27Jul
tészta egészséges étkezés, amely magas vas- és kínál alacsony zsírtartalmú alternatíva.Bár a szénhidrátok, akkor felajánlja az étkezés, ami egészséges, van töltés és barátságos egy hosszú nap után a szabadban, vagy a hideg időjárás.
A szósz fehérje betölteni, ha tartalmaz húst, de akkor is, ha nem, akkor megtanulja, hogy spagetti még mindig érdemes.A főtt paradicsom egy kis mennyiségű olajat kínálnak néhány nagyon pozitív egészségügyi előnyöket, beleértve fitonutriensek, amely segíthet megelőzni bizonyos típusú rákos.
Bár csak akkor tudja, hogy segít megőrizni a család egészséges, akkor biztosak lehetünk benne, hogy a legtöbb család fogja szeretni az étkezés.
Nézzünk szembe a tényekkel, aki nem szereti a spagetti.A legtöbb ember részleges olasz ételek minden típusú és spagetti van valami, hogy szinte mindenki tudja értékelni.Párosítsa ezt le egy egészséges zöld saláta és a forró ropogós kenyér, és van egy győztes minden alkalommal.
- 1 Hozzávalók
- 1,1 tészta
- 1,2 húsgombóc
- 1,3 tészta szósszal
- 1,4 Díszítsük
- 1,1 tészta
- 2 eljárási
- 2,1 tészta
- 2,2 húsgombóc
- 2,3 mártással
- 2,1 tészta
- 3 Tálalás javaslat
- 4 Aragula saláta
- 4,1 Hozzávalók
- 4,2 eljárási
- 4,1 Hozzávalók
- 5 Notes
- 6
- 7 hozzászólás
Hozzávalók
tészta
- 12 evőkanál olajReklám
- 21 evőkanál sóReklám
- 30,125 kg tészta spagetti
húsgombóc
- 11/2 kg darált marhahús
- 21/2 csésze darált hagyma
- 31/4 csésze reszelt parmezán sajt
- 41/2 csésze paradicsom és fűszernövény tészta szósszal
- 52 teáskanál marha veretlen szemcsék vagy por
- 61 teáskanál olasz fűszerkeverék
- 71/2 csésze morzsa
- 8olaj a sütéshez
tészta szósszal
- 12 1/2 csésze paradicsom és fűszernövény tészta szósszal
- 21 csésze szeletelt csiperke
- 3só és bors ízlés szerint
- 41 nagy hagyma fehér hagyma
- 56 gerezd fokhagyma
Díszítsük
- 1vágott petrezselyem
- 2reszelt parmezán sajt
eljárási
tészta
- 1Forraljuk fel egy bőséges mennyiségű vizet egy bankot.Reklám
- 2Adjuk hozzá az olajat és a sót.
- 3Hozd a tészta spagetti.
- 4Keverjük minden olyan gyakran, hogy megakadályozzák a tészta ne tapadjon az alján a bankot.
- 5Drain főzéskor Al-Dente .Lehet tudni, hogy a tészta főtt tökéletesen, ha rágja meg, és határozott, de ugyanakkor rágós, de jó, hogy menjen.Félretesz, mellőz.
húsgombóc
- 1Egy nagy tálban keverjük össze a következő összetevőket :darált hús, darált fokhagyma és a vöröshagyma,reszelt parmezán sajt, zsemlemorzsa, paradicsom és fűszernövény tészta szósszal, marha veretlen és az olasz fűszerkeverék.
- 2hozzávalóit összedolgozzuk, amíg akarata keverik.
- 3Kap egy kanál és alakja egy kis( golf méretű) golyót .félretesszük.
- 4Készítsünk serpenyőben vagy serpenyőben, töltse fel olajjal, melegítsük fel.
- 5Dobd el a húsgombóc a serpenyőbe egyesével.
- 6Cook amíg már nem rózsaszín a közepén, gyakran fordult .Körülbelül 5-10 perc méretétől függően a húsgombóc.Félretesz, mellőz.
mártással
- 1Ugyanebben serpenyőben, ahol sült húsgombóc, eltávolítja a felesleges zsírt, kb 1 1 1/2 evőkanál olaj.
- 2pirított hagymát először, amikor megváltoztatta a színét hozzá a fokhagymát.
- 3Hozzáadjuk a szeletelt gombát, keverjük 2 percig.
- 4Öntsük át a paradicsom és fűszernövény tészta szósszal, forralunk.
- 5Alsó hő és hozza a végső főzzük körülbelül 5 percig.
- 6Sóval és borssal.
Tálalás javaslat
- 1Helyezze a főtt spagetti tésztát egy tányérra .Reklám
- 2Ladle néhány mártást fölött.
- 3gondoskodjon néhány fasírt tetején, szórjuk meg frissen reszelt parmezán sajttal és díszítsük egy kevés apróra vágott petrezselyemmel.
Aragula saláta
Hozzávalók
- 14 csésze Aragula levelek, fiatal(öblíteni és szárított)
- 21 csésze koktélparadicsom, szeletelve fél
- 32 evőkanál olívaolaj
- 41 evőkanál rizs borecet
- 5só és bors ízlés szerint
- 6reszelt parmezán sajt
- 71 nagy avokádó, szeletelt harapás méretű
- 81/4 csésze sózott napraforgómag
eljárási
- 1Egy nagy tálban hozzáadjuk a következő összetevőket :aragula levelek, szeletelt cseresznye paradicsom, olívaolaj, rizs borecet, avokádó, napraforgómag, sózzuk, borsozzuk.
- 2Addig keverjük, amíg jól keverik.
- 3Rendezzük egy tál és a felső reszelt parmezánnal.Reklám
Notes
- Ha szeretne egészségesebb változatát húsgombóc, akkor helyettesítheti a földre marhahús veg-e-burger.
- Ha nem tetszik az olasz és Herb tészta szósszal, meg lehet változtatni, hogy bármilyen mártással szerint mit szeretne.
- napraforgómag egy olcsóbb helyettesíti fenyőmaggal és ez nagyon jól működik salátával recept.
Megjegyzés: Photos fenti csak minta márka a hozzávalókat.Ez nem azt jelenti, hogy ugyanaz a márka van szükség előkészítése recept.Bármikor megváltoztathatja a dolgokat saját ízlésének megfelelően.
A kép csak minta fotók, hogyan kell végrehajtani egy adott eljárás.
- Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.
