Fa Stílus Jóga

Ez egy klasszikus meditációs pózt.Azok, akik kipróbálták azt mondják, hogy ez egy jó módja annak, hogy összpontosítson az elmét.Mastering akkor úgy érzi, mint egy igazi jógi.Emellett javítja az egyensúlyt és a testtartás és egyenletesen elosztja a testsúly, az ujjak között és a sarka.

1. 1
   Állj egyenesen, és a hangsúly a szemétegy fix helyen előtted .

   Ne feledje, hogy koncentrált maradni, mert ez segít fenntartani az egyensúlyt az egész gyakorlatot.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Shift a testsúly a jobb lábát .

   Győződjön meg arról, hogy attól függően, hogy az egész láb területen egyensúlyozva a sarok és lábujjak, hogy elveszíti az egyensúlyát.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Most helyezzük a talpa a bal lábát a belső oldalon a jobb térd .

   instagram viewer

   Lehet használni a kezét, hogy segítsen magának vállal ebben a helyzetben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Hagyjuk a bal térd pihenni, akkor nem ragadhat ki merőlegesen a test .

   Szükség lehet tartani egy székre, hogy ebben a helyzetben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Most, hogy a tenyerét össze mellmagasságban .

   Vegyünk egy mély lélegzetet, csukd be a szemed, és úgy érzi, a test kiegyensúlyozó magát az egyik lábát.Ez valójában segíthet gondolni magadra, mint egy fa, gyökerezik a földre.Sokan számoltak be, hogy ez a mentális képalkotás tette őket érezni meglepően biztonságos.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   tartsa a pozícióját, amíg jól érzi magát .

   Ezután helyezze a bal láb vissza a földre.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Ismételjük meg az eljárást a másik lábát .

   Ismételjük ezt a gyakorlatot háromszor minden láb.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Miután a mester a fenti gyakorlat, helyezze a bal láb magas, akár a combján, mint lehetséges.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Ismét hagyja a térdet lejtőn lefelé természetesen .

   Emeld fel a karját a feje fölé feszítve a legteljesebb mértékben, és hogy a tenyerét.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• elején gyakorló ezt a pózt, akkor szükség lehet használni egy székre, hogy támogassa magát.
• Élvezze a szakaszon és a pihenésre.Ha úgy gondolja, túl sokat veszít az egyensúlyt válik önbeteljesítő jóslat.
• Ha úgy érzi, túl aggódik, akkor csökkenni fog, mivel az izmok feszült lesz, és a nyugtató hatása a gyakorlat nem lehet elérni.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.