Ismeri az egészségügyi előnyei banán

banán a világ egyik legegészségesebb gyümölcs.Ezek a gyümölcsök, hogy mindenki hozzá az ő étrend.

A banán mondják, hogy képes legyen kezelni számos egészségügyi probléma, emésztési hogy oszteotrofikus neurológiai problémák.Azt gondolták, hogy a banán is csökkentheti a reggeli rosszullét, hányinger, harci depresszió, enyhíti a másnaposság, és még neked okosabb.

banán könnyű megtalálni.Meg lehet vásárolni őket a szupermarketekben és az élelmiszerboltokban.Érdemes lehet tárolni egy csomó banánt a konyhában, és kap egy ha csak éhes snack.Egy banán egy nap, akkor képes lesz arra, hogy sok tápanyagot amire szüksége van.

banán gazdag forrása a C-vitamin, kálium, B6-vitamin, stb Az átlagos méretű banán tartalmaz 95 kalóriát, de zsírszegény nulla koleszterin.Azt is alacsony nátriumtartalmú és kiváló rostforrás.

Ha érdekli a tanulás az egészségügyi előnyei banán, valamint a különböző változatokat, valamint a vitaminok és ásványi anyagok tartalmaznak, amelyek előmozdításáért felelős jobb egészség, olvass.

Mint sok gyümölcs, banán különböző fajták, attól függően, hogy ahelyezze nőnek.Milyen sok ember úgy gondolja, hogy az összes banán sárga, de valójában, néhány banán zöld vagy piros.Ebben a részben megtudhatja, hogy milyen típusú banán, hogy rendelkezésre állnak a szupermarketekben és élelmiszerüzletekben:

1. 1
   Cavendish banán .

   Ezek a fajta a legismertebb banán az Amerikai Egyesült Államokban.Ültetvények ezek a gyümölcsök megtalálható Latin-Amerika, Délkelet-Ázsia és Afrika.A nyugati szupermarketekben, a nagy banán találsz ott többnyire Cavendish banán.Ezek mindenütt, ami azt jelenti, lehet sehol a nyugati élelmiszer boltok és szupermarketek.A friss Cavendish banán állnak egész évben.Az amerikaiak általában vásárolni Cavendish banán készítésére pudingok, muffin, kenyér sütés, joghurtok, turmixok, piték és puding.Persze, ők is szeretnek enni friss banán.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Red banán .

   Ezek a fajta banán rózsaszín húsú és piros bőr kissé sötét foltok.Ezek nagyobbak körül, még rövidebb, mint a más típusú banán.A hús vörös banán valamivel feszesebb és édesebb.Azt is változhat a szín a rózsaszín lilás árnyalat.Vörös banán eredetileg Dél-Ázsiában, Mexikóban és Indiában, de szintén megtalálható Ausztráliában, Új-Zélandon, a csendes-óceáni szigeteken, Délkelet-Ázsiában és Dél-Afrikában.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   főzőbanánnak .

   Ezek banán is nevezik platano banán, és Indiában honos és más trópusi országokban.A jó minőségű platano banán néz túlérett sötét hegeket és foltokat.Ezek banán legyen kemény húsú, amikor evett.Ezek banán nevezik a burgonyát vagy tészták a Karib-térségben.Ezek alkalmasak a sütéshez, főzéshez, vagy bármilyen desszertek.Ezek a fajta használják, mint a keményítőtartalmú zöldségeket, mert főleg keményítő és nem édes, mint más típusú banán.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Burro banán .

   Ezek banán is nevezik vaskos banán.Ők eredetileg jégeső Mexikóból.Úgy néznek ki, mint a hagyományos banán, de ők inkább négyzet alakú és rövidebb.Az íze a szamár banán savanykás - olyasmi, mint a citrom és a banán keveréke.Amikor érett, a bőr burro banán sárga színű lesz a sötét foltok.A húsa sárga vagy krémszínű.Akkor enni frissen vagy használja őket a főzéshez.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Manzano banán .

   mint Cavendish banán, Manzano banán rövid és vastag, aranysárga bőrt.Ezek általában az úgynevezett alma banán, mert az ízekről van egy csipetnyi egy alma-eper ízű.Ezek íze a legjobb, ha érettek.Amikor ezek a banán váltak érett, a bőr legyen fekete vagy sötét foltok.Manzano banán édesebb, mint a többi fajta banán.Ezek jégeső Ázsiából, Karib-térség, Dél-Amerikában, Mexikóban és Afrikában.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Nino vagy bébi banán .

   Ezek banán is nevezik hölgy ujj banán, mert az egyik legédesebb és legkisebb fajta banán.A baba banán mindössze körülbelül 7,5 cm-es vagy 3 hüvelyk hosszú.Amikor a baba banán megérett, úgy néznek ki, élénk színű, vastag bőrt.A húsa krémes és sűrű.Baba banán gazdag forrásai a B6-vitamin, ami jót tesz a szívnek.Baba banán őshonos Kolumbia.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Vegye figyelembe, hogy van két fő típusa a banán: A plantains és azokat egyszerűen ismert banán.A plantains nem édes, így azok használják keményítőtartalmú zöldségeket főzéshez, sütéshez, és hogy néhány desszertek.Másrészről, sima banán lehet enni akár friss, nyers vagy főtt.Főzőbanánnak hosszabb, mint a hagyományos banán.A plantains zöld vagy sárga, és néhány még fekete vastagabb bőr, míg a rendes banán zöld, ha éretlen, de sárga, ha viszont érett.

1. 1
   banán tele van hasznos tápanyagokkal, amelyek jót tesz az egészségnek és az elme .

   Van egy vita, hogy a banán jó a fogyókúrázóknak, mivel a nagy banán körülbelül 95-125 kalóriát tartalmaz.Ez nem lehet jó az embereknek, akik a diéta.Amit azonban nem lehet tudni, hogy a kalória található banán valóban zsírmentes kalóriát.A banán jó helyettesítői desszertek és más édes ételeket.Éppen ezért sok ember enni, mert úgy érzik, feszültség evés után egy banánt.A jó kalória található banán lehet hogy egy energikus egész nap.A legjobb hír az, hogy a kalória szinte zsírmentes, ami igazán jó a fogyókúrázóknak és azok, akik fogyni szeretnének.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   banán gazdag forrásai a rost .

   Mi a szerepe a rostok az ember test, egyébként?Fiber segít megemészteni szilárd ételeket a testünkben, és szabályozzák a bél mozgását.Ez eltávolítja a nem kívánt zsír és méreganyagok a szervezetben, és segít megőrizni az emésztőrendszer bélés biztonságos és egészséges.Ha enni banánt, akkor is táplálja a probiotikus baktériumok a bélben, ami akkor lesz egy sokkal egészségesebbek.Rost segít szabályozni a vércukorszintet, ami jó az embereknek a 2. típusú cukorbetegség.Ez lassítja a cukor felszívódását a véráramba.Fiber segíthet csökkenteni a rossz koleszterin a szervezetben is.A tápanyag is segít csökkenteni a rák kockázatát képződmények, például emlőrák és vastagbélrák.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   banán gazdag forrásai kálium .

   A fő feladata a kálium egy teste, amely segít szabályozni a test folyadék szintjét.Ez az egyik fontos elektrolitok a szervezetben, így az egész test és az egészséges sejteket működik megfelelően.Ez segít abban, hogy minden rendszer jól működik, a központi szintről a szív- és érrendszeri, valamint minden rendszer között.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   banán kiváló forrása a B6-vitamin .

   B6-vitamin-hiány vérszegénységet, repedések mind a szájszöglet, hámló bőr az ajkakon, viszkető kiütések, és a duzzadt nyelv, más problémákkal.Ez a vitamin segít megelőzni számos formája betegségek és fogyatékosságok, mint a neurológiai betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, stb

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   banán is tartalmaz C-vitamint, ami jó immunrendszer erősítésére .

   A gyümölcsök is védik a szervezetet a szabad gyökök és más idegen anyagokat.Legyen ez egy szokás enni legalább egy banán egy nap, hogy megvédje magát a vírusos megbetegedések, mint a nátha és az influenza.A gyerekek is enni egy banánt egy nap, hogy azok több riasztási és intelligensebb az iskolában.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Most megtanulta a legnépszerűbb vitaminok és ásványi anyagok találhatók banán;érdemes többet megtudni az egészségügyi előnyei a gyümölcsök alábbi

1. 1
   banán segít megvédeni a látás .

   A folyóirat Archives of Ophthalmology , azt jelentették, hogy három vagy több adag gyümölcsöt naponta segíthet csökkenteni a kockázatát időskori makula degeneráció, amely többnyire idősebb felnőttek.Látásvesztés egy nagy probléma, ha idősebb leszel.Annak érdekében, hogy ezt a kérdést, meg kell enni legalább három adag gyümölcsöt naponta.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   banán segít emésztési problémák kezelésére .

   hasmenés egy súlyos egészségügyi problémák, amelyek miatt egy inaktívvá válik -, mert nincs energia.Ha van egy hasmenés, akkor lebontó összes tápanyagot a szervezetben.Azonban, ha eszik egy banánt, ha már hasmenés, ez segít feltölteni az összes folyadék és más tápanyagok elvesztette, mert a banán gazdag forrásai kálium, természetes elektrolit ásványi.Amellett, hogy a kálium, banán kiváló forrásai a rost, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és szabályozzák a bélmozgást.A gyümölcsök is segít könnyű gyomorfájás, beleértve a székrekedést és fekélyek.A tápanyagok találhatók banán segít normalizálni a gyomor nyálkahártyáját, így vastagabb váladék, hogy megóvja a károsodástól és a gyomorsavval.Tény, hogy a gyomor savak kockázati tényezői gyomorfekélyt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   banán segítségével segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémák .

   Kálium banán segít megvédeni a szívet a szív-és érrendszeri betegségek.Segít normalizálni a szív működését, valamint a vérnyomást.Egy nagy banán tartalmaz 467 milligramm kálium, csak 1 mg nátrium.Az egyik vizsgálatban körülbelül kálium-gazdag élelmiszerek a szív, a kutatók nyomon 40000 hím amerikaiak négy egymást követő évben, hogy tanulmányozza a hatását kálium vérnyomásra.Egyes kutatók azt állítják, hogy a férfiak, akik ettek gazdag forrásai kálium csökkentette szívelégtelenség kockázatát.Érdemes lehet enni egy banánt a nap, hogy segítsen elkerülni, hogy a szív- és érrendszeri betegségek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   banán segít erősíteni a csontokat .

   banán nem tartalmaznak gazdag forrásai a kalcium, de ezek elősegítik a kalcium felszívódását.Hogyan banán erősíti a csontokat?Banán tartalmaz gazdag forrásai frukto, nélkülözhetetlen vegyület úgynevezett probiotikus.Ez a vegyület segít táplálják a jó baktériumok( probiotikumok) a vastagbélben.A szerepe e baktériumok az, hogy emésztő enzimek és tápanyagok, amelyek elősegítik az egyén képességét a tápanyagok, beleértve a kalciumot.Ha ez a vegyület erjesztett probiotikumok, a számos probiotikus baktériumok növekedését, és a szervezet azon képességét, hogy a kalcium felszívódását javítja.A kalcium segít erősíteni a csontokat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Banán segíthet csökkenteni a kockázatot a vesével kapcsolatos betegségek .

   Vannak 190.000 jelentések veserák diagnosztizálnak évente.A dohányzás, az elhízás, a mérgező füst és vegyi anyagok, valamint a magas vérnyomás jelentős kockázati tényező vezethet a veserák.A kutatók szerint a International Journal of Cancer , rendszeres, de mérsékelt fogyasztása gyümölcsöt és zöldséget naponta, leginkább a banán, képes megvédeni egy ellen vesével kapcsolatos betegségek.Között a gyümölcsöket és zöldségeket, a banán a legnagyobb védelmet gyümölcsök ellen veserák.Ez hatékonynak bizonyult, amikor a kutatók végeztek egy alapú védelmi tanulmány körülbelül 14 éve 61.000 éves nők 40-76.A tanulmány azt mutatja, hogy a nők, akik esznek több mint 75 adag zöldség és gyümölcs havi csökkentheti a kockázatát a veserák 40 százalékkal.[Egy hónap 75 adag megegyezik a 2.5 napi adag.]

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Evés közben friss banán egy nagyszerű módja annak, hogy fogyasztani az összes tápanyagot a bennük található, ivás kevert banán másegészséges hozzávalókat egy másik nagyszerű módja annak, hogy egészségesebb, mint valaha.Az alábbiakban útmutatást, hogyan kell használni banán Gyümölcsturmixhoz:

banán Sovány turmix:

1. 1
   Hozzávalók :

   1. 1 1/2 csésze sovány tej( 375 ml)
   2. 2 érett, hámozott és apróra vágott banánt
   3. 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt természetes
   4. 1 evőkanál.búzacsíra
   5. 1 evőkanál.méz
   6. 6 jégkockát
   7. 2 evőkanál.ropogós mogyoróvaj
   8. Extra mézet ízlés

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   eljárás :

   1. Place minden összetevő, kivéve az extra mézet, egy turmixgépben, és keverék őket simán és alaposan.
   2. Töltsük meg üveg a turmix és extra mézet ízlés szerint.
   3. ital az új banán fölözött tej turmix!

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

banán mandulás turmix:

1. 1
   Hozzávalók :

   [Szolgálja négy fő]

   1. 2 érett, hámozott és szeletelt nagy banán
   2. 2 csésze mandula tej
   3. 2 csésze jégkocka
   4. őrölt szerecsendió
   5. 1 tk.vanília kivonat
   6. 2 evőkanál.aranybarna cukor

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   eljárás :

   1. Helyezze a hozzávalókat, kivéve a szerecsendió, egy turmixgép, és keverék őket simán.
   2. Töltsük meg üveg a turmix és megszórjuk őrölt szerecsendió.
   3. Élvezze az új banán mandulás turmix!

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• A megfelelő számú banánt fogyaszt naponta változik személyenként.Egyes képes elviselni egy csomó, míg mások mellékhatásokat tapasztalhat.Jobb, ha enni egy banánt a napot egy kombinációja más gyümölcsök, talán egy gyümölcssalátát.Vagy, akkor felváltva a gyümölcsöt és zöldséget eszik naponta.Tartsa élelmiszerek olyan változatos, mint lehetséges - ez is javasolja az egészségügyi dolgozók.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.