Sleep Train Your Child a természetes orvoslás

képzés a gyermek nem egy könnyű feladat a szülők számára.Ez magában foglalja a sok kondicionáló és következetesség szempontjából fegyelem.Néha úgy tűnik, hogy gyakrabban, mint nem, a szülők elveszti türelmét, mielőtt a gyerekek megtanulják, és ez automatikusan kialakulásához vezet szokások, hogy nem jó.Az egyik leggyakoribb probléma területek képzése a gyermek aludni rendszeres óra.Szerencsére van néhány természetes módon lehet elérni ezt.

emberek, átlagban költenek mintegy harmada életük alszik.Ideális esetben ez a nyolc órát ki 24 óra egy nap.Az alvás nélkülözhetetlen része az élet magasabb szintű gerincesek, mint az emberek és állatok.

alvás természetes állapot, hogy a test megy egy ismétlődő alapon.Ez az állapot jellemzi teljes hiánya vagy csökkenése normális tudat.Tevékenységek az érzékek általában megáll, és szinte az összes önkéntes izmok inaktívvá válik.Továbbá, mi különbözteti meg egyértelműen egy alvó személy, aki ébren van, hogy csökken a saját képes reagálni az ingerekre körülötte.Azonban, mint egy ember kómában, ez a fajta állapot könnyen visszatér a normális, amint a test ment keresztül elegendő alvás.

Sleep azt mondják, hogy egy magasabb szintű anabolikus állapot, ami fejlődés, a növekedés és a fiatalítás a különböző rendszerek a szervezetben, mint a csontváz, izmos, immun- és idegrendszert.Néhány tanulmány azt is mondják, hogy az alvás segít megőrzésében energia, bár ez lehet, az a tény, hogy az anyagcsere csökken 5-10 százalékkal alvás közben.

Ez valóban egy nagyon fontos folyamat, hogy a test alá kell vetni az alvás a megfelelő módon.Elnyomja aludni egy jó ideig hatások jelentősen a személy vagy állat fiziológiai egyensúlyát.

1. 1
   Stage 1 .

   Ez a kezdete az alvási ciklust, és összességében nagyon könnyű, mint a következő szakaszban.Tény, hogy ebben a szakaszban több, mint egy átmenet csak attól, hogy ébren elalvás.Ebben a szakaszban, az agy hoz létre théta hullámok, amelyek a lassabb agyi hullámok, mint a másik három.Ez nem tart hosszú ideig, sőt, csak 5-10 perc.Ha egy személy felébredt ebben a szakaszban, ő talán még azt mondják, hogy ő nem igazán alszik, mert úgy érzi, hogy így.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Stage 2 .

   Ez körülbelül 20 perc alatt fordul elő.Ez az, amikor az agyi aktivitás kezd válni ritmikus és gyors, és általában nevezik alvási orsók.Továbbá, ez észrevehető lehet, hogy a test hőmérséklete alacsonyabb legyen, ebben a szakaszban, valamint a szívfrekvenciát.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Stage 3 .

   Ez az, amikor a lassú, de mély agyi hullámok kezdenek fordul elő.Ezek az agyi hullámok nevezik delta hullámok.Ez a szakasz tekinthető az átmenet a könnyű alvás nagyon mély alvás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   4. szakasz .

   A lassú delta hullámok kezdenek előfordulhat a 3. szakasz folytatódik, amíg a szakaszban 4. Ez is az oka annak, hogy ebben a szakaszban is nevezik delta alvás alvás is nagyon mély, ezen a ponton, és tart körülbelül 30 percig.Emiatt, az alvás jelenségek, mint a alvajárás vagy ágybavizelés előfordulhat vége felé ebben a szakaszban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   5. szakasz .

   álmok fordulnak elő ebben a szakaszban az alvás.Ezt kíséri, amit az úgynevezett gyors szemmozgás( REM), a magasabb légzésszám, és növekedett az agyi aktivitást.Ironikus módon azonban, bár vannak különböző tevékenységek folynak egyszerre, az izmok, a test válik sokkal nyugodtabb.Ez az oka annak, hogy ebben a szakaszban, eltekintve attól, hogy az úgynevezett REM alvás is időnként úgynevezett paradox alvás.Az álmok mellékterméke a növekedés az agyi aktivitást.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Bár a szakaszok számozása, a valóságban nem fordul elő ebben a pontos sorrendben.Sleep jellemzően haladást ezt az utat:

1. 1
   Stage 1

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Stage 2

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Stage 3

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   4. szakasz

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Stage 3

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Stage 2

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   5. szakasz

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Stage 2

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Ez a sorrend általában ismételjük át az éjszakát körülbelül négy-öt alkalommal.

• javítása a memóriában.Mint látható alvás szakaszainak, az agyi aktivitás válik igazán intenzív alvás közben.Emiatt a memória megerősödik, és akkor valahogy képzés az agyad gyakorolni bizonyos elsajátított ébrenlét alatt.Ezt a folyamatot nevezik konszolidáció.
• Longevity az élet.Számos tanulmány valahogy összekapcsolni élettartam-e vagy sem egy személy fosztották aludni.Egyes tanulmányok látni a tendencia, amikor az emberek elveszítik aludni folyamatosan egy ideig, és élettartamuk viszonylag rövidebb, mint azok, akik fenn jó alvási szokások.
• megelőzésére vagy enyhítésére gyulladást.Gyulladások általában csatlakozik betegségek a szív, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, és még a korai öregedést.Emberek, akik aludni kevesebb órát, mint az ideális összeg általában magasabb a gyulladásos fehérjék a vérben, mint azok, akik megfelelnek az ideális alvás mennyisége.
• növelése kreativitás szintje.Nem csak az agyban adategyeztetés tanultak alvás közben, de ez is átszervezi, és teszi őket a szerkezetet.Ez akkor vezet, hogy jobban kreativitás.
• jobb figyelem és a tanulás.Az emberek, akik képesek jól aludni, rendszerint képesek összpontosítva mit csinálnak, és gyorsan tanulnak.
• Megnövekedett állóképesség.Igaz, hogy az alvás egy formája feltöltés a szervezet számára.Ez lehetővé teszi a test meggyógyul napról-napra stressz.Ezért a test végül is energikusabb, a következő napon.

Az ébrenlét és az alvás ciklus hívják cirkadián ritmus.Ezt általában befolyásolják a környezeti tényezők, mint a fény és a sötétség.Fény rendszerint azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy felébredjen, és sötétség jelet ad a szervezetben, hogy ez az idő a pihenésre.

Ezek cirkadián ritmus némi időt, hogy fejleszteni.Ezért azt is megfigyelték, hogy az újszülöttek általában nagyon rendszertelen alvási szokások.A szülők megbolondul át ezt, de főleg azért, mert a cirkadián ritmust ebben a korban vannak még fejleszteni.Csak a hatodik héten kezdve ezek a minták kezdenek mutatni.

koráig két, gyerekek általában töltik a legtöbb időt alszik.Ez jó, mert bár alvás közvetlenül befolyásolja a fizikai és szellemi fejlődéshez.

1. 1
   Újszülött( 1-2 hónap) .

   Ebben a korban az újszülöttek általában több időt alszik.Csak felébredni alapján kell megunják ölelt magához, és megváltozott.Összességében újszülöttek lehet aludni 10-18 órát egy nap.Ezek az órák nagyon szabálytalan, és nem folyamatos.Az átlagos, azonban az újszülöttek ébren egy-három órán keresztül, majd aludni még néhány órán át, majd felébredek egy ideig újra.Az is észrevehető, hogy az újszülöttek nagyon aktív alvás közben, egy csomó rángatózó, mosolygós, és a nyugtalanság.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Csecsemő( 3-11 hónap) .

   Ebben a korban, az etetési idő vált rendszeres, és ez már nem szükséges az éjszaka közepén.Ezért ez egy jó lehetőség, hogy valóban gyakorolni babák aludni az éjszakát anélkül, hogy zavaró.A csecsemők általában aludni kilenc-12 óra, és nem lesz rövid alvások a nap folyamán.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Tipegő( 1-3 év) .

   Mivel a kisgyermekek általában nagyon aktív, 12-14 óra alvás egy nap ésszerű.Alvás ideje általában két részre, egy délután, majd egy éjszaka.Amint elérik a második évben, alvás lesz naponta egyszer csak.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Óvodás( 3-5 év) .

   Óvodások töltenek körülbelül 11-13 órát a nap alszik, néhány alvások között.A probléma azonban az ebben a korban, hogy az óvodás gyerekek általában tapasztalat zavart aludni, mert a rémálmok és félelmek.Továbbá, az alvajárás és sleeptalking vannak a csúcsot ebben a korban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   School korú gyermek( 5-12 év) .

   gyerekek ebben a korban általában kevesebb alvás, mert az igények iskolai és más szociális tevékenységek.Media is érintette az alvás sok, főleg internet és a számítógépes játékok körül.Nagyon fontos, hogy a fegyelem tényleg végre ebben a korban, különben a gyerekek hajlamosak lehetnek alvászavarok, amelyek összességében hatással vannak az egészségre.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

• javítása évfolyamon.Ez főleg azért, mert a gyerekek, különösen a csúcs a tanulás komplex dolgok( 10-16), szükség alvás érdekében, hogy képes legyen célirányosabb és megtartása és megérteni hatékonyabban mit tanultak ébrenlét alatt.Az agy feldolgozza az összes információt felszívódik ébren és szervezi ezt az információt oly módon, hogy könnyen megjegyezhető a későbbiekben.
• több energiát.Gyermekek elegendő alvás bizonyítottan energikusabb.Ezért képesek élvezni a különböző tevékenységek egy napról-napra.
• általános jólét.Mivel az alvás az egyik módja a test meggyógyul a stressz, a gyerekek, akik elég alvás, nagyobb valószínűséggel, hogy nem kap a beteg, mint a többiek.

1. 1
   Újszülött( 1-2 hónap)

   1. Fektesse a babátaz ágyon, mint a felkészülés aludni, nem akkor, amikor már alszik, de amikor csak álmosság.Aluszékonyság újszülöttek általában jelzi sírás, dörzsölte a szemét, és az általános szorgoskodott bármilyen kérdésről.Amint látod, hogy indul, hogy őt az ágyra.
   2. Tedd a baba a hátán, amikor alszik.Biztosítani kell, hogy takarók vagy párnák útjából.
   3. semmi nem sokat, hogy ezt követően, de hagyja, hogy a baba alszik a saját.Ez az egyik módja a berendezés, hogy aludjon, különösen az éjszakai órákban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Csecsemő( 3-11 hónap)

   1. Fejleszteni kell a jó alvási szokások ütemezésével etetési idő rendesen.Ütemezése azt oly módon, hogy a baba nem ébred fel az éjszaka közepén, mert az éhség.
   2. kidolgozása rutin éjjel, hogy tartják élvezetesnek a baba, és elősegíti aludni.
   3. Hagyja a baba tud aludni a saját.Babák általában képesek az önálló nyugtatják magukat dörzsölés puha párnák között, vagy szopja a hüvelykujját.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Tipegő( 1-3 év)

   1. stabilan a alvás ütemtervet.
   2. dolgozzon ki egy jó esti rutin, beleértve fogmosás, takarítás, fésülés stb
   3. Hagyjuk használata biztonsági takaró, mint a kitömött játékok, párnák, stb Ez teszi alvó élvezetes a kisgyermekek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Óvodás( 3-5 év)

   1. Legyen határozott az alvás menetrend.Ez nagyon fontos ebben a korban, mert az óvodások vannak évesen most, hogy szívesen érvelés ki.
   2. Fejleszteni esti rutin, amely arra ösztönzi a óvodás, hogy az ő hálószobában egy bizonyos időpontban.Ez automatikusan vezeti, társítani, hogy kell aludni abban az időben.
   3. Biztosítani kell, hogy a óvodás alvás ugyanabban a szobában minden este.Ez lehetővé teszi a következetesség fegyelem.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   School korú gyermek( 5-12 év)

   1. Nevelés gyermeke milyen előnyökkel jár a jó alvási szokások.
   2. Tartsuk hangsúlyozva, hogy neki, hogy szükség van a konzisztencia esti rutin.
   3. Díszítsd a gyermek szobájában oly módon, hogy ez ideális alvás.Normális, hogy legyen sötét, csendes és az általános jó.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Tanítsa meg gyermekét előnyeit alvás .

   Kap egy személyes nevezési, hogy miért az alvás fontos, ahelyett, hogy csak megjelent, mint ha egyszerűen előíró szabály.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   kommunikál egyértelműen a várakozásokat az időzítés az alvás és miért .

   gyermekek nagyon feltáró és ha nem érti, miért kell valamit tenni, általában nem fog ragaszkodni hozzá, és fedezze fel valami mást.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   olyan környezetet, amely kedvez aludni .

   díszíteni a hálórész, hogy azok éreznek késztetést, hogy menjen oda.Zenelejátszás hogy élvezik.Körül őket könyveket tudnak olvasni, amíg nem álmos.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Supply őket étellel, amely segít abban, hogy nekik elaludni .

   tej a legegyszerűbb megoldás.Egy pohár meleg tejet azonnal megnyugtatja a gyermek érzékeit, és azokat álmosságot.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Kerüljük büntetés kiszabása esetén gyermeke nem kapta meg a menetrend .

   Az érzés a félelem önmagában azonnal befolyásolja a gyermek képes aludni.Továbbá, mivel a teljes folyamatot magában foglalja a sok berendezés, ha nem szeretné, hogy gyermeke, bármilyen módon, hogy bevonják alvás büntetést, akár közvetlenül, akár közvetve.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   létrehozása alvási mintázat a gyermek .

   Például arról, hogy a vacsora minden este meg kell pontosan ütemezett 18:00.Ezután az étkezés után, körülbelül 6:30-06:45, hogy a gyermeknek a mosogatást vagy gyors zuhany;csúszik őt az ő pizsamában vagy bármely más kényelmes hálóruhák, majd felültette az ágyon a mesét, és imái.Ezután pontosan 08:00, kialszik( kivéve talán homályos fény egy lámpa, attól függően, hogy a karakter a gyereket a sötétség), megcsókolja jó éjszakát, és behajt vele. Így 8:00 lenne az ideális alvás idejea gyermek, amikor hozzászokik, hogy akár a felnőttkorig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Némelyik gyermeknek fétisek, mint egy öreg büdös párna fedél, amely altatni .

   Néhány gyerek, hogy a régi babák velük, amikor alszanak, általában mosatlan hónapokig, de a régi ismerős szag lulls őket aludni.Ne kedvüket a ezt, de ugyanakkor nem ösztönzi azt.Ha az elem, hogy fétis a piszkos, lehet táptalaja a baktériumok.Csak egy szép, kellemes beszélgetés a gyermek ösztönzi őt, hogy a takarót, vagy baba mosni rendszeresen, és meggyőződhet arról, hogy akkor azonnal vissza a szeretett tárgy neki azonnal a mosás után.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.