Van egy tudatos álom

álmok bármi lehet egy csodálatos utazás egy képzeletbeli tájat, egy lidérces világot.Bármi álmok van, van egy módja annak, hogy átalakítsa a tapasztalatokat egy film, hogy részt vesz egy interaktív teljesítmény - és ez az úgynevezett Lucid Dreaming.

tudatos álmodás az, ha tudomására jut, hogy álmodsz.Beletelik egy finom egyensúlyt, hogy a tudatos ahhoz, hogy tudja, hogy egy álom, de nem eléggé tudatos, hogy felébredjen.

Ha még soha nem tapasztalt tudatos álom, van néhány módon lehet hozni egyet.Lehet, hogy azonnal, vagy lehet, hogy elviszi egy darabig.Adj ezeket a tippeket egy próbát - a tudatos álmodás lehet egy hihetetlen élmény, ha mester!

Amikor alszol, az agy és a test megy keresztül több szakaszban az alvás.Álmok során előforduló 4. szakaszban az alvás, más néven REM - Rapid Eye Movement - miután a látható szemmozgás, ami történik, miközben álmodsz.

Ahhoz, hogy a REM alvás, akkor kell átmenni a többi szakaszban.A legtöbb ember eléri az első REM alvás egy órán belül, és egy fél után elalszik, és ez tart kb 10 perc.Minden egymást követő REM szakasz után tovább tart és hosszabb, az utolsót néha tartós akár egy órát.

1. 1
   Ha emlékszel álmaidban gyakran, akkor félúton .

   Emlékezés álmaid az első lépés afelé tudomása.Ha nem gyakran emlékeznek álmaidat, van néhány dolog, amit tehetünk:{

   Reklám

   1. Változás az idő felébredsz.Akkor csak meg kell fogni magad alatt REM fázisban az alvás.
   2. Ne kelj fel azonnal.Töltsön el néhány percet az ágyban, miután felébred.Ne is változni, ahogy hazudsz le.Próbálja időzzön el az alig éber szakaszban és elméd emlékszik az álmod.
   3. tartani egy álom folyóirat.Tegyen egy notebook mellett az ágy, így írja le, amit emlékszik az álmod, amint felébred.
   4. Ne erőltesse.Próbálok határozottan emlékszik az álmod általában nem működik.Ha nem emlékszik egy álom, talán jön vissza hozzád az a nap folyamán, ha nem gondol rá.Ha emlékszel a részletet, próbálja elméd természetesen vándorol, és talán emlékszel tovább.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Vegye alvások .

   A tanulmány a 70-es megállapította, hogy vesz egy nap a nap korai szakaszában megnöveli az esélyét a tudatos álmodás.Az egyik javaslat az, hogy felébredjen egy órával korábban a szokásosnál, ébren maradni fél órát, majd menj vissza aludni.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Kap elég alvás .

   nem alszik elég elrontja az alvási ciklust, ami arra kényszeríti a testet és az agyat, hogy ki elveszett a mély alvás, és változtassa meg a REM ütemtervet.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   kódex "valóság-ellenőrzéseken" egész nap .

   Döntés a művelet, melynek segítségével ellenőrizni, ha álmodsz.A jó az, hogy ellenőrizze az időt kétszer.Az álmok változnak sokat.Ellenőrizze az időt a telefonon vagy a karóra, akkor nézd el, és vissza az időben.Ha a számok nem változnak, akkor valószínűleg ébren!Ha ezt rendszeresen elég, akkor esetleg találja magát csinálja egy álom, így jobb eséllyel veszik észre, hogy álmodsz.Egy másik lehetőség, hogy működik ez a szöveg - sok ember számára, hogy nem tudnak olvasni a szöveget a saját álmait.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Az elektromos szuggesztió .

   egyik legegyszerűbb ötletek is a leghatékonyabb: mondd magadnak, hogy akkor tudatos álom.Mielőtt elalszol, szóban vagy szellemileg mondani magadnak, hogy ma este, amikor álmodsz, akkor tudatában.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Meditációból .

   Ez nem egy bevált módszer, de ez segíthet pihenni az agyad ahhoz, hogy kapsz hozzáférést álmai.Ez is segít a stressz feloldásában, és nyugodtabb általában, így nem árt kipróbálni!Vegyünk 10-20 perc egy nap ülni egy csendes helyen, lélegezzen mélyeket, és próbálja kiüríteni az elméd.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Maradj nyugodt az álmod .

   Az első néhány alkalommal rájössz álmodsz, akkor lehet, hogy izgatott, és ébredj fel magad.Úgy emlékszem, hogy nyugodt maradni, és próbáld meg nem kap túl izgatott.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

A Mnemonic indukció Lucid álmok hozta létre Dr. Stephen Laberge The Lucidity Intézet.Úgy tervezték, hogy segítsen az embereknek elérni a tudatos álmodás, és használja néhány tipp szakaszban említett módon.

1. 1
   álom Recall .

   Emlékezés álmaid az első lépés afelé tudomása.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   valóság ellenőrzések .

   magatartási valóság ellenőrzi rendszeresen a nap folyamán, és viszi át az álmaidat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Lucid Affirmation .

   Egyszerűen mondja magát, hogy emlékezni fogsz az álmaidat, mielőtt aludni segítségével ténylegesen elérjék.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   ábrázolása álom .

   E lépés az, hogy gondolkozol a tudatos álmok, mielőtt elalszik.Várja meg, amíg te nyugodt és készen áll a drift ki.Képzeld el, hogy te egy álom volt az utóbbi időben.De ahelyett, hogy a befejező meg kellett, elképzelni egy másik vége az álom.Lehet elaludni, miközben ezt -, hogy rendben.Levezető ez a része a lépéseket növeli az esélyét egy tudatos álom aznap este, vagy akár azonnal, amint elalszik.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

Ez a módszer működik, mielőtt alvások is.

Van néhány rendelkezésre álló technológiák megvásárlására, hogy azt állítják, hogy javítja az esélyét a tudatos álmodás.Bizonyos külső ingerek - villogó fények és hangok, például - segíthet jelet az álom, hogy te vagy az álom.Ez rajtad múlik, ha megpróbálja ezeket;ott semmi rossz, de ez is még nem bizonyított, hogy működik.

Bizonyos gyógyszerek és gyógynövények hozhat az élénk álmok, vagy növelni az időt töltesz REM.Bármilyen gyógyszer vagy gyógynövény kell tenni óvatosan.Kérdezze meg orvosát, mielőtt lenyelik bármilyen gyógynövény Ön nem ismeri.

• tudatos álmodás nem ugyanaz, mint a kontrolling az álmok.Ez az első lépés a ténylegesen ellenőrző álmai, de a tudatos álmodás maga csak a tudatosság, hogy alszik, és egy álom.

Kép:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

információ:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• VitaDocs

Egyéb:

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget,vagy postai úton a hozzászólások részben alább.