.Hogy zacskó finom chips párosítva tökéletes dip, tetején le egy szomjúság edzés szóda hangzik, mint a tökéletes kombó ezeket a forgatókönyveket.Azonban ha lehet meghúzni a határt az egészséges vagy normális egészségtelen ételek fogyasztása és a gyorsétel-függőség? Cikkünk az azonosító dzsunka élelmiszerek, meghatározó különböző jelek gyorsétel-függőség és hogyan lehet legyőzni függőség dzsunka élelmiszerek.

elfogyasztásának ételek, mint a chips, pizza, hasábburgonya, fánk és így vált rendszeres része az élet sok egyén.A szakértők cég hívők a mondás: "Minden jó mértékkel".Evés egy szelet pizza, vagy egy kis fagyit, ha egy darabig rendben van;Azonban, ha ez megtörtént rendszeresen, és ha együtt más dzsunka élelmiszerek, ez lehet a probléma.

Vannak más oka egyének függővé válnak dzsunka élelmiszerek.Hányszor hallott valakit annyira rabja a csokoládét, hogy ezek az úgynevezett "Chocoholic"?Lehet, hogy nem csak egy alkotta szó után.A legújabb vizsgálatok lehetővé tették a szakértők azonosítani, hogy egyes élelmiszerek valóban eredményezhet kegyetlen ciklus függőség.Ha ez vigasztal, szakértők is kutatja, hogy miként gyorsétel működik az emberi szervezetben.Néhány eredmény arra utal gyorsétel-függőség hasonló kokain.Egyének nem rabja a dzsunka élelmiszerek, mert gyengék;az idő nagy részében ez okozza a kereslet a neurológiai rendszer.

1. 1
   Fehér kenyér :

   Ki gondolta volna, hogy az ízletes csemegét kapsz éttermekben minden étkezés előtt volt szemét?Fehér kenyér már eltávolították a tápanyagokat;ezek közé tartozik a korpa és a csíra többek között.Kétségbeesetten arra gondolt, hogy élvezheti kedvenc szendvics nélkül fehér kenyér?Ne aggódj, mert akkor még mindig a napi kenyér egyszerűen választó teljes kiőrlésű kenyér helyett.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   fánk :

   Ne úgy, mintha meglepett ez, mert van egy ok, hogy miért van egy sztereotípia a rendőrök hatalmas tummies.Fánk tele vannak cukorral, ami nagyon addiktív.Voltak vizsgálatok tett patkányok, akik nagy mennyiségben fogyasztottak cukrot.A vizsgálati alanyok azt találták, hogy megnövekedett dopamin termelést, amely kapcsolatban van a kábítószer-függőség.Az igazi oka annak, hogy elérte az édes ételek, mint a fánk azért van, mert tényleg hozzászokik a dopamin felszabadulását agyadba.Ez a szervezet természetes módja annak, hogy fizesse meg a fogyasztó elegendő kalóriát, de felesleges, ez lesz az élelmiszer-függőség.A természetben való hozzáférés annyi kalória dús ételek nem lehet következetes alapon.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Pasta :

   Nem, nem kell, hogy törölje spagetti keddenként a naptár, hogy eltűnjön ez a keményítőtartalmú memória Lane kedvenc.Ez egy része a gyorsétel listán, mert az út készítik együtt vajat, a sót és a sajt.Élvezheti spagetti kedden választó high end tészták, főzött al dente, hogy csökkentse a glikémiás tartalmát, és együtt olívaolaj helyett, hogy növelje tápértékét.Végül, de nem utolsósorban, ragaszkodni eszik tésztát mértékkel.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Cake :

   Kétségkívül valami torta, különösen a cukormáz, hogy hajtja az embereket őrült meg.Torta készült nagy mennyiségű cukor, ami az egyik fő oka a életmóddal összefüggő betegségek, mint a cukorbetegség, az elhízás és a metabolikus szindróma.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Chips :

   A hírhedt gyorsétel magas zsír és nátrium kedvelt szendvicset és kólát partnere.Még a vega fajta chipeket találták magas zsír és nátrium.A ropogós sóvárgást, vásárlása helyett az egyik a zsák, sütni kelkáposzta chips, és adjunk hozzá egy csipetnyi tengeri só helyett.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   sütik :

   Valaha csoda, hogy miért a cookie jar soha tele?A cookie-k halálosan addiktív - csak elképzelni, cukrot és a csokoládét ugyanolyan élvezet!A kutatások azt mutatják, hogy egyszerűen látta ezt a függőséget gyorsétel kibocsátások dopamin;mennyivel inkább, ha az addiktív élelmiszer lenyelik?Süssük természetes Zablisztkekzs helyett.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Csokoládé :

   Voltak vizsgálatok azt mutatják, hogy a válaszok a csokoládé-függők felé csokoládé hasonló a válaszok a kábítószer-függők a kábítószereket.A legtöbb kereskedelmi csokoládét ma kombinálják egyéb szemetet, ami nagyon egészségtelen a szervezet, valamint a tej szárazanyag, cukor, zsír és olaj.Első hirtelen vágy csokoládét?Menj az étcsokoládés a magas kakaó maximális egészségügyi előnyöket.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   hasábburgonya :

   Aki nem szereti megsütjük hébe-hóba?Azonban, amikor lenyelik rendszeresen, ez lehet egy gyorsétel rémálom.Azt a trifecta - sós, zsíros és természetes cukrok kereskedelmi krumpli is tartalmaznak rákkeltő akrilamid.Egy egészséges módon élvezi hasábburgonya van áztatva vízbe, és sütés helyett sütéshez.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Candy :

   Tanulmányok kimutatták, hogy az anyák mit eszik, míg a gyermek méhen belüli, valamint a gyermekkorban évben hozzájárul az egyén élelmiszer-függőség.Etetés gyermekek cukorka és cukros kezeli rendszeresen teszi őket a kockázata a függőség az egészségtelen ételek.Ezzel azt mondta, hogy soha nem lehet elég korán kezdeni a helyes étkezés.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
10. 10
    Ice Cream :

    Igen, ez az egyik leginkább a nagyon addiktív dzsunka élelmiszerek odakint.Miért ne?Ez a go-kezelésére után szakítás alatt ünneplés, vagy akár postai vacsora fecsegést.Eszik fagylaltot, ismét rendben van mindaddig, amíg ez történik mértékkel.Több mint étkezési jégkrém befolyásolja a fellebbezés többi egészséges élelmiszerek ami többet eszik fagylaltot.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   sóvárgás Junk Food Bár a teljes :

   Imagine eszik egy teljes étkezésa steak és a burgonyát a vacsora még vágyik valami édes, mint a fagylalt vagy sütemény.Vágy az egészségtelen ételek és az éhezés nem ugyanaz.A legtöbb ember sóvárgást - ez normális - de ha ez rendszeresen előfordul ez lehet a jele, élelmiszer-függőség.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   többet esznek, mint amire tervezték :

   Nincs igazán semmi rosszat, amikor egészségtelen ételt enni mértékkel, mint már említettük.Azonban vannak olyan egyének, akik vágynak a csokoládétorta, és ahelyett, hogy eszik egy szelet, de a végén eszik mind a nyolc részletben.Ez jele lehet a függőség.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Eating Amíg túlságosan Teljes :

   Ha kap egy vágy és adsz, egy darab is elég.Azonban, ha megy a másik, és egy másik, még azután is, már nagyon tele, ez lehet a jele az élelmiszer-függőség.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Guilty Hozzászólás mértéktelen :

   bűntudata után csinál valamit azt sem tudja, a törvény nem helyes.Ez jó, mert legalább tudod, hogy valami baj van, és személyesen Ön tudomásul veszi azt.Azonban, ha újra meg újra, annak ellenére, hogy a bűnös érzés, hogy van, ez is lehet a jele, élelmiszer-függőség.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   mentegetőzni :

   Egyesek élvezik az étel elfogyasztása vágynak legalább hetente egyszer mértékkel.Vannak napok az úgynevezett "Cheat szombaton" vagy "Cheat vasárnap";Azonban, ha ez a hét közepén, és úgy találja, hogy szeretne enni valami édeset a csata a fejedben.Ha adsz, és ürügyet, hogy miért érdemelsz evés édes élvezet, akkor is, ha nem éhes, vagy éppen evett, ez egy újabb jele élelmiszer-függőség.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   folyamatosan nem Személyi szabályzat :

   Vannak egyének, akik meghatározott étrendi szabályokat maguknak, mint csak eszik gyorsétel alatt fél, a hétvégén, vagy egyszer egy héten.Azonban, ha folyamatosan megtörni ezeket a személyes szabályok, ez lehet a jele az élelmiszer-függőség.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Feeling Ashamed és elrejtése evés :

   A legtöbb ember tudja, hogy az élelmiszer-függőség rossz;azonban ezek nem mindig elismerik azt.Ehelyett táplálkoznak a függőség eszik gyorsétel, amikor senki körül van.Ez biztos jele a gyorsétel-függőség.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   nem tud kilépni ellenére Egészségügyi problémák :

   másik biztos jele a gyorsétel-függőség folyamatosan eszik gyorsétel, hogy rossz neked ellenére megszerzése egészségügyi problémák.A sok betegség és betegségek is ütött rendszeres gyorsétel fogyasztása az elhízás, II típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, valamint egyes ráktípusok.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   visszaigazolása - A probléma nem lehet megoldani, ha azt nem igazolja .

   Reklám

   1. Fogadd el, hogy van egy probléma a gyorsétel-függőség és kezelni kell.
   2. Fogadd el, hogy meg kell változtatni az étkezési szokások.
   3. Elfogadom, hogy van más probléma okozta gyorsétel-függőség.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Investigation -, hogy a végére, hogy mi okozza a problémát .

   1. mentése bevételek vásárlásakor dzsunka élelmiszerek.Válassza használja a bankkártyát, ha a vásárlás könnyedén nyomon követheti a junk food költségeket.
   2. kezdete kalória minden dzsunka élelmiszerek, hogy már fogyaszt.
   3. meghatározása, hogy mely élelmiszerek közben folyamatosan vágynak.
   4. milyen gyakran vágynak ezek az élelmiszertermékek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   stratégia - Miután elismerve és nyomozó, itt az ideje, hogy egy tervet .

   1. Fontolja meg, hogyan fog megbirkózni nélkül gyorsétel elemeket.
   2. Alternatíva keresése élelmiszeripari termékek helyett az egészségtelen junk food.
   3. Mindig ellenőrizze, hogy mit eszik;szinte mindig van egy egészséges választás az étel, amit vágy.
   4. kell készíteni a fizikai változások gyorsétel visszavonását, mint a fejfájás, fáradtság, stb ne aggódj;ez csak az utolsó egy-két napig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   kiküszöböléséről - Nem minden szemét élelmiszer egészséges alternatívákat .

   Ezért van mindig szükség van, hogy megszüntesse.

   1. Távolítsuk szóda italok a diéta.
   2. Mondj búcsút a sós chips egy zsákban.
   3. Ha nem tudja teljesen megszabadulni az élelmiszer utáni sóvárgás, élvezze egy darab, vagy egy szelet, ha egy darabig, hogy megfelel a vágy.
   4. Kerüld all you can eat büfék, ahogy szembesülnek túl sok kísértésnek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• megtudja, a pontos összeget, akkor már felosztására vonatkozó dzsunka élelmiszerekaz elmúlt évben. Miután a figura viszi a valóság, és lehet egyfajta motiváció, hogy csökkenteni.
• Kerülje a kísértésnek, tájékoztatva a barátok és az emberek körülötted, hogy tartózkodik távol gyorsétel. Így, akkor jobban tudják, hogy meghívjuk Önt, vagy ajánlani valami egészségtelen.
• Vegye ki az egyik szemét élelmiszer egy időben. Megszabadulni egy egész életmód egy ponton nagyon nehéz lehet, nem is beszélve a veszélyes.Meghatározása, hogy mely gyorsétel vágynak a legjobban, és indítsa el onnan.
• Távozás kiegészítők, amelyek segíthetnek megállás gyorsétel vágy. Ezek közé tartozik a króm alfa liponsav, amerikai ginzeng, alginát és gyógyhatású gombák.Tanulmányok kimutatták, ezek a kiegészítők segítik kiegyenlítést glükóz.Ezek szintén csökkentik a gyulladást és más tüneteket gyorsétel-függőség.
• növelése orális folyadékbevitel a kiszáradás miatt növeli sóvárgást édesség, és egészségtelen ételek drasztikusan.
• Ha egy egészséges étrend fenntartásának jobb táplálkozás elsajátítását. Ennek eredménye a kiegyensúlyozott vércukorszint és még sok más egészségügyi ellátásokra.Lesz csökkent gyorsétel sóvárgást eredményez az általános egészség és vitalitás.Fokozott energia is meg kell jegyezni.
• Carry egészséges ételek, mint a gyümölcsök vagy sárgarépa botokat ennyire, amikor úgy érzi, a sóvárgást, vagy kezdje el éhes, akkor nem kell a kísértés, hogy beírja a boltban.

A mai világban egyre inkább tudatában vannak ezeknek az egészségtelen ételek és megy vissza a zöldebb módon.Ez figyelhető meg a fokozott kereslet a vega ételek, vegetáriánus létesítmények, friss termékek, tea üzletek, valamint értékesítő biotermékek.Ezzel azt mondta, hogy könnyebbé válik az egyének kezdeni az egészséges életmód.Leküzdeni függőség dzsunka élelmiszerek megismerésével milyen junk élelmiszerek azonosítása gyorsétel-függőség tüneteit, és megtalálják a módját, hogy kezelje a problémát.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.