Membuat Fruity Sarapan Smoothies

Manfaat kesehatan dari buah segar didokumentasikan dengan baik.Apakah Anda tahu bahwa buah-buahan beku kehilangan sedikit dari kesehatan mereka memberi manfaat?Itu benar karena sebagian besar tidak diperlakukan dengan pengawet dan karena mereka dibekukan dengan cepat setelah panen.

Antioksidan dan vitamin yang sehat dan nutrisi dalam buah yang hadir( meskipun kadang-kadang dalam jumlah yang sedikit lebih rendah) apakah Anda menggunakan buah segar atau beku.Itu sudah cukup untuk mendapatkan sebagian besar dari kita memiliki beberapa jenis buah untuk sarapan atau sebagai camilan cepat di siang hari.

Tidak hanya buah sehat dari itu makanan olahan, juga berlangsung lebih lama, membuat Anda mendapatkan lapar dan biasanya memiliki kalori lebih sedikit dari makanan ringan lain yang mungkin Anda mengambil dalam.

A Smoothie adalah cara sempurnauntuk memulai hari dan rasa adalah sesuatu yang anak-anak cinta tertentu.Berikut adalah beberapa resep jus buah untuk Anda mulai.

Bahan

• 3/4 cangkir jus jeruk
• 1/4cangkir jus cranberry
• 1 peach sedang, dicuci dan dipotong-potong
• 1/4 cangkir segar atau beku raspberry

1. 1
   Jatuhkan bahan ke dalam kecepatan tinggi atau dapur blender biasa

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Insert atas erat dan letakkan tangan Anda di atas untuk memastikan tetap di tempat.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pulse beberapa kali pada kecepatan rendah untuk memotong buah utuh.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Meningkatkan kecepatan tinggi dan proses sampai halus.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Bahan

• 1/4 cangkir beku jus jeruk konsentrat
• 1/4 cangkir air
• 1 cangkir buah persik beku, sebagian dicairkan
• 1/2 cangkir aprikot nektar
• 1/4 cangkir raspberry, segar atau beku
• 1/4 blackberry cup, segar atau beku

untuk Membuat Smoothie

1. 1
   Tambahkan semua bahan kecuali untuk blackberry dan raspberry untuk kecepatan tinggi atau dapur blender dan tutup rapat.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Pulse untuk memecah buah persik.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Meningkatkan kecepatan tinggi dan proses sampai halus.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tuangkan ke dalam cangkir dan hiasi dengan raspberry dan blackberry atau drop seluruh buah dalam smoothie untuk tekstur ditambahkan sedikit.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Ini memenuhi keinginan untuk permen, tanpa mengangkat tingkat gula darah Anda .

   Buah memenuhi gigi manis seseorang tapi pada saat yang sama, tidak mengandung mereka gula yang tidak sehat karena hal ini terutama hanya fruktosa.Oleh karena itu, jika Anda mengambil dalam buah-buahan secara teratur, seperti memiliki smoothie buah untuk sarapan atau mengunyah buah-buahan setelah atau di antara waktu makan, itu akan mencegah keinginan acak dan tidak perlu untuk permen dan makanan lain yang kaya karbohidrat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Hal ini kaya serat .

   Buah-buahan adalah sumber terbaik dari serat, bersama dengan sayuran.Serat sangat penting terutama dalam ekskresi yang tepat dari limbah dan zat sehat lainnya dalam tubuh.Memiliki makanan kaya serat di pagi hari akan membantu kondisi tubuh Anda untuk hari dan Anda berada di jalur yang benar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Ini membantu menghindari makan berlebihan .

   Jika Anda memulai hari Anda benar dengan makan baik jumlah buah-buahan selama sarapan, Anda akan melihat bahwa Anda tidak akan termotivasi untuk camilan di antara.Anda akan dapat mengatur pola makan Anda lebih baik.Juga, karena tidak ada keinginan untuk di-antara makanan ringan, Anda dapat menghindari godaan makan makanan yang tidak sehat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Ini memberikan tubuh Anda dosis harian vitamin .

   Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral.Oleh karena itu, jika Anda memulai hari Anda dengan mengambil beberapa buah untuk sarapan, Anda menetapkan diri di kaki kanan.Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan vitamin dan oleh karena itu, Anda cukup untuk melawan stres tubuh yang berbeda yang mungkin Anda hadapi sepanjang hari sehat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Ini memberi Anda energi yang cukup untuk dapat bekerja melalui hari Anda.

   Kombinasi vitamin, mineral, serat, gula, dan komponen lain dari buah-buahan akan memastikan bahwa Anda memiliki jumlah yang tepat dari energi yang akan membuat Anda akan melalui hari meskipun banyak kegiatan yang berbaris untuk Anda.Anda merasa lebih berenergi dan secara keseluruhan, buah-buahan juga mempengaruhi suasana hati Anda dan pola pikir untuk hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Itu membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat.

   Jika Anda membandingkan diri Anda dengan rekan Anda yang tidak mengambil banyak buah-buahan dalam sehari, Anda akan melihat bahwa Anda kurang rentan terhadap sakit.Hal ini karena buah meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan tubuh Anda menjadi lebih aktif dalam menyingkirkan radikal bebas yang akan membahayakan tubuh Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.