Tudjon Jóga a fa póz

The Tree Pose, vagy Vriksasana egy ászana jelent használt erősíteni a boka, comb, vádli ésgerincoszlop.A póz lehet használni, hogy javítsa az egyensúlyt, az élességet, a memóriát és a koncentrációt.Azonban, ha a közelmúltban megsérült a térde, vagy a csípő, vagy szenved krónikus fájdalom azokon a területeken, akkor forduljon orvoshoz, mielőtt ezt a pózt.

• A fa póz nemnincs szükség a jóga mat, hiszen be lehet fejezni bárhol.Azonban, ha szeretnél egy kis extra tapadást, akkor azt javasoljuk, hogy használja.
• Néhány nyúlékony jóga nadrág
• A ujjatlan vagy bő inget, hogy biztosítsák, hogy a megfelelő szintű karmozgás.

1. 1
   Mivel akkor kezdve egy másik póz, akkor már fel kell melegíteni.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   A Mountain Pose, meghajlítani a jobb térd és a váltás az összes súlyt a bal lábát .

   áthelyezése a jobb lábát, így a jobb sarok van a belsejében a bal combján.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Nézz le a padlóra, és összpontosítson egy pont, hogy fenntartsák az egyensúlyt .

   Slide a jobb lábát, amennyire fel a bal combján, mint te.Miután ezt megtette, és kiegyensúlyozott maradni, hogy a keze össze egy imát helyzetben előtt a mellkasát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Ha úgy találja, te elveszíti az egyensúlyát továbbra is bámulni a ponton már kiválasztott .

   Press mi bal lábát a padlón határozottan, és próbálja megtartani a jobb térd 90 fokos szögben.Győződjön meg róla, vállak le, és a mellkas mozdítja elő.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Ha jól kiegyensúlyozott, ezen a ponton akkor megpróbálhatja a keményebb verziót belégzés és felemeli a karját a feje fölé, így alkotnak egy "H" helyzetbe .

   linket ezután hüvelykujjaival együtt, és interlace ujjaival, a mutatóujj felé mutatott a mennyezet.Ügyeljen arra, hogy a vállakat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Lélegezz be és tartsa .

   Próbáld ki ezt a 4-8 lélegzetvétel.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Annak érdekében, hogy kiadja ezt a pózt, lassan lélegezzen ki, és hagyja, hogy a karok le .

   Akkor aztán két karod vissza a hegy jelent.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Change lábak és ismételje meg a másik oldalon .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Ügyeljen kihűlni is, amely tárgyalja cikkünkben arról, hogyan kell csinálni egy jóga kihűlni.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

lehet felépíteni egy sorozata jelent, ha hozzá különböző pózok, mint a hegyijelenthet, és a félhold.Vannak is több módosítást megpróbálhatja ezzel pózt is.Például te, hogy a karok ki az oldalról, ha küzd az egyensúly, hogy minél több stabilitást vagy tudna gyakorolni a pózt helyezi a kezét a falon, hogy jobban egyensúlyt.

Lásd a többi tutorials gyakorlatok: Tudjon Jóga a Childs póz, Learn jóga a lefelé kutya, Learn jóga a Mountain Pose, építeni jobb fenék használata Exercise Ball, építeni jobb fenék otthon4 egyszerű gyakorlatok, aktiválása a fenék és egyszerű gyakorlatokat, és megfelelően Stretch az alsó test.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.