Ismerje jóga egyensúly javítására

Sokan inspirálta tornázni, hogy ne csak javítsák a rugalmasság és a szilárdság, hanem, hogy javítsák az egyensúlyt.Balance fontos napról-napra az élet, és csak egyre fontosabb, ahogy öregszünk.Miután jó egyensúlyt is segíthet nekünk fenntartani a jó testtartás, és ez döntő fontosságú szenvedők betegségek, mint a gerincferdülés, mivel a rossz egyensúly vezethet mi ami még nagyobb nyomást egyik oldalán a testünket.

jó egyensúlya is nagyon hasznos, ha a gyakorló egyéb sportok, különösen a sport, amely erősen koncentrált az egyik oldalon, a test.A jelent kell az alábbi tartott mintegy 5-10 légvétel, bár biztos, hogy nem túlzott erőltesd túl magad, és csak fokozatosan felépíteni.A jel a túlzott megterhelés az, hogy nem tudja elegánsan kijutni a póz, és ahelyett, összeomló belőle.Meg lehet kísértés beront egyensúlyt jelent, de akkor találja magát feszülő izmait.Légy türelmes, és megteszi a pózok és az utasításokat lassan, és látni fogja, haladás gyorsabb, mint kiabálni, "Timber!"

Kattintson a címeket lépésről-lépésre bemutatja, hogyan kell csinálni minden póz!

• A jóga szőnyeg.
• Néhány nyúlékony jóga nadrág vagy nadrágot.
• Egy kényelmes póló, vagy mellény tetején, s ezzel a maximális mozgás vagy a kényelem.

• A jógatégla vagy erősítsék.

• A jóga hevedert.

1. 1
   Fa Pose "Vrksasana .

   fa póz, más néven Vrksasana, van egy nagy póz nyitásához és átszervezve a gerinc. Bár nehéz lehet az első, ezcsodálatos jelent gyakorló gyakran, sőt használják, mint a nyugalmi jelentenek, attól függően, hogy a sorrend. Learn jóga a fa PoseTree póz]] erősíti a bokát, a comb és a lábszár, valamint húzódik az ágyék, comb, gerinc, és a vállát.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos? Igen | Nem | Segítségre van szükségem
2. 2
   Nagy Kitörés "Ashwa Sanchalanasana.

   Nagy Kitörés is némi gyakorlással sajátítható nélkül kényelmetlen érzés vagy reszketeg, de Utthita Ashwa Sanchalanasana az egyik legjobb jelent, hogy erősítse a karok és lábak, valamint, hogy nyúlik az izmok körül az ágyék.Ezt a pózt is nagyon népszerű a futók.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   szék Pose "Utktasana .

   Szék jelentenek, vagy Utkatasana, egy nagyon népszerű álló póz használt, hogy erősítse a karok és a lábak, miközben fejleszti az egyensúlyt. Erősítia boka, comb és a vádli és lehet fokozni összenyomásával egy blokkot vagy erősítsék a két térde közé, vagy süllyedő alsó a pózt. hasonlóan egy zömök, győződjön meg róla, hogy a legtöbbet a súly a hátán a lábak nem a lábujjakelkerülni, hogy túl nagy nyomás a térd.

   volt ez a lépés hasznos? Igen | Nem | Segítségre van szükségem
4. 4
   Triangle Pose "Trikonasana .

   A legjobb kezdeni gyakorolni ezt jelentenek egy jógatégla vagy erősítsék, hogy segítsen létrehozni több tér között, a vállak és a lábak.Trikonasana nagyszerű összehangolása a gerinc és javítja az egyensúlyt, valamint a stretching hamstrings, így egy jó póz a futók.Legyen tisztában a csípő elhelyezését, és biztos, hogy nem zár az ízületek gyakorlása közben a háromszög.Akkor fokozza a pózt vinni az emelt kézzel kerek a hát alsó részén vagy a tetején a szemközti comb, ha jól érzi magát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Half Moon Pose "Ardha Candrasana .

   másik népszerű álló póz, Half Moon( Ardha Candrasana) van egy másik, hozzá, hogy a gyakorlatban, ha azt szeretné, hogyjavítja az egyensúlyt és az általános vissza egészségét. összpontosít a gerinc és a nyakára, erősítése és alakformálás a has, glutei és a combok és a nyújtás a borjú, a váll és a combhajlító. Ügyeljen gyakorlása közben Ardha Candrasana ha hajlamosak a fejfájás vagy migrén.Ön is használja a jógatégla, hogy több helyet az elején, hogy a póz a kényelmes és a lehető legnyitottabb, hogy megfeleljen a szervezet. Ha küzd bármilyen hasi problémák, például az IBS, székrekedés, menstruációs görcsök, vagy emésztési zavar, akkorezt a pózt segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Warrior II "Virabhadrasana .

   Warrior II egy másik egyensúly és az erő-épület jelentenek, amelyek elsősorban a lábakon és a gerinc. Helyes forma elengedhetetlen azWarrior jelent, ahogy könnyedén túl nagy nyomást az érzékeny izmok. Biztosítani kell, hogy a sarka a vonalban van, hogy láthatja a nagylábujj előtt a térd, és hogy a nyak izmai megnyúltak, mindkét oldalon egyformán nem feszült anézd át a kezét. elmélyítésére a póz, hajlítsa be karját, a könyök, és tartsa a tenyér emelkedett közel a fejed a vállak lehívott.

   volt ez a lépés hasznos? Igen | Nem | szükségemsegít
   Reklám

van olyan pozícióban segített megtanulni az egyensúlyt a jobb?Tudassa velünk, és mi található egy cikket rajta.Küldje el nekünk a képeket, és emelünk akkor a cikket!

Lásd a többi jóga oktató:

• jógázni Warm Up;
• Tudjon Jóga a táblázat póz;
• Tudjon Jóga a Plank Pose;
• Tudjon Jóga a Happy Baby póz;
• Tudjon Jóga a Forward Fold póz;
• Tudjon Jóga a Cow póz;
• Tudjon Jóga a Corpse Pose;
• Tudjon Jóga a Cat póz;
• Learn jóga egy egyszerű póz;
• Cool Down után Jóga;
• Learn jóga hangot fel;
• Learn jóga a rugalmasság javítására;
• Tudjon Jóga a fa póz;
• Tudjon Jóga a Childs póz;
• Tudjon Jóga a lefelé kutya;
• Tudjon Jóga a Mountain Pose;
• Tudjon Jóga a Warrior én jelent;
• Tudjon Jóga a Warrior II póz;
• Tudjon Jóga a Warrior III Pose.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.