Mengurangi Stres dari Daily Life kami

Ada saat-saat dalam hidup kita bekerja bahwa apa yang kita lakukan suka lakukan tidak ingin harus kita lakukan.Jika kita seperti apa yang kita lakukan itu tidak akan seperti stres sebagai sesuatu yang kita benci untuk dilakukan.Saya tidak menyarankan meninggalkan pekerjaan Anda saat ini bahwa Anda tidak suka.Tapi untuk menemukan cara untuk mengarahkan apa yang Anda lakukan untuk sesuatu yang Anda sukai.Jika Anda berada dalam situasi bahwa pekerjaan Anda saat ini tidak sesuai dengan keinginan Anda, kemudian melakukan sesuatu tentang hal itu.Bisa jadi menginvestasikan waktu luang Anda untuk belajar dan menjadi lebih berharga di bidang yang Anda inginkan.Pendidikan atau pelatihan bisa membuat Anda menderita stres jangka pendek karena tanggung jawab tambahan namun dalam jangka panjang itu akan membuat Anda lebih memegang kendali dan penuh harapan di masa depan yang akan mengurangi stres Anda.Stres adalah sesuatu yang tidak dapat dihindari dalam hidup kita tetapi kita bisa setidaknya mengurangi itu efek dalam kehidupan pribadi dan keluarga kami.

1. 1
   Mengurangi pekerjaan Anda per minggu - Jika Anda menemukan diri Anda lebih stres bekerja selama lima hari seminggu, Anda bisa bernegosiasi untuk kerja empat hari per minggu jika mungkin .

   Anda bisa meningkatkan pilihan untuk melakukan pekerjaan 4 hari dengan jam diperpanjang untuk mengimbangi tambahan 1 hari liburan.Jika hal ini tidak mungkin, Anda bisa menjadwalkan pekerjaan stres Anda dalam 4 hari pertama sehingga untuk mengurangi stres pada hari ke-5 Anda kerja dalam seminggu.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Berikan bahwa e-stres stres E- break sebagai gadget elektronik yang memberikan kita beberapa stres bahkan ketika kita berada di rumah atau berlibur .email

   Seperti, ponsel, surat suara dan sejenisnya.Terutama bagi orang-orang yang tidak bisa hidup tanpa terhubung 24/7, selalu online di internet atau selalu memeriksa email mereka saat menjawab telepon mereka.Saya sarankan mengambil setidaknya kadang-kadang dalam waktu seminggu untuk membebaskan diri dari beberapa perangkat teknologi yang akan menambah stres Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Menghilangkan konflik energi - ini bisa berasal dari hubungan pribadi Anda, teman atau bahkan anggota keluarga .

   Kami di beberapa waktu merasa bahwa ada beberapa orang yang tampaknya mengalir keluar energi bukannya memberikan kita beberapa dukungan;ini bisa memberikan kita beberapa stres dalam kehidupan kita.Untuk anggota keluarga adalah bijaksana untuk menyelesaikan konflik tersebut sesegera mungkin karena hal ini akan membuat tol di hidup bebas stres Anda.Cobalah untuk belajar ketika seseorang memberikan kritik konstruktif atau hanya selalu menunjuk ke Anda kekurangan Anda dan tinggal jauh dari mereka jika memungkinkan.Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif, orang yang akan membuat Anda merasa positif tentang diri Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Restrukturisasi keuangan Anda - hal lain yang bisa memberikan Anda stres adalah keuangan sehari-hari Anda .

   A utang omelan bisa stres.hipotek yang belum dibayar, kartu kredit dan tagihan lainnya.Live pada gaya hidup Anda mampu.Membatasi biaya yang tidak diperlukan bisa menghemat uang tagihan yang belum dibayar yang selalu di depan pintu Anda.Untuk tagihan listrik akan lebih bijaksana jika Anda mengaturnya sehingga akan secara otomatis dibayar dengan kartu debit atau kartu kredit, cara ini Anda hanya menerima laporan bulanan kartu atau kartu debit.Memiliki terlalu banyak kartu kredit bisa juga menjadi stres;menjaga satu atau dua kartu kredit di pasti akan memotong stres sangat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Terlalu - Hindari makan terlalu banyak saat kita stres .

   Beberapa dari kita akan makan kompulsif.Beberapa orang makan lebih dari mereka harus karena stres tapi sebagai imbalannya mereka merasa buruk tentang hal itu karena berat badan yang dihasilkan atau kecemasan.Dengan demikian, menambahkan lebih banyak stres, siklus terus dan terus.Solusi terbaik untuk ini adalah untuk menonton aktif ketika makan ketika merasa stres.Ini harus menjadi upaya aktif untuk tidak makan makanan karbohidrat tinggi terutama yang bisa mengganggu gula darah normal yang pada gilirannya menciptakan mood swing.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Dapatkan lebih banyak tidur - Kurang tidur adalah salah satu faktor yang memperburuk stres .

   Kurang tidur akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita dan mempromosikan proses penuaan.Ketika kita kurang tidur akan meningkatkan kadar kortikal kami yang merupakan hormon stres.Salah satu cara untuk memiliki tidur yang cukup adalah untuk mengambil beberapa siang tidur siang jika memungkinkan.Jauhi minuman berkafein sebelum tidur sehingga kita bisa tidur lebih dalam yang pada gilirannya mengisi energi tubuh kita.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Lakukan beberapa latihan - Olahraga teratur akan membantu menekan stres ?

   Jika Anda belum dilaksanakan untuk jangka waktu yang panjang itu bisa sulit untuk tetap pada jadwal terutama jika Anda sendirian.Menemukan seseorang seperti teman atau teman latihan yang Anda berdua bisa menjadwalkan setidaknya dua kali latihan seminggu atau latihan.Ini akan menghilangkan stres dan pada saat yang sama menjaga tubuh dan pikiran Anda fit.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Jika kita setidaknya bisa melakukan dan mengikuti beberapa langkah, itu akan sangat membantu kita untuk mengurangi tidak hanya stres tetapi penyakit lain secara emosional dan fisik.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.