18Jul
elhízás nem szép a mai szabványoknak.A női képek által festett klasszikus művészek a reneszánsz sorolható mérsékelten elhízott.Megjegyzendő azonban, hogy a megjelenés nem ez a kérdés.Az elhízás nem szép, mert a kövér embereket sújtja túl sok egészségügyi és pszichológiai problémák.Élnek a kellemetlenségeket által kiváltott betegségben meghatározott elhízás következtében.A túlsúly csapda őket egy testület, amely nem tudja, amit akarnak, és amely megfosztja őket a minőségi élet, az idő és még az egyszerű örömök.
Sokféleképpen olvadni a kalóriákat, hogy építeni a blokkok csúnya dudorok.De mindig, ez maga után vonja egy olyan program, amely magában foglalja egy ésszerű táplálkozással, az egészséges életmód, és a fizikai fitness rutin vagy legalábbis a rendszeres fizikai aktivitás.Ez az, ahol Pilates jön. Akkor biztosan az elhízás elleni küzdelem Pilates ha kombinálni a többi eleme az egészséges életmód.
Ha elolvasta a életrajzát Joseph Pilates, akkor jön, hogy ő észre motivációja, amikor fejlesztette ezt a feladatot a rendszer.A gyermek gyenge egészség, ő érett és megöregedett, és rendkívül alkalmas.Élt a bölcsesség és a hit fizikai - "A fizikai az első szükséges a boldogság."- Joseph Pilates( 1883-1967).
- 1 Hogyan Pilates megközelítések a gyakorlat dilemmája elhízott
- 2 felértékelődő anatómiai problémák elhízás
- 3 Tömegcélok, hogy Pilates kell törekednie, hogy elérje
- 4 The Principles of Pilates: Válasz Elhízás kérdések
- 5 tippek és trükkök: Minta Pilates gyakorlatok
- 6 Comments
Hogyan Pilates megközelítések a gyakorlat dilemmája elhízott
- 1a dilemma .Reklám
- Gondoljunk rájuk, mint csapdába esett egy ördögi kör, amely taszítja őket mélyebbre a probléma súlyát.
- Ez nem azt jelenti, hogy nem akar gyakorolni;egyszerűen nem tudják csinálni a gyakorlatokat nem sok nehézséget és zavartan.
- Úgy érzi, túl nehéz hajlítani, jog, vagy szüntesse meg a függelékek sokáig.
- Ők távol maradnak, és ők még erősebben tolta felé semmittevés és a mozgásszegény életmód, gázol önsajnálat, marad bezárva az otthonokban, ahol esznek többet, és még több kilót.
- Gondoljunk rájuk, mint csapdába esett egy ördögi kör, amely taszítja őket mélyebbre a probléma súlyát.
- 2Pilates :Van egy kiút.Reklám
- Making a difference.Használata Pilates edzés berendezések, mint a Reformer, Pilates labda, Cadillac, és hab hengerek teszik a testmozgásra elérhető.Ezek segítenek a túlsúly a felhasználók nem a rutin nagyobb kényelemmel, amely egyébként szinte lehetetlen, miközben csak állva hosszabb ideig.
- módosítása vezet rugalmasságot.Pilates is ismert, hogy egy gyakorlat rendszert, amely lehetővé teszi a módosítás kell tenni, hogy megfeleljen az igényeinek egy személy szenved elhízás.Több lehetőség is van, hogy a kiigazítás megkönnyítése épület erőt és kitartást.
- Making a difference.Használata Pilates edzés berendezések, mint a Reformer, Pilates labda, Cadillac, és hab hengerek teszik a testmozgásra elérhető.Ezek segítenek a túlsúly a felhasználók nem a rutin nagyobb kényelemmel, amely egyébként szinte lehetetlen, miközben csak állva hosszabb ideig.
felértékelődő anatómiai problémák elhízás
Ha túlzott probléma súlyát, és meg szeretné kezdeni a fizikai aktivitás program, van néhány tény az elhízás, hogykell érteni.Pilates segít megérteni ezeket átgondolt szempontok.
- 1gyenge és ellazult izmok .Reklám
- 2Rossz testtartás és az összehangolás .
- 3Stabilitás( Balance), propriocepció és Biomechanika .
Súly Célok hogy Pilates kell törekednie, hogy elérje
Tekintettel ezekre az anatómiai problémák, Pilates oktatók, akik érzékenyek a sorsát a nehéz ügyfelek kell tervezniprogram edzés, amely segít a túlsúlyos diákok egészségügyi célkitűzéseinek megvalósítását.Ezek a célok valószínűleg elérni a következő stratégiákat:
- 1csepegtetni ismeretek testüket .Reklám
- 2Mutasd meg az utat, hogy szabad a izmok tunyaság .
- 3segíteni a túlsúlyos ügyfeleinek, hogy dolgozzon ki erőt és rugalmasságot .
The Principles of Pilates: Válasz Elhízás kérdések
Mint egy személy súlyproblémákra kezdi megérteni az anatómiai kérdéseket magyarázza sokat a fizikai nehézségek egykövér ember, akkor melegszik az ötlet, hogy a Pilates.Ők is elkezdenek kényelmes a gondolattal, gyakorlása.Ahogy kezdeni, és mélyebben Pilates kezdődik, hogy a korai szakaszában a reformáció révén rekombináció az elme és a test.Ez az a terület, ahol lehet számítani az öt elvei Pilates, hogy a munka, nem csak a fizikai erő és állóképesség, hanem a kitűzött egyfajta teljesség elengedhetetlen igazi fitness.
- 1központosító .
- 2Ellenőrző .
- 3Koncentráció .
- 4Flow .
- 5Breath .Reklám
Tippek és trükkök: Minta Pilates gyakorlatok
számára, akiknek szükségük van egy sor olyan biztonságos Pilates gyakorlatokat, itt van egynéhány alapvető Pilates mozgások az Ön számára.
- & lt; akkor & gt; Fejlessze igazítás: & lt; / te & gt; megerősítése transversus abdominis.A gyakorlat helyes testtartás ülve platform extender tetején található egy reformer, egy népszerű Pilates eszközök.Győződjön meg róla, hogy tartsa a gerinc és a medence semleges.
- & lt; akkor & gt; megerősítése Abs: & lt; / te & gt; Itt az ügyfél laposan fekszik egy Pilates él, míg a habpárnáját között tartott térdre.
- & lt; akkor & gt; edzés a melluszony: & lt; / te & gt; A túlsúly ügyfél ezt fekve a hab hengert.A lábak kell ültetni a padlón, miközben a karok nyitott oldalán a test, hogy meghosszabbítsák a melluszony vagy a mellkas előtt.
- & lt; akkor & gt; Fejleszteni rhomboids: & lt; / te & gt; Ehhez kap az ügyfél, hogy üljön a reformer doboz;kap rá magukat ott.Ahhoz, hogy sikeresen csinálni a "Back evezés Reformer" hagyjuk a váll pihenni és hagyja, hogy a tenyerek menetiránnyal, míg a medence és a gerinc semleges.
- & lt; akkor & gt; A munka azoknak hamstrings és farizmok keresztül Hip Rolls: & lt; / te & gt; Ez a gyakorlat történik fekve a hátán és a lába ív hordó.Helyezzük a habszivacs párna között térde, és tartsa a csípő kifeszített egy híd pozícióba.
Sound egyszerű?Ez azért van, mert Joseph Pilates elképzelhető, hogy a testmozgás rendszer el fogja hagyni a szakemberek érzés több jó, mint fáradt.Ha ez nem elég ahhoz, hogy meggyőzzék a túlsúly, hogy ez egy olyan rendszer, hogy megpróbálja, olvasni a gondolataiban: "fizikai erőnlét az első szükséges a boldogság." Ha szeretné, hogy ez a gyakorlat a rendszer egy próbát, és azt szeretnénk, hogy az elhízás a Pilates, itt az ideje, hogy hagyja el a kanapén, és elkezd movin ", hogy a test.
- Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.