Cara Membuat Sebuah Gaya Hidup Sehat A Habit

Menjaga kebiasaan sehatdapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri, membangun kemauan, dan berkontribusi untuk kehidupan yang sukses secara keseluruhan.Ketika kita tumbuh tua, itu dianggap sebagai tanda kedewasaan untuk mengatasi dan mengubah karakteristik kurang sedap kami mengembangkan dari waktu ke waktu, seperti merokok atau makan yang tidak sehat.Membuat perubahan signifikan dalam kebiasaan Anda juga dapat berfungsi sebagai proklamasi prioritas Anda, dan jenis orang yang Anda berharap untuk menjadi di masa depan Anda.Namun, melanggar kebiasaan buruk dapat mengambil sejumlah besar waktu, yang dapat menjadi sumber besar stres bagi banyak orang mencari perubahan.Kurangnya motivasi, stres, dan ketidaksiapan juga dapat menghambat upaya seseorang untuk membangun gaya hidup sehat dengan membuat sulit bagi seseorang untuk berpegang pada prinsip mereka dalam jangka panjang.

Apakah Anda bertujuan untuk menjalankan satu mil sehari, makan bersih, atau hanya minum lebih banyak air, penting untuk membangun rencana permainan yang akan membuat Anda tetap fokus pada tujuan Anda.Artikel ini akan membahas bagaimana mengatasi potensi kemunduran dalam perjalanan Anda, dan akan membantu Anda mengembangkan keterampilan yang akan memotivasi Anda di minggu-minggu, bulan, bahkan bertahun-tahun yang dibutuhkan untuk aman menendang kebiasaan buruk Anda.

pertama Anda harus bertanya pada diri sendiri apa yang Anda mencoba untuk mencapai, dan bagaimana Anda akan tahu ketika Anda telah mencapai tujuan Anda.Jadilah spesifik!Bila Anda memiliki gagasan yang jelas tentang apa keberhasilan Anda akan terlihat seperti, akan lebih mudah untuk membentuk rencana permainan yang akan membuat Anda di sana.Tentukan jika tujuan Anda adalah jangka pendek( relatif dicapai dalam beberapa minggu atau bulan) atau jangka panjang( satu tahun atau lebih), dan pastikan untuk membedakan antara tujuan yang mempengaruhi kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Menginformasikan Keluarga dan Teman

Keluarga dan teman-teman sering motivator terbesar Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda, jadi mengapa tidak melibatkan mereka dalam perjalanan baru Anda?Seperti Anda, keluarga Anda dan teman-teman akan memiliki keterikatan yang sangat emosional untuk tujuan Anda, karena mereka akan mengerti bahwa kebiasaan baru Anda cenderung membuat Anda lebih bahagia dan sehat.Mereka juga dapat membuat Anda bertanggung jawab untuk setiap kemunduran Anda mungkin mengalami, dan akan berada di sana untuk mendorong Anda ketika Anda membutuhkannya.

Ada banyak cara yang dapat Anda sopan menginformasikan orang-orang dekat Anda dari keputusan Anda untuk mengejar kebiasaan yang lebih baik.Anda dapat mencoba:

• menulis posting di Facebook
• email
• menelepon atau mengirim SMS mereka( catatan: ini adalah metode yang kurang formal, tetapi akan membantu Anda menghindari stres Anda mungkin merasa memberitahu mereka)
• menulis surat
• mengatakan kepada mereka secara pribadi

Jika Anda merasa nyaman melakukannya, meminta orang yang Anda cintai untuk memeriksa dengan Anda secara berkala.Memeriksa dengan mereka dapat membantu Anda dalam jangka panjang, karena memungkinkan Anda untuk melampiaskan, melacak langkah baru Anda membuat, dan membuat perubahan yang diperlukan untuk rencana permainan Anda.

Membuat Suasana Hati Dewan

Setelah Anda memiliki benchmark ini di tempat, cobalah membuat papan mood.Sebuah papan suasana hati menciptakan visualisasi nyata dari keberhasilan Anda dan membantu membuat Anda di jalur ketika moral rendah.Hal ini paling efektif ketika itu terlihat oleh Anda setiap saat.papan suasana hati Anda dapat setiap bentuk, warna, atau ukuran, dan dapat menggabungkan setiap elemen: kliping dari majalah, ilustrasi, gambar, teks, dan hanya tentang apa lagi yang dapat Anda pikirkan.Ketika membuat papan suasana hati Anda, tanyakan pada diri Anda apa yang akan terlihat dan merasa ingin menyelesaikan tujuan Anda, siapa atau apa yang terbaik mewujudkan tujuan Anda, dan apa yang Anda pikirkan masa depan Anda akan terlihat seperti setelah Anda mengadopsi kebiasaan sehat ini.Apakah Anda akan kurus, lebih cepat, lebih kuat, atau lebih bagus?Pikirkan tentang hal ini secara konsisten seperti yang Anda buat.

mood papan tidak harus papan yang sebenarnya - jika itu lebih mudah bagi Anda, papan Pinterest juga akan baik-baik saja.Pastikan Anda memiliki akses cepat ke hal dengan menjaga akun Anda terbuka dan membuat bookmark peramban untuk itu.Ketika Anda merasa kalah atau kurang antusias dalam beberapa minggu ke depan, menggunakannya sebagai alat untuk membantu Anda mendorong.

Kesiapsiagaan dapat membawa Anda sangat jauh dengan kebiasaan baru Anda.Mulailah dengan berpikir tentang kekuatan Anda( apa yang datang kepada Anda secara alami) dan kelemahan Anda( apa yang Anda benar-benar berjuang dengan.) Apakah mudah bagi Anda untuk keluar dari tempat tidur di pagi hari?Apa jenis buah-buahan atau sayuran Anda benar-benar menikmati?Anda menangani stres dengan baik?Menjawab ini dan yang sejenis pertanyaan akan memberikan wawasan tentang apa yang Anda perlu mengubah segera atau di masa depan untuk mencapai dan mempertahankan kebiasaan Anda.Semakin Anda mampu mengantisipasi kemunduran Anda, semakin baik Anda dapat menghindari mereka.

1. 1
   Set pengingat .

   Konsistensi adalah kunci ketika membuat atau melanggar kebiasaan - studi menunjukkan bahwa membangun kebiasaan yang sehat bisa berlangsung antara 21 sampai 66 hari berturut-turut.Selama beberapa minggu pertama, mungkin sulit untuk mengingat rencana Anda!Makan lap sehat atau berjalan akan tampak baru dan aneh bagi Anda, jadi penting untuk mengatur pengingat untuk diri sendiri sepanjang hari untuk menjaga diri di jalur.Bagaimana Anda menelan terbaik dan mempertahankan informasi?Gunakan metode yang saat membuat pengingat Anda.Jika Anda mengingat hal-hal dengan mudah dengan menulis mereka turun, meninggalkan catatan untuk diri sendiri di mana Anda dapat melihat mereka atau menambahkan kebiasaan Anda sehari-hari to-do list Anda.Jika Anda terus-menerus memeriksa telepon Anda, mengatur pengingat waktunya ketika Anda tahu Anda kemungkinan besar untuk melihat itu.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Gunakan teknologi .

   Kemungkinannya adalah, seseorang di suatu tempat telah mencapai kebiasaan baru ditemukan dan telah menulis, merekam, atau kode jawaban untuk masalah Anda.Sebuah pencarian internet sepintas pada metode untuk membangun kebiasaan Anda dapat menghasilkan hasil bermanfaat.Tidak ada rasa malu dalam mengikuti jejak orang lain jika Anda merasa bahwa Anda masih akan sukses di sisi lain.Selain itu, kemajuan pasar aplikasi memudahkan untuk menemukan sumber daya yang dapat membantu Anda dalam usaha Anda.Ada aplikasi yang didedikasikan untuk membantu Anda makan bersih( seperti Noom Coach), latihan sehari-hari, atau berhenti merokok, jadi cobalah untuk menemukan satu atau dua yang memiliki fitur dan kemampuan yang Anda butuhkan untuk berhasil jika Anda adalah seorang pengguna aplikasi avid.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Memudahkan .

   Teknologi samping, tidak ada yang bisa mengantisipasi kesalahan manusia yang lebih baik dari manusia yang sebenarnya!Setelah Anda tahu kelemahan Anda, melakukan apa saja untuk membuat hal-hal mudah untuk diri sendiri.Jika Anda ingin mulai berjalan di pagi hari, tempat sepatu Anda dan latihan pakaian di samping tempat tidur Anda.Jika Anda ingin makan sehat, menghindari membeli junk food dan tinggal jauh dari menyinggung gang di toko kelontong.Jika Anda ingin berhenti merokok, cobalah menghabiskan sedikit waktu di sekitar orang-orang terkasih yang merokok, atau menghindari situasi atau lokasi yang mendorong Anda untuk merokok sering.Kadang-kadang usaha ini sendiri tidak akan mudah, tapi kurang godaan Anda terkena, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap dengan tujuan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Apakah Anda ingat pepatah lama, "Roma tidak dibangun dalam sehari?"Kebiasaan adalah cara yang sama: apakah baik atau buruk, dibutuhkan waktu untuk membangun mereka.Pikirkan tentang semua hari, minggu, dan bulan yang dibutuhkan untuk mengambil kebiasaan merokok, atau berapa lama Anda pergi tanpa olahraga.periode waktu ini membangun!Jujurlah dengan diri sendiri tentang waktu Anda, dan mencoba untuk tidak mengharapkan keajaiban apapun segera.Sebaliknya, tetap fokus pada tujuan Anda, dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah kemajuan pekerjaan-in-.Perjalanan Anda akan selalu sama pentingnya dengan tujuan Anda!

1. 1
   Jangan menyalahkan diri .

   Kemunduran yang diharapkan, sehingga tahu bagaimana menangani mereka.Bekerja melalui depresi atau rasa kekalahan Anda mungkin merasa, dan mencoba untuk tidak menggunakan kemunduran Anda sebagai alasan untuk meluncur ke kebiasaan lama.Sebaliknya, mengidentifikasi peluang atau tindakan yang mungkin memiliki menyebabkan kemunduran, dan berpikir tentang bagaimana Anda dapat menghindari perangkap yang sama di masa depan.Menjangkau teman-teman dan keluarga ketika Anda bisa, dan meminta mereka untuk saran mereka tentang bagaimana untuk menangani kemunduran.Ketika Anda merasa siap untuk melakukannya, melompat kembali ke kereta musik Anda seolah-olah Anda tidak pernah jatuh!

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Bagan kemajuan Anda.

   Melihat hasil aktual dari kerja keras Anda bisa menjadi motivator yang hebat.Sebelum memulai perjalanan Anda, menemukan beberapa metrik yang dapat Anda melacak, seperti berat badan, persentase massa tubuh, atau berapa lama waktu yang diperlukan untuk menjalankan satu mil.Seiring waktu, metrik ini akan berubah - mudah-mudahan, dengan cara yang Anda inginkan!Grafik kemajuan Anda mingguan, dua mingguan, bulanan, atau dengan jadwal yang terasa nyaman bagi Anda.Tuliskan tanggal check-in Anda, apa yang berubah, bagaimana perasaan Anda tentang perubahan, dan seberapa jauh Anda harus pergi.Berbagi kabar baik dengan keluarga dan teman-teman jika Anda merasa nyaman melakukannya.Ketika Anda akhirnya mencapai tujuan Anda, Anda akan memiliki tampilan yang bagus di perubahan dari waktu ke waktu, dan ini dapat memotivasi Anda untuk menjaga semua kerja keras yang telah dimasukkan ke dalam menemukan kesuksesan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Reward tonggak Anda.

   Tergantung pada jenis kebiasaan Anda berharap untuk membangun, langkah ini tidak mungkin layak.Secara umum, menemukan hadiah yang tidak akan dalam beberapa cara membuat Anda kembali.Misalnya, tidak menghargai seminggu tanpa rokok dengan rokok;sebaliknya, menikmati malam dengan teman-teman atau beberapa jam tambahan tidur pada akhir pekan.Jika Anda berolahraga setiap hari selama seminggu, cadangan sendiri sedikit makanan penutup setelah makan malam.Bangunan kebiasaan adalah kerja keras, tetapi tidak harus membosankan!Imbalan bisa menjadi insentif yang besar untuk tetap dengan tujuan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Dedikasi, persiapan dan motivasi adalah beberapa hal yang Anda akan perlu untuk membangun kebiasaan sehat Anda.Kesabaran, di atas semua hal, pasti akan membantu Anda ketika Anda melanjutkan untuk membuat perubahan hidup yang signifikan.Ingatlah untuk membuat tim dukungan dari keluarga dan teman-teman, memeriksa dengan diri Anda sering, dan tetap realistis tentang apa yang dapat Anda capai dalam seminggu, bulan, atau tahun.Menerima bahwa kemunduran yang tak terelakkan, tahu bagaimana mengenali penyebabnya, dan bangun dan bergerak secepat mungkin.Anda akan segera menyadari bahwa Anda dapat mencapai apa yang ada di dalam hati Anda, dan bahwa kebiasaan sehat Anda adalah di sisi lain dari perjalanan yang mengubah hidup ini!

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.