Egészségügyi problémák elkerüléséhez Amikor használja az tabletták és okostelefonok

A gyorsan növekvő népszerűsége tabletta eszközök, mint az iPad és a Kindle tette sokkalaz olvasási, és néha működik, rugalmasabb és kényelmesebb.Vannak azonban olyan esetek, amikor hosszan tartó használat ezen eszközök nélkül, rendszeres szünetek vezethet néhány egészségügyi problémák, mint a váll fájdalmak és a kar fáradtság.Ezek a betegségek nem korlátozódnak a Tablet felhasználók számára, de lehet által elszenvedett okostelefon felhasználóknak.Íme néhány módszer, hogy megakadályozzák az ilyen fájdalmat és kényelmetlenséget mikor használjuk a kedvenc szerkentyű.

1. 1
   rendszeresen szünetet .

   Mindig Riasztás beállítása óránként egyszer, hogy emlékeztessem önöket, hogy egy 2-5 perces szünetet el a képernyőről.Ez alapvető fontosságúak lehetnek pihenés az izmok, ízületek és a szemet.Azt is ideiglenesen az agyad le, hogy mit csinálnak, és akkor is megragad egy gyors snack, inni, így pihenni a munkából, és ugyanabban az időben tápláló te.Néha előfordulhat feledkezni eszik, ha teljesen elmerült abban, amit csinálnak.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Többször amikor mi elmerült a mi szerkentyű vagyunk teljesen mozdulatlan, letargikus, és vérünket alig kering .

   Alig izzad.Meg kell önkéntes erőt magunkat menni, és sétálni, egy szusszanás.Ha képes rá, hogy némi futás izzadjon.El kell vinnünk ezek a toxinok ki.A tabletta nem tud segíteni nekünk, ha egészségügyi problémák mindenféle felbukkannak, amikor elhanyagoljuk egészségügyi köszönhető szerkentyű.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Lazíts azok csukló .

   Amikor használja iOS eszközök, különösen iPad, mindig van egy lehetősége erőlködés a kéz és a csukló.Sokkal jobb, ha úgy állítja be a iPad az asztalra, különösen tartós használat, szemben a gazdaság egyik kezével, miközben megérinti a képernyőt a többi.Néha előfordulhat ez, mint egy égő érzés a karok és az ízületeket.És másrészt, hogy navigál a készülék gyakran tapasztalnak fáradtság, különösen az alkar.Hogy megelőzzék az ilyen fáradtság, csak annyit kell tennie, hogy lazítsa meg a csuklóját, hogy elvégezzük néhány csukló forgatás jobbra, majd az óramutató járásával ellentétesen, és nem csak a csuklócsontján lazítani, de ez is elősegíti a vérkeringést.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Ellenőrizze a testtartás .

   Sokan néha nehézkes használata közben IPAD, vagy a fejed leeshet előre, amikor sms az iPhone.A tabletták és okostelefonok néha, helyezze el testtartás kényelmetlen módon, mert ez a készülék is használható bárhol és szinte bármilyen helyzetben.Kerülje hajlítás a nyak előre vagy hátra hosszú ideig.Ha valaha is bármilyen fájdalmat érez vagy zsibbadás, hagyd abba, amit csinálsz, és talál egy kényelmes helyzetben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Stretch azoknak nyakára .

   Apropó a testtartás, amikor meghajlítani a nyak előre és elveszti gerinc összehangolás, akkor alakulhat ki lemezt, és idegi sérüléseket.Néha úgy érezheti, a váll és a kar fájdalom, mert néhány tömörítési az idegek nyakunkba.Ez megelőzhető nyújtással a nyak egyik oldalán lassan és óvatosan, majd a másik oldalra.Meg kell próbálnia, hogy ezt egyszer óránként használata közben az eszközök hosszabb ideig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Kérdezd SIRI .

   Jól jönne SIRI használata során iPhone, hogy ellenőrizze, és válaszoljon az e-maileket és szöveges üzeneteket.Ezt megteheti, hogy ne tipizálás diktálja a válaszokat a Siri.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Apply jég .

   feszült, fájó izmokat is gyulladásba jött, és a legjobb módja annak, hogy csökkenti a gyulladást kell alkalmazni kevés jeget az érintett rész együtt egy kicsit.Alkalmazása jég fog oxigéndús vért az izomrostok és a hideg megkönnyíti a gyulladást.Alkalmazzuk a jég egy percig, majd távolítsa el egy percig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   masszázs magad .

   Az alkar a testrészt, hogy azon a legnagyobb hatást a gépelést és a böngészést, így masszírozza meg a csuklótól a könyök megkönnyíti a kellemetlen érzést.Akkor masszírozza megnyomásával a hüvelykujját a bőrére, és hogy a kis kör mozgások mentén az alkar.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

hosszan tartó alkalmazását tabletta is okozhat csukló fáradtság.A súly a tabletta törzs a csukló, különösen ha azt több órán át.Annak megakadályozása érdekében, amelyek csukló fáradtság, akkor próbálja meg:

1. 1
   Vegyünk egy kis pihenés, ha egy darabig .

   Tedd a Tablet le, és próbálja gyakorolni a csukló, kéz, ujjak és karok.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Használja Tablet állvány vagy birtokosának, ha kell használni a Tablet hosszabb ideig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Pozíció Tablet alacsonyabb.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Stretch a karok a szünetekben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Használd fel a másik kezével fogja a Tablet amikor úgy érzi, feszült.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   csökkenti a használata a Tablet.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Kétségtelen, hogy a Föld bolygó már elfogyasztott egy csomó technológiai fejlesztések, mint például aokostelefonok és tabletta.Ezek az innovatív eszközök tették a kommunikációt, házimunkát, és életét a modern ember egyszerű és kényelmes.Van azonban néhány eset, amelynek során a túlságosan kiterjedt hasznosítása okostelefonok és tabletta, vagy használat ezen eszközök nélkül szünetet vezethet megjelenése a különböző egészségügyi problémák.

közül leggyakoribb egészségügyi dilemmák, hogy sok ember tapasztalata, mert a függőség okostelefonok és tabletta kar fáradtság és váll fájdalmak.Ezek az egészségügyi feltételek nem korlátozódnak a smartphone és Tablet felhasználó, akik más modulokat is tapasztalja ezeket a betegségeket.Amint arról a 2012-es felmérése által végzett Pew Research Center, mintegy 46% -a amerikai polgárok, különösen az amerikai felnőttek segítségével okostelefonokon fel a megdöbbentő 25% a 2011-es év

Mit klinikai vizsgálatok azt mutatják?

szerint az egészségügyi szakemberek, a használat okostelefonok és táblák lehet nagyon nehéz, és aszerint, hogy a tanulmány a 1600 szakemberek, mint a vezetők:

1. 1
   56% -át ezek az emberek megnézik a smartphone belülegy órával lefekvés előtt

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   70% állította, hogy ellenőrizze a telefon egy órán belül, mielőtt felkel

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   48% nyilatkozott úgy, hogy ellenőrizze a okostelefonok hétvégeken, és amely magában foglalja a péntek, valamint szombat éjszaka

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   44% állította, hogy biztosan úgy érzi, nagy a szorongás, ha elvesztik a smartphone és nem lehetett egy csere egy héten belül

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   51% nyilatkozott úgy, hogy folyamatosan ellenőrizze a smartphone is, amelyek nyaralást

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

legjobb módszerek használata az egészségügyi problémák elkerüléséhez

alábbiakban néhány megoldást, amely az okostelefon és táblagép-felhasználók meg kell tennie annak érdekében, hogy elkerüljék a tartós egészségügyi problémák, amikor azok, amelyekegy pillanatra a drága szerkentyű.

1. 1
   Ez fontos, hogy rendszeres szünetek .

   Ha okostelefon és tablet felhasználóknak lehetőséget egy riasztás akár csak óránként, csak az emlékeztető is 2, legfeljebb 5 perces szünetet a modul képernyőjén.Ezen az úton, az okostelefon és táblagép-felhasználók tehetik vonatkozó többit az ízületek, a szem és az izmok.Lehet továbbá pihenni az elme le bármit csinálnak.Ez azt is lehetővé teszi számukra, hogy egy italt vagy harapnivalót, amely lehetővé teszi számukra, hogy pihenjen, miközben tápláló testüket.Mivel nagyon érzékelhető, van néhány ember, aki elfelejti, hogy enni, ha ők már hajlott a smartphone és / vagy tabletta.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Van egy csomó idő, amikor az okostelefon és táblagép-felhasználók annyira elmerült az értékes szerkentyű, ők teljesen letargikus és mozdulatlan, és a vér is alig kering.

   Még alig izzad.Így kell tenniük egy kis időt, hogy egy kellemes séta a parkban, vagy bevásárlóközpont, és a friss levegőre.Ők is, hogy egy gyors futás csak, hogy megkönnyítse az izzadságot, annak érdekében, hogy megszüntesse a méreganyagok a szervezetben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   okostelefon és tablet felhasználóknak is lazítja a csukló .

   Vegye tudomásul;mindig van egy lehetőség, hogy a modul-függők is törzs kezüket, főleg a csukló.Sokkal jobb, hogy időben üzembe az okostelefon és / vagy Tablet tetején a tábla használat közben, mint holding, hogy minden alkalommal az egyik vagy mindkét kezét.Ez kerülni tapasztalható égő érzés, és a kéz elfáradása, különösen, ha ők ezzel a kezével egész idő alatt.Annak érdekében, hogy a fáradtság, a modul felhasználók nem csukló forgatás az óramutató járásával megegyező mozgást, majd az óramutató járásával ellentétes.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Számos akik lomha, amikor ők kihasználva az okostelefonon vagy tabletta .

   Ez teszi a testtartás kényelmetlen.Így a modul felhasználók megelőzésére, mert hajlítása nyakukat előre vagy hátra extenzív idő alatt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

csökkentik a csukló törzs Kindle és iPad kezelhető?

Meg kell állványt használni ahelyett, hogy csak tartja.Kindle és az iPad van nagy képernyők, amelyek próbára teszik a kéz és a csukló, ez valahogy így néz ki:

egészségügyi problémák keletkeznek, amikor szoktuk mütyürkéi sokáig?

Hogyan használjuk a szerkentyű sokáig

VisiHow QnA.Ez a rész nem írt még.Szeretne csatlakozni?Kattintson EDIT, hogy megírjam ezt a választ.

Van tanácsot valaki, aki szenved a Kindle kar fájdalom?

Van egy ismétlődő megerőltetés energiát karom megtartását a Kindle egy bizonyos szögben, így el tudom olvasni. . Megpróbáltam: Megpróbáltam Advil fájdalomcsillapítókkal kell kezelni a fájdalom és sajgó érzés, hogy jön a Kindlekar fájdalom. . azt hiszem, ez okozta: már elkopott a karom az olvasó az én Kindle folyamatosan, és most úgy tűnik, hogy egy ismétlődő megerőltetés szenvedő néhány sort.

VisiHow QnA.Ez a rész nem írt még.Szeretne csatlakozni?Kattintson EDIT, hogy megírjam ezt a választ.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.