Kezelése alvási paralízis

Előfordultvalaha tapasztalt is megbénult álmodban éppen akkor, amikor a tudat sodródik attól, hogy ébren a semmibe?Lehet érezni, hogy a szem és a fül, és néhány más érzékek valóban él, de a többi a test teljesen nem tud mozogni.A legrosszabb, akkor is érezni némi nyomást, vagy nehézség a mellkason.Néhány talpfa is jelentették, egy paranormális élményt vagy hallucináció.Ha nem szeretné, hogy menjen át ezt az élményt.

Sajnos, ez egy közös élmény, hogy szinte minden ember megtapasztalja legalább egyszer az életében.Ha van egy dolog, amit tehetünk, hogy a frekvencia alatt uralma, akkor az, hogy megtanulják kezelni az alvási paralízis.

Sleep szükségszerűség. Úgy tartja az emberi szervek a lehetőséget, hogy javítási magát.Ez egy menedéket, hogy az emberi szervek igyekeznek leküzdeni az oxidatív stressz miatt a szabad gyököket.A növekvő gyermek, ez az idő a növekedés.Nincs elég alvás, vagy alváshiány létesítő egészségtelen, sőt veszélyes, következményei.Mégis, amikor az emberek alszanak és tapasztalatok szörnyű bénulás, alvás válik rettegett.

ez nem olyasmi, amit ez a generáció még csak most fedezték fel.

William Shakespeare idézi ezt alvási jelenség évi 1, 4. jelenet Rómeó és Júlia: "Ez a banya, amikor szobalányok fekszenek a hátukon, Hogy prések őket, és megtanulja őket először viseli, így a nők jó kocsi".

Guy de Maupassant említi meg regényében Le Horla: alszom - egy ideig - két vagy három órát -, akkor egy álom - nem - egy rémálom megragadja nekem a markában, tudomjól, hogy én fekve, és hogy én alszom. "

van jó hír - alvási paralízis kezelhetők és kezelni. Ezt meg lehet tenni több megközelítés. De meg kell kezdeni tudva bizonyos tényeket.

Ahogy nyugdíjba egy hosszú nap után a kihívások és a napi rituálék, akkor várjuk a megszokott hálószoba és fekve a ismerős ágyban. Ezek előkészítő elszundítás a mesevilág, ahol lehet repülni, és éljük meg fantáziák.De a szélén az alvás és az álom, ha még mindig kapaszkodik a tudatos gondolatok, úgy érzi, az izom megbénult( izomatónia), úgy érzi, pánik.Ki ne szeretne?Ha még mindig kíváncsi, mi alvási bénulás, akkor ez az.

Lehet, hogy tapasztalta ezt egy párszor az életben.Szükség van-e aggódni?Ha ez ritkán fordul elő, akkor nem kell, hogy ez sok gondolat.De, ha ez történik, frekvencia, talán itt az ideje, hogy forduljon orvoshoz, mert lehet kapcsolatos bizonyos rendellenességek - narkolepszia, alvási apnoe, a migrént, a szorongásos zavarok.Gyakran azonban ez csak egy jele izomatónia beállítást, miközben az elméd még "ébren".Ez teljesen normális, az alvó átmegy a fázisok vagy szakaszaiban ébrenlét és az alvás alvás előtt vagy ébredés.

vígasztalást a gondolat, hogy az alvás bénulás általában nem kapcsolódik a mögöttes pszichiátriai betegség.A tudás teszi egy alvó nyugodtabb, amire szüksége van, hogy mikor tervezi kezelni az alvási paralízis.

1. 1
   definiálása "alvási paralízis" .

   Ez egy alvás jelenség, amelynek során az alvó úgy érzi, éber és tudatos, de nem tud mozogni.Ez általában akkor történik, amikor az alvó között halad szakaszában tudatos ébrenlét és az alvás.Ez idő alatt az átmenet, izomatónia beáll gyorsabb, mint a tudat sodródik ki álomvilág.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Érezd a tünetek .

   talpfa, aki felébredt, béna és hátborzongató érzése megmagyarázhatatlan jelenlétét paranormális Prowlers lehet észbontó.Egyes esetekben, mint ez, kíséri ijesztő lények és a jelenlét.Hipnagógia a leírására használt kifejezés alvási paralízis hallucináció.Egy másik tünet az érzést nehézség vagy nyomás a mellkas területén, és ennek következtében a légszomj.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Ki tudja megtapasztalni ?

   hiszed, akár nem, a gyerekek és a tizenévesek megtapasztalni ezt gyakrabban.Talán van valami köze a fáradt, hiperaktív szervek kétségbeesetten keres pihenni és enged gyorsabb aludni.Az aktív elme, hogy küzd a álmosság azonban az elméje még ébren.Statisztikák már arról, hogy mintegy 6 százalékát a lakosság tapasztalatai aludni bénulás legalább egyszer az egész életen át.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Ismerje a kiváltó .

   Ha ez gyakrabban előfordul, és ez nagyon zavar, hogy egy folyóirat is.Ez segít látni, mit tettél előtt alvás és az azt követő bénulást alvás közben.Vannak emberek, akik zárkóznak aludni bénulás alváshiány és a rendszertelen alvási szokások.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Ismerje meg a típusok .

   Két fő típusa van: Isolated alvási paralízis( ISP) és az ismétlődő izolált alvási paralízis( RISP) ISP sokkal ritkább, és nagyrészt összefüggő megszállók és lidérc hallucinációk.Ezzel szemben, a RISP krónikus és minden epizód tarthat egy óra múlva.Az alvási paralízis fordulhat elő, ha elalvás( hypnagogic vagy predormital alvási paralízis), vagy ha felébred( hipnopomp vagy postdormital alvási paralízis).

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   alvás és az álom .

   alvás számú ciklus.Minden van osztva, nem REM alvás és a Rapid Eye Movement REM() alvás.Ez az, amikor a határán REM alvási paralízis, amikor rendszerint tapasztalható.Ez az az időszak, amikor az agy aktív, de az izmok a test megbénult( izomatónia).Álmok előfordul különösen a jelenlegi helyzetben az alvás.Az alvási paralízis is megtörténhet, miután tudatosan ébredés, de a test még "alszik".Ez az ideiglenes, bár, mivel az alvó nem jelenti automatikusan elmúlik felébredés után.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Mi a teendő az alvási paralízis

1. 1
   összpontosítani, hogy a kis mozgások.

   Nehéz lesz, hogy jelentős mozgások az alvási paralízis.Összpontosít, hogy a mozdulatok segítségével testrészek, mint az ujjak, lábujjak, vagy a nyelv.Ez haladás mozgások segítségével nagyobb testrészek - a kezek és karok, a lábak és a lábak, stb

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Próbáld ki, hogy a szem mozgását .

   Szemed általában nem rögzítettünk alvási paralízis.Akkor is ki tudja nyitni a szemét, és nézz körül.Ön is próbálja meg áthelyezni a szemét gyorsan megszakítani a bénulás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Pihenjen a légzés is .

   Kérheti jógik és azokat a Pilates;akkor bizonyosan biztosítani, hogy a kontrollált légzés kiváló technika, hogy elérje a pihenést.Ha tudod, hogyan kell lélegezni, akkor jó esélye van, hogy ismét a felett az izmok alatt alvási paralízis.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Elképzelni magát mozgó .

   Akkor szándékosan idézi elő az alvás-paralízis állapotban.Ez úgy történik, olyan emberek, akik szeretnék kérni, hogy mit nevezünk out-of-body tapasztalatok.Megjeleníteni a mozgó test könnyen lehet kellemesebb élmény, mint aludni bénulás vagy hipnagógia.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Mindennek alapja az egészséges életmód.

1. 1
   Elhagyja a "kanapé burgonya életmód" .

   Ideje leszállni a kanapén intve lustálkodásra egy kicsit.Ne légy heverő kötött, mert ez lelassíthatja az anyagcserét, hogy ha kövér és dolgozzon ki egy csomó anyagcserezavarok az elhízással kapcsolatos.Végül, ha lesz, amelynek rossz álmok és alvási paralízis.Mindig emlékezni, a rendszerek mind összefüggnek.Nem kell menni vallásilag az edzőterembe.Csak mozgatni - a lépcsőn, séta a ház körül vagy az irodában több, vagy kap egy sport.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Válassza ki, mit és mennyit eszik .

   Minden, amit tesz a szájába fejti néhány hatása a szervezetben.Ha azt szeretnénk, hogy aludni is, vegye figyelembe, hogy mi zavarja vagy késleltetheti az alvás, mint a koffein, az alkohol, és a túl sok cukor.Vigyázz túl sok evés a feldolgozott vagy gyorsételek, hogy készítsen tonna zsír és nátrium.Az egészségtelen test hatással lehet a más szervek, rendszerek és folyamatok a szervezetben.Ezek is megakadályozza az alvás, vagy kapsz nyugtalan alvás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   "Hit a zsák" rendszeresen .

   Megállapítást nyert, hogy az alvási paralízis történik, amikor az alvó belép a REM-alvás állapot korai.A valószínűsége ennek valaha is megtörtént megnő alváshiány és erőtlenség.Így kap elegendő alvás fontos, hogy csökkentse alvási paralízis.Fenntartása rendszeres és egészséges alvási mintázat kulcsfontosságú, hogy ezt a jelenséget sakkban.Insomniacs képezniük kell magukat, hogy könnyebben tudjon elaludni, hogy ne szörnyű epizódokat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   az Ön oldalán .

   Megjegyzés, hogy mintegy 60 százaléka alvási paralízis fordulhat elő, ha az alvó a hátán fekszik.Szeretné megtörni ezt a szokást?Könnyű.Pin egy zoknit vagy varrni egy zseb a hátán a hálóruhák.Ebben, helyezzen egy vagy két teniszlabdát, hogy figyelmeztessen, ha mozog a hátadon, miközben alszik.Ez kérni fogja, hogy kap vissza a te oldaladon.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   harcot a stressz .

   stressz egy elismert ravaszt, hogy megszakad a normális alvási ciklusokat, amelyek hozzájárulhatnak egy epizód az alvási paralízis.Ismerje meg néhány relaxációs technikák a harcot a stressz és a szorongás ellen.Meg lehet próbálni a meditációt, zenét hallgat, vagy akár játszani egy kisállat.Kísérlet, ami jól működik az Ön számára.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   orvoshoz kell fordulni .

   Ha zavar, gyakori epizódok - hetente körülbelül hat hónapig - a legjobb, hogy konzultáljon egy profi egészségügyi szolgáltató.Meg kell találni, ha kapcsolatos egészségügyi kérdésekre, amelyeket meg kell orvosilag részt vett.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   Szedd ki a rendszer .

   Beszéljen róla az emberek, akik törődnek, mint a család és a barátok.Szellőztető ki, vagy beszél róla képes kiváltani megosztását hasonló tapasztalatok, és akkor tudni fogja, hogy nem vagy egyedül.Ez egy közös élmény;többiek mentek keresztül valami hasonló.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   írása a lapban .

   Logikus, hogy nyomon részleteit a tapasztalat - az idő, az alvási mintázat helyzetben, alvási mintázat, mit gondol vagy érez lefekvés előtt, és amikor ez történt, mielőtt elszundítás a mesevilág, vagy mielőtt lelkesítő álmából.Ezek ugyanazok a kérdések orvosa megkéri, hogy ismeri a történelmet.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Ismerje a kiváltó .

   Ez az alvó jelenség ösztönözte a különböző kiváltó.Ez lehet az oka, hogy hangsúlyozzák, a gyógyszert szed, vagy egyszerűen csak alszik a hátadon.Ha tisztában, hogy mi váltja alvási paralízis, akkor próbálja meg eltolni alvási pozíció, vagy kérnek fel kezelőorvosát egy másfajta gyógyszert saját betegségével.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Szállj le a kávét szokás. koffein vett öt óra alvás előtt megzavarhatja a normális alvási szokások, amely kulcsfontosságú kiváltó alvási problémák.

• Nem túl gondolkodni. Végiggondolva rémálmok, egy másik kifejezés a hipnagógia lehet idegtépő.Harcot a stressz, relax, és hamarosan az izmok "felébred", sem a tudat.

• Ajánlatkérés alváselemzés. Akkor beszéljen orvosával róla.Talán alvási apnoe okozza, hogy szenved egy epizód az alvási paralízis.

• "Pszichológiai kár". Ez annak a következménye, túlzott vagy gyakori alvási paralízis.Ez egyfajta pánik eredő szörnyű hipnagógia.

• Break epizód. Ha megérzik az epizód arról szól, hogy jöjjön, próbálja felült, és így a test és a lélek szinkronizálást.Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, emelje a karok és a lábak, és bámulni egy erős fény röviden.Próbálj meg pihenni az elme és a test.Nincs szükség mozgatni egy csomó;ez is, hogy a paralízis és mellkasi nyomás növekedése.

A legrosszabb álmodik, miközben szenved bénulás.Ez lehet leginkább zavarba ejtő.Ez az, amikor meglátja a hálószoba és a behatoló álmod.Efféle álmok rendkívül ijesztő.Csak arra emlékszem, pihenni és kezelheti alvási paralízis.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.