Tempur Stres Kerja

Banyak studi telah menemukan bahwa stres yang terkait dengan tempat kerja adalah salah satu sumber yang paling umum dari stres untuk orang dewasa di seluruh dunia.

Studi ini juga menemukan bahwa stres kerja telah meningkat secara dramatis selama beberapa dekade terakhir.Orang yang mengalami stres jenis ini sering merasa seolah-olah mereka dihadapkan dengan tuntutan luar biasa dan memiliki sangat sedikit kontrol di tempat kerja.

Perasaan ini telah mengakibatkan banyak serangan jantung mengalami, serangan hipertensi, dan gangguan lain - baik berbasis psikologis fisiologis berbasis dan.Selain berdampak pada kesehatan fisik dan emosional, stres di tempat kerja sering mengganggu produktivitas.Anda mungkin dapat memerangi beberapa stres Anda jika Anda dapat mempelajari beberapa langkah-langkah yang produktif tentang cara untuk berhasil memerangi stres di tempat kerja.

1. 1
   langkah pertama untuk memerangi stres di tempat kerja adalah untuk memahami bahwa, ketika datang ke pekerjaan Anda, Anda tidak akan dapat mengendalikan segala sesuatu yang terjadi dalam lingkungan.

   Anda harus memahami bahwa ini tidak berarti bahwa Anda tidak berdaya, sebagai individu.Meskipun situasi di tempat kerja mungkin terbukti menjadi sangat sulit dan / atau menantang, mengelola stres yang Anda alami bukan tentang mempertimbangkan kembali ambisi profesional Anda, atau membuat perubahan yang ekstrim.Itu hanya tentang fokus pada satu hal bahwa Anda selalu dapat mengontrol 100 persen, dan hal yang Anda!

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Tantangan yang saat ini sedang dialami sebagai konsekuensi dari ekonomi bermasalah dapat mengakibatkan ketakutan mengalami Anda bahwa Anda akan kehilangan posisi Anda dan ketidakpastian tentang pekerjaan Anda atau perusahaan- secara keseluruhan .

   Alih-alih membiarkan tekanan ekonomi membebani Anda saat Anda berada di tempat kerja, adalah penting bahwa Anda mencoba untuk tetap positif.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Emosi dianggap sangat menular.

   Ketika Anda mengalami emosi negatif, orang-orang yang ada di sekitar Anda akan mengalami emosi negatif juga.Namun, jika Anda berusaha untuk mengendalikan emosi dan bersikap positif, orang lain akan lebih positif juga.tingkat stres Anda akan berdampak mereka kurang dan stres mereka akan berdampak Anda kurang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Anda harus belajar untuk mengenali fakta bahwa Anda sedang mengalami stres di tempat kerja .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Ketika Anda mengalami tanda-tanda ini, Anda mungkin menemukan bahwa motivasi dan kepercayaan diri tingkat Anda turun drastis .

   Anda mungkin memiliki masalah dengan tingkat produktivitas dan kinerja pekerjaan Anda mungkin mencerminkan hal itu - yang dapat mengakibatkan banyak masalah yang Anda khawatir tentang mengalami di tempat kerja.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Ada banyak tanda-tanda, tetapi yang paling umum adalah depresi, kecemasan, kehilangan minat dalam pekerjaan Anda dan hal-hal yang pernah dinikmati, masalah dengan tidur, nyeri tubuh dannyeri, masalah dengan fungsi kognitif, dan menggunakan zat - seperti obat dan alkohol - untuk mengatasi perasaan yang Anda alami .

   Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda ini, penting bahwa Anda berbicara dengan seseorang - bahkan seorang profesional - untuk mengatasi emosi Anda dan mempelajari cara-cara untuk mengatasi stres yang Anda alami.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Jika Anda bekerja untuk memerangi stres di tempat kerja, penting untuk memastikan bahwa Anda meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri .

   Anda harus melakukan upaya untuk memastikan bahwa Anda membayar perhatian untuk kesehatan fisiologis dan psikologis Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Dengan memastikan bahwa kebutuhan pribadi Anda diurus, Anda akan menjadi lebih kuat, mental dan fisik .

   Sebagai hasil dari ini, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki tingkat yang lebih tinggi dari ketahanan terhadap stres.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Anda harus memastikan bahwa Anda berolahraga secara teratur, mengkonsumsi makanan yang akan membantu tingkat energi Anda dan mengoptimalkan fungsi kognitif Anda, menghindari alkohol dan nikotin, dan memastikan bahwa Anda menerimajumlah yang cukup tidur setiap malam.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Langkah berikutnya untuk memerangi stres di tempat kerja adalah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan terorganisir dan belajar untuk memprioritaskan .

    Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda akan mengalami tingkat yang lebih tinggi dari kontrol diri dan serangan lebih sedikit menjadi kewalahan dengan stres.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
11. 11
    Anda harus berlatih tips manajemen acara, seperti membuat jadwal di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda yang seimbang.

    Juga memastikan bahwa Anda menghindari over-melakukan waktu Anda, mungkin mendapatkan sedikit sebelumnya dimulai pada hari Anda dan mengambil istirahat secara teratur sepanjang hari.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
12. 12
    Ketika di tempat kerja, pastikan untuk memprioritaskan tugas-tugas yang Anda ditugaskan, memecah proyek besar Anda ke proyek-proyek yang lebih kecil, delegasi ketika kesempatan muncul, dan belajar untukkompromi untuk mengurangi tingkat stres.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
    Iklan

• Ketika belajar untuk memerangi stres di tempat kerja, ingat untuk menghindari godaan untuk memilih perfeksionisme.Cukup membuat komitmen untuk melakukan yang terbaik dan menetapkan tujuan Anda sendiri yang dianggap realistis.
• Dalam banyak kasus, stres kerja dapat berkembang karena kekacauan dan disorganisasi.Melakukan upaya untuk mendapatkan terorganisir, dan mengambil langkah-langkah yang akan "membersihkan" area kerja Anda dan kehidupan kerja Anda.
• Jika Anda memiliki kecenderungan untuk berpikir negatif, Anda akan menjadi emosional dan fisik terkuras.Agar berhasil memerangi stres di tempat kerja, Anda harus membuat sebuah titik untuk memastikan bahwa Anda mempertahankan pikiran positif sepanjang hari.
• Akhirnya, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda menghindari mencoba mengendalikan orang, peristiwa, hal, dan situasi yang tidak dapat dikontrol.Cukup menempatkan penekanan pada hal-hal yang Anda dapat mengontrol dan juga memastikan bahwa Anda meluangkan waktu untuk membiarkan diri Anda untuk mengontrol reaksi Anda terhadap situasi, peristiwa, orang, dan hal-hal di tempat kerja.Peringatan

• Jika Anda menemukan bahwa stres kerja yang mengakibatkan komplikasi mental dan fisik, penting bahwa Anda mengambil cuti untuk membiarkan diri melepaskan diri daristres pekerjaan yang Anda sedang dipengaruhi oleh.
• Jika Anda menemukan bahwa stres kerja yang berdampak negatif Anda, Anda harus berusaha untuk mendiskusikan situasi Anda dengan orang yang dicintai atau profesional.Dengan berbicara itu, Anda mungkin dapat menemukan cara-cara untuk meredakan stres yang Anda alami sehingga Anda dapat menjadi lebih produktif.
• Jika situasi atau orang-orang di tempat kerja yang menyebabkan stres Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan konsultasi departemen sumber daya manusia di perusahaan Anda untuk menentukan cara yang efektif untuk menangani orang-orang atau situasi.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.