17Jul
Akár munkahely vagy szabadidő, sokan teljesen túl sok időt töltenek a számítógépen mindennapi. Ez veszélyezteti a Carpal Tunnel problémáit, vagy súlyosbítja a problémákat, de a Workrave-nek köszönhetően segíthet ezeknek a problémáknak az elhárításában.
A Workrave segíti a Carpal Tunnel problémákat, emlékeztetve arra, hogy időszakosan távol tartja magát a számítógépétől. A számítógéppel kapcsolatos idő és mozgás feltörése számos számítógépes és irodai egészségügyi problémát enyhíthet. A Workrave segít emlékeztetni arra, hogy néhány perces számítógépes használat után rövid szünetet tartson, és hosszabb szünetet tartson a folyamatos használat után. Azt is használhatja, hogy ne használja a számítógépet túl sok időt egy nap alatt. Mivel megváltoztathatja az Önnek megfelelő beállításokat, ez nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a szükséges szüneteket.
Telepítés Workrave Windows rendszeren
Ha a Workrave programot Windows rendszeren használja, töltse le( link az alatt) és telepítse az alapértelmezett beállításokkal.
Egy telepítési beállítás, amelyet módosítani szeretne, az indítás. Alapértelmezés szerint a Workrave automatikusan fut a számítógép indításakor;Ha ezt nem szeretné, egyszerűen törölje a jelölést a dobozról, és folytassa a telepítést.
A telepítés befejezése után a Workrave közvetlenül a telepítőtől futtatható.
Vagy nyissa meg a Start menüből a "workrave" beírásával a keresőmezőbe.
Installare Workrave Ubuntu
Ha azt szeretné használni Ubuntu, akkor telepíteni közvetlenül az Ubuntu Software Center. Kattintson az Alkalmazások menüre, és válassza az Ubuntu Software Center lehetőséget.
Írja be a "workrave" -t a Szoftverközpont jobb felső sarkában található keresőmezőbe, és automatikusan megtalálja azt. Kattintson a nyílra a Workrave oldalához.
Ezzel kapcsolatban információt kap a Workrave-ról;egyszerűen kattintson a Telepítés gombra a Workrave telepítéséhez.
Írja be a jelszavát a rendszer kéri.
A Workrave automatikusan letöltődik és telepít.
A munka befejezése után a Workrave az Alkalmazások menüben található az Univerzális hozzáférés alatt.
A Workrave
használata A Workrave alapértelmezés szerint egy kis számlálót jelenít meg az asztalon, amely a következő mikroszünet( 30 másodperces szünet), a pihenő szünet( 10 perces szünet) és a napi maximális számítógéphasználat időtartamáig terjed.
Mikroszünet ideje alatt a Workrave felugrik egy emlékeztetőt az asztalon.
Ha folytatja a működését, az eltűnik az időzítő végén. Ha abbahagyja, elindul egy mikro-szünet, amely befagyasztja a legtöbb képernyős tevékenységet, amíg az időzítő vége. Kattints a Kihagyás vagy a Késleltetés lehetőségre, ha nem akarsz szünetet tartani.
Egy óra munka után a Workrave 10 perces pihenést biztosít. Ez alatt megmutatja azokat a gyakorlatokat, amelyek segíthetnek kiküszöbölni a szemnyomást, az izomfeszültséget és egyéb problémákat a hosszan tartó számítógéphasználat miatt. Kattinthat a feladatokon, vagy ha kihagyja, átugorhatja vagy elhalaszthatja a szünetet.
Beállítások
A Workrave beállításait úgy módosíthatja, hogy jobb egérgombbal rákattint az ikonra a tálcán, és kiválasztja a Beállítások menüpontot.
Itt szabhatja meg a szünetek és a szünetek hosszát. Megváltoztathatja a napi számítógéphasználati korlátot is, és akár kikapcsolhatja az értesítések elhalasztását és átugrását, ha azt szeretné, hogy kövesse a Workrave-ot és vegye le a nyugalmát!
A helyi menüből kiválaszthatja a Statisztikát is. Ez áttekintést ad arra vonatkozóan, hogy egy adott napon mennyi szünetet, kérést és többet jelenítettek meg. Azt is mutatja, hogy a teljes elmaradt idő, azaz a kihagyott vagy elhalasztott szünetek teljes hossza. Megtekintheti a Workrave történetét is, egyszerűen kiválasztva a dátumot a naptárban.
Ezenkívül a Statisztika panelen található Activity( Tevékenység) fül további információkat tartalmaz a számítógép használatáról, beleértve az egér mozgását, az egérgombbal való kattintásokat és a billentyűleütéseket.
Következtetés
Ha a Carpal Tunnel-t szenveded vagy megpróbálod megakadályozni, a Workrave egy nagyszerű megoldás, amely segít emlékeztetni arra, hogy rendszeresen távozzon a számítógépről és pihenjen. Természetesen, mivel egyszerűen elhalasztja vagy kihagyja az utasításokat, még mindig törekednie kell arra, hogy segítse a saját egészségét. De nagyszerű módja annak, hogy emlékeztesse magát, hogy távolodjon el a számítógéptől, és különösen a geeks számára, ez lehet valami, amire szükségünk van.
Töltse le a Workrave