Menurunkan Berat Badan dengan Ceri

Ceri membantu penurunan berat badan karena:

• Ceri adalah sumber yang sangat baik dari serat yang membantu membersihkan dan menyembuhkan usus sehingga penurunan berat badan mungkin
• Ceri bantuan yang jelas asam urat dari sendi dan mengurangi peradangansehingga lebih mudah untuk latihan dan mereka sangat membantu ketika untuk orang yang menetap karena mereka menderita gout menyakitkan atau hati berlemak
• Ceri mengandung flavonoid yang mencegah akumulasi kolesterol jahat di pembuluh darah arteri
instagram viewer
• mereka mengandunglangka flavonoid yang disebut B17 yang secara ajaib menolak peradangan dan membantu tubuh Anda pulih dari latihan
• mereka sangat kaya di kedua vitamin A dan Vitamin C, yang membantu orang-orang dengan penyakit autoimun seperti rematik atau resistensi insulin gejala laga yang bisa mencegah merekadari berolahraga
• Ceri juga mengandung zat besi, kalsium dan boron, yang adalah mineral yang membantu darah dan kesehatan tulang memelihara dan juga membantu Anda merasa lebih santai sehingga Anda tidur dengan baik
• ini adalah buah yang sangat kaya mineralpotasium, yang membantu tubuh Anda tetap terhidrasi sehingga dapat detoksifikasi dan memperbaiki sendiri dengan mudah

Anda harus kehilangan setidaknya dua pound seminggu diet dengan ceri.

1. 1
   Membuat rencana untuk makan 500 kalori lebih sedikit daripada yang Anda lakukan setiap hari .

   ini, bersama dengan tindakan pembersihan makan banyak ceri, akan membantu Anda kehilangan dua pound seminggu.

   Anda dapat kehilangan setidaknya dua pound per minggu dengan makan ceri.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Makan lima belas ceri baku tiga kali sehari dengan segelas besar air es.

   ini adalah setara dengan secangkir ceri.air membantu mengisi Anda bersama dengan ceri.Secangkir ceri adalah antara 78 dan 97 kalori dan mengandung 3 gram serat..Jika mungkin mengganti makan, seperti makan siang dengan sepuluh ceri.

   Serat dalam buah ceri baku dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Makan sumber yang sehat baik dari rendah lemak protein setiap hari .

   Steak, ayam, kalkun, telur dan ikan adalah sumber hewan yang disukai protein yang Anda harus makan setiap hari untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup B12.Hal ini juga diperlukan karena ceri mengandung hampir tidak ada protein.

   Makan steak yang memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein saat Anda berada di cherry ini kehilangan weigt diet

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Makan sayuran, selada, kacang-kacangan dan biji-bijian dan menghindari roti, kentang, dan pasta .Perdagangan

   dalam makanan bertepung untuk serat tinggi yang glikemik rendah akan membantu Anda lepaskan pound.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Jangan makan gula.

   Pengganti Truvia atau Stevia sebagai gantinya.Anda akan makan cukup gula dalam bentuk fruktosa setiap hari Anda mengkonsumsi ceri.Secangkir ceri adalah sekitar sepuluh gram gula.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Go untuk satu jam berjalan setiap hari .

   Ini adalah cara yang lembut mudah untuk mendapatkan pound off.Membawa beberapa ceri bersama untuk camilan tinggi serat dan membawa botol air bersama untuk minum.

   Pergi untuk berjalan-jalan setiap hari membantu menjaga berat badan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Do rangkaian pelatihan atau angkat berat tiga kali seminggu selama satu jam.

   Ceri adalah makanan yang membantu membangun otot dan otot lebih ramping Anda miliki di Anda, semakin berat Anda akan kehilangan.

   Berat badan dipercepat jika Anda mengangkat beban bebas.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Dapatkan cukup tidur di malam hari .

   Tubuh yang berusaha untuk membersihkan dan memperbaiki sendiri membutuhkan sedikitnya delapan jam tidur malam.Mengkonsumsi buah ceri hitam sebelum Anda pergi tidur di malam hari sangat membantu karena mereka adalah sumber alami melatonin.

   Mendapatkan cukup istirahat dan relaksasi membantu menurunkan berat badan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Cara terbaik adalah untuk makan ceri mentah atau beku, sebagai antioksidan dan Vitamin C pada buah ceri dihancurkan olehpanas.

1. 1
   Ambil satu sendok makan ceri cair ekstrak tiga kali sehari .

   ini mungkin lebih mudah dan lebih murah kemudian makan tiga puluh ceri sehari.Jika obesitas, perlemakan hati atau gout adalah masalah dari ekstrak ceri cair dapat sangat efektif.

   Minum ekstrak cherry atau konsentrat adalah cara bijaksana untuk mengalami penurunan berat badan manfaat

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Membuat beku cherry limeade dingin .

   Cukup berputar setengah cangkir ceri beku, beberapa es batu, dua sendok teh jus segar dan satu sendok teh Truvia dan berbaur dengan baik.Tuang ke dalam gelas tinggi dan sajikan.smoothie ini sangat kaya akan sel-memperbaiki ceri Vitamin C.

   Frozen bekerja sama dengan baik sebagai ceri segar dalam resep apapun.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Membuat Baku Cherry dan Susu Beras soda .

   Campur segenggam ceri beku diadu dengan secangkir susu beras dalam gelas es tinggi diisi.Top off dengan soda membuat Jepang minuman gaya berat badan pink.

   A Smoothie cherry dan susu beras adalah lezat bergizi, penciptaan, rendah kalori, null,

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Membuat cokelat cherry Smoothie .

   Blend 1 cangkir vanilla almond susu dengan satu cangkir ceri gelap beku, dua sendok makan bubuk kakao mentah dan sentuhan Truvia secukupnya.Ini adalah minuman yang baik untuk memiliki sebelum bekerja keluar karena protein dalam susu kacang dan gula dalam buah ceri akan membantu bahan bakar usaha Anda.

   A chocolate cerry Smoothie adalah minuman gurun bergizi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Memiliki Chia dan Ceri untuk sarapan .

   Iris 8 -10 diadu ceri ke dalam mangkuk.Berbaur bersama-sama, dalam blender 1/3 cangkir biji chia direndam, ½ cangkir almond, 1 cangkir diadu tanggal, dua sendok makan jus jeruk dan percikan ekstrak vanili murni.Blender sampai campuran pasta chunky dan sendok di atas ceri.Mendinginkan sampai tiga hari dan makan untuk sarapan.Nikmati dengan satu ons almond atau susu kelapa.sarapan ini menawarkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk bahan bakar hari Anda dan serat tinggi dan kandungan protein yang tinggi membantu memerangi mengidam pertengahan pagi.

   Ceri dengan granola adalah cara yang baik untuk memulai hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Membuat cherry salsa.

   Cherry salsa adalah favorit foodie yang menawarkan manfaat ceri bersama dengan manfaat anti-inflamasi bawang, bawang putih dan tomat.Untuk membuat salsa, yang dapat digunakan dalam Taco, membungkus dan sebagai dip untuk sayuran dan chip cincang kasar sampai 1 liter ceri bing hitam dan dikombinasikan dengan bawang merah cincang, 2 siung besar bawang putih, jus lemon dan beberapaketumbar dan campuran itu semua bersama-sama.Anda juga dapat menambahkan empat tomat cincang dan sedikit minyak zaitun secukupnya.

   Hitam Bing ceri pergi terbaik di salsa.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Kedua manis dan asam mengandung nutrisi yang membantu dengan ceri penurunan berat badan
• Kuning memiliki sedikit lebih Vitamin A dari yang merah
• Hitam ceri, juga dikenal sebagai ceri Bing memiliki lebih banyak guladan lebih banyak antioksidan dibandingkan jenis lainnya
• makan ceri asam dapat membantu dengan hilangnya ceri perut lemak
• jus adalah bergizi, tapi tidak direkomendasikan karena aksi jus mengubahnya menjadi makanan glikemik tinggi yang mempercepat gula buahaliran darah Anda dan menyebabkan kenaikan berat badan
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.