Tudjon Jóga a Happy Baby Pose

Baba Pose, vagy ahogy néha nevezikhappy baby póz vagy Ananda Balasana, az alapvető jóga póz, hogy még kezdő jógik és yoginis képesnek kell lennie arra, hogy elsajátítsák, viszonylag könnyen.Ezzel a pózt lehetővé teszi, hogy finoman nyúlik ki a belsejét a lágyéki izmok és a hátsó részben a gerincoszlop.Hogy képes fenntartani ezt a pózt, megnyugtatja az agyat, amely segít enyhíteni az elme és a test stressz és enyhíti a fáradtságot.Azonban, ha megfelelő körültekintéssel kell eljárnia, amikor megpróbálja ezt, ha terhes, vagy ha térde, vagy a nyak sérülése.Ha még mindig szeretné kipróbálni a pózt ki, biztos, hogy támogassa a fejét egy vastagon hengerelt takarót, és megáll, ha úgy érzi, az Ön izmok, hogy feszült.

• Bár ezt a pózt is elvégezhető bárhol, ajánlatos, hogy van egy jó minőségű jóga szőnyeg.
• Néhány nyúlékony jóga nadrág.
• A bő ing, vagy a mellény, amely lehetővé teszi a maximális kar mozgását.

1. 1
   megtanulják, hogyan kell bemelegedni jóga a mi lépésről-lépésre útmutatót.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Kezdjük azzal, ha a hátán fekszik, miközben a vállak és a nyak laza és a mennyezet felé nézzen .

   Mielőtt elkezdené, még egyszer, ha bármilyen sérülés a nyak és a vállak, majd megérkezik egy vastag takarót, majd helyezzük, hogy a feje mögé extra támogatás.A következő kilégzés, hajlítsa be térdét felé a hasa, és tartsa őket közel csak lehet anélkül, feszülten az izmokat.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Amikor belélegzel ismét markolat lábad kívülről kezünkkel .

   Ezután nyissa meg a térdét, így ülnek valamivel szélesebb, mint a törzs és feszítse őket újra, így ülnek felé néz a hóna alatt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Próbálja meg álláspontját minden a boka felett a térd .

   Ezt kell tennie a lábszáron, a padlóra merőlegesen, ha nem helyesen.Flex a lábát a nyomában a lábad, majd lassan nyomja be a kezét a lábad.Ugyanakkor, húzza lefelé a kezét, így az ellenállás erő jön létre a lábak és a karok.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Ahhoz, hogy ki ez a póz, engedje meg lábát meg a kezét, és lassan melegítsük a karját vissza az oldalára .

   Majd a következő kilégzés, hogy a térd vissza, így a lábad vissza a mat, bárhova is úgy döntött, hogy megpróbálja a póz.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Ne felejtsük el, hogy megtanulják, hogyan kell kihűlni után jóga segítségével a mi útmutató hűlni jóga.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha küzd tartja a lábát meg a kezét, vagy haegy kezdő, a póz, és hiányzik a rugalmasság egy tapasztaltabb jógi vagy yogini, akkor kap két öv vagy valamilyen speciálisan jóga szalag és csomagolja egy kb talpának mindegyik láb.Ez lehetővé teszi, hogy ezt a pózt, anélkül, hogy a potenciálisan sérülést magát lecsepegtetéssel hátad megpróbálja elérni a lábát.Azonban legyen óvatos használatával öv körül a lábát, használja őket helytelenül potenciálisan okozhat több sérülések, mint amennyit segítene.
• Ennek előkészítéseként a pózt, akkor ajánlott, amit tehetünk Gyermek Pose és hős póz.Létrehozhat egy szekvencia segítségével ezek jelent előtt Happy Baby póz felmelegedni;így van, akkor könnyebb.Miután ezt a pózt, akkor még több kezdő jelent, hogy a sorrend, például Lefelé néző kutya lenne a kiváló Amellett, hogy egy sorozatot.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.