Cook Tuna Spagetti piros szósz

Általában a legtöbb ember hallja a szót spagetti, elképzeli tészta borítja a húsos vörös gombával, sárgarépa, és egy kicsit a pesto.Vannak olyanok viszont, akik figyelik a koleszterinszintet, vagy egyszerűen nem szívesen eszik vörös húst.Mit tehetnek, hogy élvezze a spagetti, mint bármely más személy?Ez valójában nagyon egyszerű megváltoztatni a dinamika spagetti, és sokkal egészségesebb választás. . Hogyan lehet elérni, hogy mondod?Ez meglehetősen egyszerű változás a teljes make-up a spagetti.Ez lehet valami egészséges, miközben továbbra is a finom és megfelelő étkezés.Jó példa erre az, hogy változik a hús eleme a rendszeres spagetti használni valami egészségesebb, mint a tonhal.Tuna lehet a fő összetevő az antenna, hanem minden, ami marad.Tuna gazdag Omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a koleszterin mennyiségét az edénybe, és segít fenntartani a szív egészséges táplálkozás.Spagetti tonhal töltelék szív egészséges étel, hogy lehet készíteni a kényelem a saját otthonában, amikor jólesik.

• 1/2 kg( 1 lb.) spagetti tészta vagy tészta
• 3 evőkanál( 45 ml.) olívaolaj
• 5 gerezd fokhagyma, hámozott és darált
• 1 közepes hagyma, vékonyra szeletelve
• 1 kis doboz tonhal vagy ¼ kg( 8 oz.) nyers tonhal
• 1 kis sárgarépa, hámozott, reszelt
• 1 kis doboz gomba, darabok és a szár
• 500ml( 2 csésze) paradicsomszósz
• 1/2 csomag instant pesto
• só és bors ízlés szerint
• fél bar rendszeressajt, reszelt

1. 1
   Töltsünk meg egy nagy fazék 3/4 tele vízzel és forraljuk fel.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   hozzáadása szitálás olívaolaj a vízben, és egy csipet sót.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Amikor a víz forr, adjuk hozzá a spagetti tészta és ellenőrizze, hogy a tészta a víz alatt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   hagyjuk forrni, folyamatosan keverjük,( hogy megakadályozza a tészta ragadjon rá az alján a pot)

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Miután tészta főtt, törzs, és öblítsük le hideg vízzel, majd tegyük félre .

   ( tudni fogja, ha tésztát főznek, ha könnyen vágni egy darabot csak az ujját)

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Place az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Sauté a fokhagymát, amíg aranybarna nem lesz.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   hozzá a hagymát, és keverjük addig, amíg áttetsző

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Most adjuk hozzá a tonhalat húst és hagyjuk, hogy főzzük kb 3 percig

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   hozzá a paradicsomszósz a tonhal és keverjük

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   hozzáadása fél csésze vízzel, és keverjük

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Tedd a sárgarépát és hagyja, hogy a szósz forraljuk körülbelül 5 percig

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   megnyitása a doboz gombát, és add meg a keveréket, keverjük, és hagyjuk, hogy 3 percig forraljuk.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Az utolsó simítás az instant pesto, majd sóval és borssal ízesítjük, főzzük további 2 percig, majd tegye félre.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

Ajánljuk

• Helyezze a kívánt mennyiségű spagetti lemezekre szitálás liberális mennyiségű tonhal piros szósz át a tésztát.
• megszórjuk a tetejét reszelt sajttal, és azonnal tálaljuk.

kéne szolgálni a tonhal étel önmagában, vagy kell hozzá egy köretet vele?

Célszerű, hogy a köretek készek megy minden tonhal étel, de a köret kell egészítenie a tonhal étel.Tálalás köretként a tonhal étel is van lehetőség az egyetlen előállítására.Attól függően, hogy az emberek, akik számára a tonhal étel készült, köretek lehet egy nagyszerű módja annak, hogy fokozza az étkezés élményét.Búza és fokhagyma kenyér, crouton levesek, gyümölcsök és saláták csak néhány a legjobb partnerek bármilyen tonhal étel.

• Győződjön meg arról, hogy a köret kiegészíti az elkészített tonhal étel.
• Amennyire lehetséges, a köret legyen valami teljesen más, mint a főétel.
• A köret javítania kell, és maximalizálja az ízét a tonhal étel, és nem szabad előzni a főétel.Ahogyan maga a szó azt sugallja, "oldal" ételeket azt jelentette, hogy lehet enni oldalán a főétel.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.