Ellenőrző kalória és koleszterin az ünnepek alatt

Eza szezon, hogy vidám és. .. elfelejteni egy diéta.Ünnepek - családi és osztálytalálkozók, karácsonyi partik és esküvők - a csúcspontja a szezon.Az étel annyira csábító;pulyka, sonka hagyományos gerincét.Italok különféle folyni mossa le mindent, Munch.Ez egy kín, hogy figyelmen kívül hagyják, vagy kihagyott egy második adag.Tény, hogy szórakozott harapni válik közös szokás karácsonyi időszakban.A családi asztal, úgy tűnik, szinte mindig tömve ajándék élelmiszereket szomszédok és a barátok, valamint a házi sült finomságok.Sütemények és torták, ünnepi sütemény fruitcakes bővelkedik a desszert tábla.Ki tud ellenállni egy ilyen dicső ünnepek?

Mégis van a szív-rendszer, a vérnyomás, a koleszterin, a cukor és a tömeg dudor, hogy néz ki.Egyes egészségügyi bajok várnak történni, ha elmész egy mértéktelen élelmiszerek magas kalória, cukor és koleszterin.Lehet, a végén kísért a kórházba, ha nem óvatos.Légy bölcs és óvatos, ha nem akarja elrontani a móka.

Christmas vált szezon overindulge, így meg kell tanulni enni érzékelhetően.Ha úgy döntöttek, hogy tartsa a kalória és koleszterin ellenőrzés alatt anélkül, hogy hiányzik a karácsonyi jókedv, meg tudja tervezni előre, és némi intézkedéseket annak érdekében, akkor is élvezheti a ünnepi kedvencek.Beletelik sok áldozatot, de akkor jelennek meg mindig a hegy tetején alakú és üdvözölhettünk egészséges új évet.

Tehát fel a fejjel!A következőkben néhány értelmes tanácsot, hogy élvezze a legjobb és a többi Yuletide szezon, anélkül, hogy az egészségre.

egyének sújtja a szívbetegségek, a cukorbetegség, a koleszterin problémák, és akik túlsúlyosak is élvezni ünnepek nélkülfélelem és itt van, hogyan:

1. 1
   gyakorlat elme felett hasa .

   Reklám

   1. Brace és kondicionálja magát, hogy a jobb kedélyállapot, mielőtt a nyaralás.
   2. tartsa meghatározása, hogy képes ragaszkodni a rendszeres vagy speciális diéta.
   3. Ne előadást az egészséges táplálkozás a felek.Ez nem a megfelelő idő, hogy elrontani az étvágyat azoknak élvező egészségtelen üdülési ételeket.
   4. Ha közel valaki tudja egészségügyi kockázat, emlékeztesse a személy magán.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   lényeg a mértékletesség .

   Készítsünk a különböző élelmiszerek, amit fogyasztanak mértékkel, és győződjön meg róla, hogy egyensúlyt evés és a fizikai aktivitás.Tekintet nélkül a rengeteg párt ételek az asztalra, nem a legjobb, hogy vegye a jobb változatos ételeket, hogy a tányéron.Akkor is megengedheti magának, kiegyensúlyozott karácsonyi élvezet, ha kitölti a lapot a megfelelő részeinek és minden olyan élelmiszer-csoportok.

   Reklám

   1. esznek elég, de nem overindulge.Van egy kis részét minden étel, amit igazán szeret.
   2. Örömét egy vagy két kis kezeli;így nem érzi a rászoruló.De. .. ne menj vissza a harmadik és negyedik adagok.
   3. Resist túltöltés a tányéron.Ön nagyobb valószínűséggel befejezni mindent, és többet eszik, mint ha veszel kisebb adagokat.
   4. Go egyszerű!Egyél lassan, rágja az ételt is, és figyelembe veszi a jóllakottság érzését és teljessége.Ne töltse túl a lemez, így nem is rágcsálni.
   5. Sit legtávolabb a büféasztalról.Ha a közelben, akkor is az a tendencia, hogy megragad ismételt kis adagot, ami hozzá gyorsan.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Ismerje a koleszterinben gazdag élelmiszerek, meg kell kerülni a felek

   1. zsíros hús.Opt soványabb húsok, mint a csirke és pulyka, és vágja le a látható zsírt.
   2. desszertek.Piték, sütemények, és a legtöbb, különösen, sütemény megrakott cukor.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Fogyasszon egészséges táplálékot, mielőtt egy buli vagy esemény .

   Legyen ez egy party otthon, valaki másnak a helyén, vagy közfeladatot ellátó, itt van néhány tipp az Ön számára:

   1. eszik egy szendvicset vagy egy tál gabona jó.
   2. magas rosttartalmú ételek kapsz egy teltségérzet.
   3. Fiber megköti a koleszterin és leállítja azt elhaladó a véráramba.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Képzelj el egy egészséges étkezés az utat, hogy a fél .

   Conjure egészséges képeket a fejedben:

   1. Go főzeléket vagy zöld saláták, gyümölcsök és egészséges desszertek.
   2. Válasszon tészta és nem hús elôételek.
   3. lemondani mártogatós, szaftokhoz, szószok, és különösen a kötszerek.
   4. Csak kap kis adagot, és ne töltse ki a lemez sok, így nem érzi kénytelen enni az egészet.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Vegyünk egy egészséges étel veled .

   1. Hozz egy egészséges étel, mint a részvény, hogy a párt, vagy egyszerűen csak, mint egy ajándék.
   2. ösztönzik a vendégeket a buli, hogy vigye haza a maradékot az asztalról.Leftovers nagyon csábító, és teheti meg, hogy sokat eszik a következő napon.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Tame az étvágyat .

   1. Amikor kiéhezett, ne menj el enni.
   2. Stick ésszerű étkezés ideje.
   3. Egyél egy magas rosttartalmú táplálékot az esemény előtt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Opt az egészséges italt .

   1. Igyál vizet, és nem más italt.
   2. Mondd, hogy nem az alkohol.Ha kapsz becsípett vagy ittas, az elméd lesz elborult, és megtalálja azt nehéz, hogy az egészséges választás, vagy ellenállni élelmiszerek kellett volna kerülni.
   3. helyett a koffeintartalmú italok, kérjen gyógyteák.
   4. Ha még vágyik egy italt a víz kivételével, gondoljon a kalória, amit lehet: Egy csésze szőlőlé 180 kalóriát pohár narancslé 80, és az alma, ananász vagy áfonyalé hozamok 120. a víz 0 kalória, így biztosítva még több kalória szobában, ahonnan foglalni élvezni több szilárd táplálékot.
   5. Igyon egy pohár vörösbort.Az eredmények azt mutatják, hogy csökkenti a koleszterin, de csak akkor, ha inni mértékkel.Ez még mindig egy forrás kalóriát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Egyen lassan .

   Ne egyen gyorsan.Rágás az ételek segíti az emésztést.Ha kész, akkor távolítsa el magát az élelmiszeripar területén.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
10. 10
    Fókuszban az embereket, akiknek a társadalmi esemény tervezett .

    1. Keresse a nyertese vagy a többi vendég és csatlakozz a beszélgetések.
    2. Ha vannak szociális tevékenység, ezekhez az nem pusztán étkezési.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
11. 11
    Ha nehezen tartja vissza magad, emlékeztesd magad, hogy a veszélyes egyes viteldíjak, még azon is túl a kalória .

    1. Az étel, amit elfogyasztása volna alá, természetellenes gyakorlatok a növekedés az élő állományok és állítsa be a táptalaja új vírustörzsek és a méreganyagok.
    2. Azt is ki vannak téve rengeteg oltóanyagok, gyógyszerek és növekedés elősegítésére.
    3. maradványok vannak, és ezek a veszélyes, ha lenyelik nagy mennyiségben az élelmiszerekben.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
12. 12
    Burn kalóriát .

    1. sétát a környéken.Ez már régóta tanácsot adni, akik szeretnék elveszíteni súlya.Ez még mindig az egyik legjobb formája a testmozgás.Ez is egy jó lehetőség, hogy üdvözölje az emberek tudják a közösségben.
    2. bevásárlás.Könnyedén kalóriát éget, sétálni a plázában, és élvezze a karácsonyi bevásárlás.Ha megy vásárolni, autóját egy távolabb a bejárat és a séta.
    3. Go caroling.Gyűjtse össze néhány barátai és énekelnek karácsonyi dalokat a szomszédok.A gyors séta a környéken egy nagy edzés.
    4. Kerüljük a mozgólépcsők és a liftek.Vegye igénybe a lépcsőn, hanem.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
13. 13
    Wrap ajándéka .

    Akkor kalóriát éget csinál a csomagolás mindazon ajándékok vásárolt a.Elfoglaljuk ezt a tevékenységet is elvenni a hangsúly eszik.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
14. 14
    Süssük néhány házi ünnep kenyér .

    Ezek jók, eltekintve attól, hogy egy jó, személyre fajta ajándék, kifejezetten hasznos az Ön számára.A sütés tevékenység, mint például a gyúrásnak, nagy feladat.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
    Reklám

Itt a család és a vendégek törődsz egészségükre elkészítésével üdülési ételeket, hogy azok is élvezhetik, és tartsa őket megy vissza a büféasztalról.A vendégek, másrészt, akik tisztában vannak az egészségi állapotra, már követni ezeket a tippeket, és nem megy a vízbe, és nem kockáztatják egészségüket.Egyél mértékkel.

• Kezdet gyümölcsöt és zöldséget mindig.A teltségérzet a rosttartalma ezek az ételek csökkentik a kísértést, hogy zabál fel más élelmiszerek, a magas zsír- és kalória.
• Ha nem tud ellenállni egy pohár vörös bor, idd meg felváltva vízzel.
• ne kerüljön hangsúlyozta ki ebben a szezonban.Stressz elindít egy lökést a koleszterin szintet.Lehet, hogy a tendencia, hogy kapcsolja be az egészségtelen élelmiszerek kényelmét.
• Távolítsuk magát az oka a stressz azáltal, hogy egy elme-elszámolási sétát a környéken.Gyere vissza izzadás, nyugodt és gyakorolni.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.