Javítani kell a tenisz játék

Tennis egy nagy verseny, rekreációs és szociális sport.Ez egy sport egy-és kétágyas játék, és lehet játszani szinte egész életedben.Akár egy kezdő, vagy már egy igen versenyképes játékos, ez a leírás hasznos lépéseket, amelyek segítségével.Kövesse az alábbi utasításokat, hogy hogyan lehetne javítani a tenisz játék.

1. 1
   fitt fizikailag - Mint mindensport, tenisz dominált, ha játszik a legjobb .

   akarja játszani a legjobb eszköz, hogy legyen, mint fizikailag alkalmasnak lehetséges.Ez nem csak segít a teljesítmény, és tart az egészséges, de ez is segít megelőzni a szükségtelen sérülések.

   Reklám

   1. Ideális, ha kereszt-vonat egy másik futó sport, mint a kosárlabda.Ha ez nem lehetséges, próbálja úszás vagy kerékpározás.Ha játszani kislemez, vannak időszakok, vagy bajnoki versenyeken, ha fogják nyomni keményen felosztását követő két, majd kell játszani még beállítva, hogy dönt a győztes.
      instagram viewer
   2. Ha versenyző egy versenyen, akkor lehet, hogy csak néhány perc pihenés előtt meg kell néznie egy másik ellenfél, ha már kimerítette az első mérkőzés.Annak érdekében, hogy a szinten játszani nagy egész hosszú mérkőzést, hogy a legjobb formában lehet.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   fitt szellemileg - Három technikákat gyakorolni a mentális fitness tenisz :

   Self-talk, mentális szívósság, és megjelenítés.

   Reklám

   1. Self-talk - Az egyik technika által használt világszínvonalú teniszezők az úgynevezett "self-talk".Amikor megjelenik egy top 10 játékos a világon beszélt önmagáról, vagy megállni egy pillanatra, mielőtt fokozza, hogy szolgálja, van egy stratégiai oka.A legjobb profi nagy valószínűséggel összpontosít felé egy adott cél pozitív / konstruktív gondolatok.
      1. A legjobb tenisz akadémiákon a világ minden tájáról, self-talk, vagy önhipnózis, egy része minden edzés.Ha szeretné javítani a tenisz játék, akkor fog működni az Ön számára is.
      2. játék közben, tartózkodó tagjai kritikus a koncentrációt.Mondd magadnak, hogy nyugodjon meg, ha szembe ilyen helyzetekben, mint egy rossz vonal hívás, vagy ha rosszul elérje a labdát.
   2. mentális szívóssága tenisz
      1. mentális szívósság tenisz, meg kell összpontosítani minden löket során minden egyes pontja egy tenisz meccset.Soha ne gondoljátok, azon túl, hogy azért, mert a lakás a pontszám, ha bármelyik utat vagy hátrányban dobja ki a koncentrációt.Ahogy játszani minden ponton, megtalálja az ellenfél gyengeségeit.Ahogy felfedezni a gyengeségek kiaknázására és megtámadják őket.
      2. Practice, amilyen gyakran csak lehetséges.Fúró konkrét stroke különböző pozíciókban, különösen a hiányosságokat.
   3. Practice üti a labdát az alapvonal( földi stroke), és megtartani a labdát, leszállás túl a szolgáltatási vonalon, és a bíróság előtt.Játszani vele, hogy megszámoljuk mindegyik pattogó túl a szolgáltatás vonalon egy pontot.Az első 10 nyer.Ez javítja a talaj stroke, és segít a bizalom azoknak kiindulási tüntetésekről.
      1. játszani gyakorlatban pont egy oktató, vagy egy jó játékos.Gyakorold a helyes utat, és játszani, hogy minden pontot nyerni.Szerepet játszanak kihívást jelentő helyzetekben, mintha a pontszám 6-7 egy tiebreaker például.
      2. Get nyolc óra alvás naponta, és még inkább a napok, amikor már volt egy kemény edzés.
      3. Evés kiegyensúlyozott étrend alapvető szerepet játszik a mentális szívósság.
   4. Látványterv javítja tenisz teljesítmény - A legjobb sportolók a tenisz, vagy bármilyen sport, használat megjelenítés rendszeresen, mint gyakran, mint korábban minden pontján.Van egy terv minden egyes pontja, akkor képzeld magad játszani és nyerni a lényeg.Hasonló a self-talk, akkor hozam pozitív eredményeket, és növelheti önbizalmát.Ez segít nyugodjon egész mérkőzés is.
      1. könyveket olvasni, mint Timothy Galwey a Belső Game of Tennis és Brad Gilbert Winning Ugly .
      2. Vegyünk néhány percet, mielőtt minden tenisz mérkőzés elképzelni magad visszatérő szolgál ügyesen mind a kettes és előny oldalon.Képválasztás szolgáló ász, és jól elhelyezett szolgálja a különböző forog.Ha tudja, hogy az ellenfél gyengeségeit, képzelje el, kihasználva azokat.Ha van baj, például visszatérő egy szelet szolgál, képzeld magad üti őket.Képzeld magad nyerő minden mérkőzés.
      3. Visualize segítségével minden értelemben.Például, a "látni és hallani" a tenisz arénában tömeg ujjongott, mint csinál egy elraktározási győztes.Képzeld magad üti nagy szelet és csepp lövések, hogy az ellenfél a net, majd adja át neki, ha ez az ő gyengesége.Vegyük a jelenet vizuálisan a tömeg éljenzéssel ilyen végrehajtást.Elképzelni a színeket, és érzékelik a aromák a jelenet, ahogy játszik győztes tenisz.Képzeld el a felvillanyozó érzés, ahogy összetörni egy erős tenyeres a fejedben.Sport pszichológusok azt mondják, hogy gyakorlatban ez néhány perc alatt minden nap, hogy javítsa a tenisz.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Teniszezni a játékosok, akik teniszezni jobban, mint te - Minden tenisz edző fogja mondani, hogy teniszezni játékosok, akik jobban, mint te .

   1. Azonban, ha gyakorolsz játékos ütése, és ő egy versenyképes atléta, elvárják, hogy a személy gyorsan haladjanak előre, ahogy játszani, hogy a játékos.Azt javasoljuk, játszik, a személlyel szemben is.
   2. ellen játszani más jó játékosok, mivel azok mindegyike egyedi stílusban.Szembenézni a különböző stílusok tenisz fokozni fogja a játékot és a bizalom.Akkor szembe egy hasonló stílusú az út mentén liga vagy versenyeken.
   3. Mindig nézd a gyengeségeit stílust, majd továbbra is fennállnak ellenük.Ha nyerni folyamatosan lobbing, ha az ellenfél nem jelent hátrányt, összetör, hát legyen.Brad Gilbert, az egykori nagy játékos és a szerző Winning Ugly mondja, a tárgy a versenyképes mérkőzés nyerni, és nem nézel.
   4. játszani 2-3 alkalommal hetente legalább.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Hit falnak - A "groove" a stroke, és dolgozzon az izom memória( mozgásos értelemben), miközben erősíti azokat testrészek, hogy stresszes során kimerítő három-setmérkőzések .

   gyakorlat üti minden stroke többször.Például a falnak akkor megüt egy szolgálhat a szokásos 21 láb, az eltalálja a fal fölött egy három láb vonal.Majd a gyakorlatban visszatérő úgy, ahogy lepattan a falról.Mert röplabda gyakorlatban egyszerűen fúró különböző közeltéri távolságok, ütő mindkét szárnya.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   órákat egy hitelesített USPTA vagy USPTR oktató - Vedd le a tanulságot a szakember, aki megtanította minden szinten .

   Meg lehet tanulni sokat lehet javítani a játék az egyik ilyen minősített oktatók még a haladó szinten.

   1. Tartsuk szem előtt, hogy egyes tenisz játékosok, főleg a kezdők úgy vélik, hogy ha órákat egy felső szintű fiatal játékos, megtanulnak jól játszani, szintén.Ez nem a legjobb módja annak, hogy megtanulják a stroke és a stratégia javítani a játékot, kivéve, ha az oktató is jártas, hogyan kell tanítani, hogy játsszon, és javítani.
   2. Például John McEnroe volt a tehetséges szerva-röplabda szakember, aki első a világon néhány évvel a '80 -as években.Ő ragyogó egyéniben és párosban, és vitathatatlanul a legjobb páros játékos minden időben.Azonban a "Johnny Mac" van egy szörnyű indulat, és felrobbanhat a hisztit a legkisebb provokáció.Ez nem segíti elő a tanítás a sport.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   lépések a bíróságon, hogy javítsa a tenisz

   1. Készítsünk korai - különösen kemény bíróság vagy füves, a labda jön gyorsan a magasabbszinten.Vegyünk egy gyors első( plyometric) lépést, ha kell futtatni, hogy elérje a labdát.Korán odaérni.Ezután pivot és fordítsa a vállát, amint abban a helyzetben.Már a ütő kar vissza egy jól végrehajtott stroke.Ügyeljen arra, hogy nyomon keresztül teljesen, így lehet, hogy a zip a labdát.
   2. Visualize üti minden labda keresztezi a háló, és mondja magát( self-talk), amely akkor fut le minden labdát.Nézze meg a legjobb profi teniszezők mivel osztott lépés előtt szolgáltatás visszatér, mielőtt minden földi stroke, és miközben a neten sortüzek.
   3. Amint végig, felépült és egy kis hop-ra a golyó a lábad( split lépés), hogy készen áll a következő labdát közeledik.A split lépés nagyon fontos, hogy segítsen gyorsítani gyorsan.
   4. Küldj hibahatár.Képzeld el üti a labdát úgy, hogy mindig földeket nem közelebb, mint egy törülközőt szélessége a pálya szélén.Légy agresszív használata közben taktikát, hogy megtámadják az ellenfél gyenge pontjait, de ez nem jelenti azt, hogy menjen el egy győztesre minden pontért.Állítsa be a pontot agresszíven, de nyugodjon nyerni minden ponton.
   5. Ugyanaz a rituális minden alkalommal az Ön szolgálni - Képzeld üti meg.
      1. Más szóval, hogy nyugodjon meg, és egy konzisztens szolgálja, ugrál a labda, két vagy három alkalommal, mielőtt tálaljuk.Szánjon időt egy jó dobás minden szolgálja.
      2. Figyeljük meg, hogy lassan minden profik létre, emelje fel a labdát, lassan azok labdát dobálni, majd megüt egy erőteljes első szolgál, hogy változik, ha szükséges.
      3. Próbáld azokat szolgálja, hogy bejön a gyakorlatban az első szolgálnak.
      4. gyakorlat a második szervát, így benne, még a magas stressz-helyzetekben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Ahogy a tenisz játék javítja, a tenisz szinten játszani fog emelkedni .

   Ön usta értékelése, az idő, megy magasabb, mint eredményt.Van egy hiteles pro ráta a szintet, ha játszik egy bajnoki vagy versenyeken.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   világszabványa a tenisz szintje egy minősítési rendszer fejlesztette ki az Egyesült Államok Tenisz Szövetség, vagy usta, és a tartomány a 0-7:

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Kezdő: 0-2,5
• Intermediate 3,0-4,0
• Részletes 4,5-5,5
• World Class 6.0- 7.0
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.