Ismeri az egészségügyi előnyei Eper

szamóca alacsony és évelő virágos növények a rózsák családjába.A gyümölcsök ezek a növények ehető.Sokan használják a gyümölcsök különböző célokra.Sütés és így finom lekvárok és desszertek csak néhány az említett felhasználások.

Eper jégeső mérsékelt régiókban, mint például az Egyesült Államokban, ahol néhány ember nőnek eper növények közé a gazdaságok.A gyümölcsök széles körben elterjedt és forgalmazott az egész világon.Sok amerikai is növény földieper házi kertek, így azok könnyen termesztik és használják őket különböző célokra.Az első amerikai különféle földieper művelt 1835 Hovey, fontos eper fajta, először művelt Massachusetts.

Eper fejlesztették a négy nagy faj.Az első faj a fa eper, mely még ma is a törékeny erdei növény, amely őshonos a nyugat-indiai, mexikói, és Dél-Amerikában.A második faj a réti eper, amely őshonos kelet Észak-Amerikában.A rét eper ezután be Európába a 17. században.A harmadik eper a strand szamóca, mely eredetileg származik a hegyvidéki területeken a nyugati régióban.Az utolsó, de nem utolsósorban az epret termesztett Közép-Európában.Nagyon fontos tudni, hogy a termesztett szamóca ténylegesen fejlődött az észak-amerikai fajták.A fajtákat nevezzük Sharpless Longworth, Félhold és Wilson.

Strawberry növényeket termesztenek a kora tavasszal az északi régiókban az Egyesült Államokban.Kaliforniában és Dél, epret termesztenek nyár közepén vagy később.A következő évben, a növények zárulnak tavasszal.Az egyre viselő eper, egy másik földieperfajta növények, egyre kisebb növények gyümölcsök ősszel.Vannak valójában különböző fajta eper, attól függően, hogy a hely, ahol termesztik.A fent említett fajták amerikai eper fajták.

Mostmegtanulták a rövid története, a szamóca és alapelvüket fajta, így itt az ideje, hogy megismerjék az aktív tulajdonságok, ásványi anyagok és vitaminok, amelyek felelősek a megelőzés és kezelés esetén néhány betegség és a betegség.Tény, eper szerepel a világ egyik legegészségesebb gyümölcs, míg a második helyen áfonya nekik.Mi a különbség a gyümölcsök munka egy rendszere?Olvassa el az alábbi többet:

1. 1
   C-vitamin .

   szamóca gazdag forrásai a C-vitamin Ez a vitamin tudnak szállítani az összeget a vitaminok szükséges emberek skorbut, a betegség által okozott a C-vitamin-hiány, amely olyan tüneteket okoz, mint például a fogak meglazulását, vérzés a nyálkahártya és a bőr,szivacsos gumi, stb C-vitamin segíthet elhárítani a fertőzés, a kórokozók és a baktériumok, más forrásból származó vezethet súlyos betegségek, mint a skorbut.Ezen túlmenően, a gyermekek, akik nem a C-vitamin könnyen kap vírusos megbetegedések, mint a láz és megfázás.Egyél friss eper, mivel ezek a gyümölcsök forrásai a C-vitamin azonban az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy az emberek nem több, mint 2000 mg C-vitamin naponta.Ha meghaladja az ajánlott adagot, akkor problémák léphetnek fel, mint például a hasmenés és gyomorpanaszok.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Fiber .

   Eper tartalmaz oldható rost.Vegye figyelembe, hogy a rostok kétféle módon: oldható és oldhatatlan.Oldható rost segíthet megvédeni a vékonybélben fogyasztásából potenciálisan káros anyagok élelmiszerekhez.Ez a rost segíthet kötődnek a rossz koleszterin, és vigye ki a szervezetből.Más szóval, az oldható rostokban gazdag gyümölcsök, mint a szamóca is megakadályozzák a rossz koleszterin és egyéb káros anyagok bejutását a véráramba, ahol felhalmozódhat artériákban, amelyek eredményeként a szív- és érrendszeri betegségek, mint például a magas vérnyomás, artéria betegségek, és a szélütés.Tanulmányok az emberi populációk rostokban gazdag étrend - például az ázsiaiak és afrikaiak - azt mutatják, hogy ezek az emberek csökkent a vastagbélrák kockázata, mint azok, akik csak fogyasztanak alacsony rosttartalmú étrend, mint például az amerikaiak.Tény, hogy a vastagbél rák az egyik nagy egészségügyi problémák az Egyesült Államokban.Ugyanakkor az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a megfelelő étrend segíthet megakadályozni a rák számos fajtájával.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   polifenol antioxidánsok .

   Mint más bogyók, eper is tartalmaz erőteljes polifenol antioxidánsok, létfontosságú vegyületek, amelyek ellensúlyozhatják a káros vegyi anyagok, mint a szabad gyököket.Ha szabad gyökök támadják meg a szervezetet, akkor konvertálni a vegyi anyagokat rákkeltő anyagok.Cigaretta füst, és más környezeti szennyező anyagok közül a szabadgyökök forrásaiként.Eper megakadályozza ezeket a káros vegyi anyagok bejutását a szervezetbe.C-vitamin, A, és E is jár, mint antioxidánsok.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Kálium .

   Ez egy fontos tápanyag, mert kiegyenlíti elektrolitok a szervezetben.Kiegyensúlyozott elektrolitok segít szabályozni a folyadék szintje és a normál pH szintje a szervezetben, amely biztosítja, hogy a megfelelő elektromos potenciál között neuronok vagy idegsejtek engedélyezheti az idegi jeleket.Ez az, amiért a kálium is elősegíthetné az agy egészségét.Azonban a fő célja a kálium, hogy csökkentse a vérnyomás, amelyek eredményeként a szív- és érrendszeri betegségek.Az Food and Drug Administration , kálium-gazdag élelmiszerek alacsony nátrium segíthet kisebb a kockázata a stroke és a magas vérnyomás.Egy adag eper segítségével öt százaléka a napi adagot, vagy érték a kálium.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   folsav vagy folát .

   Ez egy fontos B-vitamin komplex, amely széles körben ismert a hasznot, hogy a haj egészséges.A folsav is segít megelőzni a születési rendellenességek terhes nők esetében.Az US Department of Agriculture , a terhes nők, hogy legalább 0,6 mg folsav naponta, hogy elkerüljék az alacsony születési súlyú csecsemők és szülés korai.Szoptató nők, meg kell tenniük 0,5 milligramm folsavat.Mindazonáltal, a terhes nők kell enni eper mértékkel, mivel a túl sok fogyasztás vezethet valamilyen mellékhatása.Sőt, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a folsav vagy folát kivédjék a rákos sejtek növekedését és a tumorok és a magas vérnyomás csökkentésére.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   mangán .

   Ez egy újabb fontos tápanyag, amely működhet, mint a rák megelőzésében.Eper is gazdag mangán.Ez a tápanyag segíthet, hogy a csontok erősebb és egészségesebb, szabályozni a vércukorszintet, védi az idegsejtek és más sejtek a szabad gyökök, szintetizálni a koleszterin és a zsírsavak, és aktiválja az egyéb tápanyagok a szervezet, mint például az aszkorbinsav, a biotin, a kolin,tiamin, stb Bár a mangán tartják hasznosnak tápanyag a szervezetben, akkor is van néhány káros hatása, ha túl sokat vett.Az egészségügyi szakemberek javasoljuk fogyasztása 11 mg mangán naponta.Ha túl az ajánlott adagot, akkor hajlamos az súlyos betegségek, mint például a Parkinson-kór és májbetegségek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

A fenti rész egy listát a vitaminok, ásványi anyagok, és az aktív tulajdonságok, amelyek gyakoriak a gyümölcsöket.Ebben a részben, akkor többet megtudni az egészségügyi előnyei eper.Több kidolgozása és megvitatása, hogyan eper lehet hogy egy nagyon egészséges vannak írva az alábbiakban:

1. 1
   Szív- és érrendszeri betegségek .

   szívkoszorúér-betegség, stroke, és a szívelégtelenség példák a szív-és érrendszeri betegségek.Szinte az összes tápanyag megtalálható eper megakadályozza a test szerzés ilyen típusú betegségek.Azonban, ha nem kellene mindig támaszkodhat gyümölcsök és zöldségek, hogy megszabaduljunk a nem kívánt betegségek.Azt is meg kell kombinálni a diéta rendszeres testmozgás.Földieper antioxidánsokat és hasznos tápanyagokat, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat és a káros vegyi anyagok a szervezetben, ami azt eredményezheti, szívkoszorúér betegségek és az agyvérzés.Az előbb az emberek kezdenek eszik egy magasabb bevitele bogyók, mint a szamóca és az áfonya, annál valószínűbb, hogy képes lesz, hogy megakadályozzák magukat a fejlődő szív- és érrendszeri betegségek, mivel korban szerint Dr. Eric Rimm, docens a Harvard Közegészségügyi és a Harvard Medical School .Ezen kívül a nők, akik esznek sok eper 34 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek szívinfarktust.Azt javasolta, három vagy több adag egy fél csésze eper minden héten.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   rákos .

   korai szakaszaiban a rák kialakulásának, akkor el kell kezdeni enni eper, mint a polifenol antioxidánsok elleni küzdelmet a szabad gyökök és egyéb káros vegyületek.Rák lehet örökletes, így különösen, ha a családjában előfordult rák, akkor el kell kezdeni élelmiszerek fogyasztása bőséges rost-, alacsony kalória, fitonutriensek, folsav és egyéb vitaminok és ásványi anyagok most.Szamóca kivételes szuper gyümölcsök, mivel ezek között az egyik védő gyógynövények.Bár a rák lehet örökletes, akkor gyakran megelőzhető gyakorló egészséges életmód.Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a polifenolok talált eper csökkentheti a kockázatot a tüdő, vastagbél, prosztata, emlő, méhnyak, nyelőcső, és a hasnyálmirigy rák.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   fogszuvasodás és az ínybetegségek .

   A kutatók szerint a Journal of Dentistry 2009-ben kiadott, eper segít megőrizni a fogak erősek és egészségesek, mint a tápanyagok megöli a baktériumokat és a szájban lévő baktériumok, amelyek eredményeként a ínybetegségek és a fogszuvasodás.Azt is jelentették, hogy a földieper segítségével fehéríti a fogakat, így nem csak étkezési friss eper segít abban, hogy az egészséges test, de ez is segít fehéríti és erősíti a fogakat.Ne dörzsölje a fogait eper( mint néhány ember, mint otthon orvosolni), mivel ez károsíthatja a fogzománcot.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Immunity .

   Lehet, hogy nem könnyen kap fertőzött vírusos megbetegedések, ha enni egy csésze szeletelt eper naponta.Ebben csésze, akkor kap 163 százaléka a napi C-vitamin Ez valójában több, mint egy egész narancs.Soha főzni, vagy sütni őket, mert ez tönkreteheti a fontos tápanyagokat találtak bennük.Akkor enni frissen vagy használja őket, hogy növényi italok és még saláták.Ezt megelőzően, akkor hűtőbe egész gyümölcsök( nem szeletelt még), mert ha hűtőszekrényben őket, akkor megőrzi a legtöbb tápanyag.Eper fokozhatja az immunrendszert, védi a szervezetet a káros anyagokat.Amikor eszel eper, ők is segítenek gyógyítani a sebeket gyorsabban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Bone egészségügyi .

   Eper gazdag forrásai a kálium, ami segít megelőzni a csontritkulást és más csontokkal kapcsolatos rendellenességek.Ez a leggyakoribb probléma az idősebb felnőttek, mert hiányzik a kálium és a kalcium.Kálium segíthet Store kalciumot és megakadályozza a csontok összeomlanak, amely kapcsolatban van a korban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   bőr öregedése .

   Eper gazdag forrásai az antioxidánsoknak.Ezek a vegyületek nem csak megakadályozza a rákos sejtek növekedését, de ők is jó a ellensúlyozva jelei a bőr öregedés, mint például a ráncok és finom vonalak.Az antioxidánsok elősegítik a növekedést a szövetek és sejtek, amelyek segítségével a szervezet javítási magát.Ezen túlmenően a vegyületek képesek védelmet a bőrt belülről és kívülről, ami nagyon hasznos lehet, ha ki magát a napfényre.Napsugarak károsíthatja a bőrt, de az antioxidáns pajzs van belőle.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Gyulladásos betegségek .

   szamóca természetes gyulladásgátló szerek, mert a fenolok.A gyümölcsök csökkenti a kockázatot a gyulladásos betegségek, például asztma, atherosclerosis, és az osteoarthritis.Meg tudják csinálni, amit az ibuprofen és aszpirin nem - enyhítheti a gyulladást.Azonban az eper nem okoz mellékhatásokat, ellentétben a modern gyógyszerek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Íme egy összefoglaló a tápértéke találtak egy csésze egész eper:

1. 1
   Protein :

   0,96 g

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   kalória :

   46

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   élelmi rost :

   2,9 gramm

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Kálium :

   220 milligramm

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   foszfor :

   35 milligramm

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Magnézium :

   19 milligramm

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Kalcium :

   23 milligramm

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Nátrium :

   1 milligramm

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Iron :

   0,59 milligramm

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
10. 10
    Mangán :

    0,556 milligramm

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
11. 11
    vitamin :

    17 IU

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
12. 12
    folsav :

    35 mikrogramm

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
13. 13
    C-vitamin :

    84,7 milligramm

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
14. 14
    B1-vitamin :

    0,035 milligramm

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
15. 15
    B2-vitamin :

    0.032 milligramm

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

étkezési friss eper segít, hogy a teljes tápanyag található bennük.Azonban az eper nem lehet néhány gazdag forrásai a vitaminoknak és ásványi anyagok más gyümölcsöt és zöldséget bőségesen van.Ahhoz, hogy az egészségesebb és fogyasztani minden tápanyagot képes kockázatának csökkentése betegségek, érdemes készíteni egy eper saláta egy csavar!Ebben a részben megtudhatja, hogyan kell elkészíteni egy eper, a spenót és a lilahagyma salátával:

1. 1
   Hozzávalók :

   1. 1/2 tk.A tengeri só
   2. 1/4 csésze extra szűz kókuszolaj
   3. 1/4 csésze almaecet
   4. 2 csésze szeletelt eper
   5. 1 nagy apróra vágott sárga paprika
   6. 1 közepes apróra vágott vöröshagymát
   7. 4 csésze bébi spenót
   8. 1/2 csésze fenyőmag

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   eljárás :

   1. réteg a zöldség hozzávalókat egy salátástál, és megszórjuk őket fenyőmaggal és bogyók.
   2. Egy befőttesüvegbe, keverjük össze a hozzávalókat öltözködés is.
   3. Öntsük a kötést, mint a salátát a tál.Keverjük össze őket jól, majd hűtőszekrényben.
   4. Kóstolja meg és élvezze az új eper - egy csavar - egészséges saláta!

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Az eper turmix az egyik legízletesebb és legegészségesebb gyümölcs italok.Ahhoz, hogy a szamóca turmix egyedi, de mégis finom, érdemes összekeverni eper görögdinnye.Kövesse az alábbi lépéseket, hogy egy:

1. 1
   Hozzávalók :

   [Ez teszi egy nagy pohár turmix.]

   1. 1/4 csésze sima joghurt
   2. 1 /4 csésze tejszín
   3. 1 1/2 csésze fagyasztott kockára vágott görögdinnye
   4. 1 1/2 csésze fagyasztott eper
   5. 2 evőkanál.narancslé
   6. 1 evőkanál.A fehér cukor
   7. 1/4 tk.vanília-kivonat

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   eljárás :

   1. Add hozzá minden összetevő egy turmixgép.
   2. Blend alaposan simára.
   3. Töltsük meg üveg a turmix, és adjunk hozzá jeget( nem kötelező).
   4. ital és élvezze az új eper görögdinnye smoothie!

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• szamóca biztonságosan fogyaszthatók kis mennyiségben a szoptatás és a terhes nők.Nagy mennyiségű mellékhatásokat okozhat.A többi ember, eper általában biztonságosan fogyasztható.
• nincs ismert gyógyszer kölcsönhatások eper, de akkor is forduljon orvosához, ha olyan gyógyszereket szed, mielőtt eszik túl sok eper.A gyümölcsök gazdagok bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, és ha ezek fogyasztják túl sok, akkor okozhat mellékhatásokat.
• Érdemes lehet készíteni kombinációja gyümölcsök és zöldségek, saláták, annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott tápanyagokat.Eper önmagában nem adja meg a minden egészséges szükséges tápanyagokat a test, de a gyümölcsök ismert, hogy kiváló forrásai az antioxidánsoknak, amelyek segíthetnek a rák elleni harc kialakulását.

egészségügyi előnyei eper a terhesség alatt az orvosok szerint?

terhes nőknek kell nagy mennyiségű folsav és eper tartalmaznak sok belőle.A magzat is előnyös, ha az anya veszi folát utasítása szerint orvosa.Eper magas rosttartalmú is, így a terhes nők is enni, hogy segít megelőzni, vagy megszabadulni a székrekedés, amit hajlamosak.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.