Tudjon Jóga a gyermek Pose

A gyermek Pose egy jól ismert jóga technika, amely segítségével az emberek nyugodt aztest, az elme és a lélek.Azt is jár a "harmadik szem pont", egy pont a személy homlokára, jellemzően a fájdalom enyhítésére, valamint kapcsolódó csökkenése a depresszió egyes emberekben.A gyermek Pose nyúlik az alsó hát, hangok a has és serkenti az emésztést.Azonban ne próbálja ezt a pózt, ha volt már elmúlt, vagy krónikus sérülések a térd, mint ezt a pózt súlyosbíthatja ezeket a sérüléseket.

• Ajógaszőnyeg
• Nyújtott jóga nadrág
• a bő ing vagy mellény, amely lehetővé teszi a maximális kar mozgását.
• A megfelelő bemelegítés, amely megtalálható a cikk arról, hogyan, hogy felmelegedjen, mielőtt a jóga.

1. 1
   A Table póz, lélegezzen ki, és csökkentheti a csípő a sarka, és helyezze el a homlok-raa padló vagy a jóga szőnyeg .

   Tartsa térdeit, ha lehet.Azonban, ha ez kényelmetlen, akkor terjedt el a térd enyhén szét.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   A kar lehet elhelyezni ki maga elé a tenyerét a földre, vagy akkor labda a kezét ökölbe, és verem őket alá a homlokára .

   A karok is elhelyezhető mentén a test, tenyérrel felfelé, attól függően, hogy a komfort.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   lélegezzen be mélyen és lassan, próbálja nyomni a gyomor a comb belégzéskor .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   be és tartsa .

   Ehhez mintegy 4-12 légvétel attól függően, hogy abban érzi magát a pózban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   hogy kiadja ezt a póz tegye a tenyerét a vállát, és lassan lélegezni, miközben emelkedik ülő helyzetben .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Ne felejtsük el, hogy lehűljön .

   Ha szeretne több információt lehűlés után próbál ez a testtartás tekintse meg cikk arról, hogyan lehűlni gyakorlás után jóga.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

Ha gondjai ezt a pózt, majd írj egy takarót alatt acsípő, térd vagy a fej teszi kényelmesebbé.Meg tudja nyitni a térd szélesebb, hogy megpróbálja csúszik a karok között, a lábak és fordult a fejét oldalra, ha biztos abban az egyszerűbb változata a póz.Ha Ön terhes, és megpróbálja a pózt, akkor terjedt a lábak szélesebb távolítsa el a nyomás a gyomorban.

Lásd a többi tutorials gyakorlatok: Tudjon Jóga a fa póz, Learn jóga a lefelé kutya, Learn jóga a Mountain Pose, építeni jobb fenék használata Exercise Ball, építeni jobb fenék otthon4 egyszerű gyakorlatok, aktiválása a fenék és egyszerű gyakorlatokat, és megfelelően Stretch az alsó test.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.