Kényelmesen aludni a terhesség alatt

Várandós szülők nem tud segíteni, de úgy érzi, az izgalom, amint megtudja, a "terhesség".Anyáknak, az izgalom, a tapasztalat általában nem fogyatkozik ellenére sok nehéz változásokat a testüket.Most azonban azt szeretné, ha a terhesség könnyebb, főleg mivel az ütésektől, hogy nagyobb a hónapban.Mivel a terhesség továbblép a harmadik trimeszterben, a fizikai fájdalom és kényelmetlenség egy anya-to-be lehet gyötrelmes.Ahhoz, hogy egészséges maradjon, meg kell, hogy jó pihenés és alvás, ami egyre nehezebb megtenni.

Az első trimeszterben az az időszak, amikor majd növekedését tapasztalja a gyakori vizeletürítés miatt a tömörítést a húgyhólyag, a növekvő magzatot.Ez elküldjük scurrying a WC minden olyan gyakran, hogy nem tarthat meg ébren a nagyobb részét, az éjjel és nappal.A "reggeli betegség", vagy hányinger és hányás, is adja ki a kellemetlen érzés reggelente vagy még később a nap folyamán.

A második trimeszterben teremőrök lábikragörcs és talán a gyomorégés és emésztési zavar, eltekintve a gyakori utazások, hogy a WC és egyéb kellemetlenségeket a növekvő magzatot.A harmadik trimeszterben, az extra súly lehet, hogy úgy érzi, fáradt az idő.Körülbelül ez a szakasz, találni egy kényelmes alvó pozíció lesz a kihívás, és ha egyszer végre kap telepedett, kis rúgások is ráz meg időről időre ébredés akkor éjjel.

Aztán, ahogy közelebb kerülsz az esedékesség dátuma, akkor elkezd érzés helyzetben fájdalmak.Lehet még álmatlanságban szenved, és a szorongás miatt aggódni a baba.Mit lehet tenni, hogy kényelmesen aludni a terhesség alatt?

Alvás a terhesség alatt is egy kihívás, hogy rosszabb lesz, mint a bump nagyobb lesz.Sok oka van annak, amiért az álmatlanság és a rossz közérzet megtörténhet, különösen lefekvés előtt.

1. 1
   gyakori vizelés .

   Akkor gyakoriságának csökkentése az éjszaka kirándulásokat a fürdőszobában korlátozza a folyadékbevitel körül lefekvés előtt.Azt is meg kell kerülni a koffeintartalmú italok, amelyek lehet, hogy vizelni tovább.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Fokozott hormonok .

   ösztrogén és a prolaktin okozhat antihisztaminok, hogy növelje a vér a terhes nők.Ez okozhat némi viszketés éjjel okozhat alvászavart.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   gyomorégés vagy légszomjat .

   Ez elég gyakori a terhes nők, mint a gyomor és a belek kényszerült a vérbőséget a méh.Meg lehet próbálni, feltartotta a felső test segítségével párnák.Azt is meg kell kerülni eszik egy nagy étkezés a vacsora.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   A viszketés okozta stretching a bőr .

   Vannak anyukák-to-be, akik panaszkodnak, extrém viszketés körül egyre dudor.Alkalmazása folyadékok, krémek és kakaóvaj dúsított E-vitamin segíthet enyhíteni a viszketést, részben javíthatja az alvás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Súlygyarapodás közötti 25-55 font .

   A túlsúly okozza a megnövekedett nyomást a hátsó, így a mérsékelt vagy súlyos hátfájás.Feküdt az oldalán kiválthatja sok fájdalmat a medence vagy a csípő csont.Support segédeszközök alá a has és a hát segíthet enyhíteni a nyomást, a súly és a fájdalmat.Ez is segít, hogy bekerüljön néhány egyszerű gyakorlására rutinok, mint a születés előtti jóga, amely ellazít, miközben erősíti az izmokat, és ellenőrzi a súlyát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

hihetetlen, bizonyos alvási pozíciók jobb a terhes anyukák és a babák a méhében.Nem csak ezek segítségével jobban aludni, de ők is javítja a vér áramlását a baba.

1. 1
   NE:

   Reklám

   1. Sleep hasra: Ez lesz kényelmetlen helyzetben, amikor a mellek érzékennyéés később megteltek tejjel.A domború has lesz akadálya, ha hazudsz a gyomrod.
   2. Sleep hátadon: Ez a pozíció teszi a súlya a nehéz anyaméh és a baba a hátán az izmok, nagy vérerek( vena cava, hogy hordozza a vért a szív az alsó végtagok) és a beleket.Ezek indíthatnak kellemetlenségeket és egészségügyi körülmények között, például hátfájás, rossz vérkeringés és a vérnyomás problémák, emésztési zavar és aranyér.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   DO:

   1. Feküdt a bal oldalon. Ez a legjobb alvási pozíció egy terhes nő, különösen a második és a harmadik trimeszterben, hogy feküdjön az oldalán.Pontosabban, akkor jobb, hogy feküdjön a bal oldalon, mert leveszi nyomás a vena cava és lehetővé teszi a jobb véráramlást a lábakban.
   2. jobb keringés. Ez a pozíció fokozza a véráramlást szállító tápanyagok és az oxigén jobban az Ön és a baba, miközben megszabadulni a test hulladékok hatékonyabb.Következésképpen, akkor a tapasztalatok kevesebb duzzanat a kezek, lábak.
   3. Nem kell aggódnia. Miközben alszol, hamarosan kiderül, hogy tartózkodik ebben a helyzetben egész éjjel szinte lehetetlen.Ön valószínűleg változás helyzetben balról jobbra, vagy rá a gyomor vagy hátra.Nem kell elveszíteni aludni, amikor ez történik, mert a baba csak lebeg belsejében méhében sértetlenül.Csak próbálja meg menjen vissza a bal oldalon.
   4. használata dugók. megelőzése megváltoztatja, felemeli a pozícióját, akkor érdemes használni, dugók, például párna.A párna között a térd alatt a bump, és mögött is megakadályozhatják, fekve a hátadon, vagy a gyomor.Vannak különböző párnák, hogy segítsen Önnek ebben a helyzetben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Anyasági párnák.

   Reklám

   1. Mi teszi őket különlegessé?Találjanak kényelmes alvó pozíció lehet könnyíteni a párnákat, amelyek testreszabott a terhes nők és a test alakját.Míg a szokásos párnák jól működik is, meg kell találni, hogyan lehet ezeket használni, hogy támogassa a növekvő has és a súlyát.
   2. Mik azok jellemzőit?Anyaság párnák általában állítható pántok, így ezeket fel lehet használni, mint a bump növekszik nagyobb.Ez a különleges funkciók, mint például az aromás illatok, hogy pihenni, és a különböző szövetek és színek.
   3. Miben tervezték?Vannak anyasági párnák kifejezetten amelyek You-alakú, amelyek testreszabott, hogy támogassa a has és a hát és a térd is.Az alternatíva az, hogy több darabot, a C alakú vagy I alakú, hogy utánozza a fajta támogatást, hogy Te alakú párna lehet biztosítani, ha úgy találják, ezek is óriási.Egyes modellek tépőzáras fülek csatolni két párna.
   4. A terhesség ék.Ezek célja, hogy támogassa a domború hasa, amikor megpróbálja az oldalára fekszik.Ezek is segítene támaszt a test félig fekvő helyzetbe.Mint egy bónusz, ez egy hasznos matrac, hogy tudod használni, ha a baba szoptatása a szülést követően.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Maternity Matrac :

   Tojás láda hab matrac pad.Ezek nem igazán tervezték a terhes nők, de ez meglepően enyhíti a nyomást le te vagy a fekve az Ön oldalán.Ez a pad tetejére helyezzük a matrac és az ágy alá lapot.Egy alternatíva az úgynevezett levegő matrac, hogy sok terhes anya találni kényelmes.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   szülési melltartók és övek :

   Ezek jó segédeszközök tartani érzi magát jobban éjjel.

   1. Maternity övek.Ha hátfájás zavar túl sok, főleg alvás közben, és elriasztja, hogy kapok egy jó pihenést, próbálja meg egy kismama övet, hogy felemeli a dudor.Ez megkönnyíti a nyomást a húgyhólyag, enyhíti a fájdalmat a hátában, javítja a vér áramlását, és jobban alszik.Vannak tervek, amelyek alkotják Lycra bodysuits hogy kényelmes támogatást.Vannak tervek, hogy ez csupán egy egyszerű kismedencei pakolás vagy bonyolultabb over-the-váll design.
   2. Sleeping melltartó.Ez tette a puha, nem-korlátozó anyagból, mint a pamut, amely biztosítja az éjszakai támogatást egy könnyebb érzés.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Próbálkozzon más alszik felületeken.Kísérlet a különböző felületeken, mint például egy fekvő széket, a kanapén, vagy az ágy a következő hálószobában, hogy talál valamit, ami megfelel az igényeinek.

• ágynyugalom.Ha azok közé, akik kell foglalkozni terhességi komplikációk "preeclampsia, koraszülés, vagy placenta problémák - akkor az előírt teljes vagy részleges ágynyugalom. Több óra szükséges, hogy pihenés és alvás, megtalálni a helyét és az alvó támogatásés jogorvoslatok, hogy segítsen fontos.

• Develop pihentető rutin. Miután egy nyugtató esti rutin segít abban, hogy pihenni lefekvés előtt. Felkészülés aludni következetesen ugyanabban az időben minden este kap tested hozzászokott a rutin.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.