Learn jóga egy Easy Pose

Easy jelentenek, mint a neve is sugallja, az egyiklegalapvetőbb jelent jóga;és bárki számára lehetővé kell tenni, hogy végre ezt a pózt, viszonylag könnyen.A póz, más néven a tisztességes Pose vagy Kellemes Pose, kinyújtja mind a térd és a boka, hogy nyissa ki a test és a lélek, és lehetővé teszi, hogy végre nagyobb nehézséget jelent könnyebb.Mint ilyen, ez egy nagy póz során használni a bemelegítés rutin.Könnyen Pose segít erősíteni a hát, és arra használják, hogy nyugodt az agy edzés előtt.Ugyanakkor, mivel a pózt húzódik a térd és a boka, ha bármilyen tartós sérülések, beleértve ezek testrészén, akkor azt javasoljuk, hogy ne próbálja ezt a pózt.

• Bár ezt a pózt is elvégezhető bárhol, a maximális kényelem azt javasolják, hogy veszel egy jóga matracot.
• Nyújtott jóga nadrág.
• A bő ing, vagy a mellény, hogy a maximális karmozgás teljesítése közben jelent.

1. 1
   Ha takaró, hajtsa vastag takaró, két vagy három vékonyabb takaró egy támogató .

   Győződjön meg róla, hogy körülbelül hat hüvelyk magas ahhoz, hogy a maximális támogatást.Ülj le, közel a széléhez ezt a támogatást és nyújtsd a lábad ki elé a mellkasát.Ezt nevezik a személyzeti jelentenek vagy Dandasana.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Kereszt a lábszáron a másikat, és szélesíti a térd .

   Ez lehetővé teszi, hogy helyezze egyik lábát alatt a szemben álló térd, és hajtsa a lábát, hogy a láda.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Tartsd a lábad ellazult, hogy a külső szélei kényelmesen pihenjen a szőnyeg vagy a padlón attól, hogy hol van .

   A belső ívei lábad a végére kissé alatta a szemben földön maradt.Ez az alap láb szeres szegmense az Easy Pose.Ha megnézzük le a lábad, léteznie kell egy háromszög alakult a comb és a lábszáron.Nem szabad összekeverni ezt jelentenek bármely más, jól ismert ülő helyzetben, ahol a bokája felhúzott alatt a lábszáron vagy annak közelében, az ülő csontokat.Az ilyen típusú pózok, mindig kell egy kényelmes szakadék a lábát, és a ül csontok.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Meg kell próbálnia, hogy kiegyensúlyozott maradni a medence a semleges helyzetben a lehető .

   , hogy megpróbálja megtalálni ezt semleges helyzetben, nyomja meg a kezét a földre, és emelje meg a medence kissé távol a takaró támogatást tetted.Hang ebben a helyzetben néhány hosszú lélegzetet, és nyomja le, hogy a comb csont érzem nehezebb.Ezt követően, lassan csökkentse a medence vissza a támogatást.Ez segít, hogy megfelelő egyensúlyt akkor szeméremcsont és a farkcsont, így azok az azonos távolságra a padlón.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   után, akkor sem verem a kezét az öledbe a tenyere felfelé, vagy pedig akkor tegye a kezét a térdére a tenyere lefelé .

   Ön tudja húzni a farkcsont a padló felé, és a kilincs a vállak ellen a hát és a felső részén a mellkasát.Azonban ne próbálja túlzott arch hátad.Akkor azonban, próbálja nyomni az alsó bordák kissé előre.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Ebben a helyzetben tud maradni, bármilyen hosszú ideig.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

Ha ez jelent rendszeresen ellenőrizze, hogy felváltva, ahogy a határokon alábak.Vannak emberek, akik tornázni átlépni a lábukat függően eltérő a hét napja: átkelés a jobb lábszár a bal páratlan számú napon, és fordítva a páros napon.Másik alternatíva lehet osztani az idejét ezt a pózt a felére és a munka felét az egyik lábát, és fél a másik.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.