Nagy Protein Bodybuilding Tonhal saláta

szeretnék köszönetet LeanBodyLifestyle számáraezt a fantasztikus videót Hogyan készítsünk egy magas fehérje Testépítés Tonhal saláta.Szerveztem be egy wiki bárki egy hallássérült, illetve azoknak, akik csak egyszerűen szeretné olvasni a lépéseket.Remélem élvezni

1. 1
   hozzáadása egy doboz lecsepegtetett tonhalat egy tál tartalmazófél csésze fagyasztott zöldborsó

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   hozzáadása körülbelül három tojásfehérjét a tál fagyasztott borsó és tonhal

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Adjunk hozzá egy kis Tabasco szósz a keverék( nem szükséges, ha úgy dönt, hogy nem adja hozzá)

   volt ezt a lépésthasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
instagram viewer
4. 4
   Melegítsük a serpenyőben fel közepes lángon

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Keverjük a tonhal és keverék a tálba

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Adjunk hozzá egy kis Fiesta Lime fűszerezés ízlés

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Spray a felmelegített serpenyőben egy kevés PAM nem teflon spray

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Add meg tonhal a serpenyőben

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Fedjük le serpenyőben, és lehetővé teszi a tonhal főzzük körülbelül három perc múlva keverjük a tonhal

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
10. 10
    Addig akkor akár létrehozhat saját saláta mix, vagy egyszerűen használható, előre kevert saláta keverék .

    Add a saláta mix egy külön tálba( Dole Nagyon vega Blend tartalmaz 80 kalória, ami jó a tartása le zsírbevitel)

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
11. 11
    Mix fel tonhal után három perc fel, és fedezze még 3 percig

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
12. 12
    Adjunk hozzá egy kis durva barna mustár a saláta( póttag Ranch Öltöző durva barna mustár, olasz vagy bármely más öltözködés, amely alacsony zsír)

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
13. 13
    Adjunk hozzá egy sapka tele extra olívaolaj

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
14. 14
    keverjük össze a salátát

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
15. 15
    Add meg Tuna a saláta

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
16. 16
    hozzáadása kicsit Fiesta Lime fűszeres a Tonhal saláta

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
    Reklám

sikert kívánunk a magas fehérje Testépítés Tonhal saláta

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.