20Jul
3 részből áll:
Íme néhány lépés, amit tehetünk, hogy legalább csökkentse gyengítő hatása ránk.
Hogyan Beat Stressz
hozzászólás
Vannak idők a munka világában, hogy mi az, amit szeretek csinálni nem akar meg kell tennünk.Ha tetszik, amit csinálunk, hogy nem lenne olyan megterhelő, mint valami, amit szívesen csinál.Én nem állítom, így a jelenlegi állást, hogy nem tetszik.
De hogy megtalálják a módját, hogy irányítsák át, hogy mit csinálsz, hogy valami tetszik.Ha olyan helyzetben vannak, hogy a jelenlegi feladat nem a szeretet, akkor tegyünk ellene.Lehet, hogy fektessenek a szabadidejét, hogy tanulmányozzák és jobban eladható a kívánt mezőt.Egy oktatási vagy képzési teheti meg szenvedni rövid távú stressz miatt fokozott felelőssége, de hosszú távon ez lenne, hogy még több kontroll és reményteljes a jövőben, amely csökkenti a stresszt.A stressz valami elkerülhetetlen az életünkben, de tudtuk, legalább csökkenti az értelemben a személyes és a családi élet.
Ad
Íme néhány lépés, amit tehetünk, hogy legalább csökkentse gyengítő hatása ránk.
- 1Csökkentse munkahét - Ha úgy találja magát egyre több stressz dolgozik a hét 5 napján tudna tárgyalni a négy napos munkahét, ha ez lehetséges .Lehet emelni ennek lehetősége 4 nap munka meghosszabbított óra, hogy kompenzálja a plusz 1 nap pihenés.Ha ez nem lehetséges, akkor a menetrend a stresszes munka az első 4 nap, hogy csökkentse e stresszt a 5. napján a munka egy héten belül.Reklám
- 2Adj, hogy az e-stressz felbontó E- stressz, mint az elektronikus szerkentyű, hogy nekünk néhány stressz akkor is, ha otthon vagy a nyaralás .Mint mailek, telefonok, a hangposta és hasonlók.Különösen azok számára, amelyek nem úgy tűnik, hogy élni anélkül, hogy csatlakozik 24/7, mindig online az interneten vagy mindig ellenőrzi a saját e-mailek megválaszolása során a telefonját.Azt javasoljuk, alkalmanként legalább valamikor ki egy héten belül enyhíti magát néhány technológiai berendezések, amely növeli a stresszt.Reklám
- 3Távolítsuk energia konfliktusok - Ezek származhatnak a személyes kapcsolatok, barátok, vagy akár családtagok .Mi valamikor úgy érzi, hogy van néhány személy, hogy úgy tűnik, hogy lefolyjon az energia ahelyett, hogy nekünk némi támogatást;ez ad nekünk némi stressz az életünkben.A családtagok számára, hogy bölcs dolog, hogy rendezze és a konfliktus a lehető leghamarabb, mert ez lesz, hogy egy fizetős a stressz mentes élet.Próbálj meg tanulni, ha valaki ad neked építő kritika vagy csak mindig mutat neked a hibákat, és távol marad, ha lehetséges.Meg kell körül magát pozitív emberek, hogy jól érezze magát a pozitív magadról.
- 4átalakítása a pénzügyeit - egy másik dolog, ami megadja a stressz a mindennapi pénzügyeit .A zsémbes tartozás lehet stresszes.Kifizetetlen jelzálog, hitelkártyák, valamint egyéb számlák.Él a életmód képesek.Korlátozása szükségtelen költségeket lehetne menteni egy kis pénzt, hogy kifizetetlen számla, amely mindig a küszöbön.Közüzemi számlák bölcs dolog lenne, ha rendezni úgy, hogy automatikusan fizetett bankkártyával vagy hitelkártyával, így csak akkor kap a havi kimutatást a kártya vagy bankkártyával.Miután túl sok hitelkártya is lehet stresszes;tartása egy vagy két hitelkártya legfeljebb bizonnyal csökkenti a stressz jelentősen.
- 5Túlevés - Kerülni kell a túlzott evés, amikor mi vagyunk stressz néhányan megeszik kényszeresen .Egyesek többet enni, mint amennyit kell, mert a stressz.De cserébe rosszul érzi magát miatta, mert a kapott súlygyarapodás vagy szorongás miatt érzi rosszul miatta.Így hozzá több a stressz, a ciklus tart tovább és tovább.A legjobb megoldás erre az, hogy néz aktívan, amikor eszik, ha érzi, elfáradt.Meg kell egy aktív erőfeszítés, hogy ne egyenek különösen magas szénhidráttartalmú ételek, amelyek megzavarhatják a normális vércukorszint ami megteremti hangulat hinta.
- 6minél több alvás - Alváshiány az egyik tényező, amely súlyosbítja a stressz .alváshiány befolyásolja az immunrendszerünket, és elősegíti az öregedési folyamatot.Amikor mi hiányzik az alvás növelné a szinten a mi agykéreg, amely a stressz hormon.Az egyik módja annak, hogy elég alvás, hogy néhány nappal nap, amikor csak lehetséges.Maradj távol a koffeintartalmú italok, elalvás előtt, hogy ki tudjuk aludni mélyebben ami pótolja a test energiát.
- 7Némi edzés - A rendszeres testmozgás segít megfékezni a stressz ?Ha nem gyakorolják a hosszú ideig tartó nehéz lehet maradni a menetrend, különösen, ha egyedül van.Találj valakit, egy barát vagy egy edzés haver, hogy mindketten ütemezni legalább kétszer egy héten edzés vagy edzés.Ez enyhíti a stresszt és egyben tartja a testet és a lelket illik.
Ha tudnánk legalább csinálni és a következő néhány E lépés ez jelentősen segíteni, hogy csökkentse nemcsak a stressz, hanem más betegség érzelmileg és fizikailag is.
Hogyan Beat Stressz
dobogó stressz viszonylag könnyen biztosítható a szenvedő hasznosítja a stratégia, amely a legkényelmesebb vagy megfelelő.Ha kijelöl egy stresszoldó tevékenység, győződjön meg róla, hogy fontolja meg a következőket: annak szükségességét, preferencia, szintű fizikai állóképesség, és az a mód, amellyel a szervezet reagál közben stresszes helyzetet.A megfelelő fegyver, hogy lehet használni, hogy a stressz leküzdésére jöhet formájában gyógyszert, sport vagy egyéb jelentős anti-stressz hobbi.
Bárki verte szorongás segítségével az alábbi lehetőségekkel:
- 1használata a természetes orvosság, hogy ellenőrizzék a pánikroham .Vannak különböző gyógyszerek formájában a gyógynövények, mint a golgotavirág.Ez a növény lehet használni, hogy kezeljék a stressz, álmatlanság, és a leggyakoribb viselkedési rendellenesség, amely figyelemhiányos hiperaktivitási.Szerves orvostudomány még mindig a leghatékonyabb bár számos anti-stressz gyógyszerek.A legtöbb ilyen szintetikus kábítószerek megtalálhatók a piacon.Megy a természetes termékek a legjobb módszer a stressz enyhítésében.Természetes jogorvoslatok nem is olyan drága, ha összehasonlítjuk a szintetikus kábítószerek.Sőt, az egyik nem is kell aggódnia a negatív hatásokat.Golgotavirág mindig kihasználták az emberek, és ez a növény már jól bevált.Böngésszen a neten.Vannak különböző növényi gyógyszerek, amelyek gyógyítására szorongásos zavar.Senki sem érdemli, hogy vezessen egy abnormális élet csak azért, mert ez az érzelmi betegség.Ez lenne a legjobb a szenvedő találni azonnali gyógymód.Ha valaki úgy érzi, hogy ő alatt túl sok stressz, akkor fel kell venni a kezdeményezést, hogy a természeti gyógyszer.Számos tanulmány kimutatta, hogy a golgotavirág, vagy észak-amerikai golgotavirág lehet ugyanaz a hatása, mint a benzodiazepin szintetikus kábítószer.Mindkét tétel gyógyítja a stressz, valamint az álmatlanság.A legtöbb szenvedők azt mondják, hogy ők már tapasztalt jelentős javulást, amikor elkezdtek a természeti formák gyógyszert.Akkor a beteg nem érzi túl sok az álmosság a golgotavirág.Reklám
- 2Használja stressz relaxációs technikák .Noha az egyén mindig elfoglalt több napi házimunkát, ez mindig előnyös, hogy egy kis szünetet.Ülj a televízió előtt, és élvezze a szórakoztató show.Megy a plázában, és vásárlás a ruhák és több elem is csodálatos tevékenységet.A stressz negatív hatásait meglehetősen káros mind az egyén fizikai és mentális jólétét.A szervezet természetes módon aktiválja az anti-stressz potenciálokat.Képzeld el a céljaidat, és koncentrálj végző összes fizikai tevékenység, amely az elme elfoglalt.Kerüljük gondolkodás az élet problémák és gondok, vagy az oka a nyomor.A kellő időben, minden a helyére kerül.Futás és a kerékpározás hatékony módjainak magas stressz-szintjét.Megtalálják a módját, hogy fenntartsák az egészséges életmód, ez a kulcsa megszabadulni a szorongásos zavarok.
- 3Mindig emlékezni, hogy nyugodjon meg, ha túl sok a stresszes helyzetek jönnek .Minél több egyén lesz hatással a külső erők, annál nagyobb lesz az esélye, hogy lesz találkozás káros hatásokat.Gyakran, negatív hatással jelentkezik a mentális és fizikai egészség.
- 4alvás is rendkívül előnyös .A szenvedő kell szerezni elég pihenés.Ily módon, az elme tiszta marad, és az a személy lesz képes gondolkodni.Reklám
- Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.