Hindari Berat Badan Ketika Anda Berhenti Merokok

panduan ini merupakan bagian dari seri artikel kami meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda dan kesehatan.

Merokoktrik tubuh ke dalam pola yang tidak sehat, dan manfaat untuk tidak makan.

sedikit orang yang memahami alasan sebenarnya di balik merokok dan tidak kelebihan berat badan.Jika mereka melakukannya, jauh lebih sedikit orang akan merokok, dan banyak lagi orang akan mempertahankan berat badan yang sehat.

tubuh dan penggunaan otak Anda oksigen dan gula sebagai bahan bakar.Untuk orang yang sehat normal, oksigen masuk ke dalam tubuh melalui pernapasan, dan gula dengan makan.Namun, dibutuhkan tubuh sekitar 20 menit untuk melepaskan gula ke dalam aliran darah setelah makan.Itu sebabnya kebanyakan orang mulai merasa kenyang sekitar 20 menit ke makan.Orang-orang yang makan cepat, atau tidak mengamati kontrol porsi, sering mendapatkan berat badan karena mereka makan sampai mereka merasa kenyang.

Perokok biasanya tidak memiliki masalah ini, karena trik nikotin tubuh menjadi melepaskan lemak yang tersimpan dan gula dalam hitungan detik.Apakah ini berarti bahwa tiupan cepat beberapa rokok dapat membunuh nafsu makan seseorang dan keinginan untuk makanan manis.Hal ini memungkinkan orang-orang yang merokok sering melewatkan makan siang atau pergi semua jalan sampai makan malam tanpa makan apa pun, dan masih merasa baik-baik saja.

Dalam istilah sederhana, hipotalamus puas dengan gula dan lemak yang dikeluarkan melalui penggunaan nikotin, dan memungkinkan tubuh tahu bahwa semuanya baik-baik saja.Bahkan, semuanya tidak baik-baik saja, tapi karena tidak ada yang merasa salah terutama untuk perokok, mereka tidak khawatir.tubuh mereka menyesuaikan dengan rutinitas baru, dan berhenti kadar gula yang mengatur, memungkinkan nikotin untuk mengatur itu sebagai gantinya.Hal ini tidak sampai seseorang berhenti merokok bahwa ini menjadi masalah nyata.

Mengidam yang tertanam dalam otak Anda sebagai bagian dari kecanduan nikotin Anda telah berjuang.

Ketika seseorang berhenti merokok, tubuh mereka memiliki masa penyesuaian sekitar tiga hari sementara ia belajar bagaimana mengatur hal-hal tanpa bantuan nikotin.Selama ini otak juga berusaha untuk mengembangkan jalur saraf baru untuk mengatur diri sendiri tanpa bantuan nikotin.Mengatasi mengidam nikotin adalah kunci untuk berhenti merokok, tetapi membutuhkan waktu, karena otak membangun jaringan baru yang tidak bergantung pada nikotin.Secara ilmiah, itu cukup sederhana, tapi bagi orang berhenti merokok, itu sangat menyenangkan.

Tubuh tiba-tiba memiliki lebih banyak oksigen daripada yang telah tersedia di tahun, tetapi kadar gula darah yang rendah.Karena tubuh itu bergantung pada nikotin untuk mengatur kadar gula darah, perlu mempelajari kembali cara untuk mengatur kadar gula darah tanpa nikotin.Akibatnya, perokok yang berhenti akan sering berakhir makan non-stop selama 20 menit penuh ketika keinginan hits.Kemudian, ketika tubuh mereka mendapat serbuan gula darah, perokok merasa lebih baik, dan rekan makan banyak dengan merasa lebih baik.

Pada kenyataannya, mereka bisa biasanya makan lebih sedikit, dan mencapai hasil yang sama.Sayangnya, beberapa rencana diarahkan berhenti tempat merokok cukup penekanan pada detil penting ini.Akibatnya, terlalu banyak perokok yang tersisa pada mereka sendiri, berjuang penarikan nikotin dan mengidam luar biasa.Tidak harus seperti itu meskipun.

Diukur makanan dan makanan ringan membatasi jumlah yang Anda makan, dan membiarkan Anda mengontrol berat badan.

Menjaga beberapa bagian diukur dari makanan ringan di tangan dapat menyimpan perokok yang berhenti merokok dari mendapatkan berat badan terlalu banyak.Hal ini karena memungkinkan mereka makan makanan kecil sepanjang hari untuk secara manual mengatur kadar gula darah mereka.Dengan cara ini, mereka menjaga tingkat gula darah yang lebih seimbang saat berhenti, tapi tidak menambah berat badan melalui makan berlebihan.

Karena mereka tahu sebelumnya bahwa mereka akan harus menunggu 20 menit setelah makan untuk kadar gula darah mereka untuk menormalkan, mereka dapat lebih mudah mengatasi ngidam.Hal ini memungkinkan mereka mengamati kontrol porsi, makan sedikit, dan kemudian menunggu tubuh mereka untuk menormalkan sendiri, bukan sering meraih diri untuk seluruh 20 menit.kontrol porsi ini merupakan elemen kunci untuk mengelola berat badan.

Dengan mendistribusikan asupan makanan selama sehari, daripada di waktu makan sarapan, makan siang, dan makan malam tradisional, Anda dapat lebih mengontrol kadar gula darah Anda.Karena semakin banyak orang menjadi sadar akan hubungan langsung antara nikotin dan gula darah, semakin banyak dari mereka yang menggunakan teknik ini untuk membantu mereka berhenti merokok dan memerangi berat badan yang terkait.

Ini juga penting untuk diingat bahwa berat badan adalah salah satu efek samping 15 Anda dapat mengalami ketika Anda berhenti merokok.Bagian dari alasan orang menyadari hal ini masih bertambah berat ketika mereka berhenti karena kadang-kadang itu hanya terlalu banyak untuk mengelola.Kombinasi ngidam dan efek samping lain dari berhenti merokok tanpa kehilangan fokus pada benar-benar berhenti dapat banyak.

• Bubble Gum: Banyak orang menemukan bahwa permen karet membantu mereka mengekang keinginan nikotin mereka.Ini bukan solusi terbaik, tetapi bekerja untuk banyak orang.Sebagai bonus tambahan, napas permen karet rasa jauh lebih menarik daripada napas abu nampan.
• Wortel Sticks: Ini adalah camilan sehat yang mudah untuk mempersiapkan, dan akan menempati tangan dan mulut.Mereka dapat dipotong cukup kecil menyerupai bentuk rokok juga, yang merupakan cara yang baik untuk membantu rekondisi pikiran Anda untuk memicu keinginan untuk sesuatu selain nikotin dan rokok.
• Cinnamon Sticks.Seperti wortel, ini mirip dalam bentuk dengan rokok.Mereka juga memberikan perasaan tidak berbeda dengan memegang sebatang rokok, dan mereka dapat mengisap, atau mengunyah, seperti yang Anda inginkan.Cinnamon Sticks memiliki banyak kegunaan dan manfaat kesehatan yang besar, dan harus dipertimbangkan secara serius sebagai bantuan untuk membantu mengendalikan mengidam nikotin dan berhenti merokok.
• Lollipops: Ini adalah cara yang bagus untuk menduduki kedua tangan dan mulut, namun, gula akan menyebabkan peningkatan berat badan, dan dapat merusak gigi Anda.Banyak orang menemukan bahwa lollipops bekerja untuk mereka, karena perasaan itu cukup dekat dengan yang memiliki rokok di mulut.Pastikan Anda merawat gigi Anda dan menonton berat badan Anda jika Anda memilih metode ini.
• Popcorn: The kegaringan dan rasa popcorn membuat snack mudah digunakan ketika mencoba untuk mengalihkan perhatian diri sendiri atau mengambil tepi dari nikotin keinginan sangat intensif.Sebagai bonus tambahan, popcorn adalah bagian dari diet gandum, dan dapat membantu dengan kondisi lain, seperti membantu menyingkirkan nodul vokal untuk penyanyi.
• Sunflower atau Seeds Semangka( di shell): Kita sudah mendiskusikan fakta bahwa waktu antara ketika Anda makan sesuatu, dan ketika gula memasuki aliran darah sekitar 20 menit.Karena itu, makan secara perlahan penting.Namun, itu tidak selalu mudah untuk makan secara perlahan.biji bunga matahari, biji labu, dan biji semangka di shell yang besar untuk ini.Mereka mengambil waktu untuk membuka dan makan, ditambah, Anda memiliki manfaat tambahan melihat berapa banyak Anda sudah makan berdasarkan tumpukan besar atau kecil kerang benih.Sebagai bonus tambahan, Anda juga dapat mengisi rumah dibuat sendiri pengumpan burung Anda dengan beberapa biji Anda, dan camilan sisanya sambil menikmati hobi santai menonton burung.

• Salah satu makanan terbaik untuk camilan ketika mencoba untuk berhenti merokok adalah biji bunga matahari alami.Hal ini karena mereka berada dalam shell, yang berarti Anda perlu retak shell untuk makan mereka.Karena kacang kecil, Anda akan makan lebih sedikit, dan mengambil lebih banyak waktu makan mereka, daripada Anda akan dengan makanan ringan lainnya.
• Sebuah alternatif untuk bunga matahari biji pistachio, yang biasanya terbuka, tapi tidak dikupas.Kulit dari pistachio merupakan indikator sekunder untuk berapa banyak kita telah dikonsumsi, dan dapat membantu kami mengelola kontrol porsi.
• Kue harus sehat, dan bukan sampah kalori seperti Anda akan mendapatkan dari permen atau soda.
• Hindari minuman diet, dan menempel air jika memungkinkan.Apa pun yang Anda makan atau minum akan mengambil 20 menit untuk memasuki aliran darah sebagai gula.Jika Anda dapat memilih antara camilan sehat dan minuman diet kosong, selalu memilih makanan ringan yang sehat, dan mencuci dengan air yang sehat.

Artikel berikut, situs pemerintah, dan jurnal medis yang digunakan dalam panduan ini.

• American Cancer Society
Pusat
• Pengendalian dan Pencegahan Penyakit( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Kanada Sehat
• Anak Kesehatan
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Keluar Org
• Smoke Free

Apakah benar bahwa makan gula dapat membantu Anda berhenti merokok?

Meskipun gula kecanduan juga, saya telah mendengar bahwa makan yang manis-manis bisa membantu Anda melalui bagian penarikan berhenti merokok dan bahwa Anda dapat menangani setiap berat badan dari berhenti merokok nanti. . Saya telah mencoba: Saya punyamencoba permen karet nikotin dan tidak berhasil. . saya pikir itu disebabkan oleh: nikotin membuat saya merasa terjaga dan bersemangat dan begitu juga gula sehingga aku hasrat itu ketika saya tidak merokok.

Salah satu gejala penarikan adalah keinginan untuk gula, tetapi disarankan untuk mengunyah permen karet tanpa gula karet sebagai gantinya.Anda mungkin berhenti merokok dengan gula, tetapi Anda akan memiliki masalah berat badan setelah yang sulit untuk pertempuran juga, yang dapat menyebabkan Anda kembali ke merokok.Anda mungkin masih menambahkan dua sendok teh atau gula untuk pagi Anda, dan hanya di pagi hari, tanpa kafein( ini penting untuk menghindari kafein) kopi.

Jauhkan keranjang penuh buah di samping Anda setiap saat.Ketika Anda mendambakan untuk rokok, mengambil satu buah dari keranjang atau mengunyah permen karet mengunyah.ketergantungan nikotin akan menuntut organisme Anda untuk mengisi diri dengan kalori.Untuk mengatasi hal ini, makan beberapa makanan kecil sepanjang hari: memiliki satu kali makan setiap satu-dua jam adalah ide yang baik, termasuk gandum, apel, dan kacang-kacangan dalam diet.Cobalah untuk tidak menggunakan blender untuk menyiapkan makanan dan memotong makanan Anda sebagai gantinya: organisme Anda mungkin tertipu menuntut lebih banyak kalori dengan cara itu.saran diet ini akan membantu Anda mencapai efek yang lebih baik daripada makan gula setiap kali Anda mendambakan untuk merokok.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.