Tudjon Jóga a macska póz

Cat póz néha ismert a szanszkrit neve Marjaryasana,ahol Marjari jelent macska.A póz maga egy viszonylag egyszerű, ami a legtöbb ember, akinek tapasztalata van néhány a több alapvető négykézláb jár, például táblázat Pose kell sem okoz gondot, hogy rövid idő alatt.A póz segít nyúlik ki a hátsó a mellkas területén és a nyak, és azt is kapsz egy gyengéd masszázs a gerincvelő és a szervek a gyomor, ha lehet birkózni a póz.

azonban azt javasoljuk, hogy ne próbálja ezt a pózt, ha bármilyen korábbi sérülések a nyakát.Ha azt szeretnénk, hogy próbálja ki, győződjön meg róla, hogy tartsa a fejét sorakoznak a mellkas egész idő alatt, így nem súlyosbíthatja bármilyen sérülés van.

• Bár ezt a pózt is elvégezhető bárhol, a nyomás miatt ez lesz a térd alatt jelent ez erősen ajánlott, hogy van egy jóga mat.
• Néhány nyúlékony jóga nadrág vagy nadrágot.
• A bő ing, vagy a mellény, amely lehetővé teszi a maximális kar mozgását, miközben megpróbálja a póz.

1. 1
   Kövesse cikk arról, hogyan, hogy felmelegedjen, mielőtt a jóga.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Először feküdj rá a kezét, és térdre, és bejutni táblázat Pose .

   Biztosítani kell, hogy a térd alatt a csípő.A csukló, váll és könyök kell mind vonalban és hazudik, a padlóra merőlegesen.Tartsa a fejét a semleges helyzetben a szemed lefelé és a padlót nézte.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   A következő ki levegőt arch hátad felfelé a mennyezet felé .

   Biztosítani kell, hogy a váll és a térd maradjon ugyanabban a helyzetben.Ezután pihenni a fejét úgy, hogy előtte a padló felé.Ügyeljen arra, hogy ne erőltesse az állad be a láda, mert ez teremt feszültséget a nyak és sérülést okozhat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Amikor legközelebb lélegezni, vigye vissza a semleges táblázat Pose ismét a kezét, és térdre .

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Kövesse cikk arról, hogyan lehűlni után jóga.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha létrehoz egy jóga sorozatot ezzel a póz, akkor ez legtöbbszörpárosítva a Cow póz, hogy a folyó és gyengéd légzés sorrendben.Azt is mozgatni ebből jelenthet más térdelő jelent, mint a táblázat vagy rá egy keményebb jelentenek, mint a Plank Pose.
• Ha úgy találja, hogy nehéz tartani a hátad lekerekített megfelelően, ahogy bemegy a póz, akkor kérheti egy barát, vagy egy jóga partner elhelyezni saját kezét egy kicsit fent és között, a lapockák.Ez hozzájárulhat egészítik ki a területet megfelelően, így lehet, hogy a legtöbbet hozza ki a pózt.
• Azt is hozzá néhány jelent ez előtt részeként a bemelegítés vagy lehűl sorrend, ha szeretné.Jelent, mint gyermek Pose és Eagle póz segít felmelegedni a karok és a hát, ami segít majd az egyensúlyt és segít, hogy megfelelően egészítik ki a gerinc belégzéskor.

Lásd a többi jóga oktató:

• jógázni Warm Up;
• Tudjon Jóga a Warrior II póz;
• Tudjon Jóga a Warrior én jelent;
• Tudjon Jóga a táblázat póz;
• Tudjon Jóga a Plank Pose;
• Tudjon Jóga a Happy Baby póz;
• Tudjon Jóga a Forward Fold póz;
• Tudjon Jóga a Cow póz;
• Tudjon Jóga a Corpse Pose;
• Learn jóga egy egyszerű póz;
• Cool Down után Jóga;
• Learn jóga Tone Up
• Learn jóga egyensúly javítására;
• Learn jóga a rugalmasság javítására;
• Tudjon Jóga a fa póz;
• Tudjon Jóga a Childs póz;
• Tudjon Jóga a lefelé kutya;
• Tudjon Jóga a Mountain Pose.
• Tudjon Jóga a Warrior III Pose.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.