Menanggulangi dan Mengobati Hipertensi

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, yang dikenal sebagai "silent killer."Hal ini sangat umum dan dapat menyebabkan masalah serius - seperti serangan jantung dan stroke - sering tidak terdeteksi.Cara terbaik untuk mendeteksi hipertensi adalah memiliki tekanan darah Anda sering diperiksa.

tekanan darah Anda biasanya naik dan turun, tergantung pada aktivitas Anda dan emosi.Sebuah "normal" pembacaan tekanan darah tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, dan ras.Tapi bagi kebanyakan orang dewasa, pembacaan tekanan darah normal adalah 120/80.Angka pertama mengacu pada tekanan sistolik, saat jantung berkontraksi;angka kedua mengacu pada tekanan diastolik, saat jantung beristirahat di antara ketukan.

Hipertensi biasanya didefinisikan pembacaan konsisten dari 140 sistolik atau 90 diastolik, atau lebih tinggi.Sebagian besar hipertensi disebut "primary," yang berarti bahwa penyebab pastinya belum diketahui.Hipertensi dapat disebabkan oleh kondisi lain - seperti diabetes, penyakit ginjal, atau efek samping dari obat tertentu.

1. 1
   menjaga tekanan darah Anda di bawah cek secara teratur, setidaknya setiap dua tahun untuk orang dewasa yang sehat.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Jika Anda berada dalam bahaya terkena hipertensi atau penyakit jantung karena kolesterol tinggi, diabetes atau riwayat keluarga, memiliki tekanan darah Anda diperiksa setahun sekali.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

menunjukkan bahwa banyak orang dengan tekanan darah sedikit lebih tinggi dapat membawa penurunan yang signifikan pada hipertensi melalui perubahan gaya hidup:

1. 1
   Dapatkan program latihan aerobik teratur.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Batasi asupan garam diet untuk NO lebih dari 2.400 mg per hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Cobalah untuk mengurangi lemak, lemak terutama jenuh.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Menghilangkan atau membatasi konsumsi alkohol kurang dari dua ons per hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Jika Anda merokok, QUIT!

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   yang "Dietary Approaches to Stop Hypertension"( DASH) diet :

   1. Makan 8 sampai 10 buah dan sayuran per hari.Satu porsi setara dengan 1 media apel, 1/2 cangkir buah, 3/4 cangkir jus, 1 cangkir sayuran berdaun atau 1/2 cangkir sayuran lainnya.
   2. Dapatkan kalium yang cukup setiap hari, 3,5 mg.
   3. Dapatkan 2, 1/2 untuk 3 porsi produk susu setiap hari.Satu porsi adalah satu cangkir mil atau yogurt, 1 to 1, 1/2 ons Bahkan keju rendah, atau 2 ons keju olahan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Jika Anda telah melalui diagnosis tekanan darah tinggi, dokter mungkin menggunakan "melangkah pendekatan"untuk pengobatan, dimulai dengan diuretik( obat yang dikenal sebagai "pil air" yang meningkatkan kehilangan cairan) dan maju ke obat yang bekerja langsung pada pembuluh darah, jantung, dan kimia darah.

Sangat penting bahwa Anda mematuhi program pengobatan yang diresepkan dokter jika Anda didiagnosis dengan hipertensi.Jika Anda memiliki masalah dengan setiap bagian dari program ini, diskusikan dengan dokter Anda.tindak lanjut perawatan jangka panjang adalah penting.Dokter Anda akan memutuskan seberapa sering kunjungan tindak lanjut harus dijadwalkan, berdasarkan tingkat keparahan hipertensi Anda, respon pengobatan, dan faktor lainnya.

• klinik Screening dan beberapa klinik gigi dapat memberikan kemudahan akses informasi tekanan darah.
• Selalu sih dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program latihan.
• Untuk potassium, sumber yang baik adalah labu musim dingin, pisang, jus jeruk, dan kentang.
• Tujuan pengobatan medis untuk mengendalikan hipertensi sekaligus menciptakan sedikitnya sisi mungkin.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.