Mengurangi Efek dari Arthritis

Apakah sendi lutut dan pinggul memberikan Anda masalah setiap kali Anda bergerak atau berdiri?Apakah Anda mendengar berderit ketika Anda bergerak setelah duduk untuk jangka waktu?Memiliki nyeri arthritis lagi?Apakah ada cara untuk meringankan rasa sakit?

Apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa itu adalah bahwa selama bulan-bulan dingin dan musim dingin, arthritis Anda memberi Anda masalah?Tidak ada studi terkait bahwa cuaca dingin tidak mempengaruhi intensitas nyeri arthritis.Penjelasan yang paling masuk akal akan menjadi jumlah gerakan yang Anda buat ketika Anda merasa dingin.

Selama dingin dan musim dingin, beberapa dari Anda mungkin meringkuk di samping api atau ruang di sekitar rumah.Semakin banyak yang Anda tidak bergerak sendi Anda, semakin menyakitkan itu menjadi.Namun, sebelum Anda mulai berolahraga, Anda harus memeriksa dengan dokter Anda tentang apa jenis arthritis yang Anda miliki.

Ada dua jenis arthritis: Osteoarthritis dan Rheumatoid Arthritis.Anda dapat dengan mudah membedakan apa arthritis Anda memiliki dengan melihat sendi meradang.Gejala utama Rheumatoid arthritis adalah gabungan merah dan meradang.Faktor lain yang membedakan dalam jenis arthritis arthritis adalah bahwa hal itu biasanya simetris - yang berarti itu mempengaruhi sendi kiri dan kanan.

Satu-satunya kegiatan untuk meringankan rasa sakit rematik adalah gerakan.Dalam hal ini, metode yang direkomendasikan untuk orang yang rematik adalah olahraga.latihan yang dianjurkan untuk orang dengan rheumatoid arthritis memperkuat latihan untuk mempertahankan fungsi sendi.Untuk individu dengan osteoarthritis, latihan jenis bantalan non-berat yang direkomendasikan.Ini adalah alasan mengapa penting untuk memastikan apa jenis arthritis yang Anda miliki sebelum Anda mulai dengan latihan Anda.

1. 1
   Air aerobik .

   Jenis latihan ini adalah sama dengan aerobik dilakukan pada tanah yang keras.Satu-satunya perbedaan adalah, berat badan Anda dibantu oleh daya apung air.Dengan demikian, ada sedikit tekanan pada sendi lutut pada bantalan berat badan Anda.Sendi dipindahkan dengan mudah, menghilangkan rasa sakit lebih mudah.Latihan-latihan ini tidak mengharuskan Anda tahu bagaimana untuk berenang.air biasanya dipertahankan pada tingkat pinggang Anda.Ketika direndam dalam air pada tingkat ini, tubuh Anda membawa 50 persen dari berat badan Anda.Jika air setinggi dada Anda, tubuh Anda mendukung 35 persen dari berat badan Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Deep Water Menginjak .

   Sama seperti latihan apapun, olahraga air gerakan bersama dalam.Ini membantu untuk meringankan rasa sakit radang sendi, dan juga membantu untuk mempertahankan mobilitas sendi.individu usia menengah yang menderita rheumatoid arthritis bisa mendapatkan pekerjaan yang intens mereka keluar dari menginjak air yang dalam.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Kickboarding Latihan .

   A menendang papan adalah perangkat flotasi digunakan oleh siswa yang sedang diajarkan tentang dasar-dasar renang.Individu dengan rheumatoid arthritis dapat menggunakan menendang papan sebagai perangkat flotasi sambil memfokuskan latihan pada kaki mereka.Menendang dan bersepeda di dalam air dapat dicapai dengan menendang papan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan Latihan

1. 1
   Fleksibilitas Latihan .

   Latihan-latihan ini dapat dicapai bahkan ketika duduk atau di kantor.Mereka juga disebut latihan rentang gerak.Latihan rentang gerak tidak perlu begitu banyak usaha.Ini hanya membantu untuk memperkuat terlibat bagian dan membantu untuk meringankan rasa sakit rematik dengan menggerakkan sendi yang terkena.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2 Ketahanan
   Cardio-Respiratory Latihan .usia

   Tengah dan individu aktif yang mengalami osteoarthritis juga dapat mulai pada latihan ini.Ini tidak hanya mengurangi rasa sakit radang sendi, tetapi juga membantu untuk memperkuat otot-otot dan menjaga fungsi ekstremitas yang terkena.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Adalah penting bahwa latihan ini digabungkan dengan obat yang direkomendasikan untuk menjaga dan menjamin rasa sakit yang diminimalkan.Gerakan mulai menjadi terbatas oleh nyeri sendi disebabkan oleh arthritis, tetapi hanya bisa lega dengan gerakan.Dengan demikian, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai setiap latihan yang Anda mengambil minat dalam.

• Memahami dan Mengobati Berbagai Jenis Arthritis

Apa nonlatihan -painful dapat saya lakukan untuk meningkatkan jangkauan saya gerak?

Anda secara teratur dapat melakukan latihan di atas treadmill dan mencakup beberapa gerakan tangan menggunakan bel bodoh.Anda dapat melakukan ini pertama selama 10 menit setiap kali, dan kemudian meningkatkan jumlah menit sedikit demi sedikit karena Anda terbiasa untuk itu.Menambahkan sekitar 5 menit setiap hari akan mampu meningkatkan kisaran gerak dan juga meningkatkan jumlah kegiatan yang Anda lakukan dengan itu, seperti gerakan tangan yang lebih rumit, pasti banyak membantu.

Haruskah saya mengambil Motrin, Tylenol, Ibuprofen atau aspirin untuk menghindari rasa sakit saat melakukan latihan rentang gerak?

saya tidak akan merekomendasikan untuk mengambil obat ini untuk mencegah rasa sakit saat melakukan latihan rentang gerak karena obat ini terutama diindikasikan untuk mengobati hadir rasa sakit di tubuh bukan sebagai profilaksis untuk mencegah rasa sakit.

Selain itu, obat Aspirin, Motrin, Ibuprofen milik Non-steroid anti inflamasi Obat atau hanya NSAIDs yang memiliki empat efek besar dalam tubuh dan ini adalah: analgesik( pereda nyeri), anti-koagulan(mengurangi formasi bekuan darah), anti-piretik( demam peredam) dan anti-inflamasi( mengurangi pembengkakan).Jika Anda mengambil obat ini untuk tujuan pencegahan nyeri, mungkin meminimalkan rasa sakit tetapi juga dapat membahayakan tambahan untuk tubuh Anda jika Anda memiliki penyakit tertentu seperti hemofilia.Hemofilia adalah penyakit genetik yang membuat tubuh rentan terhadap perdarahan( internal atau eksternal) dan mengambil obat ini hanya akan mempromosikan lebih perdarahan karena satu tindakan obat ini adalah untuk mencegah pembekuan darah.Juga, karena pembentukan pembekuan darah yang berkurang, Anda mungkin mengalami mimisan, perdarahan dari gusi Anda, perdarahan internal, tekanan darah meningkat atau bahkan stroke.

Cara yang tepat untuk menghindari atau meminimalkan rasa sakit saat melakukan rentang-of-gerakan latihan adalah bagi Anda untuk melakukan latihan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan diri Anda untuk latihan ROM.Alasan di balik itu adalah untuk benar meregangkan otot-otot pada tubuh Anda dan untuk mempromosikan latihan aerobik pada otot mencegah pembentukan asam laktat di otot( un-aerobik latihan) mengakibatkan nyeri tubuh.

Untuk benar menggunakan obat di atas untuk mengobati rasa sakit selama rentang-of-gerakan latihan, itu selalu merupakan praktik yang baik untuk berkonsultasi pertama setiap profesional kesehatan untuk petunjuk yang tepat dalam penggunaan obat ini, atau jikaAnda tidak memiliki penyakit medis atau kondisi, Anda dapat mengambil obat di atas untuk mengatasi rasa sakit dan peradangan pada tubuh Anda asalkan Anda mengambil obat ini berdasarkan dosis label.Jika Anda tiba-tiba mengalami mimisan, kesulitan bernafas atau pusing, berhenti minum obat ini dan laporan segera ke dokter Anda.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.