18Jul

Elhízás Pilates

click fraud protection
6 Parts:
Hogyan Pilates megközelítések a gyakorlat dilemmája elhízott
felértékelődő anatómiai problémák elhízás
Súly Célok hogy Pilates kell törekednie, hogy elérje
The Principles of Pilates: Válasz Elhízás kérdések
tippek és trükkök: Minta Pilates gyakorlatok
Hozzászólás

elhízás nem szép a mai szabványoknak.A női képek által festett klasszikus művészek a reneszánsz sorolható mérsékelten elhízott.Megjegyzendő azonban, hogy a megjelenés nem ez a kérdés.Az elhízás nem szép, mert a kövér embereket sújtja túl sok egészségügyi és pszichológiai problémák.Élnek a kellemetlenségeket által kiváltott betegségben meghatározott elhízás következtében.A túlsúly csapda őket egy testület, amely nem tudja, amit akarnak, és amely megfosztja őket a minőségi élet, az idő és még az egyszerű örömök.

Hasznos volt ez?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Sokféleképpen olvadni a kalóriákat, hogy építeni a blokkok csúnya dudorok.De mindig, ez maga után vonja egy olyan program, amely magában foglalja egy ésszerű táplálkozással, az egészséges életmód, és a fizikai fitness rutin vagy legalábbis a rendszeres fizikai aktivitás.Ez az, ahol Pilates jön. Akkor biztosan az elhízás elleni küzdelem Pilates ha kombinálni a többi eleme az egészséges életmód.

instagram viewer

Hasznos volt ez?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Ha elolvasta a életrajzát Joseph Pilates, akkor jön, hogy ő észre motivációja, amikor fejlesztette ezt a feladatot a rendszer.A gyermek gyenge egészség, ő érett és megöregedett, és rendkívül alkalmas.Élt a bölcsesség és a hit fizikai - "A fizikai az első szükséges a boldogság."- Joseph Pilates( 1883-1967).

Hasznos volt ez?Igen |nem |Segítségre van szükségem
Tartalom
  • 1 Hogyan Pilates megközelítések a gyakorlat dilemmája elhízott
  • 2 felértékelődő anatómiai problémák elhízás
  • 3 Tömegcélok, hogy Pilates kell törekednie, hogy elérje
  • 4 The Principles of Pilates: Válasz Elhízás kérdések
  • 5 tippek és trükkök: Minta Pilates gyakorlatok
  • 6 Comments
Ad

Hogyan Pilates megközelítések a gyakorlat dilemmája elhízott

  1. 1
    a dilemma .
    Helytelen alábecsülni emberek túlsúly problémákat.Tudják, hogy a súlyos gondot és hogy szükség van, hogy törekedjen az ideális súlyt, hogy elkerüljék számos tömeggel kapcsolatos betegségben.Sajnos, ez könnyebb mondani, mint megtenni.
    Reklám
    1. Gondoljunk rájuk, mint csapdába esett egy ördögi kör, amely taszítja őket mélyebbre a probléma súlyát.
    2. Ez nem azt jelenti, hogy nem akar gyakorolni;egyszerűen nem tudják csinálni a gyakorlatokat nem sok nehézséget és zavartan.
    3. Úgy érzi, túl nehéz hajlítani, jog, vagy szüntesse meg a függelékek sokáig.
    4. Ők távol maradnak, és ők még erősebben tolta felé semmittevés és a mozgásszegény életmód, gázol önsajnálat, marad bezárva az otthonokban, ahol esznek többet, és még több kilót.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  2. 2
    Pilates :
    Van egy kiút.
    Miért Pilates ideális túlsúlyos és elhízott emberek?Ez a gyakorlat azt mutatja, a rendszer az embereknek, hogy részt egy fizikai aktivitás könnyen elég ahhoz, hogy súlyt célok elérhető számukra.Ez kiküszöböli a korlátokat, amelyek megakadályozzák őket ebben a rutin.
    Reklám
    1. Making a difference.Használata Pilates edzés berendezések, mint a Reformer, Pilates labda, Cadillac, és hab hengerek teszik a testmozgásra elérhető.Ezek segítenek a túlsúly a felhasználók nem a rutin nagyobb kényelemmel, amely egyébként szinte lehetetlen, miközben csak állva hosszabb ideig.
    2. módosítása vezet rugalmasságot.Pilates is ismert, hogy egy gyakorlat rendszert, amely lehetővé teszi a módosítás kell tenni, hogy megfeleljen az igényeinek egy személy szenved elhízás.Több lehetőség is van, hogy a kiigazítás megkönnyítése épület erőt és kitartást.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

felértékelődő anatómiai problémák elhízás

Ha túlzott probléma súlyát, és meg szeretné kezdeni a fizikai aktivitás program, van néhány tény az elhízás, hogykell érteni.Pilates segít megérteni ezeket átgondolt szempontok.

Hasznos volt ez?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  1. 1
    gyenge és ellazult izmok .
    elhízott embernek kell építeni az erős izmok.A felhalmozódása zsírszövetekben és a testmozgás hiánya, izmaik szinte mindig törékeny és bő.Ezek általában szánalmas izomtónus, így izmos támogatást medence( csípő), térd és hát gyenge.Az ízületek található az ágyéki gerinc, a csípő, a térd és a váll is jellemzően gyenge.
    Reklám
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  2. 2
    Rossz testtartás és az összehangolás .
    A túlsúly gyakorlatilag lehetetlen egy elhízott személy maradni egyensúlyt.Ez az, amiért a testük legvalószínűbb elcsúszhat.Sőt, van egy tendencia, hogy előre tolódott a térd akár fejtetőn.Ez a fajta testtartás indokolatlanul nyomást gyakorol a kis csontokat a virág függelékek - a térd ízületi, boka és láb -, valamint a csigolya csontok található a vállak, a hát alsó és a felső része a gerincoszlop nyaka felé..
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  3. 3
    Stabilitás( Balance), propriocepció és Biomechanika .
    Ezek mind inkább szenvednek, mert a túlzott súlya.Mindezek jelent nehézségi és képtelen érzékelni, hogyan testük mozog, és hogyan vannak elhelyezve.Ez ahhoz vezethet, hogy könnyen elveszti egyensúlyát, és ezáltal csökken vagy baleset.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Súly Célok hogy Pilates kell törekednie, hogy elérje

Tekintettel ezekre az anatómiai problémák, Pilates oktatók, akik érzékenyek a sorsát a nehéz ügyfelek kell tervezniprogram edzés, amely segít a túlsúlyos diákok egészségügyi célkitűzéseinek megvalósítását.Ezek a célok valószínűleg elérni a következő stratégiákat:

Hasznos volt ez?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  1. 1
    csepegtetni ismeretek testüket .
    A Pilates ügyfeleknek kell utasítást, hogy hogyan érzi magát a saját testük.Ez teszi őket fejleszteni öntudat, valamint a csontok és az izmok, hogy feküdjön a bőr alá.
    Reklám
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  2. 2
    Mutasd meg az utat, hogy szabad a izmok tunyaság .
    Pilates oktatók vannak abban a helyzetben, hogy vezesse a diákok súlyproblémákra felszabadítani izmok inaktivitás.Izmait, mint a transversus abdominis kell nógatta, hogy erősebb és rugalmasabb hatékonyan teszik a stabilitás és támogatás az ágyéki medenceövön.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  3. 3
    segíteni a túlsúlyos ügyfeleinek, hogy dolgozzon ki erőt és rugalmasságot .
    Ez különösen fontos azokban az alkatrészeket, hogy támogatni kell a más izomcsoportok és az ízületek, mint a csípő, térd és ágyéki gerinc.Erő és rugalmasság jelentősen javítani kell az összehangolást, ami lehet, hogy nekik nem más gyakorlatok és feladatok gyorsabb.Hát nem motiváló, hogy megpróbálja nehezebb Pilates rutinok?
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

The Principles of Pilates: Válasz Elhízás kérdések

Mint egy személy súlyproblémákra kezdi megérteni az anatómiai kérdéseket magyarázza sokat a fizikai nehézségek egykövér ember, akkor melegszik az ötlet, hogy a Pilates.Ők is elkezdenek kényelmes a gondolattal, gyakorlása.Ahogy kezdeni, és mélyebben Pilates kezdődik, hogy a korai szakaszában a reformáció révén rekombináció az elme és a test.Ez az a terület, ahol lehet számítani az öt elvei Pilates, hogy a munka, nem csak a fizikai erő és állóképesség, hanem a kitűzött egyfajta teljesség elengedhetetlen igazi fitness.

Hasznos volt ez?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  1. 1
    központosító .
    Pilates, úgy vélik, hogy az elv központosító között van az alsó bordák és a szeméremcsont.Ismerve a helyét a hatalom forrása, a "erőmű", kritikus is.Túl gyakran, ez is nehéz megtalálni az emberek között túlsúly, ami megnehezíti számukra, hogy tudja, honnan az energia kell árad.Pilates segít egy elhízott személy úgy találják, hogy erőmű.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  2. 2
    Ellenőrző .
    Az első napokban a Pilates lehet bosszantó, mint azt tapasztalja nehéz irányíthatóságát az izmokat.Ez különösen igaz a túlsúlyos.Kitart a Pilates, nem számít, mennyire túlsúlyos valaki, ő hajlamos, hogy dolgozzon a vezérlő az izmokat.Ez abban is segít egy lassan eltávolodni használata kompenzációs test mozgásának fárasztó lehet más izmokat.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  3. 3
    Koncentráció .
    Többek között, az elhízott emberek néha mentális elévül, és általában szellemileg le a testüket.Egy hatékony oktató tisztában van ezzel, és segítenie kell az ügyfelet fejleszteni, hogy az öntudat, vagy nem értik, hogy testét.A végső cél az, hogy, hogy a kötés az elme és a test.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  4. 4
    Flow .
    Pilates is ismert folytonosságát, ami akkor történik, amikor mozgás folyamatos áramlását az egyik póz a másikra, ugyanúgy, mint a jóga.Túlsúlyos szakemberek nehezen fenntartani ezt folyékonyság, mert ők is nehezen irányítható izmaikat.Tehát ahelyett, hogy folyó, testrészek vetette helyett.Fejlesztése a képességét, hogy ellenőrizzék az izmok vezethet áramló mozgások mutató egyfajta pontos mozgás, a kegyelem és a biztonság.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  5. 5
    Breath .
    Szinte minden edzés vagy fitness rendszer, légzés Hangsúlyozni fontos generálni, hogy a hatalom vagy az energia.A túlsúly, azonban ez ki van kapcsolva.Pilates segít nekik megtanulni a megfelelő és természetes hasi légzés.Ez csodálatosan oxigénellátását a szervezetben, hogy energianyerés és megtisztítson minden szerv.
    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
    Reklám

Tippek és trükkök: Minta Pilates gyakorlatok

számára, akiknek szükségük van egy sor olyan biztonságos Pilates gyakorlatokat, itt van egynéhány alapvető Pilates mozgások az Ön számára.

  • & lt; akkor & gt; Fejlessze igazítás: & lt; / te & gt; megerősítése transversus abdominis.A gyakorlat helyes testtartás ülve platform extender tetején található egy reformer, egy népszerű Pilates eszközök.Győződjön meg róla, hogy tartsa a gerinc és a medence semleges.
  • & lt; akkor & gt; megerősítése Abs: & lt; / te & gt; Itt az ügyfél laposan fekszik egy Pilates él, míg a habpárnáját között tartott térdre.
  • & lt; akkor & gt; edzés a melluszony: & lt; / te & gt; A túlsúly ügyfél ezt fekve a hab hengert.A lábak kell ültetni a padlón, miközben a karok nyitott oldalán a test, hogy meghosszabbítsák a melluszony vagy a mellkas előtt.
  • & lt; akkor & gt; Fejleszteni rhomboids: & lt; / te & gt; Ehhez kap az ügyfél, hogy üljön a reformer doboz;kap rá magukat ott.Ahhoz, hogy sikeresen csinálni a "Back evezés Reformer" hagyjuk a váll pihenni és hagyja, hogy a tenyerek menetiránnyal, míg a medence és a gerinc semleges.
  • & lt; akkor & gt; A munka azoknak hamstrings és farizmok keresztül Hip Rolls: & lt; / te & gt; Ez a gyakorlat történik fekve a hátán és a lába ív hordó.Helyezzük a habszivacs párna között térde, és tartsa a csípő kifeszített egy híd pozícióba.

Sound egyszerű?Ez azért van, mert Joseph Pilates elképzelhető, hogy a testmozgás rendszer el fogja hagyni a szakemberek érzés több jó, mint fáradt.Ha ez nem elég ahhoz, hogy meggyőzzék a túlsúly, hogy ez egy olyan rendszer, hogy megpróbálja, olvasni a gondolataiban: "fizikai erőnlét az első szükséges a boldogság." Ha szeretné, hogy ez a gyakorlat a rendszer egy próbát, és azt szeretnénk, hogy az elhízás a Pilates, itt az ideje, hogy hagyja el a kanapén, és elkezd movin ", hogy a test.

Hasznos volt ez?Igen |nem |Segítségre van szükségem
  • Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.