Berikan Seseorang Tangan dan Lengan Pijat di Rumah

Sebuah tangandan lengan pijat sering dapat menjadi bagian dari perawatan spa, tapi mendapatkan tangan dan lengan pijat besar di rumah hanya sebagai efisien jika dilakukan dengan benar.Panduan berikut akan membantu Anda memberikan tangan yang indah dan lengan pijat.

Baca terus untuk langkah-langkah tentang cara untuk benar melakukan teknik pijat ini, dan jangan lupa untuk menonton video di akhir artikel untuk informasi lebih lanjut.Isi

Armdan pijat tangan di rumah dapat memberikan spa santai seperti pengalaman tanpa batasan waktu dan manfaat yang sama.

Manfaat Tangan dan Lengan Pijat:

• dapat membantu meringankan carpal tunnel nyeri
• melemaskan otot-otot dan ketegangan di lengan dan tangan
• melemaskan individu
• Mengurangi stres.
• menyegarkan lelah, sakit tangan dan lengan.

yang Anda butuhkan:

• Sebuah kasur atau pijat meja
• A bantal untuk individu menerima pijat
• Kulit aman oil( opsional)

1. 1
   Ajukan pertanyaan .

   Mulai dengan meminta individu tentang masalah daerah atau kondisi kronis seperti arthritis atau carpal tunnel.Anda akan ingin menghindari daerah-daerah selama proses pijat.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Decompress sendi di tangan.

   Anda mungkin ingin memulai dengan lembut dekompresi sendi di tangan dan jari-jari.Hal ini dilakukan dengan perlahan dan lembut menarik mereka dengan tangan Anda.Mengambil pergelangan tangan di kedua tangan dan menggunakan satu tangan untuk menggosok dari pergelangan tangan ke bawah masing-masing jari Anda menariknya sedikit.Kadang-kadang suara popping dapat didengar sementara kali lain sendi tidak akan terdengar pop.Keduanya baik-baik saja.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pijat lembut pergelangan tangan dan tangan dengan kedua ibu jari .

   Gunakan ibu jari untuk menerapkan tekanan ringan dan memindahkan mereka dalam gerakan melingkar kecil sambil memijat seluruh tangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Putar tangan lebih .

   Palm menghadap ke atas dan mulai membuka daerah pergelangan tangan.Hal ini dilakukan dengan menempatkan kedua ibu jari di pusat di mana pergelangan tangan memenuhi paralel sawit untuk jari-jari individu dan kemudian memindahkan ibu jari ke arah luar menuju sisi tangan.Ulangi 2-3 kali.pijat ini penting untuk dilakukan jika orang tersebut memiliki carpal tunnel syndrome karena kadang-kadang tulang-tulang karpal dapat menjadi dikompresi dan langkah ini dapat membantu untuk melonggarkan dan menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan itu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Rub sepanjang sawit mulai di dasar setiap jari.

   Mulai di dasar jari menerapkan tekanan lembut dengan ibu jari dan menggosok ke arah pergelangan tangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Gulung sisi .

   Hal ini dilakukan dengan menempatkan tangan individu dalam Anda sendiri dan akan kedua tangan lengkap gerakan mirip dengan menggulirkan bola di antara tangan Anda.Ini akan membantu untuk memobilisasi sendi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   interlock jari .

   interlock jari individu dengan Anda sendiri dan menempatkan siku Anda pada siku batin mereka.Ini akan membantu untuk menstabilkan lengan bawah saat Anda memijat dan dekompresi pergelangan tangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Mulailah dekompresi pergelangan tangan.

   Lakukan ini dengan memegang pergelangan tangan dengan tangan Anda bebas dan dengan menggosok ibu jari Anda dalam gerakan ke atas ke arah ujung jari.Ulangi panjang pergelangan tangan.Kemudian memutar lengan individu sehingga Anda dapat melakukan gerakan yang sama dengan tekanan kuat pada bagian dalam pergelangan tangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Lay lengan kembali turun setelah Anda didekompresi pergelangan tangan.

   ini harus dilakukan perlahan dan lembut sehingga tetap orang yang Anda memijat santai dan nyaman.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Mulailah memijat lengan.

    Pegang salah satu tangan untuk stabilitas dan dengan pijat lainnya lengan bawah kemudian dengan dorongan ke atas perusahaan, dari buku-buku jari, telapak terbuka, atau ibu jari, pijat hingga awal siku.Anda ingin melakukan langkah ini di semua sisi lengan bawah.Hal ini karena ada otot yang berbeda Anda akan ingin untuk memijat seperti brakioradialis, fleksor digitorum profunda, dan fleksor polisis longus untuk beberapa nama.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
11. 11
    Pijat bagian atas lengan .

    Untuk memijat lengan atas Anda akan menggunakan banyak gerakan yang sama.Mulai di bagian dalam siku mendorong ke atas sampai Anda mencapai bahu, maka Anda akan membuka tangan Anda dan mulai membawanya kembali ke siku dengan menjalankan jari Anda di sepanjang bagian bawah lengan sementara ibu jari berlaku tekanan lembut ke dalamsisi lengan.Ulangi 2-3 kali.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
12. 12
    Membuka bahu.

    Untuk melakukan ini, Anda ingin memegang tangan individu dengan tangan yang paling dekat dengan tubuh mereka, tergantung di sisi Anda mulai, dan menggunakan satu terjauh untuk memberikan pijat Tempatkan telapak tangan yang ke luar dari merekabahu dan menunjuk ibu jari Anda ke arah klavikula atau tulang selangka.Menggunakan tekanan lembut, Anda ingin uleni daerah ini, terutama fokus pada daerah di mana lengan menghubungkan ke tubuh dan mendorong lengan lembut untuk sedikit membuka sendi.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
    Iklan

Berikut video yang akan menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk benar memberikan tangandan lengan pijat.

• Anda dapat melakukan pijat kering pertama dan kemudian menindaklanjuti dengan pijat basah cepat dengan minyak untuk lebih rileks otot-otot lengan dan tangan.
• pemanasan setiap minyak yang digunakan pertama dengan menuangkan beberapa ke telapak tangan Anda dan menggosok tangan Anda bersama-sama.Seringkali minyak akan dingin dengan sentuhan dan dapat menyebabkan individu untuk tegang otot-otot mereka jika digunakan langsung.Peringatan

• Kerja sekitar kondisi rematik di tangan dan sendi.
• Menarik pada sendi rematik dapat menyebabkan rasa sakit.

Apa nama pijat tangan?

Karena aku butuh besok ini.

Seperti artikel menunjukkan, itu bisa menjadi tangan pijat santai( umumnya, diberikan di pusat-pusat spa dan setelah manicure), pijat tangan medis( umumnya, yang diberikan oleh dokter), dan pijat tangan menyegarkan( atlet bisa mendapatkan keuntungan dari itubanyak), dll Namun, tukang pijat atau tukang pijat bisa mahir dalam beberapa jenis pijat.Itu berarti bahwa dimungkinkan bagi Anda untuk mendapatkan pijat tangan medis profesional di pusat spa.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.